こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

コーヒーが好きな方は多いですよね。コーヒーは世界中で愛されている飲み物。その香りと味わいに癒される人も多いでしょう。しかし、「コーヒーって健康にいいの？悪いの？」と疑問に思ったことはありませんか？

〇コーヒーのメリット

　1. 覚醒作用で集中力アップ

　　コーヒーに含まれるカフェインは、中枢神経を刺激して眠気を抑え、集中力や注意力を高めてくれます。勉強や仕事の効率アップに役立つ1杯です。

　2. 抗酸化作用で老化予防

　　コーヒーにはポリフェノール（クロロゲン酸など）といった抗酸化物質が豊富に含まれており、細胞の老化を防いだり、生活習慣病の予防に効果的だとされています。

　3. 脳の健康をサポート

　　いくつかの研究では、適度なコーヒー摂取がアルツハイマー病やパーキンソン病のリスクを下げる可能性が示されています。脳の健康維持にも一役買っています。

　4. 気分のリフレッシュ

　　カフェインの作用により軽い抗うつ効果があるとも言われており、気分をリフレッシュしたいときにもおすすめです。

〇コーヒーのデメリット

　1. 飲みすぎによる不眠や動悸

　　カフェインの過剰摂取は不眠、動悸、手の震え、焦燥感などを引き起こす可能性があります。特に就寝前のコーヒーは控えた方がいいでしょう。

　2. 胃腸への刺激

　　空腹時に飲むと、胃酸の分泌が活発になり胃を荒らす原因に。胃弱の人は食後に飲むのがおすすめです。

　3. カフェイン依存

　　毎日大量に飲んでいると、カフェインへの耐性や依存症が起こる可能性があります。急にやめると頭痛や倦怠感などの離脱症状が出る場合もあります。

　4. 鉄分の吸収を阻害

　　コーヒーに含まれるタンニンは鉄分の吸収を阻害することがあります。貧血気味の人は、食事中や直後のコーヒー摂取を控えると良いでしょう。

適量ってどのくらい？
一般的に1日3〜4杯（カフェイン摂取量で言えば300〜400mg程度）までが健康的な範囲とされています。ただし、カフェインに敏感な人や妊娠中の方はさらに少ない量が望ましいとされています。

コーヒーは適量を守れば、健康にも心にも良い効果が期待できる飲み物です。自分の体調やライフスタイルに合わせて、上手に取り入れていきましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,600件 前年より-191件

死者数48人 前年より+20人

負傷者数6,587人 前年より-285人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

昨日5月15日はヨーグルトの日だそうです。ヨーグルトを研究しノーベル医学賞を受賞したメチニコフ博士の誕生日を記念して(株)明治【旧明治乳業】が制定。

ヨーグルトは体に良いものの代名詞のようになっていますが、どのような効果があるのでしょうか？

〇ヨーグルトの驚くべき健康効果とは？

　1. 腸内環境の改善

　　ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が豊富に含まれています。これらの菌は腸内の悪玉菌の増殖を抑え、腸内フローラ（腸内細菌叢）のバランスを整える働きがあります。

　　・便秘や下痢の予防

　　・免疫力の向上

　　・アレルギー反応の軽減にもつながる可能性あり

　2. 免疫力の向上

　　腸は「第二の脳」とも呼ばれ、全身の免疫機能の約70％が腸に集まっていると言われています。腸内環境を整えることで、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりにくくなるとされています。

　3. 骨の健康をサポート

　　ヨーグルトにはカルシウムが豊富に含まれており、骨の健康維持に役立ちます。特に成長期の子どもや更年期以降の骨粗しょう症予防に効果的です。

　4. 美肌効果

　　腸内環境の改善は、肌の調子にも影響を与えます。便通がよくなることで体内の老廃物が排出されやすくなり、肌荒れやニキビの予防にもつながります。

　5. 体重管理・ダイエットの味方

　　ヨーグルトは高たんぱくで腹持ちが良く、間食代わりや朝食にぴったり。無糖のヨーグルトにフルーツやナッツを加えると、栄養バランスも良くなり、ダイエット中でも満足感が得られます。

