院長の気ままブログ

2021.05.13更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

5月12日は『アセロラの日』です。アセロラの初収穫の時期であることから1999年に制定されました。身近なものでは飲料として販売されていますね。美容や健康に興味のある方なら1度は聞いたことがあるアセロラ。そんなアセロラの健康効果を紹介します。

 

○アセロラの正体、それは天然のサプリメント!ビタミンCの王様!

 アセロラといえばビタミンC。ビタミンCは人間にとって必要不可欠なものです。ビタミンCを含む果物はたくさんありますが、含有量が他の果物と比べると圧倒的に多いんです!サプリメントは合成ビタミンですが、アセロラは大自然の恵みをたっぷりと受けた天然のビタミンCが多く含まれ、まさに天然のサプリメントなのです。

 アセロラ1個でレモン4個分のビタミンCを含んでいるんです。

 

○アセロラに含まれる成分

 ビタミンCの王様と言われるアセロラ。100ℊ中1700㎎のビタミンCを含んでおり、レモンの34倍に匹敵し、成人が1日に必要とするビタミンC量をアセロラ果汁10%の飲料100㏄で摂れてしまいます。また、体にとって重要なミネラルの含有量にも優れており、ナトリウムを体外に排出する働きをもつカリウムも比較的多いので、高血圧予防にも効果的です。また、アセロラは脂質をほとんど含まないのですが、脂溶性のβーカロテンとビタミンEが多めな珍しい果物です。

 その他には、「アントシアニン」や「ケルセチン」と言うポリフェノールも含んでおり、活性酸素の働きを抑え酸化を防ぎ、老化や病気の予防効果があります。アセロラはポリフェノールとビタミンCの相乗効果でより強い抗酸化作用になります。さらに造血のビタミンの1種で、血液を造ることに欠かせない葉酸も比較的多く含みます。

 

○アセロラの健康効果

 ・美肌、美白効果

  美肌に高い働きのあるビタミンCとポリフェノールを含んでおり、シミやそばかすを防ぎ、ハリのある肌をつくる働きがあります。さらにコラーゲンの生成を促進します。

 ・ストレス軽減効果

  ビタミンCは神経伝達物質の合成、ストレス緩和ホルモンである副腎皮質ホルモンの生成に働きかけ、精神的な抵抗力を向上させます。

 ・貧血予防効果

  ビタミンCは、食べ物に含まれる非ヘム鉄が体内に吸収される際、体に吸収されやすい鉄に変える働きがあります。

 ・生活習慣病予防効果

  研究ではコレステロール値や中性脂肪、血糖値の減少、善玉コレステロールの増加が確認され、糖尿病や脂質異常症といった生活習慣病の予防に役立つと期待されています。

 ・感染症予防効果

  ビタミンCは免疫力を高め、カゼなどの感染症を予防し、回復を早めます。白血球の機能を高める作用がビタミンCにはあると考えられています。

 ・炎症抑制効果

  アセロラに含まれるケルセチンには抗炎症作用があります。関節炎などの炎症は活性酸素が一因とされているので、その活性酸素を除去することにより炎症を抑制する効果があります。

 ・視力維持効果

  アセロラに含まれるアントシアニンは、目の健康に役立つと言われ、視力を保つ効果もあると言われています。

 

○アセロラの知られていない秘密

 アセロラの可愛らしい花にも花言葉があり、その花言葉は『愛の芽生え』なんです。

 

これからは日焼けのシーズン。肌にはビタミンCが重要になってきます。アセロラで補給しませんか?

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2021.05.12更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

5月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数5,600件 前年より-624件

死者数44人 前年より-1人

負傷者数6,635人 前年より-835人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2021.05.12更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

筋トレで体が硬くなるって聞いたことありませんか?そのためウエイトトレーニングを避けている方や、実際に硬さを感じている方もいるかもしれないですね。

 

○筋トレで体が硬くなることはある?

