こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

女性の70％以上が悩んでいるといわれる冷え。冷え性対策でも運動を毎日続けるのは難しいですよね。

○日本人の体温は下がっている？

　日本人の体温は低下気味にあると言われています。ある大学で行われた調査結果によると1957年の日本人の平均体温は36.89℃で、2008年にテルモが行った調査では36.14℃だったそうです。

　体の不調として冷え性の症状を訴える人はすごく多く、その原因として考えられるのは、睡眠不足、朝食を抜く、ムリなダイエット、運動不足、そしてストレスです。女性の70％が冷え性だと自覚しているとも言われています。

○冷え性は老化を加速する

　たかが冷え性と軽視しないでください。なぜなら体が冷えることによって、肌に栄養を届ける細い血管が縮んで血液が流れにくくなり、肌のかさつき、乾燥、ごわつき、くすみなどの原因になります。さらに免疫力も低下して、カゼをひきやすくなったり、ニキビや肌荒れを起こしやすくなります。そして発熱というエネルギー活動が低下するため、太りやすい体質になってしまいます。つまり冷え性は美容と大敵であり、体を老化させる元凶でもあるのです。

○冷え性対策は？

　誰でも寒いと体が震えますが、これは筋肉を震わせることで発熱させようとする体の反応です。このように筋肉は体温を上げるために重要な役割を果たしています。
ということは、冷え性対策には、筋肉を動かすことが大事なんです。

これからますます寒さが増し、冷えも辛くなってくると思います。ストッレッチや入浴でコツコツ対策をしましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数13,741件 前年より－3,625件

死者数91人 前年より－13人

負傷者数16,462人 前年より－4,529人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

芋焼酎にはラベンダーやベルガモットなどの香り成分で有名な「リナロール」と、バラやコーヒーの香り成分である「ダマセノン」が含まれます。サツマイモの品種によって香りも違いますが、この香りには脳梗塞の原因となる血栓を分解する効果が期待されているそうです。

○芋焼酎の香りが血栓を溶かす

　芋焼酎には、脳梗塞などの原因になる血管内の血栓を溶かす効果が研究で分かったそうです。お湯割りに換算してコップ１～２杯程度の量で、酒を飲まないグループに比べ、およそ２．４倍も高い活性を示したそうです。また、この効果はアルコール以外のごく微量の香り成分に起因するということも明らかになりつつあるそうです。

　ただし、細い毛細血管は赤血球が血管壁とこすれ合いながら流れており、無理な状態で血管が消耗して出血する危険性を内在しています。このような内出血を防ぐしくみが血栓なので、血栓を作る作用と溶かす作用がバランス良くあることが重要です。したがって、芋焼酎を飲めば飲むほど効果が出るわけではありません。酒は百薬の長とは言いますが、何事も過ぎることは良くないので、飲み過ぎには注意してください。

○芋焼酎とサツマイモの関係

　芋焼酎の香りのもととなっている物質は、リナロールとダマセノンで主に構成されていて、その他に微量に存在する香気成分との複合作用でいろいろな香りになっているそうです。リナロールとダマセノンは、アロマテラピーとしても有効な成分なんだそうです。

芋焼酎の原料となるサツマイモは、たくさんの種類が開発されています。芋焼酎もワインのように原料種類の風味が大きく関係しているので、サツマイモの種類別に飲み比べてみるのも面白いかもしれませんね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数13,626件 前年より－3,636件

死者数89人 前年より－14人

負傷者数16,327人 前年より－4,548人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

旬の食材とリズムの関係には、とっても理にかなった関係があることを知っていますか？秋は「夏の疲労」を回復するために、きのこ類などビタミンＢ群を多く含む食材や、冬支度を始めるために、東洋医学では体を温めるといわれている根菜類が出回ります。

○秋のダイエット食材きのこ！　低カロリー、ヘルシーの他には？

　・食物繊維→1番多いのはエリンギ

　　便秘改善、噛みごたえによる食べ過ぎ防止。

　・ビタミンＢ群→多く含むのはまいたけ

　　美容・疲労回復・代謝アップ！糖質代謝にＢ1、脂質代謝にＢ2。ビタミンＢ群は水溶性なので、水に溶け流出しやすいので注意を。

　・ビタミンＤ→カルシウムとビタミンＤを多く含むきくらげ

　　ダイエット中に不足しがちなカルシウムの吸収を高める。脂溶性ビタミンなので油で炒めるとGood！

　・GABA（ギャバ）→多く含むのはえのきたけ

　　ダイエット中のストレス解消に。睡眠不足の方におすすめ。腎臓・肝臓の働きを活性化する力も。

このように「旬の食材」と体のリズムはリンクしており、食べることでメンテナンスにも役に立ちます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

