院長の気ままブログ

2018.03.12更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

肩こりは、多くの人が感じている不快な症状です。頭部から肩、背中にかけての硬くなった感じ・重だるい・張り感・痛みなど、感じ方には個人差があります。

 

○肩こりの原因になるものは?

 ・姿勢によるもの

  時間のデスクワークで肩こりが強まってしまうケースがあります。座り続けることで、特定の筋肉が収縮し続け姿勢を支える筋肉の働きが低下してしまい、頭部や腕を支える頚部の筋肉に負担が生じます。それが日々繰り返されると、筋肉の緊張が慢性的になり、肩こりを感じるようになります。

 ・精神的な緊張によるもの

  精神的なストレスにより、体を緊張させる神経系の働きが優位になり、首・肩周辺や背中上部の筋肉が硬くなってしまうことがあります。一時的な緊張の場合は、肩に力が入ってしまい脱力が出来ない状態も緩和させやすいですが、連日、精神的な緊張にさらされると肩こりが慢性化する可能性があります。

 ・手、腕の疲労によるもの

  肩こりの人は、頭部、頚部、肩などを含めて、アンバランスになり筋肉の機能低下が起きている場合が多いのですが、それは不良姿勢につながり、さらにキー操作やマウス操作で使う手、指の動作に負担をかけることがあります。すると、手、腕の筋肉が疲労しやすくなりますが、その二次的な影響によっても、肩こり状態から脱しにくくなる可能性があります。

 ・目の疲労によるもの

  ただ目を動かすということではなく、繰り返し焦点を合わせるような細かい作業が続いた場合、焦点を調整する筋肉が酷使されその機能が低下することがあります。

すると目からの不快感から、肩こりを起こす筋肉が緊張するように作用することがあり、肩こりや首スジの張りを生じるケースがあります。目を酷使する際に、精神的緊張が加わると自律神経系を乱すことにもつながり、肩こり悪化やストレスによる視力低下も招きやすくなります。

 ・冷えなどの温度に関するもの

  寒い場所にずっと居なくてはならない場合、体には自然と力が入り、毛細血管を収縮させ体温を逃がさないように反応します。冷えは自律神経系も乱れてしまい、肩こり悪化にも注意が必要です。

 

肩こりは日常生活の中からの、ストレス反応のひとつと言えると思います。本来自分の身を守るための反応なのですが、それが結果として、肩こりに関連する筋肉の緊張を生んでしまい、肩こりで不快な思いをして、さらにそれが肩こりの慢性化へ繋がるということが考えられます。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.03.10更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

干し芋はスーパーやコンビニなど、身近にある食品ですが、干し芋の栄養素を知っていますか?ダイエットをしている方や健康増進を目指す方などの幅広い層におすすめな食材なんです。

 

○疲労回復効果

 ・ビタミンB1

  このビタミンは「糖質代謝」に関係しています。つまり、食事で摂取したごはんなどをエネルギーとしてしっかり使うことが期待できます。ビタミンB1が不足してしまうとエネルギー不足として疲労を溜め込んでしまう原因になってしまうのです。

 ・ビタミンC

  このビタミンは「抗酸化作用」の効果があります。人は様々なストレスを身体に蓄積させ、疲労物質を溜め込んでしまいます。ビタミンCが不足してしまうと疲労物質が溜まるだけでなく、パフォーマンスの低下やケガのリスクを高めてしまう可能性もあります。

 

○ダイエット効果

 干し芋のカロリーを見ると高い傾向にあります。100gあたりで約300kcal。ごはんは100gあたり約170kcalですので、炭水化物が多い印象です。しかし、炭水化物は糖質と食物繊維の2つを示します。その中でも食物繊維の量が豊富なことから便秘改善効果を期待できます。(ごはんの約20倍も含まれているともいわれています)

 また、干し芋はGI値が低いので脂肪として溜め込みにくいという働きもあります。糖質代謝を促進するビタミンB1も豊富に含まれていることからダイエットとしても活用できる食品なんです。

 

他にも鉄分やカリウムなども含まれているので、筋肥大促進効果や貧血予防、むくみ解消効果が期待できます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.03.09更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

3月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数4,260件 前年より-573件

死者数43人 前年より+16人

負傷者数5,157人 前年より-716人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.03.09更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

身体の疲れってどうやって感じていますか?朝起きた時の感覚も大切ですが、気づきにくい時もありますよね。そんな時は脈拍数を数えてみて下さい。

 

○起床時の脈拍数をチェック!

