こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暑くなってくるとビールが捗る方も多いですよね。あの一口目が美味しいんですよね。でも、「ビールって体に悪そう…」なんて思っていませんか？実はビールにも健康効果がたっぷりあるんです。

〇心臓にやさしい？血液循環の改善

　ビールにはポリフェノールが含まれており、血管を広げて血流をスムーズにする作用があります。適量であれば、心臓病や脳卒中のリスクを軽減するといわれています。

〇ストレス軽減・リラックス効果

　ビールを飲むと「ホッとする」感覚、ありますよね？ホップの香り成分「フムロン」や「ルプロン」には、リラックス効果があるとされ、軽いストレス解消にも役立つかもしれません。

〇食欲増進と消化促進

　ビールは食前酒にもぴったり。炭酸と苦味が胃を刺激し、食欲を高めてくれます。また、消化酵素の分泌を促す効果もあるので、食事との相性が抜群なんです。

〇骨を強くする？

　意外かもしれませんが、ビールには「ケイ素」が含まれており、これは骨の健康を保つ栄養素のひとつ。特にエールビールやクラフトビールは含有量が高めと言われています。

〇腸内環境を整える

　一部のクラフトビールや未ろ過ビールにはプレバイオティクスが含まれており、腸内の善玉菌をサポートする可能性があります。ただし、過度の飲酒は逆効果になるので注意が必要！

ビールは「適量」であれば味方！ビールはただの嗜好品ではなく、健康にも嬉しい面があることがわかってきました。もちろん、飲みすぎはNG。1日350ml程度、週に2〜3回が理想的です。

「ビール＝悪」ではなく、「ほどほどに楽しむ」が健康への近道ですね！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,119件 前年より+355件

死者数24人 前年より-15人

負傷者数6,011人 前年より+393人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

毎日の生活の中でもおなじみのグレープフルーツ。フレッシュでちょっと酸っぱい刺激のあるこのグレープフルーツは、私たちの健康にとっても良い効果をもたらしてくれるんです。

〇グレープフルーツの栄養素

　・ビタミンC

　　１００ｇ当たりの成分量は７５.６ｍｇです。ビタミンCの持つ働きとして、メラニン色素の過剰生成を抑える効果や、色素沈着したメラニン色素を、元の色素に戻す還元作用の効果などがあります。また、真皮のコラーゲンの生成を助ける働きがあったり、抗酸化作用があるため活性酸素の過剰発生の抑制の効果などもあります。

　・パントテン酸

　　１００ｇ当たりの成分量は０.８２μｇ(マイクログラム)です。ビタミンB郡のひとつで、エネルギー代謝を助ける働きを持ちます。脂質や糖質の分解に携わり、また善玉コレステロールを合成して、動脈硬化を防ぐ働きもあります。

　・カリウム

　　１００ｇ当たりの成分量は２９４μｇ(マイクログラム)です。カリウムは生命活動をする上で必要不可欠な栄養素で、ナトリウムと一緒に細胞内外液の浸透圧を維持する働きがあります。血圧を下げる効果があり、筋肉など体を動かす力にも必須の栄養素です。

　・ビタミンB１

　　１００ｇ当たりの成分量は０．０８μｇ(マイクログラム)です。細胞が活動するためのエネルギーとして必須の栄養素です。エネルギー生産の効率化は、疲労回復にも繋がりますので、疲れやすい人には特にお勧めの栄養素の一つです。また、ビタミンB１には免疫力を高める効果もあります。

　・ビタミンB６

　　１００ｇ当たりの成分量は０．０８ｍｇです。たんぱく質の分解や、神経系のサポートをしてくれる栄養素で、特にビタミン不足の神経痛などに効果的とされています。また、水晶体の角膜の生成を助ける効果もあるなど、神経系を中心に様々な効果があるとされています。

　・葉酸

　　１００ｇ当たりの成分量は３１．５μｇ(マイクログラム)です。ビタミンB郡の一種で、主に細胞分裂やDNAの合成などに必要な栄養素です。また、血液内の赤血球の生成や細胞の再生を行ったり、ホモシステインの分解や排出の効果もあります。

〇グレープフルーツに期待できる効果

　・高血圧の予防

　　グレープフルーツに多量に含まれているカリウムの働きによって、余分な水分を排出してむくみを解消し、また高血圧を予防する効果があるとされています。

　・カゼなどの病気の予防

　　グレープフルーツに含まれるビタミンCの働きにより、体の免疫力が上がることで風邪などの病気の予防効果が期待されます。また、抗酸化作用によって、免疫力の増強や抗がん作用なども期待されています。