はちみつは採取された花の種類によってバラエティー豊富で、世界で4,000種以上あると言われています。驚くことに1匹のみつばちが一生で作る量は、わずかティースプーン１杯に満たないそうです。そう考えるとみつばちからの貴重な贈り物ですね。

さらに、はちみつは人類が初めて使用した甘味料とも言われ、紀元前より食用として使われたり、古代ギリシャでは炎症や潰瘍、傷口に良いとされていました。今回はそんなはちみつについて紹介します。

○はちみつの栄養成分と効果

　・２７種類のミネラル、良質なビタミン、２２種類のアミノ酸、８０種類の酵素、ポリフェノール、パロチンなどが豊富に含まれる。⇒美肌効果がある。

　・コリン、パテトン酸を含む⇒肝機能強化作用があり、二日酔いの予防、解消に効果的。

　・ミネラルの中でもカリウムが多い⇒むくみ、高血圧の予防に効果的。

　・砂糖の約2/3のカロリーでビタミン、ミネラルのバランスがよく、甘さを感じやすいので白砂糖の半分の量で同じ程度の甘さを感じられる。

　・魚料理では臭みを消し、肉料理では肉を柔らかくする性質がある。

　・はちみつを使ったダイエットが注目されていて、寝る時間前に大さじ１杯程度をお湯に溶かして飲むだけでいいそうです。

はちみつにはボツリヌス菌が混入している事があるので、１歳未満の乳児には与えないようにしてください

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数13,485件 前年より－3,589件

死者数88人 前年より－13人

負傷者数16,160人 前年より－4,507人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

東京マラソンが２００７年にスタートしてから、日本のジョギング人口は確実に増えているようです。個人スポーツの中でジョギングはウォーキングと並んで人気が高く、また、数ある有酸素運動の中でも特に健康効果が高いんです。

○ジョギングの健康効果

　・ガンや糖尿病など生活習慣病を予防

　・全身の血流が改善して免疫力アップ

　・幸せホルモンが増えてストレス解消

　・寝つきと寝起きが改善して疲労回復

　・肩こり、むくみ、冷えを予防・改善

ジョギングで足を鍛えることによって、脳の活性化、肥満予防、認知症予防、老化防止、骨密度up、心臓を強化、疲れにくくなる、明るく前向きになるといった心と体の健康に良い効果をもたらします。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数13,445件 前年より－3,566件

死者数88人 前年より－13人

負傷者数16,112人 前年より－4,482人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

仕事や人間関係のストレス、心配事など現代人は様々な悩みを抱えているので、いつも心が穏やか（心が健康）な状態でいることは難しいですよね。心について厄介なところは。心というものが誰の目にも見えないものであり、うまくストレス解消できなかったり、つらい気持ちを引きずってしまったりと、いつもさわやかな気持ちを維持することが容易ではないということです。
心の健康を保つことは体の健康を保つのと同じように重要です。常に自分の心の状態を知り、心からの黄色信号を見逃さず予防することが大切です。

○心の健康を保つポイント

　・睡眠・食事のバランスはとても大事

　　寝る時間がバラバラだったり、偏食は体だけでなく、心のバランスも崩します。また、十分な睡眠・食事はストレスをやわらげてくれますが、ストレスが溜まるとやけ食いをしたり、食欲が無くなるなどが起こることもあります。

　・自分に合ったストレス解消法を見つける

　　過度なストレスは体や心に悪影響を及ぼします。ストレスと上手に付き合い、対処法を知り、自分に合った解消法を持ちましょう。

　・体を動かす

　　健康づくりに欠かせないのが運動です。体だけでなく心にも非常に有効です。無理のない範囲で適度な運動習慣を身につけましょう。

　・過去は気にせず、完璧を目指さない

　　過去を気にしすぎて思い悩み、心の健康を崩すことがあります。しかし、過ぎた時間は戻らないので、これからの先を見てみませんか？そして、完璧を目指し過ぎても心が疲れてしまいます。70％位で心にゆとりを持ってみませんか？行き詰ったら一人で抱え込まないようにして下さい。

　・小さなことでもやりたいこと、目標を持つ

　　目標ややりたいことを持つと心が前向きになります。前向きな心は脳にポジティブに影響し、ホルモンバランスを整えたり、代謝を促進してくれます。

心の健康のために上記のことを気にしてみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。