院長の気ままブログ

2015.03.31更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

高校センバツ野球大会準決勝全試合終わりましたね。埼玉代表の浦和学院は3-1で東海大四に負けてしまいました。残念ながら2年ぶりの優勝にはなりませんでした。
明日の決勝は大阪桐蔭を破った敦賀気比と、浦和学院を破った東海大四の対戦になります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.03.31更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

今日午後13:30より甲子園にて春の高校センバツ野球大会の準決勝に浦和学院が登場します。
優勝まであと2つ。まずは今日の東海大四を倒し、決勝に駒を進めて欲しいですね。

コンディショニングラボ南口駅前接骨院は部活など運動に取り組んでいる学生を全力でバックアップいたします。体のことなど何でもご相談下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.03.31更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ゆったりくつろいだ姿勢は楽で、体の負担も少ないと思っていませんか?しかし、楽なつもりでも腰への負担も多く、腰痛を起こしやすくする恐れがある姿勢もあるのです。そんな楽な姿勢の落とし穴や注意点を紹介します。

○楽な姿勢は腰に優しいは間違い!
皆さんはゆったりとした時間をどんな姿勢で過ごしていますか?それぞれ楽に感じる姿勢があると思いますが、楽な姿勢が体に負担が少ないとは限りません。実際は腰に負担がかかって腰痛を起こす引き金になってしまうこともあります。腰に自覚症状がなくても、腰を支える筋肉に疲労が蓄積されていると血流が滞り始めていることもあります。そんなとき腰に負担がかかると腰痛を発症してしまうこともあります。もちろんすべてのくつろいだ姿勢が悪い訳でもないですし、同じ姿勢でも場所がフローリングなのかイスなのか、カーペット上なのか座布団なのかなどで負担も変わります。

・フローリングやカーペットでの危険な姿勢
寝そべってゴロゴロしたりと姿勢を自由に変えやすく、心地良いフローリングやカーペット。やりがちなこんな姿勢は危ない!
1.うつ伏せで読書の姿勢
 楽なようで腰痛や首の痛み、肩こりを招きやすい。反り返る姿勢を続けることで、骨盤周りや腰部とのつなぎ目周辺に負担がかかる要注意な姿勢です。
2.あぐらや横座りの姿勢
 あぐらは楽に感じますが、腰部や背中が丸まりやすく、腰部を支える働きを低下させる恐れがあります。
3.頭を手で支えて寝転がる姿勢
 横になってテレビなどを見る時にすることが多い姿勢ですよね。体はリラックス状態ですが、骨盤の関節に負担をかけやすくします。腰部に負担がかかっている方は注意が必要です。

・イスやソファーでの危険な姿勢
1.ソファーの沈み込み姿勢
 全身の力を抜きリラックス出来るソファーは気持ち良く感じますよね?しかし、お尻や腰の沈み具合によって違和感が出ることがあります。また、テーブルとソファーの高さが合わない場合は体に無理な負担をかけることになってしまいます。
2.デザイン性重視のイスに座る姿勢
 デザイン性重視のイスの中には、つくりなどで腰部に負担をかけたり、フィットしない感覚のものもあります。また、材質や座面が体に合わずゆっくり座るのに適さないものもあり、腰に余計な負担がかかることもあります。

腰の負担をなるべく減らし、座ってゆっくりくつろいで過ごしたいですね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.03.30更新

こんにちは!さいたま市日進駅目の前30秒!コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

先日幼少期から思春期、成人期と若い頃から積み重ねてきた運動習慣は、高齢期の体力に直結すると言われていると少し書きましたが、生活習慣病や後遺障害による要介護状態を予防できると言われています。また、要介護状態になってしまった場合も、運動習慣がある方のほうが回復効果があらわれると言われています。

○認知症の原因は20代の運動習慣から?
中年期と言われる40代頃から脳の老化が始まると言われていて、少しずつ脳力(認知機能)が低下しているかもしれません。海外の研究では、25歳前後に良く体を動かしていた人は、中年期になっても思考力が活発だということが明らかになっています。若い頃から運動習慣がある人は、中年・高齢期以降に症状が現れるアルツハイマー型認知症になるリスクを3分の1程度に抑えるとも言われています。介護が必要になった原因の2割は認知症とも言われ、20代の運動習慣は大切になります。

○若い頃からの運動習慣が万が一の要介護状態の回復に効く
要介護状態になる最大の要因が生活習慣病というのは知られているかと思います。生活習慣病と要介護状態は表裏一体と言ってもよく、子供の頃からの生活習慣の乱れが生活習慣病になり、さらに介護状態を引き起こされることも。
さらに、万が一脳卒中になり、手足の後遺障害を残してしまっても、リハビリにより要介護状態を回復させることができ、運動習慣の有無によって成果に差が生じます。また、運動習慣がある方の方が、リハビリプログラムになじみやすかったり、諦めず挑戦する気持ちや集中力が発揮されるとも言われています。

