こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

冷えは万病の元とも言われ、便秘や肩こり、不眠などのさまざまな不調や免疫力を低下させる大きな原因にもなり、 カゼやインフルエンザにかかる原因にもなります。では、冷えの原因はなんでしょうか？

○冷え性になる原因

　・栄養が偏った食生活によるエネルギー不足

　　栄養バランスが偏った食事を続けていると、体の基礎となるたんぱく質や脂質、炭水化物と、それらの栄養を熱に変えるビタミン、ミネラルが不足し、冷え症になります。

　・砂糖依存症

　　甘いものをたくさん食べるということは、体内でそれだけの糖分を消化するために、ビタミンB群やカルシウムも大量に必要になってきます。体内のミネラルやビタミンが慢性的に不足状態になると、ブドウ糖がエネルギーに変化しにくくなり、体温が上がらずに低体温を招きます。

　・きつい下着や露出の多いファッションによる血行不良

　　体を強く締め付ける下着は、血液の流れを悪くするので、冷え症の原因になります。また、ミニ丈のボトム、ローライズジーンズ、素足にサンダルやパンプスなどの露出したファッションも、冷え症の原因になることがあります。

　・自律神経の乱れ

　　人の体は、自律神経の働きによって一定の温度に保たれています。しかし空調の効かせすぎによって室内外の温度差が激しくなると、自律神経の機能が乱れ、体温調節がうまくできなくなり、冷え症を引き起こすことがあります。

　・ストレス冷え

　　手足などの末梢の血流は、自律神経の働きによって調節されていますので、ストレスがかかって交感神経が緊張すると、末梢血管は収縮して血行が悪くなります。手足がなかなか温かくならない人は、自律神経の働きが乱れているために血流の調節がうまくいっていない可能性があります。

　・女性ホルモン（エストロゲン）の乱れによる血流作用の低下

　　女性ホルモンは、女性の心と体をコントロールしています。また、手足の先に行く細い血管を拡げて、血流を多くする作用もあります。そのため、ストレスや更年期などによって女性ホルモンの分泌が乱れると、血行の悪化や卵巣の機能低下を招き、冷えをはじめ、生理痛や生理不順などのトラブルが起きやすくなります。

　・筋力不足

　　身体が生命維持のためにエネルギーを消費することを新陳代謝といいますが、そのうち40％が筋肉で代謝されていると言われています。そのため、筋肉量が低下すると代謝が低下し、熱を作り出す力が弱まってしまい、冷えに繋がってしまいます。女性に冷え症が多いのは男性と比べて筋肉量が少ないためです。

体温が1℃下がると免疫力が30％以上も低下、代謝が約12％低下するといわれています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数14,423件 前年より－3,751件

死者数97人 前年より－10人

負傷者数17,259人 前年より－4,669人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

健康に自信ありますか？今年は新型コロナウイルス感染症が注目されていますが、冬になってくると健康な人でもなりやすくなる病気があるんです。

○冬になると急激に増える病気

　・冬季うつ病

　　冬になるとなぜか気分が落ち込みやすいという人は、「冬季うつ病」かもしれません。冬季うつ病については日照時間が減少する時期に起こるのが特徴で、日光を浴びることで分泌される“幸せホルモン”とも呼ばれるセロトニンの分泌が減少することで起こる と言われています。

　・高血圧

　　冬は寒いために、熱が外部へ逃げるのを阻止しようとして、血管が収縮して細くなります。すると、血管の断面積が小さくなり、血液を送るために大きな力（血圧）が必要となります。

　・心臓病

　　冬に心筋梗塞が多い理由の一つとして、寒冷期の血圧の上昇、特に暖かい屋内から特に寒い部屋や屋外に移動する際の血圧の急激な変動があげられます。

　・インフルエンザ

　　日本では例年、12月から3月にかけてインフルエンザが流行することが多い。

病気ではないですが、カイロやカーペットによる低温やけども増えるんです。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数14,354件 前年より－3,756件

死者数97人 前年より－10人

負傷者数17,181人 前年より－4,668人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

我々人間の体は成人で約６０％、子どもで約７０％が水分で構成されているわけですから、水と切り離して生命を維持していくことができません。まさに「命の水」です。そして健康のために「1日１．５リットル～２リットルの水を飲みましょう」といったことが言われています。水をしっかり飲むことでどんな効果が生まれてくるのでしょう？

