こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

腰痛・膝痛予防・再発予防には、筋力アップや血流の滞りを解消するための適度な運動が効果的。しかし腰や膝への負荷が心配ですよね。そんな方には水中ウォーキングもいいかもしれません。

○水中エクササイズがよい理由

　・関節への負荷が軽減できる

　　水中では浮力があるため関節への負担が陸上よりも軽減されます。水中ウォーキングでは、歩くスピードを速めると進行方向への抵抗が増すため、自分でスピードを変化させることで強度調整も可能です。

　・歩行で重要な筋肉をトレーニングできる

　　日常的な歩行や走るといった動作で使われる筋肉・ハムストリングは、陸上よりも水中での歩行の方が、長時間筋力を発揮するという報告もあります。

　・バランスよく筋肉を鍛えることができる

　　水中では体を素早く動かすほど抵抗が生じ、筋力を使うことができます。全身を動かしやすいため、腕や脚を意識的に使うことで多くの筋肉を鍛えることが可能です。

　・血液循環が促進される

　　水は空気よりも熱伝導率が約25倍と高く、熱を伝えやすいため、体温より低い温水プールの水温では、皮膚血管の収縮作用・熱産生が生じ、血液循環が促進されます。

水中で行うエクササイズの種類や時間などにより、約3か月ほどで腹筋群・脊柱機能回復や腰痛症状などの改善がみられるケースもあります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数5,734件 前年より－689件

死者数53人 前年より＋7人

負傷者数6,944人 前年より－865人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

運動をする時間は取れていますか？なかかな取れないという方におすすめなのが朝です。午前中に運動を行うのは様々な体に良い効果があります。

○朝トレのメリット

　・起床後にはテストステロンという筋肉増強に欠かせないホルモンの分泌量が多いという研究があります。ストレスを感じるとテストステロンは減少してしまうため、朝一に運動をすることで最大限活かすことができます。

　・朝は血中のインスリン濃度が低いため、脂肪燃焼効果が高くなります。

　・早寝早起きの生活リズムを作ることができます。生活リズムの安定は体にとって非常に大切なことです。

　・集中力が高まる。運動後に行う活動では集中力が高まるといった研究もあります。

　・新陳代謝が高い状態で1日を過ごせる。朝に筋肉を動かし、血流を促進させることで、１日代謝の良い状態を作ることができます。

○朝トレの注意点

　・体が起きていない為ケガをしやすい。

　・自主的に行う場合、継続して行いにくい（三日坊主になりがち）

　・内臓に負担がかかり易い。

　・やりすぎると疲れて逆に集中ができない。

　・睡眠不足になりやすい

多くのメリットがある朝トレですが、寝不足や空腹には注意して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数5,669件 前年より－677件

死者数51人 前年より＋6人

負傷者数6,869人 前年より－853人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

バランスボールはイスの代わりに座るだけで平衡感覚を身に付け、体のゆがみを整えることができる優れたエクササイズ方法なんです。インナーマッスルを鍛えられるのはもちろん、脂肪燃焼や腰痛の軽減などにも役立ちます。

○バランスボールの効果

　・ゆがみ解消

　　体幹部だけではなく、普段使わない小さな筋群を使用します。小さな筋群を鍛え、身体のゆがみを矯正することが出来ます。

　・ダイエット・脂肪燃焼効果

　　普段意識して使うことができないインナーマッスルを鍛えることが出来ます。

　・腰痛軽減

　　バランスをとろうとすると無意識に普段使わない筋肉を使い、知らず知らずのうちに腹筋、背筋を鍛えてくれ、腰痛を緩和してくれます。

　・手軽にできる

　　イスの変わりにバランスボールを使うのもあり。テレビを見ながら座っているだけでエクササイズ効果があります。室内で出来るので天気に関係なく行う事が出来るのも魅力の一つです。

ランスボールは、個人の運動レベルによって自由に強度を変えることができ、普段は意識して使うことのできない筋肉を鍛えることができます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数5,590件 前年より－657件

死者数51人 前年より＋7人

負傷者数6,771人 前年より－836人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

お菓子やパンなどに使われることが多いシナモンは、古くから薬として使われてきた歴史があり、健康や美容に効果があるといわれています。どのような効果があるのでしょうか？