 一般的にこの体が硬くなるとは、「関節の可動域が狭くなる」ということではないでしょうか。筋トレをすることで関節の可動域が狭くなることはありえるか?ということであれば、結論としてありえるのです。

 

○体が硬くなる理由

 ・ストレッチ、ケアを怠った

  トレーニングだけをおこなって、ストレッチやケアを怠った場合、関節の可動域が狭くなることがありえます。これはトレーニングは基本的に筋肉を収縮させる(縮ませる)方向に力を働かせるものなので、この状態で放置すると筋肉が伸びにくくなるのです。ウエイトトレーニングに限らず、運動をした後にストレッチを行わないと筋肉が硬くなることと同じです。

 ・可動域を制限したトレーニング

  ウエイトトレーニングならではの理由で、可動域を制限したフォームでトレーニングした場合です。重量にこだわるあまり、ベンチプレスやバックプレスなどの肩周りの種目で、本来の可動域全体を使わないフォームになってしまっていることが原因になります。このように可動域の制限されたトレーニングを繰り返していると、段々と関節の可動域が狭くなっていきます。上げたい重量にフォームをあわせるのではなく、正しいフォームで上げられる重量を伸ばしていくよう意識しましょう。

 ・筋肉が大きくなって可動域が制限される

  筋肉が大きくなりすぎることで、関節の可動域が制限される、いわゆる「筋肉が邪魔になる」ばあいです。通称「マッスルバウンド」と呼ばれる状態で、一般的なスポーツのパフォーマンスアップのための補強としてのウエイトトレーニングでは考えにくいものです。広背筋が非常に発達した方になると、脇が閉まらないというように、ありえないことはないですが、ボディビルダーのように、筋肉を大きくさせるトレーニングに特化しなければ難しいものです。

 

正しいフォームで行い、しっかりとケアをすることが大切なんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2021.05.11更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

5月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数5,549件 前年より-637件

死者数44人 前年より±0人

負傷者数6,574人 前年より-854人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2021.05.11更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

ヨーグルトは健康に良いって聞きますよね。インフルエンザ予防や花粉症対策など、健康志向の高まりにともない、日本でも日常的に食べる人が増加中です。ヨーグルトにはどのような効果が期待できるのでしょうか。

 

○ヨーグルトが健康に役立つわけ

 ヨーグルトは牛乳に乳酸菌を加えた発酵乳製品です。牛乳自体、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどをバランスよく含んだ栄養的に優れた食品です。そこに、腸内環境を改善する役割を持つ乳酸菌が加わっているので、栄養価が高く、非常に健康に役立つ食品なのです。ヨーグルトのたんぱく質の一部は、乳酸発酵によりペプチドまで分解されているため、牛乳よりさらに消化吸収されやすくなっています。糖質の大半を占める乳糖も、いくらか分解されているうえ、乳酸菌の持つ乳糖分解酵素が腸でも働くので、牛乳を飲むとお腹がごろごろする人にも安心です。カルシウムは牛乳と同じく豊富に含まれ(100gあたり110mg)、しかも乳酸と結びついて乳酸カルシウムとなり、より吸収されやすくなっています。

 

○期待できる効果

 ・ヨーグルトの酸味により、食欲増進、胃液分泌や腸管運動の活発化消化吸収向上作用があります。

 ・乳酸菌やそれらが作り出す酸により、腸内の悪玉菌を減らして善玉菌優勢の腸内環境にし、便通を整える働きをします。

 ・腸内に善玉菌が増えると免疫力が高まり、がんや感染症に対する抵抗力を高めます。

 その他潰瘍性大腸炎の病状緩和、血糖値・血中コレステロール値の上昇抑制、血圧降下など、健康に役立つ多くの効果が発見されています。

 

最近では、ヨーグルトの容器にプロバイオティクスという言葉を見かけるようになりました。プロバイオティクスは、本来体に備わった病気と戦う力を高めるもので、効き目はゆるやかですが副作用もなく、予防医学という考え方からも注目されています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2021.05.10更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

5月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数5,495件 前年より-659件

死者数44人 前年より±0人

負傷者数6,514人 前年より-873人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2021.05.10更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

朝ごはんしっかり食べていますか?朝、お腹が減っていないやダイエット中だからいらないなんてよく聞きますよね。でもそれは間違ったダイエットになってしまうんです。

 

