こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

呼吸を意識したことありますか？何気なくやっている呼吸ですが、自律神経を整えるのに効果的なんです。

○呼吸でリセット！

　気分が落ち込んだ時、元気がない時などに自然とため息が出ませんか？ため息をすると幸せがにげていくと言いますが、メカニズムとしてはため息は本能的なリカバリーショットなのです。ため息は、悩み事やトラブルを抱えているときに出ますが、人は思い詰めると呼吸が止まりがちになります。そうすると息苦しくなり、反動で自然とため息がでるのです。

　同じ呼吸するのでも、吐く時間が長ければ長いほど、より効果的に副交感神経優位に変わります。緊張したときの深呼吸がそうですね。筋肉がゆるみ体がリラックスするのを実感したことがあると思います。

　逆に頑張りたい、やる気を出したい時は浅く早い呼吸をすると交感神経が刺激され効果的です。この様に呼吸を変化させるだけで自律神経のバランスが変わり、体はかわります。状況によって呼吸を変える「呼吸でリセット」を試してみて下さい。

○「吐く」と「ゆっくり」を意識した呼吸

　ストレスだらけの中生活していると、交感神経が優位になっており、心身共に緊張状態が続きます。緊張を解くには「ゆっくり」を忘れてはいけません。息を吸った時の倍の時間をかけて吐くようにすることで、より副交感神経に刺激を与えられます。また、行動でも「ゆっくり」を意識すると、イライラなど血圧が上がる要素が減り、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが減ったり、免疫力向上にもつながります。

日常生活の中にゆっくりと深呼吸を取り入れ、自律神経バランスを良好に保ち、体の免疫力を高め、健康をこころがけましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

手の震えに悩む人は、全国に４００万人もいるそうです。放っておきがちな何気ない手の震えが、大きな病気への前兆となっていることも考えられるので、注意が必要です。

○手の震えから考えられる病気

　・本態性振戦

　　本態性振戦はふるえのみが症状の病気です。逆にいうと、ふるえ以外の症状はみられないのが特徴です。主に成人期の初期に発症しますが、どの年齢層でも起こります。振戦は徐々に目立つようになり、高齢になるほど顕著になります。そのような理由により、老年性振戦という間違った呼び方がされることがあります。

　・パーキンソン病

　　主に40歳から50歳以降に発症し、ゆっくりと進行する原因不明の神経変性疾患です。神経伝達物質の一つであるドーパミンが減少する事で起こると考えられています。

　・書痙（しょけい）

　　書痙とは、字を書こうとすると、疼痛あるいはけいれんや不随意運動などにより、字を書くことができなくなる病気（書字困難）です。これは不安障害の一つである神経症の代表的な症状になります。

　・甲状腺機能亢進症（バセドウ病）

　　女性に多く（男性の3～5倍）、とくに20～30歳代にもっとも多く、ついで40歳代の順に多くみられます。甲状腺ホルモンが過剰に分泌されることで、自律神経のなかでも、激しい活動を行っている時に活発になる「交感神経」の働きが異常に活性化されることにより、多量の汗をかく、疲れやすい、動悸がする、手が震える、暑さに弱い、しっかり食べているのに体重が減少する、などの症状があらわれます。

　・脳梗塞

　　突然手の震えが始まるが5～10秒ですぐに収まる場合、脳梗塞の疑いがあります。ほかにも、力が抜ける感じやめまいやしびれを伴うこともあります。

　・アルコール依存症

　　依存症とは、その問題となっている物質の摂取、何らかの行為、誰かとの関係などが止められない、などという「コントロール障害」です。アルコール依存症になると、体内からアルコールが抜けるときに禁断症状が起きます。いわゆる離脱症状で、原因は自律神経失調症です。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数16,860件 前年より－3,062件

死者数72人 前年より－8人

負傷者数13,032人 前年より－3,807人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

普段から運動を日常生活に取り入れている方はもちろん、気持ちはやろう！と思いながらやってない方にとっても、健康的な毎日を過ごすには運動は必須項目だと思います。生活の質をたかめるにも不可欠なものですよね。今回は「なぜ運動をしなければならないのか？」を考えてみましょう！

○運動を始めるべき5つの理由

　・年齢とともに落ちる基礎代謝

　　基礎代謝（何もしない、寝てても使われるエネルギー）は加齢とともに減少していく傾向があり若い頃の食生活を改善しないと消費カロリーが少なくなり、カロリーのバランスがくずれ、カロリー過多になり脂肪を蓄えます。

