2015.11.24更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
１１月２３日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数25,934件 前年より－955件
死者数150人 前年より＋3人
傷者数31,731人 前年より－1,219人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.11.21更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
女性に多くみられる骨粗しょう症。骨粗しょう症の予防のためにはカルシウム摂取が欠かせませんが、骨を強くするにはその栄養素だけではダメなんです。
○カルシウムだけではダメ？
骨粗しょう症を防ぐにはカルシウム摂取は欠かせませんが、カルシウムは吸収されにくい栄養素なんです。単独で摂取しても排出されてしまうことが多く、効率よくカルシウムを吸収するためには、吸収を促進してくれる栄養素を一緒に食べることが重要なんです。
○骨太栄養素は３つ！
骨を強くするために必要不可欠なカルシウム。そしてカルシウムの吸収を促進してくれるビタミンDとビタミンKの３つが骨太栄養素になります。
・ビタミンD：カルシウムの吸収力UP。魚、きのこ、卵などに多く含まれます。
・ビタミンK：吸収したカルシウムの骨化サポート。納豆、小松菜、ほうれん草などに多く含まれます。
カルシウムと同時に摂取することで、効率よく丈夫な骨をつくることが出来ます。
○骨粗しょう症予防に効果的な食生活
カルシウムといえばまず思い浮かべるのが牛乳。単独で飲むのではなく、食事の一部として取り入れるのが効果的です。また、おかずに卵や納豆を取り入れると３つの栄養素をすべて摂取出来ます。魚はカルシウムだけでなくビタミンDも同時に摂取可能です。小松菜やほうれん草のおひたしをもう一品追加するのもいいですね。
カルシウムの吸収率は加齢と共に低下してしまいます。元気な体のためにカルシウムを効率よく吸収する工夫を取り入れてみませんか？
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.11.20更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ストレッチをただ何となくやっている、ストレッチなんてたいした運動効果はないって思っていませんか？実は、本格的な運動をする時間が取れなくても、５分ほどのストレッチを毎日行うことで、手軽に健康な体をつくることができるんです。
○ストレッチで得られる健康効果
・体の可動域が広がる
体は意識して使わないと大きな動きをする機会が減り、硬さが出てきます。すると、運動効果が低下したり、ケガをしやすくなります。ストレッチをすることにより、普段使われていない筋肉を伸ばしたり、動かしたりすることで、縮こまっていた体を目覚めさせ、可動域を広げることが出来ます。可動域が広がることにより、動きがスムーズになり、運動パフォーマンス向上や消費エネルギーをUPさせることにつながります。
・血行が良くなり、代謝が上がる
ストレッチで筋肉を動かすと、周辺の血管に刺激を与えて血行を良くすることができます。血行が良くなることにより酸素や栄養素も運搬すやすくなり、代謝UPや冷えの改善、疲労回復効果も高まります。ストレッチを習慣化すると、疲労や老廃物を排出するサイクルもスムーズになり、むくみや倦怠感を改善することができます。
・リラックス効果、ストレス解消
体を動かし血行が良くなることにより頭もスッキリします。ストレッチにはストレス解消やリラックス効果もあります。
たった数分のストレッチでも、毎日続けることで姿勢や血行を改善することができます。毎日の健康増進習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.11.20更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
１１月１９日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数25,586件 前年より－920件
死者数148人 前年より＋2人
傷者数31,313人 前年より－1,181人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.11.19更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院接骨院の神田です。
風にかかりやすい季節、予防法の１つにバランスのとれた食事と質のよい睡眠があります。カゼを予防し、健康でいるために自然免疫（NK＝ナチュラルキラー細胞）を活性化、あるいはウイルス抑制作用が成分を含む食品を意識して摂取することも有効でしょう。そのために役立つ成分や食材を紹介します。
○カゼやインフルエンザ予防に役立つと期待される成分・食材
・ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌などが腸内環境を改善し、整腸作用をもたらしてくれます。小腸内には体内の約7割の免疫細胞が集中して存在しており、腸内環境をよくすることが体全体の免疫機能を高める働きにつながることが近年注目されています。
・緑茶
緑茶は古くから薬用として飲まれていました。また、緑茶を飲んだり、うがいをすることで風邪予防に役立てる養生法が今でも伝えられています。緑茶に含まれているカテキンは、ウイルスの吸着を阻止して感染を防ぎ、旨み成分のテアニンやビタミンCも免疫機能を高めることに役立つといわれています。
・ココア
ココアにはテオプロミンというものが含まれており、血流を促進して冷え性の予防・改善につながるといわれています。また、ココアに含まれているポリフェノールによる働きが免疫機能を活性化させ、カゼやインフルエンザなどのウイルスにたいする防御効果もあると考えられています。さらにココアは体を温める効果があり、カゼ予防に役立ちます。
・フコダイン
フコイダンとは海藻のヌルヌル成分で、多糖類といわれる食物繊維です。このフコイダンがNK細胞を活性化し、免疫機能を高めていると考えられています。
・しょうが