○水を飲むと得られるメリット

　・体本来の機能が活性化する

　　水をの摂取する量が極端に少なくなって体の水分含有量が減ってしまうと、体は自然と体温が上がったり、やる気がなくなったり、疲労が増加するなど著しく健康が悪化します。水を飲むことによって、体の水分含有量が元の状態に戻れば体本来の機能が活性化するので、心と体の健康を維持しやすくなります。

　・脳が活性化する

　　水を飲むことによって良い影響を与えるのは体だけではありません。逆に水分不足に陥ってしまうと脳にも大きな影響があらわれることが研究結果によって証明されています。水分が不足するまず記憶力が低下しますし、仕事の能率が下がることも明らかになっているわけですが、次第にやる気がなくなるなど、気分的な落ち込みがひどくなっていきます。

　・頭痛を予防する

　　最近は女性を中心に片頭痛に悩まされるケースが増えています。直接的な原因ではないかもしれませんが、かなりの部分でストレスが大きく影響しているように思われます。ストレスをのまま放置してしまうと水分不足に陥りやすいです。逆にいうと水分をきちんと補給してやることによってストレスを抑えてくれます。事実水分不足が原因で頭痛を引き起こしてしまうことが事実として証明されています。

　・便秘の解消

　　水をきちんと補給してあげることで便秘の症状も改善・解消する効果が期待できます。慢性的な便秘に苦しんだ経験がある方の多くが慢性的な水分不足の可能性が高いです。

　・二日酔い解消

　　アルコールは利尿作用が非常に高いので、体は水分不足の状態に陥りやすくなってしまいます。ですので、お酒を飲むさいには普段以上に水分摂取が必要になります。アルコールを飲んだ後に水分をたくさん摂ることによって辛かった二日酔いの症状が改善されることを実感されたことがあるかと思います。できるだけ水を飲みましょう。

　・ダイエット

　　食事前に１杯の水を飲むことによって空腹感が一時的に和らぐため食べ過ぎを防止できるといわれています。こうすることで１回の食事を腹八分目で満足できるようになります。ただし、コップ１杯以上の水を飲んでしまうと、消化に悪影響を及ぼしますので飲み過ぎないように注意してください。

我々現代人はジュース、コーヒー、お茶、アルコールなど色がついている飲み物を飲みすぎている傾向が強く、腎臓や肝臓の働きを悪化させていると言われています。そうならないためにも意識して水を飲む習慣をもつ必要がありそうです。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

意外に知られていませんが、ココアには心と体に良い効果をもたらす成分が豊富に含まれています。ココア飲んでいますか？ココアは寒い冬にピッタリの飲み物なのです。

○ココアの健康効果

　・リラックス効果

　　ココアはリラックス効果が高いといわれていますが、その要因の一つとしてココア独特の「香り」があげられます。香りが脳の中枢神経を心地よく刺激してくれます。

　　また、ココアのに含まれている「テオブロミン」という成分には、脳内物質のセロトニンに働きかけて心と体をリラックスさせる効果があるとされています。そして、カカオに含まれるカカオポリフェノールにも同じくリラックス効果があります。このためココアを飲むと深呼吸するのと同じくらいリラックスできるとされています。

　・腸内環境を改善して便秘を改善

　　ココアには、「リグニン」という食物繊維の一種が含まれています。このリグリンという成分が腸の働きを活性化する効果あるため、ココアは便秘に効くとされています。

　　また、リグニンはポリフェノールによって、腸内にある「善玉菌」を増加してくれます。これだけではありません。ココア１杯にはトマトジュースの２～３倍もの食物繊維が摂取することができるので、ココアが持つこれら３点の効果により便秘を解消できます。

　　また腸内にあるニオイ成分をココアに含まれる「リグニン」が吸収してくれるので、便とともにキレイに腸内から排出してくれますので、便の臭いも改善されます。

　・体を温める効果がすごい

　　体を温めてくれる食材として「ショウガ」がありますが、ショウガ同様にココアも「健康効果」の高さでは負けていません。ショウガとココアの体を温める効果を比較したところショウガより持続効果が高いことがわかっています。

　・免疫力アップでカゼやインフルエンザを予防

　　実はココアは「免疫力」を高めてくれます。冬場に毎日ココアを飲むことによってカゼやインフルエンザの予防に十分高い効果が期待できるそうです。

　・動脈硬化など生活習慣病を改善

　　ココアを長期間にわたって飲み続けることによって、循環器系に良い影響を与えることができるので、ココアには動脈硬化や高血圧、糖尿病など生活習慣病を予防する効果があるとされています。