　・消費カロリーとともに基礎代謝量もアップ

　　運動を行うようになると、消費カロリーが増大します。また、日常的に運動するようになると筋肉が付き、基礎代謝量のアップという副産物が。

　・体脂肪を減らして生活習慣病予防

　　運動を日常的に行うことは脂肪を減らすことにつながります。

　・ひらめきを得るためにも

　　脳は運動で活性化することは知られています。特に朝に運動するのがおすすめです。

　・落ち込んだ気分を運動でリフレッシュ

　　うつ病の予防や対策にも積極的に運動が取り入れられているほどその効果は絶大！

どうです？運動をしないという選択肢がほぼなくなったのではないでしょうか？まずは自分のできることをすこしづつ!!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月2日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,812件 前年より－3,044件

死者数72人 前年より－8人

負傷者数12,972人 前年より－3,775人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

今日はクエン酸のひ「く（9）えんさん（3）」の語呂合わせでポッカコーポレーションが制定。今日はクエン酸についてまとめてみました。

クエン酸とは梅干しや柑橘類などの酸っぱい成分で特に疲労回復として有名ですが、それだけではとどまらず、健康や美容に非常に効果的であり、様々な病気の予防になります。老若男女におススメできるものなので是非どうぞ。

○クエン酸の効果

　・疲労回復効果

　　最も代表的な効果で・乳酸の分解・乳酸の生産抑制作用・新陳代謝の促進があります。

　・血流改善

　　血液が酸性に傾いているとドロドロになり、サラサラだと弱アルカリ性の状態です。クエン酸はアルカリ性に作用します。

　　ドロドロだと、高血圧・動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞・腎臓病などになりやすく、サラサラだと新陳代謝促進・美肌効果・冷え性改善・集中力向上・生理痛予防などになります。

　・ミネラルの吸収促進（キレート作用）

　　アンチエイリアシング効果・がんの予防になる。

　・美肌効果（ピーリング）

　　内側だけでなく洗顔や入浴に用いりることで外側からきれいにする効果もあります。

　　肌荒れ、・くすみ・乾燥肌・小じわ・毛穴の角栓、にきびなどに効果的です。また、クエン酸の入ったおふろは体臭予防に役立つ。

　・痛風予防

　　通風の予防で重要になるのが尿酸値。クエン酸には尿酸値をさげ痛風を予防に役立ちます。

　　実際クエン酸は痛風の薬として使われています。

疲労回復だけでなく健康にも効果があります。まだまだ暑いので熱中症対策にも効果のある梅干しも摂りたいものです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,770件 前年より－3,029件

死者数72人 前年より－8人

負傷者数12,923人 前年より－3,743人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

「夏バテしなかった」と安心するのはまだ早い！暑さ寒さも彼岸までと言われますが、天候がガラリと変わりやすい９月中旬には体調を崩しやすくなります。
それが夏バテならぬ『秋バテ』。夏を乗り越えられても、急に涼しくなる初秋に入り、疲れや不調が現れてしまいます。

○秋バテを引き起こす要因

　・長引く猛暑の影響で疲れを抱かれたまま秋に突入

　　暑さによる体の負担、良質な睡眠が取れないなどがあります。

　・夏の生活習慣が抜けきらず体の負担は増える。

　　夏と同じような生活習慣が続くと胃腸の疲れや冷えなどによって体はダメージを受けます。

　・朝晩の気温の劇的な変化

　　急激寒暖差に体が対応しきれず体調を崩しやすい。

　・気圧の変動による影響

　　９月は天候の変化がめまぐるしいのが特徴で、気圧の変動が目まぐるしいせいか頭痛、めまい、だるさ、肩こり,腰痛など体調不良を感じる方もいます。

９月になりましたがまだまだ気温の変動が大きく出ることもあります。秋バテには気をつけてくださいね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月31日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,726件 前年より－3,025件

死者数71人 前年より－8人

負傷者数12,878人 前年より－3,734人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

今日はキウイの日！ゼスプリインターナショナルが制定した「きう（9）い（1）」の語呂合わせ。

○キウイの栄養素と効能効果

　キウイの栄養価で一番目立つのはビタミンＣです。100ℊ中約70～80㎎も含まれています。これはイチゴに匹敵し、未完なら3個分です。ビタミンＣは1日に100㎎必要なのでキウイでだいぶ摂れますね！

　ビタミンＣは抗酸化作用、抗ストレス作用、美白作用、コラーゲンの合成に必要なものなのでたっぷり摂りたいですね。

　また、血行を促し若返りのビタミンと言われるビタミンＥは100ℊ中1.3㎎あり、ビタミンＣと共に摂るとより抗酸化作用が強まります。他には抗酸化成分のポリフェノール、神経障害や腸機能障害などに関わる養蚕、カリウム、カルシウムも含まれています。

　次に注目するのが食物繊維で水溶液、不溶性どちらも含み、100ℊ中2.5ｇ（バナナ2本分）もあります。腸内環境を整える他に体内の有害物質やコレステロールを排出するのに役立ちます。

キウイフルーツはあくまでも食べ物なので、薬のような効果をあまり期待せず偏った食べ方には気をつけましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。