ヨーグルトは、毎日の食事に手軽に取り入れられるうえ、健康にも美容にも嬉しい効果がたくさんあります。ぜひ、自分の体調や目的に合ったヨーグルトを見つけて、健康習慣をはじめてみましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,546件 前年より-184件

死者数47人 前年より+19人

負傷者数6,524人 前年より-276人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

健康維持・向上のためには運動・食事・睡眠を規則正しく取ることが大切です。しかし、毎日忙しく過ごす現代人にとっては難しいかもしれません。特に睡眠時間が確保できない場合は体内時計をリセットすることが大事になります。

〇コンディショニングのしくみ

　体内には時計遺伝子という概日リズムをつくる遺伝子があります。この時計遺伝子は脳の視床下部の視交叉上核にある『主（中枢）時計遺伝子』と肝臓・肺・腎臓・心臓・腸・筋肉にある『末梢時計遺伝子』があり、これらの遺伝子が働くことで目が覚めてすっきりしたり、体温・ホルモン・代謝を調節する、つまりコンディションが整います。

　朝の光を浴びると、主時計遺伝子が調節されて、主時計遺伝子が末梢時計遺伝子にも影響を与えます。また、朝食はこの経路ではなく直接、末梢時計遺伝子を調節できるそうです。

〇体内時計リセットのポイント

　１.夕食と朝食の間隔を長くとって、朝食の量をしっかりと食べることで、体内時計をリセットする

　　睡眠・起床時間が不規則な時は、夜食を避けましょう。

　２.朝食の量をしっかり食べる

　　朝食で主食（炭水化物）と主菜（たんぱく質）をしっかり食べることが大切です。

　３.アミノ酸のトリプトファンとビタミンB6を摂る

　　トリプトファン＋ビタミンB６を摂るとセロトニンが産生され、夜にメラトニン（眠りを誘い、疲れをとる働きがある）というホルモンに変わります。

　４.睡眠１～２時間前にぬるめの入浴をする

　　副交感神経を高めて、深い眠りにつくことができます。

　5.睡眠前は照明を暗くして、PC・テレビ・携帯電話の使用を避ける

　6.起きてすぐ太陽の光を浴びたり、シャワーを浴びる

健康でいるための基本は規則正しい生活です。できることから行ってみて下さい。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,499件 前年より-191件

死者数47人 前年より+19人

負傷者数6,465人 前年より-285人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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新しい環境に適応しようと気を張っていた4月が終わると、疲労感や憂鬱な気持ちを感じる人が増えてきます。これはいわゆる五月病といわれるものです。まずは自分の心の状態をチェックしてみるのがよいでしょう。

〇五月病とは？

　四月は新生活が始まり、高揚感を感じる人が増える時期です。しかし、高揚感が収まってゴールデンウィークを過ぎる頃になると、「気持ちが冴えない」「ぐったりと疲れを感じる」といった、心の息切れともいえる症状を感じる人が増えてきます。これがいわゆる「五月病」。五月病は正式な病名ではないので、診断名をつけると「軽度のうつ病」「適応障害」とされることがあります。

〇五月病セルフチェック

　・気持ちが冴えない

　・やる気が起きない

　・体がだるい

　・寝つきが悪くなった

　・思考力、集中力の低下

　・自信がなくなる

　・ネガティブな考えが浮かびやすい

　・頭痛、腹痛などの身体症状

　・食欲低下

　・飲酒時の悪酔いなど、問題行動の出現

　いくつ当てはまるものがありますか？こうした症状は程度の差を除けば、心身が疲れた時には誰にでも出現します。五月病もほとんどの場合は一時的なスランプ状態で、なるべく休養を取るようにすれば自然と元に戻ります。

