明日は大相撲さいたま場所
2014.10.10更新
明日は大相撲さいたま場所が開催されます。普段の場所中には見られない相撲甚句、ちびっ子と関取との稽古、初っ切りなどがあるそうです。
ここのところ勢いのある遠藤や逸ノ城も間近で見られますね！
会場は桜区のさいたま市記念総合体育館、開場８：００打ち出し（終了）１５：００だそうです。
ただし人気があって前売り券で完売している場合当日券は無いそうです...
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１０月１０日は転倒予防の日
2014.10.10更新
転倒予防医学研究会が制定「てん（TEN)とう（１０）」の語呂合わせ。
高齢者で介護が必要となる原因の１つに、転倒・転落などによる骨折があります。
転倒の原因
転倒の原因は、体が原因の＜内的要因＞と生活環境が原因の＜外的要因＞があります。
＜内的要因＞
・体の状態の変化...力が弱くなる、バランスが悪くなる、視野・視界が悪くなる、間隔が鈍くなる
・精神・心理面...焦り、不安、緊張、興奮、注意力不足
・服薬状況
などがあります。
＜外的要因＞
・履物...脱げやすい、滑りやすい物
・床の状態...デコボコ、段差、滑りやすさ
・明るさ...夜間などの足元の明るさ
・床の障害物...家電などのコード、カーペットなどの折れ端滑りやすいマット
などがあります。
転倒の原因に薬があるのはあまり知られていません。これは副作用によるものですが、この３つの特徴によるものと言われています。
・複数・多数の薬を飲んでいる
・内臓の機能が低下しているため副作用がでやすい
・薬を飲み始めてから体調の変化を言わない
などがあります。
良く飲まれる血圧、風邪、睡眠障害の薬の副作用にはめまい、ふらつき、眠気、ボーっとする、筋力低下などがあり、これにより転倒してしまうことがあります。
高齢者で介護が必要となる原因の１つに、転倒・転落などによる骨折があります。
転倒の原因
転倒の原因は、体が原因の＜内的要因＞と生活環境が原因の＜外的要因＞があります。
＜内的要因＞
・体の状態の変化...力が弱くなる、バランスが悪くなる、視野・視界が悪くなる、間隔が鈍くなる
・精神・心理面...焦り、不安、緊張、興奮、注意力不足
・服薬状況
などがあります。
＜外的要因＞
・履物...脱げやすい、滑りやすい物
・床の状態...デコボコ、段差、滑りやすさ
・明るさ...夜間などの足元の明るさ
・床の障害物...家電などのコード、カーペットなどの折れ端滑りやすいマット
などがあります。
転倒の原因に薬があるのはあまり知られていません。これは副作用によるものですが、この３つの特徴によるものと言われています。
・複数・多数の薬を飲んでいる
・内臓の機能が低下しているため副作用がでやすい
・薬を飲み始めてから体調の変化を言わない
などがあります。
良く飲まれる血圧、風邪、睡眠障害の薬の副作用にはめまい、ふらつき、眠気、ボーっとする、筋力低下などがあり、これにより転倒してしまうことがあります。
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ケガ防止、ストレッチで運動の秋を楽しもう！
2014.10.09更新
運動の秋ですが、普段体を動かしていない方は要注意！いきなりの運動や地域、子供の運動会などに参加して、動けないほどの筋肉痛やケガをしかねません。
硬い体はケガの元。運動前だけでなく普段からストレッチで柔軟性をつけておきましょう。
穏やかな気候に誘われ運動が身近に感じられる季節になりました。気持ち良く体を動かせば、体の巡りも良くなり、食欲の秋もクリアーできるかもしれません。この時期を利用して体を動かす楽しさを感じてみてはいかがでしょうか？
とは言え、普段から体を動かしていない方が急に運動するとケガをする危険性があります。そのためストレッチが欠かせません。簡単なものからトライしてみてください。
ストレッチを実践する際の注意点
○決して無理せず、伸ばして気持ちのいい範囲で、じっくり行いましょう。
○伸ばす時は息をゆっくり吐くようにする。
○伸ばして鋭い痛みを感じる方向はキープする時間を短めに。
○伸ばしている場所に意識を向け、体に集中する。
硬い体はケガの元。運動前だけでなく普段からストレッチで柔軟性をつけておきましょう。
穏やかな気候に誘われ運動が身近に感じられる季節になりました。気持ち良く体を動かせば、体の巡りも良くなり、食欲の秋もクリアーできるかもしれません。この時期を利用して体を動かす楽しさを感じてみてはいかがでしょうか？
