おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,818件 前年より+397件

死者数68人 前年より±0人

負傷者数12,921人 前年より+590人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

体が硬い...と感じることありませんか？体が硬い方、デメリットはケガしやすくなるだけと思っていませんか？実は太りやすくなったり、不健康な体にもなってしまいます。

〇体が硬いイメージ

　体が硬いと聞くとあまり良いイメージを持つ方は少ないですよね？イメージを言葉に変えてみるとこんな感じではないでしょうか。

　・体が硬い＝運動不足　　　　　　　

　・体が硬い＝ケガをしやすい

　・体が硬い＝歳を取った

〇体が硬いことによるデメリット

　・日々の生活でも疲れやすくなる

　　体が柔らかい人は、普段の動きがスムーズで、負担がかかりにくいですが、硬いと日々負担がかかりやすくなります。それにより体の動きに変なクセが付き、Ｏ脚や膝の変形、股関節の変形、腰痛、血行不良による冷えや肩こりなどを引き起こす場合もあります。

　・ケガが多くなりやすい

　　体が硬いと動きも硬くなり、ケガをしやすくなります。スポーツをしている方はそれだけで大きなマイナス要因を抱えて運動をしているとも言えます。またパフォーマンスも低下してしまう恐れもあります。体が硬い人が起こしやすい方はこの様なケガを起こしやすいです。

　　足首が硬いことによる足首の捻挫

　　膝関節や股関節が硬いと太ももの肉離れ

　　腰椎の可動域減少の場合は、スポーツ性腰痛症やすべり症

　・良い姿勢を保てない

　　体のどこかが硬くなると、その周辺の筋肉は常に負担がかかり、筋萎縮などが起こることで姿勢に捻りや傾きが生じます。これが長期にわたるとよく聞くゆがみになり、さらなるゆがみを誘発します。

　　また、一度硬くなると体を動かすのがおっくうになり、ますます体は硬くこわばり悪循環になったり、硬い体をキープしようと脳が働いてしまう悪循環に陥ることもあります。

体が硬いとそれだけデメリットが目立ちますが、体の柔軟性を取り戻すと健康な体に戻る可能性も秘めています。自分にあったストレッチを少しずつ行ってみて下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,768件 前年より+409件

死者数68人 前年より+1人

負傷者数12,856人 前年より+600人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

「夏バテしなかった」と安心するのはまだ早い！暑さ寒さも彼岸までと言われますが、天候がガラリと変わりやすい９月中旬には体調を崩しやすくなります。
それが夏バテならぬ『秋バテ』。夏を乗り越えられても、急に涼しくなる初秋に入り、疲れや不調が現れてしまいます。

〇秋バテを引き起こす要因

　・長引く猛暑の影響で疲れを抱かれたまま秋に突入

　　暑さによる体の負担、良質な睡眠が取れないなどがあります。

　・夏の生活習慣が抜けきらず体の負担は増える。

　　夏と同じような生活習慣が続くと胃腸の疲れや冷えなどによって体はダメージを受けます。

　・朝晩の気温の劇的な変化

　　急激寒暖差に体が対応しきれず体調を崩しやすい。

　・気圧の変動による影響

　　９月は天候の変化がめまぐるしいのが特徴で、気圧の変動が目まぐるしいせいか頭痛、めまい、だるさ、肩こり,腰痛など体調不良を感じる方もいます。

そろそろ９月になりますがまだまだ気温の変動が大きく出ることもあります。秋バテには気をつけてくださいね。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,713件 前年より+404件

死者数68人 前年より+1人

負傷者数12,781人 前年より+590人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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サウナ好きな人は意外に多いですよね。暑い夏でも積極的に入る人もいます。近年はブームにもなり『サウナー』なんて呼ばれることも。そんなサウナも健康に良いんです。

〇サウナの健康効果

　・血流が改善し、体調不良が治る

　・脂肪燃焼効果がアップする

　・汗と一緒に老廃物を出すデトックス効果

　・体が温まって新陳代謝が活性化される

　・美肌や美容に効果的

　血流が改善するので代謝も活発化し、脂肪燃焼効率も良くなるので、太りにくくなります。血流が改善すると全身に酸素や栄養が行き届き、新陳代謝が活性化するので疲労回復効果がアップします。これは肉体だけではなく、心の疲れも取れやすくなります。

　また、サウナで汗をかくことで体内の毒素を汗と一緒に体の外に追い出してくれます。ここでいう毒素とは老廃物などのことで、これが体内に蓄積されていくと様々な体調不良の原因になります。毒素を排出するためには、脂腺からでる汗でないとだめなので、そういった面でサウナのデトックス効果は大変優れています。サウナで汗をかいて体内の毒素を排出してやれば、毛穴も開きますし、血液循環も良くなるので、シミなどを予防できますし、お肌に自然とうるおいが生まれる点も魅力です。サウナに入ると、皮脂腺につまった皮脂を汗と一緒に排出してくれるので、体臭の予防・改善に効果があるとされています。

