こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

「あれ、何しに来たんだっけ？」など、まだ若いのにボケた？など不安に思ったことはありませんか？もしかしたら何気ない行動が記憶力の減退を招いているかもしれません。

○記憶力を低下させる生活習慣

　・運動不足

　　運動不足が記憶に関係あるの？と思われるかもしれませんが、大ありなのです。規則的に運動すると、脳神経を刺激し記憶機能を司る『海馬』が毎年約2％も多く成長する。

　・偏食

　　健康を維持するのはもちろん、記憶力を上げるのにもバランスのとれた栄養は欠かせません。炭水化物や糖分の摂りすぎは記憶力が減退してしまいます。オメガ3脂肪酸を含む魚など記憶力にいいです。

　・睡眠不足

　　たかが睡眠と侮っていると、記憶力はどんどん低下します。睡眠中に脳は新しい細胞を作り出します。

　・メモやスマホに頼っている

　　記憶をすることで、脳に刺激になり記憶力向上になる。

　・物事を同時進行してしまう

　　脳が混乱を起こし、記憶力が減退してしまうそう。脳のためには1つずつの方がいいとのこと。

何気なく行っていることや、便利なことが記憶力に関係してしまうかもしれないのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,210件 前年より－356件

死者数89人 前年より+6人

負傷者数14,558人 前年より－514人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ダイエットや健康維持によいとされている有酸素運動ですが、具体的に体にどのような影響を与えてくれるのでしょうか。

○有酸素運動が体にもたらすメリット

　酸素を取り込みながら体の中の糖や脂肪を燃焼させる有酸素運動にはこの様な効果があります。

　・心肺機能の改善（心臓・呼吸筋の強化が期待）

　・血管の柔軟性の改善（高血圧・冠動脈疾患の緩和が期待）

　・脳への刺激（アイデアがひらめきやすくなるなど）

　・骨の強化（骨粗鬆症の予防が期待）

　・基礎代謝量の向上（新陳代謝が促進、ダイエット効果も期待）

　・体脂肪の燃焼（血中のLDLコレステロール・中性脂肪の減少が期待）

　・ストレスの緩和・発散（不安や抑うつ感の軽減などが期待）

○有酸素運動の効果を得るために

　有酸素運動は、20分以上継続して行うことでより高い効果が期待できます。これは、運動を開始して20分ほど経過したあたりから脂肪が活発に使われるようになるためです。しかし、20分以上続けなければまったく効果が得られないわけではなく、10分の運動であっても脂肪を消費することは可能です。あまり無理はせず、自分の体力や体調に合わせて行いましょう。5分～10分を数回にわたって行うなど、単発の時間を積み重ねる方法もあり、20分以上継続するのと同等の効果が見込めるのです。

通常の運動は有酸素運動と無酸素運動が組み合わさっているものがほとんどで、一般的に有酸素運動と呼ばれるものは、「有酸素運動の割合が多い運動」を指しています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態を 「ロコモティブシンドローム」＝ロコモといいます。 自覚症状がなくても要注意なものですが、ロコチェックで状態を知っておくのも大事です。

○もしかしてロコモ？「ロコチェック」を使って簡単に確かめよう

　・片足立ちで靴下がはけない

　・家の中でつまづいたり滑ったりする

　・階段をのぼるのに手すりが必要

　・家のやや重い仕事が困難である（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）

　・2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である（1リットルの牛乳パック2個程度）

　・横断歩道を青信号で渡りきれない

　・15分くらい続けて歩けない

　7つの項目はすべて、骨や関節、筋肉などの運動器が衰えているサイン。1つでも当てはまればロコモの心配があります。

日本臨床整形外科学会も、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の予防改善のためにロコチェックと簡単な運動（片足立ち。スクワット）をすすめています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,099件 前年より－325件

死者数87人 前年より+5人

負傷者数14,426人 前年より－458人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

１０月８日は骨と関節の日、１９９４年日本整形外科学会（現日本臨床整形外科学会）が制定。「十」と「八」を組み合わせると「骨」の「ホ」の字になること、体育の日を前にして骨と関節の健康に気をつけようとのことから。

○骨や関節の健康、気をつけていますか？

　骨と関節、そこに筋肉と神経で運動器を構成しています。それにより自分の体を自由に動かせるのです。骨、関節、筋肉、神経それぞれが連携し動いており、どれか１つが悪くても上手く動きません。なかでも骨はカルシウムを蓄えたり、血液を造るという重要な働きがあります。