○漢方として使われている

　シナモンは、別名を桂皮（けいひ）と呼び、漢方に使われる生薬として親しまれてきました。その歴史は古く、紀元前2700年ごろの中国の記録に、発熱や下痢、生理不順の治療に使われていたとあります。また、聖書にも登場しており、インドのアーユルヴェーダ（伝承医学）でも生理不順や消化不良のほか、呼吸器や免疫系の問題を改善するために用いられているとあります。シナモンには、血行刺激作用や消化促進作用、抗真菌作用、抗リウマチ作用（リウマチ症状をやわらげる働き）、収れん作用（組織を収縮させる働き）があるとされています。

○シナモンの効果

　・冷え性改善効果

　　シナモンにあるとされている血行刺激作用とは、末梢血管の循環を改善する働きです。そのため、冷えた手足の血流を増加させて温める効果が期待できます。

　・デトックス効果

　　血行が促進されると汗をかきやすくなり、利尿作用も活発になります。体内の余分な水分や老廃物を排出するためには、血の流れをよくしておかなければなりません。また、シナモンには消化促進作用があるとされており腸の働きを助けると考えられています。

　・抗菌作用

　　シナモンの精油には抗菌作用があるといわれています。

　・美肌効果

　　抗菌作用は、ニキビに悩まされない肌づくりにも役立ちます。また、シナモンには末梢血管の血流を促す効果があるとされています。美しい肌をつくるためには血行を促し、酸素と栄養を肌の細胞までしっかりと届ける必要があります。そのため、肌の衰えが気になる人にもシナモンはおすすめといわれています。

シナモンは大量に摂取するとアレルギーや肝障害を引き起こすことがあるので注意して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ごはんをよく噛んで食べる子供ほど、学習への集中力やスポーツへの意欲が高く、「よく噛む子供」と「よく噛まない子供」では2倍の開きがあるのだとか。噛むということは大人でも大切なことなんです。

○よく噛んで食べることの効果

　よく噛んで食べる事の効果のわかりやすい標語があります。「ひみこの歯がいーぜ」です。

　・ひ：肥満を防ぐ

　　よく噛んで食べることは、食べ過ぎを防ぎ肥満防止につながります。よく噛まずに早く食べると、満腹中枢が働く前に食べ過ぎてしまい、その結果太ります

　・み：味覚の発達

　　よく噛むと、食べ物の形や固さを感じることができ、味がよくわかるようになるなど味覚が発達します。よく噛んで食材そのものの持ち味を味わうよう、心がけましょう。

　・こ：言葉の発達

　　よく噛んで口の周りの筋肉をよく使うと、あごの発達を助け、表情が豊かになったり、歯並びがよくなり、言葉の発音がきれいになります。

　・の：脳の発達

　　よく噛む運動は脳細胞の動きを活発化します。あごを開けたり閉じたりすることで、 脳に酸素と栄養を送り活性化します。

　・は：歯の病気予防

　　よく噛むと唾液がたくさん出ます。唾液には食べ物のカスや細菌を洗い流す作用もあり、むし歯や歯肉炎の予防につながります。

　・が：がんの予防

　　唾液に含まれるペルオキシダーセという酵素が、がんの予防につながります。それには食物を30秒以上唾液に浸すのが効果的で、目安としてひと口で30回以上噛みましょうと言われます。

　・い：胃腸の働きを促進

　　よく噛むと消化酵素がたくさん出て消化を助け、食べ過ぎを防ぎ、胃腸の働きを活発にします。食べ物がきちんと咀嚼されないと、胃腸障害や栄養の偏りの原因となりがちです。

　・ぜ：全身の体力向上と全力投球

　　身体が活発になり、力いっぱい学習やスポーツに集中できます。「ここ一番」の力が必要なとき、ぐっと力を入れて噛みしめたいときに、丈夫な歯がなければ力が出ません。よく噛んで歯を食いしばることで、力がわき、 日常生活への自信も生まれます。

よく噛むこと、それだけで人間の身体にこんなにもたくさんの効用をもたらします。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数5,519件 前年より－653件

死者数51人 前年より＋7人

負傷者数6,683人 前年より－842人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数5,449件 前年より－640件

死者数51人 前年より＋7人

負傷者数6,599人 前年より－816人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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