とは言え、普段から体を動かしていない方が急に運動するとケガをする危険性があります。そのためストレッチが欠かせません。簡単なものからトライしてみてください。
ストレッチを実践する際の注意点
○決して無理せず、伸ばして気持ちのいい範囲で、じっくり行いましょう。
○伸ばす時は息をゆっくり吐くようにする。
○伸ばして鋭い痛みを感じる方向はキープする時間を短めに。
○伸ばしている場所に意識を向け、体に集中する。
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１０月８日は骨と関節の日
2014.10.08更新
１９９４年日本整形外科学会（現日本臨床整形外科学会）が制定
「十」と「八」を組み合わせると「骨」の「ホ」の字になること、体育の日を前にして骨と関節の健康に気をつけようとのことから。
骨と関節、そこに筋肉と神経で運動器を構成しています。それにより自分の体を自由に動かせるのです。骨、関節、筋肉、神経それぞれが連携し動いており、どれか１つが悪くても上手く動きません。なかでも骨はカルシウムを蓄えたり、血液を造るという重要な働きがあります。接骨院はまさにこの運動器によるケガや痛みに対応するスペシャリストなのです。
スポーツのすすめ！
成長期にはスポーツが必要
最近子供の体力低下が問題になっていますが、成長期には食事と同じようにスポーツが欠かせません。スポーツに親しみ、将来のために強い体・強い足腰を作りましょう。
ただし、成長期は体が出来上がっていないため、過度に負荷をかけるとスポーツ障害を引き起こし、長く影響がのこることがあります。
中・高齢者にもスポーツが大切
何歳になっても体を動かすことは大切です。気が向いたら始めて、いつ終わってもいいのです。成績を気にしたり、他の人に合わせようとしなくてせずに、マイペースで楽しんでください。動かすことによって若々しい体を維持しましょう。
「十」と「八」を組み合わせると「骨」の「ホ」の字になること、体育の日を前にして骨と関節の健康に気をつけようとのことから。
骨と関節、そこに筋肉と神経で運動器を構成しています。それにより自分の体を自由に動かせるのです。骨、関節、筋肉、神経それぞれが連携し動いており、どれか１つが悪くても上手く動きません。なかでも骨はカルシウムを蓄えたり、血液を造るという重要な働きがあります。接骨院はまさにこの運動器によるケガや痛みに対応するスペシャリストなのです。
スポーツのすすめ！
成長期にはスポーツが必要
最近子供の体力低下が問題になっていますが、成長期には食事と同じようにスポーツが欠かせません。スポーツに親しみ、将来のために強い体・強い足腰を作りましょう。
ただし、成長期は体が出来上がっていないため、過度に負荷をかけるとスポーツ障害を引き起こし、長く影響がのこることがあります。
中・高齢者にもスポーツが大切
何歳になっても体を動かすことは大切です。気が向いたら始めて、いつ終わってもいいのです。成績を気にしたり、他の人に合わせようとしなくてせずに、マイペースで楽しんでください。動かすことによって若々しい体を維持しましょう。
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今夜は皆既月食です。
2014.10.08更新
今夜は皆既月食がありますね！
日本全国で見られるのは３年ぶりとのことです。天気もよさそうなので綺麗に見られるといいですね！
部分食始めが１８：１４、食の最大が１９：５４、部分食終わりが２１：３４と約３時間の天体ショーです。
東の空から南東の空にかけてに見られますのでゆっくり眺めてみて下さい。
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寝不足、百害あって一利なし!!睡眠不足が引き起こす悪影響
2014.10.07更新
仕事などで忙しく、つい睡眠不足気味になっていませんか？「たかが寝不足」「寝だめしているから大丈夫」と思っている方要注意！実は様々な病気や体の不調の原因になる可能性があります。
○血糖値と睡眠不足のコワ～イ関係
三日三晩深い眠りを妨げるだけで健康な人でも２３％の血糖値上昇が起こる。これは糖尿病予備軍の数値になります。
○抜け毛・薄毛、遺伝のせいにしていませんか？
髪は睡眠不足のダメージを一番最初に受けやすいと言われています。
○ダイエット、無駄になっていませんか？
上質な睡眠は効果よく痩せる第一歩！
○ものが見えづらい...