漢方の生薬にもなるしょうが。しょうがには体を温めてカゼ予防や改善に役立つとされています。しょうがの辛味成分には様々な機能性があり、血管を拡張し血行を良くする働きがあるので、昔から「寒い日や熱が出る前のゾクゾクするようなときには、熱いしょうが湯を飲むと体が温かくなる」といわれてきました。
栄養のバランスに気を配った食事の中に、これらの食材を上手に活用することが、カゼ・インフルエンザの予防に役立ちます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.11.19更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
１１月１８日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数25,499件 前年より－935件
死者数148人 前年より＋3人
傷者数31,210人 前年より－1,195人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.11.18更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
寒くて乾燥するこれからの季節は、カゼやインフルエンザがまん延します。カゼを予防する王道の５つをしっかりやりましょう！
○これが予防の王道！
・免疫力を高める
カゼを予防するには「病原体の侵入を防ぐ」「侵入しても病気にならないようにする」この２つが重要になってきます。病原体に攻撃するシステム、免疫の力を高める、つまり免疫力向上が必要になります。
日常生活の中で免疫力を高める方法の１つは、腸を意識し免疫力を高める食材を積極的に摂ることです。腸は食材を消化、吸収するだけでなく、免疫に関わり、その腸内環境を整えることが免疫力強化につながります。便秘や下痢は腸内環境の乱れによることが多く、便秘になると食材に含まれる有害なものが体に吸収されやすくなり、下痢になると必要な栄養素が吸収されにくくなります。
・バランスのとれた食事と質のよい睡眠
免疫細胞を増やすには栄養が必要です。偏った栄養ではでは細胞が増えにくくなります。食事のバランスが崩れると体力の低下、精神状態の不安定さ、免疫力の低下につながります。さらに、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、精神の不安定さ、免疫力の低下を招きます。栄養バランスのとれた食事と規則正しい生活、適度な運動を心がけ、よい睡眠をとるようにしましょう。
・正しくマスクをつける
咳のなかに含まれる痰やツバには、病原体が潜んでいます。この病原体がノドや鼻の粘膜につくことで感染し、咳や発熱などの症状を起こします。咳をしている人はマスクをして、感染を拡大させない「咳エチケット」に気を配りましょう。マスクはサイズや素材に気をつけてください。
・手洗い、うがい
手には多くの病原体が付着しているため、石鹸でしっかりと手を洗い、付着した病原体を洗い流すようにしましょう。手洗いは感染予防の基本中の基本です。うがいは、口の中を清潔にすることで病原体の侵入および増加対策につながります。さらにうがいは粘膜の乾燥を防ぐ意味でも大切です。
・適度に加湿をする
乾燥すると、病原体が含まれる飛沫が小さくなって飛ぶ距離が長くなり、感染しやすくなります。さらにノドや鼻の粘膜が乾燥して、炎症を起こしやすくなります。50～60％程度の加湿をおすすめします。
王道の５つの予防法でカゼをひきにくい体をつくりましょう！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.11.18更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
１１月１７日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数25,418件 前年より－942件
死者数146人 前年より＋1人
傷者数31,099人 前年より－1,213人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.11.17更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
生涯健康でいるためには骨を丈夫に保つことが重要です。骨を強くするためにカルシウムと太陽光が必要で、気をつかっている人も多いかもしれません。しかし、骨を弱くしてしまう栄養素を意識する人は少ないのではないでしょうか。
○摂り過ぎには要注意！骨を弱めてしまう栄養素
・塩分の多い食品
塩分を取りすぎると、カルシウムを尿中に排出させやすくなり、吸収が妨げられてしまいます。１日の食塩摂取量の目安は、男性で8.0ℊ未満、女性で7.0ℊ未満です。現在の日本人の平均摂取量は10ℊと超えてしまっています。
・必要なものだけど、過剰摂取はよくない「リン」
リンはカルシウムとともに歯や骨をつくる栄養素。骨を健康にするためには不可欠な成分ですが、摂りすぎると逆にカルシウムの吸収を妨げてしまいます。カルシウムと同程度のリンが含まれるものは問題ありませんが、カルシウムが少なく、リンの多いものは注意して下さい。加工食品やインスタント食品の食べ過ぎには気をつけましょう。
・アルコールや喫煙も骨を弱めてしまう
アルコールにはカルシウムの吸収を助けるビタミンのはたらきを抑え、ニコチンはカルシウムの吸収を阻害するはたらきがあります。飲み過ぎや喫煙習慣は肝臓や肺などの機能を弱め、様々な病気を招いてしまいます。体のためにはお酒は適量、たばこは吸わないのが望ましいということです。
せっかく栄養素を摂取していても、吸収を阻害してしまってはもったいないですよね。栄養素の吸収を妨げる原因にも注目して、日々の食生活を整えていきましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.11.17更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
１１月１６日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数25,325件 前年より－919件
死者数146人 前年より＋1人
傷者数30,979人 前年より－1,201人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