サウナ大国フィンランドでは９９％以上の人が最低週一回はサウナに入るようで、お医者さんが少ない農村部では、「サウナで医者いらず」と言われるほどサウナが人々の暮らしの中で健康を維持するために欠かせないようです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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8月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,661件 前年より+384件

死者数67人 前年より±0人

負傷者数12,718人 前年より+567人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

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平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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日本人は骨がもろいとされていますが、意外にも欧米人よりも骨折率が低いのです。それには和的生活が関係しているとも言われているんです。

〇骨密度が低いのに骨折しにくいわけ

　欧米人は牛乳や乳製品を多く摂るのに比べ、日本人はカルシウム摂取量が少なく、骨密度も低いとされています。摂取量も欧米諸国の1/2~1/3程度、１日の必要量の６００㎎にも足りていません。しかし日本人に骨折率は欧米諸国に比べると低いのです。

　骨折率が低いと考えられる理由の１つには、『畳に座り、布団を敷いて寝る』という和式の生活習慣だと言われています。特に高齢者の方はこの生活をする方が多いです。畳の生活では、立ったり座ったりなど足腰の動作を何度も繰り返すことになります。また、布団も朝晩の上げ下ろしなど毎日行います。こうした生活を繰り返していると意識をしなくても自然と足腰強化とバランス感覚を養うことになるんです。

〇日本を代表する食べ物も体に良い

　和食食材には、骨粗しょう症予防に効果的なものも少なくありません。その１つが『納豆』です。納豆に含まれるビタミンKは骨を強くしてくれる大切な栄養素です。実際、納豆をよく食べる関東から東北地方では骨折が少なく、あまり食べないとされる関西以西では、骨折発生率が高いという報告もあります。

　骨粗しょう症の予防に効果的なもう一つの食材は『豆腐』です。豆腐には女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンが含まれ、習慣的に摂取することは女性ホルモンが低下することで骨がもろくなっていく骨粗しょう症の予防に効果的です。

〇和式トイレは究極のスクワット

　スクワットはキング・オブ・トレーニングとも言われますが、膝と股関節を同時に曲げる動作、姿勢を維持するために腹圧を高め、姿勢を保持する動作をする和式トイレは究極のスクワットとも言えます。和式トイレは苦手かもしれませんが、動作を繰り返すことで周辺部の筋肉は鍛えられ、柔軟性も高まることが期待できます。腹圧が弱いと姿勢が乱れ、腰痛などの原因にもなってしまうことがあります。

私たちが昔から何気なくしている和的生活は色々体に良いのですが、最近は洋式が多くなり、子供たちの足のケガにもつながっているとも言われています。

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今年も暑かったですね。これから気温が下がり始めますが、ここでの油断は禁物なんです。今のこの時期は夏の疲れが出始めます。

〇夏の疲れから回復させる方法

　・ただひたすらにボーっとする

　　「何も考えない時間をつくること」が重要。瞑想・マインドフルネスなどを通して、頭の中を空っぽにし、脳内をすっきりリセットしましょう。実はボーっとする時間は、自分と向き合う時間でもあります。

　・あえて動いて心身を回復させる

　　スポーツ現場ではすでに多くのところで取り入れられている「アクティブレスト」。日本語では積極的休養と呼び、疲れたときにあえて体を適度に動かして血流を良くし、疲労回復を早める考え方です。だらだらしていると逆に疲れはとれません。軽い運動、ストレッチ、入浴などを積極的にやりましょう。

　・シンプルな呼吸法を取り入れる

　　心でも、身体でも、緊張した状態を緩めるもっともシンプルな方法は何か？というと、それは｢呼吸｣をすることなんです。深い呼吸で力を抜いてリラックスする事が大切。鼻から吸って、口から吐くように意識しましょう。

　・好きな入浴剤を入れてゆっくり浸かる

　　夏はシャワーばかりだったという方も多かったのではないでしょうか？疲れを取り除くために湯船につかるのもいい方法です。ただ入浴するのではなく、お風呂で存分にリラックスを味わうといいですよ。

　・リラックスグッズを活用する

　　「リラックスグッズ」自宅やオフィスなどでも手軽に使えるので、忙しくてマッサージ専門店に行けないという方におすすめのアイテムです。

　・胃を休める、食生活を変えてみる

　　疲労回復のためには日頃から胃に負担をかけない食事の工夫をしたり、たんぱく質、ビタミンB1、クエン酸、リコピン、イミダペプチドなどを含んだ食材をとり入れた料理を意識したりすることがポイントです。

　・海や山、森…風景を眺める

　　風景を見ることで、脳は刺激を受けます。また、できるだけ外に出て、朝日を眺め、夕日を眺める。この1日の自然なサイクルを体感してください。

夏の疲れを持ち越さないように疲労回復を努めましょう。

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8月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,579件 前年より+435件

死者数67人 前年より+1人

負傷者数12,618人 前年より+634人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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