疲れ目、かすみだけでなく、睡眠不足はものの見え方にも大きく影響します。
○睡眠は肌荒れの特効薬！
睡眠不足は肌荒れの大きな原因です。
○血糖値と睡眠不足のコワ～イ関係
三日三晩深い眠りを妨げるだけで健康な人でも２３％の血糖値上昇が起こる。これは糖尿病予備軍の数値になります。
○抜け毛・薄毛、遺伝のせいにしていませんか？
髪は睡眠不足のダメージを一番最初に受けやすいと言われています。
○ダイエット、無駄になっていませんか？
上質な睡眠は効果よく痩せる第一歩！
○ものが見えづらい...
疲れ目、かすみだけでなく、睡眠不足はものの見え方にも大きく影響します。
○睡眠は肌荒れの特効薬！
睡眠不足は肌荒れの大きな原因です。
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意外と多い?!現代人を襲う無気力症
2014.10.06更新
何となく無気力...。もし意欲、感情、情熱がスランプになれば無気力症の可能性もあります。これは現代人に多く、病気の症状とも考えられています。
無気力症のサインを見逃さないように！！
○感情の量が低下している。
○感情の起伏が小さくなっている。
○意欲や自発性が低下している。
○今まで通りの情熱で物事を行えない。
○家族や仲間など相手と一緒に過ごす時間を楽しめない。
○身の回りの出来事に無関心になっている。
○自分がしていることの結果に関心がなくなっている。
無気力症は多くの場合ストレスに対する一種の現実逃避です。普段からストレスとどう付き合っているかが予防するカギになるでしょう。
無気力症のサインを見逃さないように！！
○感情の量が低下している。
○感情の起伏が小さくなっている。
○意欲や自発性が低下している。
○今まで通りの情熱で物事を行えない。
○家族や仲間など相手と一緒に過ごす時間を楽しめない。
○身の回りの出来事に無関心になっている。
○自分がしていることの結果に関心がなくなっている。
無気力症は多くの場合ストレスに対する一種の現実逃避です。普段からストレスとどう付き合っているかが予防するカギになるでしょう。
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ニュースレター １０月号が出来ました！
2014.10.06更新
お待たせしました。創刊第４巻 １０月号が出来上がりました。
今月は体のゆがみ、目の病気のまめ知識、おすすめスポーツ観戦についてです。
受付と外のメッセージボード横にありますのでご自由にお取りください。
今月は体のゆがみ、目の病気のまめ知識、おすすめスポーツ観戦についてです。
受付と外のメッセージボード横にありますのでご自由にお取りください。
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１０月６日の診療について
2014.10.05更新
１０月６日は台風の影響をうけそうですが、通常通り受付をいたします。
ただ、強風や大雨も予測されますのでけして無理をされないようお願い致します。
ただ、強風や大雨も予測されますのでけして無理をされないようお願い致します。
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１０月４日はいわしの日！
2014.10.04更新
１９８５年に制定。「い（１）わ（０）し（４）」の語呂合わせ。
意外と知らない「いわし」がもたらす健康と美容効果がスゴイ理由
いわしは栄養価が高く、ヘルシーな食品です。歯や骨の素になり、骨粗しょう症を防ぐカルシウム、その吸収を助けるビタミンＤの両方が含まれているので成長期の子や中高年におすすめです。
期待できる効果
○動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞・高血圧・がん・骨粗しょう症・認知症の予防
○コエンザイムＱ10やビタミンＢ群が豊富なためパサつきのない美肌に近づく
○いわしに含まれるメチオニンが髪を構成するアミノ酸の1つ、システインの原料になるので育毛にも効果的
○不飽和脂肪酸を多く含むので、中性脂肪の低下、記憶力向上効果
注意点
いわしは比較的プリン体が多いので痛風の方は気をつけて下さい。
意外と知らない「いわし」がもたらす健康と美容効果がスゴイ理由
いわしは栄養価が高く、ヘルシーな食品です。歯や骨の素になり、骨粗しょう症を防ぐカルシウム、その吸収を助けるビタミンＤの両方が含まれているので成長期の子や中高年におすすめです。
期待できる効果
○動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞・高血圧・がん・骨粗しょう症・認知症の予防
○コエンザイムＱ10やビタミンＢ群が豊富なためパサつきのない美肌に近づく
○いわしに含まれるメチオニンが髪を構成するアミノ酸の1つ、システインの原料になるので育毛にも効果的
○不飽和脂肪酸を多く含むので、中性脂肪の低下、記憶力向上効果
注意点
いわしは比較的プリン体が多いので痛風の方は気をつけて下さい。
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