　また、骨や筋肉・関節などの身体を動かすための器官である運動器が衰えた状態を、「ロコモティブシンドローム（略称：ロコモ、和名：運動器症候群）」といいます。ロコモは若い時からの生活習慣も影響すると言われています。ロコモになるきっかけとして、骨粗しょう症、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症をはじめとした運動器疾患が多く、運動器の健康に気をつけることが年齢を重ねても自分で歩くことができるからだづくりにつながります。

　接骨院はまさにこの運動器によるケガや痛みに対応するスペシャリストなのです。

○スポーツのすすめ！

　・成長期にはスポーツが必要

　　最近子供の体力低下が問題になっていますが、成長期には食事と同じようにスポーツが欠かせません。スポーツに親しみ、将来のために強い体・強い足腰を作りましょう。ただし、成長期は体が出来上がっていないため、過度に負荷をかけるとスポーツ障害を引き起こし、長く影響がのこることがあります。

　・中・高齢者にもスポーツが大切

　　何歳になっても体を動かすことは大切です。気が向いたら始めて、いつ終わってもいいのです。成績を気にしたり、他の人に合わせようとしなくてせずに、マイペースで楽しんでください。動かすことによって若々しい体を維持しましょう。

この日を記念して、背骨や手足に目を向けて、十分に鍛えるとともに、手入れもしていただけるようになるといいですね。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

人間の基本味は五味。その中の１つにうま味があります。このうま味は日本人によって発見され、世界でもUMAMIで通用するんです。そして、近年健康との関わりも明らかになってきたんです。

○うま味とは

　うま味は料理のおいしさの決め手になる『だし』の主成分で、特に昆布にはグルタミン酸、魚類・畜肉にはイノシシ酸、きのこ類にはグアニル酸が多く含まれています。そしてこのうま味、異なるうま味成分を含む食材と合わせると、相乗効果でおいしさが何倍にもなるんです。1+1＝2ではないのです。

○うま味は料理を越え、医療にも活用される

　・鰹だしを飲むことで、疲労回復や満足感を得て、食べ過ぎを抑える機能性があります。

　・加齢や薬の副作用で唾液が少なくなるドライマウス。口が乾くだけでなく、唾液の分泌が減ることで口内の菌がふえ、口臭や虫歯になりやすくなるなどのトラブルにもなります。こうしたドライマウスの治療にも、うま味で唾液を分泌させて症状を改善につながっています。また、高齢者などは、ドライマウスだけでなく、味覚障害のある人も多いそうですが、うま味により唾液分泌させ、味覚を刺激し、おいしいという本能的な喜びを感じることで食欲を促し、しっかりと栄養摂取をして健康維持にもつながっているのです。

　・グルタミン酸ナトリウムは、味覚として唾液分泌させるだけでなく、消化吸収を調整することにも関わっていることも分かりつつあります。

　・うま味の多いだしをきかせることで減塩しやすくなり、高血圧の予防・改善によい。

　和食が誇るうま味を活用して健康な体に！

世界が注目してることもあり、羽田空港国際線ターミナルにはテイクアウトでだしが飲めるお店「日本橋だし場」があるんです。

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,054件 前年より－324件

死者数87人 前年より+5人

負傷者数14,376人 前年より－455人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数11,995件 前年より－341件

死者数87人 前年より+6人

負傷者数14,304人 前年より－480人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日本人は休息することが極端に苦手な民族と言われています。休めないというより、休まない、何かしらしていないと気がすまないタイプの方が多いです。休息と言えば寝だめという方も多いはず。どんな休息がいいのでしょうか？

○休息には二種類ある

　休息には、積極的休息（ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動をして心と体をリフレッシュする）と、消極的休息（ボーっとして過ごす、ひたすら寝る、瞑想など）の二つがあり、それぞれにメリット・デメリットがあります。

○積極的休息と消極的休息との違いは？

　消極的休息は、昼寝や睡眠のように体を動かさずじっとしている休息のこと。一方、積極的休息は、ウォーキングやヨガなどの有酸素運動で血液の循環を良くして、疲労物質である乳酸の分解をスムーズにし、疲労の回復を早めることを指します。心身の疲労を効果的に回復させるなら、積極的休息が理想的。積極的休息をとることで、筋肉痛の発生を遅らせたり、関節の使い過ぎによるケガを予防するなどの効果が見込めるそう。また、ストレスなどの精神的な疲労を取り除くのにも有効とされています。

今回は積極的休息が中心となりましたが、消極的休息である瞑想もまた注目されています。うまく使い分けができると良いですね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。