 だいたいの目安ですが、身体の調子が良い時の起床時脈拍数は低く、疲労が溜まっていると調子の良い時に比べ5~10回多いことが分かっています。

 例えば、明日の朝に計測して50回。次の日は、51回・・・。と計測します。ある日、60回を計測しました。次の日は、61回。と数字が多くなってくると疲労が蓄積されており、身体が疲れているという信号を発信していることになります。このように自分の調子が良い時の脈拍数、平均脈拍数を知ることで、疲労をコントロールできるというわけです。

 

○目安の数値
 コンディションが良好…40台
 コンディションが普通…50台
 コンディションが悪い…60台

 

朝の1分で自分の身体を見つめてみませんか?

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.03.08更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

3月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数4,192件 前年より-551件

死者数41人 前年より+14人

負傷者数5,081人 前年より-680人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.03.08更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

最近は温泉街だけでなく、道の駅や日帰り温泉施設などでも増えた足湯。足を入れると気持ちいいですよね。膝下から足先にかけてのみ、お湯に浸かる部分浴である足湯は、全身に対する保温効果や睡眠を促す効果など様々な健康効果がわかっています。

 

○足湯とは

 足湯とは、足のくるぶしより少し上までお湯に浸けて体を暖め、全身の血行を良くし、体内の老廃物代謝を高める健康法です。発汗作用により体内の不純物も排泄されます。体が弱っていて、入浴をすると疲労や衰弱を招く人には、足湯は体力を消耗しないで出来る最適の水治療法です。足湯は半身浴と同じ程度の効果があります。

 

○足湯の健康効果

 ・全身に対する保温効果

  足湯をすることで、足先の血液を温めることができます。さらに、温まった血液は、ふくらはぎのポンプによって全身に送られます。そのため足だけではなく、全身にも温かい血液が巡り、カラダ全体を温めることができます。

 ・睡眠を促す効果

  身体の保温効果を期待するためには、42度で15分間がいいのですが、この時間を短くすると、睡眠を促す効果が期待できることがわかっています。

 ・足のむくみを解消する

  ふくらはぎや足先は、重力によって血液が下に向かって流れるため、血液中の老廃物がたまりやすく、むくみやすい場所です。そこで足湯をすることで、温められた部分から血行が良くなり、溜まっていた老廃物が流されるため、むくみ解消の効果が期待できます。

 ・免疫機能をアップさせる

  足湯を続けることで、「NK(ナチュラルキラー)細胞」が活性化します。NK細胞は、がん細胞やウィルスなどを攻撃する働きがあり、免疫機能にとって重要な役割を果たしています。

 ・リラックス効果

  足湯には、副交感神経の働きを高め、全身をリラックスさせる効果があります。これによりメンタル面の改善にも効果があります。

 

自宅でもバケツや洗面器を使って行えるので試してみて下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.03.07更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

3月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数4,120件 前年より-538件

死者数40人 前年より+13人

負傷者数4,995人 前年より-663人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.03.07更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

チーズは生乳から水分を搾って作られるので、栄養がたっぷり入っています。その一方で太りそうというイメージも抱かれがち。しかし、少量で効率よく栄養を摂ることができるチーズの栄養価は人間の身体にとってベストバランスなんです。

 