若い頃からの方がアドバンテージにはなりますが、何歳からでも運動効果は現れます。明るく前向きな生活を送るためにも運動習慣をつけましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.03.29更新

こんにちは!さいたま市日進駅目の前30秒!コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

甲子園で行われている高校センバツ野球、ベスト4が出そろいました。
埼玉代表の浦和学院も残っています!他に大阪桐蔭・敦賀気比・東海大四がベスト4の進出です。
浦和学院は31日に東海大四との対戦になります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.03.29更新

こんにちは!さいたま市日進駅目の前30秒!コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

今日は高校レスリングの全国選抜大会個人戦が行われました。埼玉栄高校レスリング部は、60㎏級で吉村拓海君が3位、66㎏級で尾形颯君が3位、84㎏級で山崎弥十朗君が優勝という結果になりました。
次は団体でも優勝をしてもらいたいですね。
OBとしても力になれるよう応援します。

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.03.29更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

高校野球に注目が行っている中、高校生は他の部活でも全国選抜大会が行われ、全力で頑張っています。
私の古巣、埼玉栄高校レスリング部は、優勝を狙えるチームで、先月行われた関東選抜でも優勝しています。全国チャンピオンを取れるチャンスももちろん、組み合わせの関係で、埼玉県勢(埼玉栄と花咲徳栄の姉妹校)での決勝が見られる!と期待していました。結果は、準々決勝で今回優勝した京都八幡高校に負けてしまいベスト8になってしまいました。
また、当院でもサポートしている子がいる、埼玉栄卓球部も全国大会で、こちらも健闘したのですが、ベスト8となりました。
選手のみんなは全力を出し切ったと思います。まずは労をねぎらって、次の大会に向けサポートをしていきたいです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.03.29更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

今日は甲子園で高校センバツ大会の三回戦が行われています。第三試合で埼玉代表の浦和学院の試合があります。対戦相手は県岐阜商です。まずは勝ってベスト4、そしてその勢いで優勝を!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院は野球を競れる方を全力でサポートしています。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.03.28更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暖かくなってきましたね。暖かくなると運動もしやすくなりますね。新年度の健康診断にむけてや、前回の健康診断で指摘されてなど運動を始める方もいらっしゃるのではないでしょうか?幼少期から思春期、成人期と若い頃から積み重ねてきた運動習慣は、高齢期の体力に直結すると言われていますが、中年期以降からでも十分に効果を得ることは出来るのです。
体力の低下は、生活習慣病や要介護状態に直結しやすいのですが、体力の低下を自覚している方は介護予備軍になっている可能性もあるんです。運動は何歳から始めても効果を得ることが出来るのですが、それまで運動習慣が無かった方が、中年期(40歳~64歳)になって運動を始める際は注意が必要です。

○中年期以降に運動を始める際に注意すること
1.無症状のうちに生活習慣病が進行している事があります
高血圧症や糖尿病など生活習慣病は別名『サイレントキラー』とも呼ばれ、無症状で進行していることが意外と多いのです。急に運動を始め、体に過度な負担をかけ続けるのは危険が伴います。心臓や血管がダメージを受け、さらに進行させてしまうこともありますので、血圧や脈拍などチェックを忘れずにしましょう。
2.転倒、骨折のリスクが非常に高くなっています
骨量のピークは20代~30代に迎えると言われ、徐々に骨密度が低下したり、筋肉が細くなってきます。運動をしていなくても骨には負担がかかりやすくなり、気付かないうちに微小な骨折を起こしていることもあるとも言われています。また、老眼が進んだり、味覚・嗅覚・聴覚など五感が弱ってくる時期でもあり、若い頃の感覚で運動を始めると、思わぬケガをしたり、筋肉・関節に負担をかけ痛めてしまうこともあるので注意が必要です。
3.無理な運動は血管にダメージを大きく与える可能性があります
取り組みやすく、効果を得やすい運動の1つにウォーキングなど持久力トレーニング・有酸素運動があります。厚労省の指針では1日の目標を男性9200歩、女性8300歩としています。しかし、普段運動習慣が無い方が行う場合は、急に歩数を増やすのではなく少しずつ増やすことが大切です。1日1万歩のウォーキングは動脈硬化の予防に大変効果的なのですが、突然5000歩以下になると、たった5日で血管機能が大幅に低下してしまうそうです。歩数をむやみに増減させていると、血管に負担をかける恐れも。自分の体力や生活スタイルに配慮しながら、途中で挫折しない程度から始め、継続して行くことが大事です。

決して無理のないように継続することを第一に行ってください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.03.27更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

高校センバツ大会、浦和学院が大曲工を5-1でくだし、2年ぶりの8強入りしました。
次の試合は明日の県岐阜商VS近江の勝者と29日(日曜日)に行われます。次も頑張って下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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