院長の気ままブログ

2022.04.30更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

コンビニでも手軽に手に入れられる食事と言えば「おにぎり」ですよね。持ち運びも便利、小腹が空いた時にもサッと食べることが出来るのが良いですよね。皆さんはおにぎりを食べる時は海苔付き?それとも海苔無し?

 

〇海苔は脇役のようでも栄養は主役級!

 実は、一日に必要なビタミン摂取量の半分を、「海苔たった1枚」で摂れてしまうんです。

 ・ビタミンA:免疫力向上、カゼ予防

  粘膜を丈夫にし、ウイルスの侵入をブロックします。カゼをはじめ、病気全般の予防に役立ちます。

 ・ビタミンB1:糖質の代謝

  糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素です。おにぎりのようにご飯とセットで食べることで、炭水化物を効率よく体を動かすためのエネルギーに変えてくれます。逆にビタミンB1が足りない中での糖質の過剰摂取は、脂肪になってしまうので注意しましょう。

 ・ビタミンB2:脂質の代謝

  ビタミンB2は、脂質をエネルギーとして燃やす時に大切な役割をします。

 このように海苔は、かなり効率よくビタミンを摂取することができるのです。

 

おにぎりは白米だけでなく、海苔を巻くことをお勧めします!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2022.04.28更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

4月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数5,029件 前年より-43件

死者数37人 前年より-4人

負傷者数5,997人 前年より-9人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2022.04.28更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

スポーツに取り組む上で、運動能力を高めるための筋トレは欠かせないものであると言えます。しかし、筋トレもまた運動の一種であるため筋トレのやりすぎはスポーツ障害の原因になってしまうのです。そこで、スポーツ障害を起こしにくく、筋肥大・筋力増強効果を得ることができるスロートレーニングをしてみませんか?

 

〇スロートレーニングとは

 スロートレーニングとは、筋肉の発揮張力を維持しながらゆっくりと動作するレジスタンス運動(筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行う運動)のひとつの方法です。比較的軽めの負荷であっても、ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができます。関節や筋肉にかかる負荷が小さいことから、安全に行える効果的なレジスタンス運動として期待されています。

 

〇筋トレとスポーツ障害

 スポーツ障害の多くは、運動による身体の酷使を原因として起こるものです。運動の一種でもある筋トレは、筋肉を鍛えたい部位を使った運動を行うことで筋肉を鍛えていきます。つまり、筋トレをやりすぎるだけでもスポーツ障害を起こす可能性があると言うことになるのです。特に体重以上の負荷を身体に掛けるウエイトトレーニングは、スポーツ障害の原因になりやすいと言えます。

 

〇スロートレーニングの方法

 スロートレーニングは、その名の通り「ゆっくり行う訓練法」で時間を掛けて筋トレを行うというものです。スロートレーニングの重要なポイントは、ゆっくりと動作することによって、運動動作中に筋肉の発揮張力を維持することにあると考えられています。「3~5秒程度かけてあげて、3~5秒かけて下げる」という動作が一般的です。さらに肘や膝を伸ばしきって休まないノンロックという動作と組み合わせることで効果を高めることが出来ます。

 

〇スロートレーニングの効果

 ・筋トレ効果の増大

  スロートレーニングは、重さで筋肉に負荷を掛けるのではなく時間で負荷を掛けるため、同じ筋トレメニューでも効果が段違いになるというメリットがあります。ウエイトトレーニングをスロートレーニングで行うと、重いダンベルは必要なくなるのです。

 ・他の筋肉への刺激

  通常の筋トレは、鍛えたい部位と関係している部位の筋肉だけしか鍛えられません。しかしスロートレーニングでは、鍛えたい部位以外の筋肉にも刺激を加えることが出来るのです。これは、スロートレーニングで負荷が掛かっている筋肉を全身の筋肉が支えようとすることによって発生する副次的な効果であるといえます。

 ・スポーツ障害の防止

  最も大きいスロートレーニングの効果としていえるのが筋トレによるスポーツ障害の防止効果です。スロートレーニングはメニューもダンベルなどのウエイトが少なくても、充分な効果を挙げることができ、スポーツ障害の原因となるオーバーユースを防ぐことが出来るのです。

 

スロートレーニングは、特にケガのリスクの大きいと考えられる中高齢者向けの効果的なレジスタンス運動として期待されています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2022.04.27更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

4月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数4,976件 前年より-36件

死者数37人 前年より-3人

負傷者数5,935人 前年より-1人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2022.04.27更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

昔から早起きは三文の徳と言われていますが、早起きにはどんなメリットがあるのでしょうか?

 

〇前向きにる

 時間に余裕ができると心にもゆとりができて、結果的にポジティブになります。ジョギングやラジオ体操、ヨガをして体を動かしたり、読書や朝の映画鑑賞などゆっくりと朝活をするのも良いですよね。

 

〇早起きは三文の徳

 早起きを習慣としている人は、朝の時間を使って、「すぐに結果に結びつかないが、長期的に考えて利益になる」ことに対して投資する傾向があり、それは大きく3つのカテゴリーに分かれているのだとか。

 1. キャリアに栄養を与える-戦略を立てて、仕事に集中する。

 2.人間関係に栄養を与える-家族や友人と過ごす時間にあてる。

 3.自分自身に栄養を与える-運動や瞑想、クリエイティブなことに時間をあてる。

 

〇自分の時間を確保できる

 同じ時間に就寝した場合、朝6時に起きれば、8時に起きる方より1週間で14時間、1ヶ月で50時間、1年で600時間も多く活動することができます。夜にダラダラと起きているよりも、きっとパフォーマンスが発揮できるでしょう。そのために早寝早起きをすればいいんです。それだけで自分の時間が年間で300時間~600時間増えるんです。この時間だけで1つの事が成し遂げられるくらいの時間になるんです!

