おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数2,056件 前年より－278件

死者数20人 前年より＋5人

負傷者数2,540人 前年より－292人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

野菜が高騰していますが、２月が旬になる芽キャベツ。見た目が可愛らしいですが、体に良い効能が詰まっているんです。

○芽キャベツに含まれる栄養成分と効用

　・ビタミンＣ、Ｋが豊富

　　芽キャベツは一般的なキャベツに比べ、ほとんどの栄養成分において沢山含まれています。カゼの予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果があると言われるビタミンＣはキャベツが４１mgなのに対し約４倍の１６０mgも、血液の凝固促進や骨の形成に貢献しているビタミンＫも約２倍も含んでいます。

　・芽キャベツにはβカロテンも豊富

　　一般的なキャベツに50μg、多いグリーンボールでも110μgしか含まれていないβカロテンは、芽キャベツでは710μgも含まれています。

　・抗酸化作用がある

　　芽キャベツにはカロテノイド（緑黄色の色素）の一種であるルテインを多く含んでいます。このルテインは、ちりめんキャベツ、ブロッコリーに次いで、ルテインの含有量が多い野菜とされ、強い抗酸化作用によってがん予防に役立っていると考えられています。

　・ビタミンＵはキャベジン

芽キャベツはキャベジンと呼ばれるビタミンＵを含んでいます。これは胃や十二指腸などに対する抗潰瘍作用があり、潰瘍の予防や治療に非常に高い効果があるそうです。胃が弱っている時には積極的にキャベツや芽キャベツを食べるようにすると胃が楽に感じますよ。

　・ジアスターゼ

　　大根に含まれているジアスターゼもキャベツや芽キャベツの方が多いそうです。ジアスターゼはでんぷん分解酵素で、消化を助け、､胃酸過多、胃もたれや、胸やけなどに効果があるそうです。

見た目が可愛らしくても、体にはいいんですよ。

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こってりしたものや、味が濃厚なもの、甘いスイーツ、激辛なものを好んで食べていませんか？そんな方は味覚が狂っているかもしれません。その原因は亜鉛不足の可能性があるんです。

○すでに味覚音痴の予備軍かも。。。

　・外食やファーストフード、お菓子、インスタント食品に頼りがち……亜鉛の吸収阻害をおこしているかも？

　・太るのが怖くて、無理な食事制限や単品ダイエットを繰り返している……亜鉛の摂取不足かも？

　・食事の時間が取れず、早食い、単品食い、PC片手にながら食い……唾液低下（ドライマウス）になっているかも？

　・お酒をよく飲む……アルコール分解で亜鉛を消費しているかも？

　あてはまる項目はありますか？

○味覚低下の原因は、舌の「味蕾」の新陳代謝の衰え

　味覚を伝達する器官「味蕾（みらい）」は、約1ヶ月という速い周期で細胞分裂が行われます。そして、味蕾の新陳代謝に必要不可欠なのが「亜鉛」です。亜鉛が不足すると、新しい味蕾を作る細胞分裂がうまくいかなくなり、味覚低下を引き起こすのです。

○「亜鉛」は日本人のもっとも不足しがちが栄養素のひとつ

　亜鉛の1日分の摂取推奨量は、成人男性で10mg、成人女性で8mgとなっています。現在の日本人の亜鉛平均摂取量は、男性平均8.8mg、女性平均7.2mgとなっていて、推奨量を下回っています。意識して亜鉛を多く含む食品を摂取する必要があります。

○亜鉛たっぷりの食事は？

　・生牡蠣

　　代表的な亜鉛食材と言えば、牡蠣！ 牡蠣の亜鉛含有量は群を抜いており、生牡蠣１個(20g) で亜鉛2.6mg。男性なら4個、女性なら3個で1日分クリア。レモンを絞れば、さらに効率よく吸収できます。

　・豚レバーのレバニラ

　　豚レバー串1本(40g)の亜鉛含有量は2.8mg。焼き豚などでもOKですが、レバニラはとっても効率がいいメニュー。ニラのビタミンCといっしょに摂取できて吸収効率がアップ！

　・卵黄

　　卵で毎朝の亜鉛チャージを習慣にしましょう。卵1個（20g）で亜鉛含有量は2.4mgです。 

　・カニ

　　手軽なカニ缶でもOKです。1缶（50g）の亜鉛含有量は2.7mgです。 

　・うなぎ

　　うなぎは代謝アップに役立つビタミンも豊富。1切（1切40g )で1.9mgの亜鉛が含まれています。

　・牛ももステーキ

　　ステーキは、ビタミンCたっぷりの野菜と一緒に食べると吸収率アップが狙えます。牛もも肉（50g）あたりの亜鉛含有量は2.2mgです。

　・納豆

　　大豆製品は亜鉛が豊富。1パック（50g) の亜鉛含有量は1mgです。

　・カマンベールチーズ

　　亜鉛含有量は、カマンベールチーズ（1切20g）で0.5mgです。カマンベールチーズは、チーズの中でも「ナチュラルチーズ」に分類され、加工されていない天然に近い食材です。だから日常食としてもとても安心。老化太りの原因となる代謝の良い体を維持する「良質なタンパク質」が豊富なヤセ食材です。

　・アーモンド

　　亜鉛含有量は、アーモンド10粒で0.4mg程度です。アーモンドは「若返りビタミン」と呼ばれるビタミンEの宝庫。ダイエットに欠かせない食物繊維はレタスの９倍！無塩、ノンフライのものを選んで、安心して日常食にしましょう。

味覚を改善すれば、自然と薄味の方が、味が豊かで美味しく感じるようになり、「塩」「糖」「脂」の過剰なものを選ばなくなり、自然と太りにくくなるのです。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数1,810件 前年より－302件