　　ココアやチョコレートは「プロシアニディン」などの「ポリフェノール」を豊富に含んでいまして、ココアを飲むと自然と血管の機能が良くなることが明らかになっています。

　　循環器病に関する因果関係は、実はココアやチョコレートを頻繁に食べる人は循環器病の死亡率がそうでない人と比較して、極めて低いとされています。ココアを毎日飲むことによって生活習慣病の予防にもつながります。

　・認知症を予防

　　ココアに含まれるポリフェノールは、抗酸化物質として作用するだけでも凄いわけですが、それに加えて、BDNF生存経路を活性化して神経細胞死に対抗しています。物忘れが気になる方は是非ココアを１日に２杯程度飲まれてみてはいかがでしょうか？。

　・美肌効果

　　ココアを長期間に渡って飲み続けることによって炎症物質のNOの産生が抑制されます。そして、お肌の老化を促進させる「活性性酸素」を除去する効果がポリフェノールに多く含まれているので、ココアを飲むことでアンチエイジング効果も期待できます。

　　ココアには優れた抗酸化作用があるので、老化の原因とされる活性酸素を抑えてくれます。長期間に渡って飲み続けることで体全体が若々しくなります。

できるだけ砂糖が少なくカカオマスが多く含まれたココアをのむことをおすすめします。

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11月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数14,180件 前年より－3,724件

死者数94人 前年より－13人

負傷者数16,981人 前年より－4,631人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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ぐっすり寝ているときに突然足がつってしまい、あまりの痛さに目が覚めてしまう経験はありますか？単なる疲労によって足がつってしまうのであれば、しっかりケアすることでいくらでも対応できますが、それ以外のことが原因で足がつってしまう場合は要注意です。

○足がつる原因は？

　・筋肉を使いすぎて疲労がたまっている

　・脱水状態になっている

　・食事から摂取する各種ミネラルが不足している

　・各種ミネラルが体から流れ出てしまっている

　・筋肉への血流が悪くなっている

○足がつりやすい状況とは

　・スポーツ

　　スポーツをする場面では足がつりやすいと考えらます。大量の汗をかきますし、汗からミネラルも失われてしまいます。疲労も重なりますので要注意です。

　・水分が不足する状態

　　スポーツをしていなくても、夏場には大量の汗をかきます。足がつるのは熱中症のサインともいわれます。下痢をした直後や吐いた後も体から多くの水分が失われています。水分不足が疑われるときは、意識的な摂取が必要です。

　・筋肉への血流不足

　　筋肉に血が流れない状態が続くと、足がつりやすくなります。そう考えると正座も要注意。血流は盲点かもしれませんので、原因の1つとして意識してください。

○足がつったときの対処法

　足がつってしまったときはマッサージやストレッチなどが有効とされています。つまり筋肉の収縮を元に戻すような動きが大事なんです。

対処をしているのにつってしまう場合、糖尿病やバセドウ病、脊髄損傷や神経圧迫の可能性もあります。

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11月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数14,133件 前年より－3,720件

死者数94人 前年より－13人

負傷者数16,923人 前年より－4,630人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

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いわしは、１尾（約８０ｇあたり１７４kcal（タンパク質６３．３６kcal、脂質１００．０８kcal、炭水化物２．２４cal）あります。１００ｇ換算で２１７kcalなので、カロリーはやや高めですが、、いわしは心と体の健康に良い効果が期待できます。

○いわしの健康効果

　・疲労回復効果

　　ビタミンB群は疲労回復効果が抜群に優れていて、披露からくる手足のしびれやむくみ、食欲不振、不安、集中力不足などの症状にも良い効果をもたらしてくれます。

　・成人病予防

　　いわしにはDHA、EPA（不飽和脂肪酸）が豊富に含まれていて、血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させて血液循環をよくする効果があることから、動脈硬化、心臓病、がんの予防につながります。

　・免疫力アップ

　　いわしには免疫機能を強化してくれるタンパク質、亜鉛、銅、マンガンなどが含まれているので、免疫力を高めて様々な病気を予防する効果が期待できます。

　まだまだあるいわしの健康効果

　・抗酸化効果

　・老化の予防効果

　・シミしわの予防効果

　・アンチエイジング効果

最近は青魚の缶詰も注目されています。骨まで食べればより体に喜ばれますよ。

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