　・疲労回復効果

　　グレープフルーツなどの柑橘系の果物には、クエン酸が多く含まれています。このクエン酸には疲労や筋肉痛などの原因とされる乳酸の増加を抑制する働きがあるため、疲労回復の効果があるとされています。

　・ストレス予防の効果

　　グレープフルーツの香りには、精神的な負担を軽減する働きがあるとされています。そのため、イライラなどのストレスを解消し、リラックス効果があるとされています。

　・美肌、美白効果

　　グレープフルーツに含まれるビタミンCは、シミやしわ、さらには肌荒れなどを予防し、張りのある美肌を作る効果があるとされています。

　・ダイエット効果

　　グレープフルーツの香りに含まれる成分が、交感神経からたんぱく質の活動を刺激して、脂肪の燃焼を活発にさせるとされています。そのため、その作用により体重や体内脂肪の減少効果が期待されます。

一日の摂取目安量として、グレープフルーツの果実一個弱(２００ｇ)とされています。過剰に摂取し過ぎると、中性脂肪が増えたり、糖尿病などの病気の改善の妨げとなってしまいますので注意しましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,049件 前年より+329件

死者数24人 前年より-15人

負傷者数5,927人 前年より+359人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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今日、4月23日はしじみの日なんです。「し（４）じ（２）み（３）」の語呂合わせで制定したそうです。日本でも昔から内臓に良い食材と知られ、積極的に食べられており、様々な栄養効果を持っています。そこで今回はしじみの栄養効果を紹介します。

〇しじみの健康効果

　昔から生きた肝臓薬と言われるほど肝機能を修復・活性化する栄養素を豊富に含みます。しじみが持つ栄養素には胆汁の排泄を促し、肝臓の解毒作用を活性化させるタウリンをはじめ、造血・貧血予防や肩こり・腰痛緩和、肝機能障害・味覚障害の予防、ストレス抑制、骨や歯の発育、肌やのどの強化、免疫力向上などがあります。しじみの栄養素は、残しがちな身に半分以上残っているので、みそ汁の出汁としてだけでなく、身も食べるのがおすすめです。

〇しじみに秘められた驚くべきパワー

　・ビタミンB12

　　赤いビタミンと呼ばれ、体の様々な反応に関与し、中枢神経機能維持、脂肪代謝に重要な役割を果たす。不足すると悪性貧血や神経障害を起こす。産前産後の女性には特に必要です。

　・ビタミンB２

　　発育のビタミンや美容ビタミンといわれ、成長促進、皮膚・髪・爪などの細胞の再生に関わっています。欠乏すると口内炎や皮膚炎、激しいかゆみ、髪のトラブルがあらわれます。

　・アミノ酸

　　自然界には数百種類のアミノ酸があり、タンパク質の構成成分になるのはわずか２０種。１つでも欠けるとタンパク質を合成出来ません。さらにその中の９種類は体内で合成出来ないもので、必須アミノ酸と呼ばれます。良質なタンパク質を示すアミノ酸スコアと言うものがあり、１００を満点とした場合、しじみは１００となります。

　・カルシウム

　　日本人に最も不足している成分。骨や歯を作り、筋肉と神経の働きを調整する。不足すると成長が抑制され、成長後に不足すると骨がもろくなる骨粗しょう症の原因にもなります。

　・鉄分

　　赤血球中のヘモグロビンを結合し、酸素運搬、細胞呼吸に重要な役割を果たしています。また、エネルギー代謝にも重要な働きをしています。鉄が不足すると、貧血になり、めまい・吐き気・寒気・だるさ・臓器の働きの低下がみられます。発汗によって失われたり、無理なダイエットでも不足に陥ります。鉄分は過剰摂取も心配されていますが、普通の食事では摂り過ぎる心配はほぼありません。摂取制限がある方やサプリメントで摂取されている方は、過剰摂取に注意が必要です。

　・ビタミンE

　　脂質の過酸化の阻止、細胞壁、生体膜の機能維持に関わっています。欠乏すると神経機能低下、筋無力症、不妊症などが起こります。また、アンチエイジングのビタミン（若返りビタミン）といわれ、活性酸素から体を守る働きや、末梢血管を広げる作用もあり、肩こりや頭痛、冷え性改善効果が期待できます。