死者数18人 前年より＋5人

負傷者数2,228人 前年より－343人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

カゼやインフルエンザが流行っていますね。空気も乾燥しているので、喉の痛みや違和感を感じている方も多いと思います。そんな喉の痛みを早く治すのに効果的な食べ物があるんです。

○喉が痛いときに食べてはいけないもの

　喉が痛いときは単に痛みだけでなく、喉の腫れによって気道や食道が狭く詰まっているような状態になります。痛みがひどい場合は、炎症を起こしている喉をなるべく休めることが大切です。喉に刺激を与えるような食べ物は避けるようにしましょう。

　・香辛料……トウガラシ、わさび、辛子、マスタードなど

　・酸味の強いもの……酢、梅干、柑橘類など

　・炭酸系飲料

　・アルコール

　・熱すぎるもの、冷たすぎるもの……ラーメン、鍋料理、アイスクリームなど

　・味の濃いもの

○早く治したいなら刺激の少ない食べ物

　喉が痛いときは、逆に「喉に刺激を与えないもの」を選んで食べるようにしましょう。

　・やわらかいもの……プリン、茶碗蒸しなど

　・ハーブティー……カモミール、ユーカリなど

　・のど飴

　喉に刺激を与えない食べ物の選び方でもっとも簡単なのは、物理的に「やわらかい」ものを選ぶことです。

○喉の痛みに効く民間療法

　・ネギ

　　長ネギの香り成分である「アリシン」に殺菌効果があると言われています。加熱して美味しくいただいたほうが効果は高いようです。

　・しょうが

　　しょうがの「ジンゲロール」「ショウガオール」が血行をよくすると言われています。

　・大根

　　大根の辛味成分である「アリルイソチオシアネート」に抗炎症作用があると言われています。

　・はちみつ

　　はちみつをなめるだけでも効果があります。マヌカハニーなども炎症を抑えるため、効果があると言われています。

　・みかんの皮（陳皮）

　　柑橘類の香り成分である「リモネン」や、酸味のある「ビタミンC」などが喉の痛みを含むカゼ予防によいと言われています。

　・キンカン

　　みかんの皮と同様「リモネン」や「ビタミンC」などがカゼ症状に効果があると言われています。

　・黒豆

　　黒豆を煎じて飲んだり、黒豆とゴマ、昆布茶を煎じて飲みます。黒豆の色素成分である「アントシアニン」に喉の痛みを和らげる効果があると言われています。

　・ゴボウ

　　ゴボウに含まれる「サポニン」が炎症を抑えると言われています。

　・梨

　　梨の「ソルビトール」は喉の痛みを和らげて咳を鎮めるといわれています。

昔ながらの「おばあちゃんの知恵」は経験則として一定の効果を実感できるものが意外と多いようです。

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1月31日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数1,744件 前年より－281件

死者数17人 前年より＋4人

負傷者数2,150人 前年より－320人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

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独特的な香りがあるセロリ。好き嫌いが出るかと思いますが、実はダイエットにも向いてる食材なんです。

○セロリの栄養

　セロリのカロリーは100グラムでたったの15キロカロリーだと言われています。すなわちとても低カロリーな野菜というわけなのです。セロリには独得の香り成分であるセネリンやアビオイルなどがあり、これらの成分が精神を安定させる効果が非常に高いのです。

　他にもβカロテンが含まれていて、がん抑制効果があります。また、セロリにたくさん含まれているカリウムはナトリウムを過剰に摂取してしまった場合、これを体外に排出する効果があります。むくみなどを解消するのに効果があり、その上カリウムは血液の濃度のバランスを一定に保ち、血圧を降下させる作用があります。また、ビタミンＢ1･Ｂ2も豊富に含まれています。

これらのことにより、セロリはダイエットにとても向いている食材だと言えるのです。

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1月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数1,672件 前年より－276件

死者数17人 前年より＋4人

負傷者数2,062人 前年より－309人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

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体型に気を使っている人でも、油断するといつの間にか体重が増えているということありますよね。知らず知らずのうちに行っている太るクセが原因になっているかもしれません。

○こんなクセありませんか？

　・早食い

　　早食いは胃腸にも負担になる上に、消化が悪くなるため太る原因にもなってしまいます。

　・食事を抜くことがある

　　食事を抜くことで、空腹をいつもより強く感じます。食事を抜くことは一見ダイエットに悪い影響を与えないような気がしますが、食事を抜くことは悪いクセです。

　・ストレス発散に食事

　　お腹が空くとイライラしやすくなることは自然な感情ですが、逆にお腹を満たすことで感情が落ち着く人がいます。特に過剰に食べたり飲んだりする習慣がある人の約75％は、ストレスが溜まり続けることを発散するために過食をしています。

　・もったいない食い

　　ちょこっとだけ残ってしまったからと、お腹がいっぱいなのにつまんでしまっていては危険です。お腹一杯になったら残すということも、太らないためには必要なことなんです。

　・夜更かし

　　睡眠不足になると、食欲を調整するホルモンが分泌異常を起こし、食べたい気持ちが高まるそうです。

　・常夜灯を点けて寝る

　　夜間に豆電球程度の照明をつけたまま寝ると、肥満の原因になります。目から光が入ってくると熟睡できず、熟睡できないと、脂肪を分解してくれる成長ホルモンが分泌されにくくなり、代謝も下がって太っていくというメカニズムです。

無意識に行っている「太るクセ」はありませんでしたか？

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1月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数1,605件 前年より－278件

死者数17人 前年より＋4人

負傷者数1,983人 前年より－311人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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