○チーズの栄養は牛乳の10倍

 チーズは生乳のたんぱく質を凝固させ水分を絞って作りますが、100グラムのチーズを作るのに必要な牛乳は1000ml。つまり10倍の量の量の栄養素がギュッと凝縮されているのです。特にナチュラルチーズは「白い肉」という別名があるほど、良質なたんぱく質を含んでいます。

 

○チーズの栄養

 ・カルシウム

  日本人はカルシウムが不足気味と言われています。カルシウムといえば、小魚や牛乳と思われがちですがチーズだってカルシウムが豊富です。しかも、小魚や牛乳よりも少量で必要な量を摂ることができるので、毎日食べ続けることができます。

 ・たんぱく質ががんに効く

  チーズの20~30%を占めるたんぱく質は、身体に必要なアミノ酸をバランス良くふくみ、たんぱく質のなかの王様とも言われています。このアミノ酸は肝臓の機能改善や肝臓疾患治療に効果があるともいわれています。また、チーズ中のたんぱく質が体内の鉄分と結合し、リンパ球が活性化してガン細胞の増殖を阻止しているという研究結果もあります。さらに、チーズのたんぱく質は過敏な塩分を体外に出す働きもあり、高血圧症を予防してくれる効果も期待されているのです。

 ・ダイエットの味方

  チーズの脂肪は細かい球状になっており、大変燃焼しやすい形をしています。しかも脂質は腹持ちがいいので、チーズを食べると長い間空腹感を感じずに済みます。

 ・ビタミンA

  ビタミンAは緑黄色野菜の中に含まれているイメージがありますが、チーズの脂肪分の中にもこのビタミンAがたっぷりと含まれています。

 ・ビタミンB2が豊富

  チーズがダイエットに良いとされるもう一つの理由がこのビタミンB2です。ビタミンB2は脂肪を燃焼させる効果があり、疲労回復にも役立ちます。

 

○チーズの効果

 ・健康的で美しい肌にしてくれる

 ・スリムな身体が手に入る

 ・美しい艶やかな髪の毛を作ってくれる

 ・虫歯知らずの白い歯を作ってくれる

 ・整腸作用があり、便秘に良い

 ・女性の健康維持を助けてくれる

 

良いことづくめのチーズですが、足りない栄養素もあります。それはビタミンCとD。ですから、そのふたつがたっぷり含まれている野菜や果物と一緒にチーズを食べるといいですよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.03.06更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

3月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数4,053件 前年より-527件

死者数39人 前年より+12人

負傷者数4,919人 前年より-642人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.03.06更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

1日1個のりんごが医者を遠ざけると昔から言われていますが、りんごには栄養成分がたっぷり含まれているのです。そんなりんごも美容に効果があるんです。apple

 

○リンゴポリフェノール

 リンゴポリフェノールは抗酸化作用があり、シミやシワなどに効果バツグンなんです。同じ効果のあるビタミンCに換算すると、およそ1500mgにもなり、成人に必要な量のおよそ15日分にもなるそうです。

 

○リンゴペクチン

 リンゴペクチンは便が固くなるのを防いだり、腸内のビフィズス菌を増やしてお腹の調子を整えてくれるそうです。また、コレステロール値を下げる効果もあり、食後の血糖値の上昇を緩やかにして中性脂肪を減らしてくれる作用もあるようです。

 

○カリウム、クエン酸

 「カリウム」はむくみ解消に、「クエン酸」は新陳代謝を活発にしてくれます。ちなみにリンゴはカロリーが低いのも嬉しいメリットのひとつです。

 

りんごの皮にはアンチエイジングや美白など多くの美容効果が詰まったりんごポリフェノールがたくさん含まれています。りんごをより効果的に食べるなら皮ごと生で食べるのが一番です。

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

前へ 前へ

entryの検索

月別ブログ記事一覧

カテゴリ

スポーツをするすべての人を支えたい

日常生活でケガをした方はもちろん、肩こりや腰痛など

日ごろから身体の不調を感じている方も、お気軽にご相談ください

  • tel_048-669-7007.png
staff staff blog