 

〇美肌効果

 早寝早起きといった規則正しい生活を送っていると、美肌を手に入れられるんです。早起きをすると夜になれば自然とまぶたが重くなって眠くなるため、必然的に眠る時間帯が早まります。そして、肌の修復が活発に行われる夜の10時から深夜の2時までのゴールデンタイムに睡眠を取れば、自然と美肌を手に入れることができるというわけです。

 

〇自分に自信が持てる

 ほとんど日が昇ってから起きると、「何だか勿体ない事をしてしまった...」、「またやってしまった...」などとネガティブな思考になる傾向があります。早起きを習慣にすると時間だけでなく心にも余裕が出来るので、楽観的になり自分に自信も持てるようになります。精神と体は相互作用するものでもあり、精神面が安定すると免疫力や内臓機能などが高まり身体面でも良い効果があるというメリットにも繋がります。

 

〇体調がよくなる

 自律神経が整い、睡眠がきちんと取れ、朝ごはんを毎朝とれれば、便通や肌の調子も整います。腸と脳はとても深い関係にあるといわれており。腸を整えれば脳も整うとも言えるのです。これだけ早起きによっていろいろなものが整えば、当然体調が良いと感じることができます。体調が良くなればモチベーションも上がり、活動の幅が広がります。

 

早起きする理由をつくらないと起きれないかもしれませんが、ちょっとの頑張りでこんなにも体に良い効果を得られるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2022.04.26更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

4月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数4,925件 前年より-53件

死者数36人 前年より-3人

負傷者数5,879人 前年より-16人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2022.04.26更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

新生活が始まりもう少しで一か月ですが、頑張り過ぎていませんか?そのツケがゴールデンウイーク明けに体にふりかかってくることがあります。それが五月病です。

 

〇五月病とは?

 五月病とは、正式な医療用語ではありません。特に決まった定義や概念があるわけではありませんが、あえて病名をつけるのであれば「適応障害」に該当します。

 

〇五月病になりやすい人

 ・几帳面で物事をキチンとすすめることにこだわりがある人

 ・責任感や義務感が強い人

 ・周囲への配慮を自分よりも優先させながら行動する人

 ・感情を自分の中で抑え込んでしまう人

 ・内向的でおとなしい性格の人

 

〇五月病の症状

 ・身体症状...だるい、肩こり、めまい、動悸、食欲低下、不眠など

 ・精神的症状...おっくう、元気低下、生気低下、集中力の低下、頭に入らないなど

 

愚痴をこぼしたり、運動で気分転換しストレス解消をしたりしてストレスを溜め込まないようにしましょう。GWは頑張った四月を癒す期間にするのも大事ですよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2022.04.25更新

       ゴールデンウイークの診療のお知らせ

 

            午前            午後

4月27日(水)9:00~12:00   15:00~21:00

4月28日(木)9:00~12:00   15:00~21:00

4月29日()      休診            休診

4月30日(土)9:00~12:00   15:00~18:00

5月 1日()      休診            休診       

5月 2日(月)9:00~12:00   15:00~21:00    

5月 3日()      休診            休診

5月 4日()      休診            休診

5月 5日()      休診            休診

5月 6日(金) 9:00~12:00   15:00~21:00

5月 7日(土)       9:00~17:00

5月 8日()      休診            休診

5月 9日(月)9:00~12:00   15:00~21:00

 

ご迷惑をお掛けいたしますがよろしくお願いいたします。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2022.04.25更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

4月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数4,886件 前年より-52件

死者数36人 前年より-3人

負傷者数5,833人 前年より-7人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2022.04.25更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

人間の体は成人で約60%、子どもで約70%が水分で構成されているので、水と切り離して生命を維持していくことができません。健康のために「1日1.5リットル~2リットルの水を飲みましょう」など言われていますがどんな効果があるのでしょうか?

 

〇水を飲むと得られるメリット

 ・体本来の機能が活性化する

  水をの摂取する量が極端に少なくなって体の水分含有量が減ってしまうと、体は自然と体温が上がったり、やる気がなくなったり、疲労が増加するなど著しく健康が悪化します。水を飲むことによって、体の水分含有量が元の状態に戻れば体本来の機能が活性化するので、心と体の健康を維持しやすくなります。

 ・脳が活性化する

  水分不足に陥ってしまうと脳にも大きな影響があらわれます。水分が不足するとまず記憶力が低下し、次第にやる気がなくなるなど、気分的な落ち込みがひどくなっていきます。

 ・頭痛を予防する

  水分不足が原因で頭痛を引き起こしてしまうことが事実として証明されています。片頭痛などではかなりの部分でストレスが大きく影響しているように思われ、ストレスをのまま放置してしまうと水分不足に陥りやすいです。

 ・便秘の解消

  水をきちんと補給してあげることで便秘の症状も改善・解消する効果が期待できます。一部を除いてお茶やコーヒーのような色がついている物を飲んでも便秘の解消にはつながらないケースが多いのです。

 ・二日酔い解消

  二日酔いを解消するにはアルコールを代謝させることが有効です。アルコールは利尿作用が非常に高いので、体は水分不足の状態に陥りやすくなってしまいます。ですので、お酒を飲むさいには普段以上に水分摂取が必要になります。

 ・ダイエット

  食事前に1杯の水を飲むことによって空腹感が一時的に和らぐため食べ過ぎを防止できるといわれています。こうすることで1回の食事を腹八分目で満足できるようになります。

 

意識して水を飲む習慣を持つといいですよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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