おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数2,990件 前年より－424件

死者数30人 前年より＋8人

負傷者数3,669人 前年より－480人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

運動をするときは筋肉を収縮させて力を発揮しますが、これには3つのパターンがあります。収縮のしかたが筋肉痛にも関係あるんです。

○筋肉を縮めながら力を発揮する短縮性（コンセントリック）運動

　筋肉が短くなりながら力を発揮する収縮の仕方を「コンセントリック収縮」といいます。これは主に物を投げたり、ジャンプで跳び上がったりという加速度を生み出すときに起こる収縮です。

　・重い荷物をもちあげる

　・階段を上る

　・ダンベルなどを持って力こぶを作る（アームカール）

　・登山での登り

○筋肉を伸ばしながら力を発揮する伸張性（エキセントリック）運動

　筋肉伸ばされながら力を発揮する収縮の仕方を「エキセントリック収縮」といいます。エキセントリック収縮は、主にブレーキをかけるときに起こる収縮です。

　・重い荷物を下ろす

　・階段を下りる

　・綱引きで腕を伸ばしながら耐える

　・懸垂で体重の重みを支えながら徐々に腕を伸ばしていく

　・下り坂を駆け下りる

○筋肉の長さが変わらない状態で力を発揮する等尺性（アイソメトリック）運動

　筋肉の長さは変えずに筋力を発揮する収縮の仕方を「アイソメトリック収縮」といいます。筋肉と筋肉の端が固定され、筋肉の長さが変わらないので関節の運動はないのです。

　・腕相撲

　・腕立て伏せの状態をキープ

　・体幹を保持するスタビリティトレーニング

この中で特に筋肉痛になりやすいのは筋肉を伸ばしながら力を発揮する伸張性（エキセントリック）運動です。エキセントリック収縮は無理やり筋繊維が引き伸ばされている状態であり、損傷の程度も大きくなるからだと考えられます。

つらい筋肉痛を少しでも軽くできるように運動とセルフケアは常にセットで行うようにしましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

久しぶりに身体を動かすと筋肉痛になってしまいなかなか治らないことがありますよね。そんな筋肉痛はどうして起こるのでしょうか？

○筋肉痛の原因・メカニズム

　筋肉痛のメカニズムは諸説あり、かつては運動したときに体内で蓄積される乳酸によるものではないかと言われていました。しかし最近では、乳酸は疲労物質というより、体内で再利用されるエネルギー源であるとことがわかっています。運動をすると、力を発揮する上で筋肉が縮んだり伸びたりしますが、現在では、この「筋収縮」によって傷んだ筋線維を修復する上で起こる痛みが筋肉痛である、という説が有力です。
　筋線維が傷んで炎症を起こし、これを修復する。こうした過程を経て筋線維は太く強く再生されるため、身体づくりのために行うトレーニングにおいて、筋肉痛は避けては通れないものであるとも言えます。

○年齢が原因で筋肉痛が遅く出る？

　年を取ると筋肉痛が遅れて出やすいと言われることがありますが、これにも肯定、否定ともに議論がなされており、どちらが正しいとは言い切れないのが現状です。年齢とともに身体を動かす機会が減ってしまいがちであり、久しぶりに運動強度の強いものを行うことで、時間をおいて筋肉痛が出てくることも考えられます。

　また、筋肉を構成する筋線維そのものには痛みを感じる神経がありません。痛みは筋線維が傷つき、炎症が広がって痛みを引き起こす神経伝達物質が筋膜に届いてから感じるため、時間差があると考えられています。日頃から運動習慣がある人の筋肉は毛細血管がよく発達しているため、血液循環によって必要な酸素や栄養素を取り込み、痛みを発する物質を排出する能力も高くなるのですが、あまり運動をしていない人の筋肉は毛細血管の働きも不十分であり、筋線維の修復や痛み物質の除去にも時間がかかるため、筋肉痛の出現も遅れてしまいます。年齢によるものというよりは運動習慣の有無や運動強度による影響が大きいと考えられます。

つらい筋肉痛を少しでも軽くできるように運動とセルフケアは常にセットで行うようにしましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数2,809件 前年より－390件

死者数28人 前年より＋7人

負傷者数3,461人 前年より－415人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

家ではゆっくりと疲れを取りたいですが、部屋のインテリアや状況が、実は疲れを招いている場合もあります。あなたの部屋はどうですか？

○ソファが柔らかく、全身が沈み込んでいませんか？

　人間の身体にとって一番負担が少ない姿勢が「立つ」ことです。長時間座っていると、内蔵や腰、椎間板に負担がかかります。特に柔らかいソファは身体への負担が大きいそうです。柔らかいソファは全身が沈み込むので、背骨が丸くなり身体の中心にある内臓が押されてしまいます。しばらく座っているとなんとなく疲れたり、ひどいと内臓のあたりが苦しくなって腰や背中も痛くなります。

○部屋が散らかっている

　散らかった環境にいることは知らずにエネルギーを奪われます。散らかったデスクを見ると脳が圧倒され、集中できなくなるのだとか。また、「いつかこれを片づけなければいけないのか･･･」と思うとやる気や意欲を低下させ無力感に苛まれます。散らかった部屋は徐々に行動や体の動きを制限し、行動力や積極性を 知らないうちに削いでいきます。

○部屋の照明が暗い

　間接照明で部屋全体を暗くし落ち着いた雰囲気にするのも素敵です。就寝前の場合は気持ちをリラックスさせ効果的ですが、日中や活動している時は部屋の明るさを保つ必要があります。節電でオフィスの照明が暗くなったことにより「疲れ目を感じる頻度が増えた」と答えた人が38％にのぼったという研究結果もあるのだとか。