○朝食を抜くと太りやすくなる

 朝食を抜くと太りやすくなることについて、「朝食を食べない人の方が食べている人の5倍も太りやすい」という研究結果があります。また、「夜遅くまで起きていて朝遅くまで眠る人のほうが、そうでない人の6倍太る」という結果もあります。これらは、生活の規則正しさが代謝機能などを含めたカラダのホルモンバランスを整えてくれ、正常に代謝することで太りにくくなることのあらわれとも言えます。

 

○朝食を食べることのメリット

 朝食を食べることは、体内リズムが整う事以外にも

 ・腸を刺激し排便を促す

 ・体温が上がり代謝アップ

 ・夕食の暴飲暴食が抑えられる

 などダイエットにも嬉しいメリットがあります。

 

○太りにくい体質を作るための朝食の基本

 体内時計を整えるために必要な良質たんぱく質を摂ることが大切です。また、昼夜で不足するものを中心に摂るようにすることが朝食の基本になります。

 

昼夜の食事に足りないものを食べる!これが3食の中で最も自宅で食べることが可能な朝食の理想型なんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2021.05.08更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

暑くなってくると汗をかくようになってきますよね。汗をかくようになると臭いや量が気になりますよね。それには新陳代謝が関係しているのです。

 

○汗の役割

 体は体温が45℃以上になると、脳細胞がダメージを受けてしまいます。それを回避するために、体温が上がったときに汗を出して体温を下げるように 調節する機能が備わっているのです。

 

○汗をかきづらいことでのデメリット

 体は常に細胞が生まれ変わる「新陳代謝」を繰り返しています。死んでいく細胞がある分、新しい細胞も生まれます。新陳代謝がうまくいかないと、汗をあまりかかない、肌の再生ができない、老廃物がたまるなどデメリットが生じます。他にも、肩こり・頭痛・冷え性など、さまざまな症状や病気を引き起こす原因にもつながります。

 

○汗の臭い

 汗は発汗してすぐ臭うのではなく、酸化して臭いを放ちます。また、体質によるものが大部分ですが、普段の食事によっても変化することが考えられます。脂質の摂取量が多いと、皮膚から分泌される皮脂も増え、たんぱく質の摂取量が多すぎると、腸内でたんぱく質が悪玉菌のエサとなり、アンモニアや硫化水素などの臭いの強い成分を作り出します。それによって、腸内環境が悪化してしまうわけです。たんぱく質は、便のにおいを臭くするだけではありません。水分とともに血液に吸収され、毛穴から汗や皮脂とともに排泄され、体臭の原因になります。

 

汗の臭いは食生活の乱れの影響が大きいようです。汗の臭いが気になったら食生活も見直してみましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2021.05.07更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

5月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数5,403件 前年より-672件

死者数42人 前年より±0人

負傷者数6,406人 前年より-885人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2021.05.07更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

新しい環境に適応しようと気を張っていた4月が終わると、疲労感や憂鬱な気持ちを感じる人が増えてきます。これはいわゆる五月病といわれるものです。まずは自分の心の状態をチェックしてみるのがよいでしょう。

 

○五月病とは?

 四月は新生活が始まり、高揚感を感じる人が増える時期です。しかし、高揚感が収まってゴールデンウィークを過ぎる頃になると、「気持ちが冴えない」「ぐったりと疲れを感じる」といった、心の息切れともいえる症状を感じる人が増えてきます。これがいわゆる「五月病」。五月病は正式な病名ではないので、診断名をつけると「軽度のうつ病」「適応障害」とされることがあります。

 

○五月病セルフチェック

 ・気持ちが冴えない

 ・やる気が起きない

 ・体がだるい

 ・寝つきが悪くなった

 ・思考力、集中力の低下

 ・自信がなくなる

 ・ネガティブな考えが浮かびやすい

 ・頭痛、腹痛などの身体症状

 ・食欲低下

 ・飲酒時の悪酔いなど、問題行動の出現

 いくつ当てはまるものがありますか?こうした症状は程度の差を除けば、心身が疲れた時には誰にでも出現します。五月病もほとんどの場合は一時的なスランプ状態で、なるべく休養を取るようにすれば自然と元に戻ります。

 

五月病らしき症状が悪化してしまい、本格的な「適応障害」や「うつ病」を発症してしまうこともあります。このような症状が数週間持続してい場合は精神科の受診も考える必要があります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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