　・グリコーゲン

　　エネルギー源になる栄養成分です。お酒を飲んだ翌朝にも大切な働きをします。

その他亜鉛やオルニチンなどたくさんの栄養素が、小さなしじみに含まれ、体に良いと言われているのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

　　　　　　ゴールデンウイークの診療のお知らせ

　　　　　　　　　　　　午前　　　　　　　　　　　 午後

４月26日（日）　　　　休診 　　　　　　　　　　　休診

４月27日（月）９：００～１２：００ 　　１５：００～１８：００　　　　

４月28日（火）９：００～１２：００ 　　１５：００～２１：００

４月29日（水）　　　　休診 　　　　　　　　　　　休診

４月30日（木）９：００～１２：００ 　　１５：００～２１：００

５月 １日（金）９：００～１２：００ 　　１５：００～２１：００

５月 ２日（土）　　　　　　　９：００～１7：００

５月 ３日（日）　　　　休診 　　　　　　　　　　　休診　　　　　　

５月 ４日（月）　　　　休診 　　　　　　　　　　　休診

５月 ５日（火）　　　　休診 　　　　　　　　　　　休診

５月 ６日（水）　　　　休診 　　　　　　　　　　　休診　

５月 ２日（木）９：００～１２：００ 　　１５：００～２１：００

ご迷惑をお掛けいたしますがよろしくお願いいたします。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

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4月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,997件 前年より+318件

死者数24人 前年より-15人

負傷者数5,863人 前年より+343人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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甘い物が食べたい！そんな時ありませんか？甘い物は色々ありますが、せっかく食べるなら体に良いプリンを食べませんか？

〇材料は卵・牛乳・砂糖のみ

　粉の生地がないので、非常に高たんぱくなのが特徴。栄養価が高い牛乳・卵で作られているため、万能食品なのです。

〇プリン100g当たりの栄養

　・エネルギー125kcal

　・たんぱく質5.5g

　・脂質5.0g

　・炭水化物14.7g

　・ミネラル（ナトリウム、カルシウム、鉄など）

　・ビタミン（ビタミンA、B2、B12、パントテン酸など）

〇良質なたんぱく質の塊

　牛乳・卵に含まれるたんぱく質は必須アミノ酸を含み、良質なたんぱく質です。アミノ酸スコアも満点の１００点なんです

〇粉の生地を持たないので低糖質

　クッキーやケーキ、ドーナッツなどの洋菓子は生地があるためにカロリーが高いのが特徴です。生地が無く、土台が牛乳と卵のプリンは、栄養効率の高い食品になります。プリンの最大の特徴は生地がないということ。そのため、スイーツの中でもカロリーが低くたんぱく質が占める割合も多くなっています。

人工甘味料が多く含まれている場合は除外されますが、甘いものを適量摂取することでストレス解消になるんです。

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4月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,938件 前年より+312件

死者数23人 前年より-16人

負傷者数5,798人 前年より+338人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

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一日一個は食べているであろうたまご。手に入れやすく、食べ方・調理方法もいろいろな素晴らしい食材ですが、そんなたまごはとても優秀な食材なのです。

〇疲れにくい体をつくる

　たまごに含まれるたんぱく質は体のエネルギー源になり、疲労回復や内臓の働きを高める効果があります。また、体内では生成されない必須アミノ酸も含まれており、運動後に食べる食材としても優秀なんです。

〇きれいな髪や肌をつくる

　きれいな肌や髪をつくり、保つには栄養を十分に摂ることが必要です。必須アミノ酸をはじめ、たまごの中にはアミノ酸が豊富に含まれています。髪の毛はたんぱく質かれ作られていて、たんぱく質を生成するためにはアミノ酸が必要になります。また、アミノ酸はたんぱく質だけでなくコラーゲンも生成することが出来ます。肌を良い状態で維持するためにアミノ酸を摂取することが大事です。

〇脳を活発にする

　卵黄に含まれるコリンは記憶力向上や集中力の向上に役立つ物質です。たまごを摂取することで、アルツハイマー予防にもつながります。

〇カゼの症状を緩和する

　卵白にはリゾチームという物質が入っています。これを摂取することにより菌やウイルスなどを殺すだけでなく、免疫力を高める働きがあります。

たまごにはまだまだ健康効果が秘められています。積極的にたまごを食べてみませんか？

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。