○原色を多用している。インテリアがカラフル

　ひとつの空間にいろいろな色が氾濫していると、一度に沢山の色が視界に入ってくるため、落ち着かなくなります。原色は派手で人間の目には負担が強かったり、はっきりした赤には強い興奮作用があるので疲れやすくなったり落ち着かなくなったりします。集中したい勉強部屋や読書をするようなお部屋には不向きなんです。

○部屋が真っ白

　部屋全体に白を多用すると、光が反射し目が疲れる原因になります。部屋を明るく見せる反面、日光が多く入るお部屋に使いすぎるとまぶしく感じ落ち着きにくくしてしまうので注意が必要です。

○テレビ周りに物が多い。テレビを見上げている

　テレビを観る時、視界に入る場所に間接照明やブラケット照明があると目が疲れる原因となります。設置する高さとしては、目線と同じか、少し見下げるような角度がみやすいとされています。見上げる角度は、目を疲れさせる原因になります。

いかがでしょうか？部屋にいるだけで疲れやすくなっていませんか？

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数2,750件 前年より－375件

死者数26人 前年より＋5人

負傷者数3,393人 前年より－405人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

エノキタケは、天然物こそ冬場に穫れる野菜ですが、栽培物は一年中栽培できるので、特に旬はありません。エノキタケは鍋物などに使われるので、需用は圧倒的に冬が多く、健康にも効果的なんです。

○エノキタケの健康効果

　・内臓脂肪を落とす効果

　　エノキタケに含まれる「エノキタケリノール酸」という脂肪酸には内臓脂肪を落とす効果があります。

　・脂肪の吸収を抑える効果

　　エノキタケには「キノコキトサン」という成分が含まれています。これらの成分が脂肪が腸内で吸収されるのを抑えてくれます。

　・便秘解消効果

　　エノキタケは「食物繊維」が豊富に含まれており、何とキャベツの２倍以上です。また、「キノコキトサン」は腸の働きを促す作用が優れているため、便秘解消・改善効果が期待できます。

　・美肌効果

　　エノキタケに含まれる「グアニル酸」という成分は、肌荒れの原因となる毒素も排出する働きがあるため、美肌効果も期待できます。

エノキタケを週に３回以上食べる人は、ほとんど食べない人に比べて「胃がんのリスクが３４％も減少」という研究結果もあるそうです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数2,674件 前年より－382件

死者数26人 前年より＋6人

負傷者数3,299人 前年より－406人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

生姜には心と体の健康に欠かすことのできない優れた健康効果が沢山あります。その健康効果を支えているのが「ショウガオール」と「ジンゲロール」という二つの成分です。

○生姜のメリット

　・血流・血行改善

　　生姜に含まれる「ショウガオール」と「ジンゲロール」という二つの成分によって、血流、血行を改善する効果が期待できます。

　・乗り物酔いに効く

　　生姜は、辛い乗り物酔いによって生じる「吐き気」や「めまい」などの症状を改善する効果があるため、乗り物酔いの有効な治療方法の一つとされています。長時間にわたって酔い止め効果を得るたには、遅くても前日までに一定量のしょうがを摂取することが重要だそうです。

　・栄養吸収を改善する

　　生姜には、栄養素の吸収を改善する働きや胃の炎症によって起こる腹痛の症状を抑える働きがあります。

　・カゼおよびインフルエンザの予防

　　アジアでは古来から生姜をカゼやインフルエンザの自然療法として使用されてきました。漢方では実に７０％も生姜が使われているので、その優れた健康効果が伺いしれます。

　・胃の働きが良くなる

　　生姜に含まれる「ジンゲロール」という成分によって、胃壁が刺激され、胃液の分泌が活発化します。これにより、消化と吸収が飛躍的に良くなり、胃の炎症をしっかり防いでくれます。

　・大腸がんの予防

　　生姜に含まれるジンゲロールという成分には、大腸がん（結腸がん・直腸がん）の細胞が増殖することを抑制する効果があるのだとか。

　・関節の痛みや炎症を軽減

　　「ショウガオール」の優れた鎮痛作用と抗炎症作用によって、関節痛の痛みや炎症が広がるのを抑える効果が期待できます。

　・呼吸器症状の緩和

　　生姜には肺の拡張作用があり、息苦しい、咳が止まらない、痰がからむ、息がゼーゼーするといった呼吸器に関連した病気の症状を和らげる効果が期待されています。

　・卵巣がん治療

　　ショウガパウダーには抗がん剤ほどではないにせよ、卵巣がんの細胞を死滅する効果があり、卵巣がんによる痛みを軽減したり、症状を改善する効果が期待されています。

　・免疫力を強化

　　生姜には免疫力を強化する効果があり、少量の生姜を摂取することによって、血管内に脂肪性沈着物が沈着するのを防いでくれます。そして、脳卒中の発症リスクを抑える効果も期待されています。また、胃や腸の細菌感染を防ぐ効果や、喉の痛みなどの症状を改善する働きも期待されています。

　・朝に発症しやすい病気を予防

　　生姜には、咳、めまい、吐き気といった、朝に生じやすい、こうした症状を抑える働きが期待されています。

料理の脇役になることが多い生姜ですが、こんなにもいろいろな効果があるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数2,618件 前年より－351件

死者数24人 前年より＋4人

負傷者数3,234人 前年より－363人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。