五月病らしき症状が悪化してしまい、本格的な「適応障害」や「うつ病」を発症してしまうこともあります。このような症状が数週間持続してい場合は精神科の受診も考える必要があります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,451件 前年より-189件

死者数47人 前年より+19人

負傷者数6,409人 前年より-279人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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昨日５月１２日は『アセロラの日』です。アセロラの初収穫の時期であることから１９９９年に制定されました。身近なものでは飲料として販売されていますね。美容や健康に興味のある方なら１度は聞いたことがあるアセロラ。そんなアセロラの健康効果を紹介します。

〇アセロラの正体、それは天然のサプリメント！ビタミンＣの王様！

　アセロラといえばビタミンＣ。ビタミンＣは人間にとって必要不可欠なものです。ビタミンＣを含む果物はたくさんありますが、含有量が他の果物と比べると圧倒的に多いんです！サプリメントは合成ビタミンですが、アセロラは大自然の恵みをたっぷりと受けた天然のビタミンＣが多く含まれ、まさに天然のサプリメントなのです。

　アセロラ１個でレモン４個分のビタミンＣを含んでいるんです。

〇アセロラに含まれる成分

　ビタミンＣの王様と言われるアセロラ。100ℊ中1700㎎のビタミンＣを含んでおり、レモンの34倍に匹敵し、成人が1日に必要とするビタミンＣ量をアセロラ果汁10％の飲料100㏄で摂れてしまいます。また、体にとって重要なミネラルの含有量にも優れており、ナトリウムを体外に排出する働きをもつカリウムも比較的多いので、高血圧予防にも効果的です。また、アセロラは脂質をほとんど含まないのですが、脂溶性のβーカロテンとビタミンＥが多めな珍しい果物です。

　その他には、「アントシアニン」や「ケルセチン」と言うポリフェノールも含んでおり、活性酸素の働きを抑え酸化を防ぎ、老化や病気の予防効果があります。アセロラはポリフェノールとビタミンＣの相乗効果でより強い抗酸化作用になります。さらに造血のビタミンの1種で、血液を造ることに欠かせない葉酸も比較的多く含みます。

〇アセロラの健康効果

　・美肌、美白効果

　　美肌に高い働きのあるビタミンＣとポリフェノールを含んでおり、シミやそばかすを防ぎ、ハリのある肌をつくる働きがあります。さらにコラーゲンの生成を促進します。

　・ストレス軽減効果

　　ビタミンＣは神経伝達物質の合成、ストレス緩和ホルモンである副腎皮質ホルモンの生成に働きかけ、精神的な抵抗力を向上させます。

　・貧血予防効果

　　ビタミンＣは、食べ物に含まれる非ヘム鉄が体内に吸収される際、体に吸収されやすい鉄に変える働きがあります。

　・生活習慣病予防効果

　　研究ではコレステロール値や中性脂肪、血糖値の減少、善玉コレステロールの増加が確認され、糖尿病や脂質異常症といった生活習慣病の予防に役立つと期待されています。

　・感染症予防効果

　　ビタミンＣは免疫力を高め、カゼなどの感染症を予防し、回復を早めます。白血球の機能を高める作用がビタミンＣにはあると考えられています。

　・炎症抑制効果

　　アセロラに含まれるケルセチンには抗炎症作用があります。関節炎などの炎症は活性酸素が一因とされているので、その活性酸素を除去することにより炎症を抑制する効果があります。

　・視力維持効果

　　アセロラに含まれるアントシアニンは、目の健康に役立つと言われ、視力を保つ効果もあると言われています。

〇アセロラの知られていない秘密

　アセロラの可愛らしい花にも花言葉があり、その花言葉は『愛の芽生え』なんです。

これからは日焼けのシーズン。肌にはビタミンCが重要になってきます。アセロラで補給しませんか？

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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5月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,404件 前年より-209件

死者数47人 前年より+19人

負傷者数6,361人 前年より-293人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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