おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数11,949件 前年より－335件

死者数86人 前年より+5人

負傷者数14,253人 前年より－472人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

最近は筋膜リリースが巷でも流行り、フォームローラーなど専門的な道具も販売されていますが、テニスボールや軟式野球のボールでも代用できます。、ボールマッサージは筋膜を伸ばす効果が優れているうえに血流を改善する効果が高いんです。

○ボールマッサージのメリット

　ボールを使った、この簡単セルフケアで首や肩のこり、背中や腰の痛みを解消することができます。テニスボールマッサージは、テニスボールがあればどこでも出来ます。

　・ボールの形状が体の全ての部位にマッチしやすいので、体全体を効率よくマッサージ（ストレッチ）できる。

　・ボールの硬さが体のツボにほどよい刺激を与えてくれる。

　・自分の手では届かないような部位（背中）にもしっかり刺激してくれる。

　・ボールは持ち運びが楽なので、自宅でも職場でもできる。

　・ボールの上で体を転がすだけなので特別なスキルが必要ない。

　注意点としては、テニスボールは見た目以上に硬いので、いきなり強く体を動かすと相応の痛みが生じてしまうので、最初はゆっくり様子をみながら始め、徐々に圧を大きくするといいでしょう。

ボールを使ったマッサージは、特別なスキルを一切必要しないにもかかわらず高い効果を実現します。また、コスパにも優れています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数11,902件 前年より－340件

死者数86人 前年より+5人

負傷者数14,187人 前年より－488人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

美尻ブームなどで筋トレを始めた方も多いかもしれません。効果は実感していますか？どんな効果があり、どのくらいで実感するのでしょうか？

○筋トレで期待できる効果

　・筋肉量の増加による基礎代謝量の向上

　　筋肉は熱を生み出しますが、筋トレをして筋肉量が増えてくると、より大きな熱を生み出すことができるようになります。その結果、基礎代謝量が増加して脂肪が燃焼しやすくなるなど、太りにくい体質への変化やダイエット効果が期待できます。

　・血流が良くなることで冷え性や肩こりの改善

　　スポーツなどの運動と同じく、筋トレをすることで全身への血流を促し体が温まります。冷え性は血行の悪さが、肩こりは血行の悪さから老廃物がたまることが原因といわれており、筋トレをすることで改善していくことができるでしょう。

　・快適な睡眠による疲労蓄積の解消

　　筋トレをすることで適度な疲労感を得られ、睡眠の質が向上することも期待できます。また睡眠の質が上がれば、日々の疲労も蓄積されづらくなり、毎日の生活をより快適にそして健康的に送れるようになります。

○筋トレによる筋肉の成長効果を実感できる期間

　健康効果も期待でき、筋肉も付けられる筋トレ、「自分に筋肉が付いてきた」と何となく感じられるのは、おおむね3カ月程度といわれています。さらに、他人にそれを気づいてもらうには6カ月程度を要するといわれています。

○筋トレによる脂肪燃焼効果を実感できる期間

　単に筋肉を増やすだけでなく、脂肪燃焼によるダイエット効果を期待している人もいますよね。筋トレによる脂肪の燃焼については、7日から10日程の筋トレで実感することができるようです。また、他人から「筋肉が付いてきた」と気づかれるのは6カ月程度かかるようですが、脂肪を落とすことによる見た目の変化は、3カ月で気付いてもらえるそうです。

せっかく付いた筋肉も、筋トレをやめてしまえば筋肉に負荷がかからなくなり、筋肉量は減っていきます。筋肉量を維持するためには、筋トレを継続することが必要で、そのためには自己管理への強い気持ちが大切といえるでしょう。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

疲労、その原因は様々です。まずは原因を知ることが解決への近道になります疲れの原因を正しく理解すれば、疲れにくい体にすることもできるはずです。

○食事が原因

　・カフェイン

　　コーヒーに含まれるカフェインを摂ると興奮・覚醒するのは副腎のホルモン"コルチゾール"と"アドレナリン"が分泌されるからです。しかし、このホルモンをどんどん分泌させてしまうと、体を疲れさせてしまうことになります。そこにまたコーヒーで刺激を繰り返すと、体は疲れる一方です。

　　体を活動させる交感神経に働くカフェインを摂取し続けると、心拍数の増加や血圧の上昇が日常的に続く状態となり、体はつねに興奮状態に。そのため、自律神経のバランスを崩してしまい、だるさや気分の落ち込みなど身体症状となって現れます。

　・ジャンクな食べ物

　　ジャンクフードを食べる生活が長く続くと、疲れやすく怠けがちな生活スタイルが定着しやすいそうです。また、ジャンクフードが無性に食べたい時は心と身体が不健康のサインを出しているかもしれません。

　・甘いもの

　　血糖値の上昇で集中力は上がるかもしれませんが、その作用は一時的。体は急激に上がった血糖値を下げるように働くため、血糖値が下がりすぎて低血糖の状態になり、体のだるさや集中力のなさ、無気力、いらいらなどを起こしてしまうのです。

○ストレスが原因

　ストレスが原因の恐ろしいところは、自覚がないことかもしれません。慢性疲労は、肉体的な疲れではなくストレスが原因でおきる、一種の「脳」のアレルギーなんです。これが続くと脳が委縮し、やる気が減退するのです。

○睡眠不足が原因

　理想的な睡眠時間は、1日7から8時間の間といわれています。常に睡眠不足状態の人は、太りやすい体質になるともいわれています。重要だとはわかっていても、睡眠リズムが健康のカギを握っていることを忘れがちです。

○運動不足が原因

　現代はどうしても運動不足になりがちですよね。血行が悪くなって疲労のたまりやすい体になってしまいます。体を動かすことによって、全身の血行を良くし、体内にたまった疲労物質を取り除く効果が期待されています。

○日光を浴びていない

　暗所は身体に睡眠を促すホルモン・メラトニンを分泌させます。また、日照時間が短い冬は、ビタミンDが不足しがちになります。これらが疲労へとつながっていくんです。

日常のちょっとしたことが、実は疲労につながっているんです。

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9月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数11,782件 前年より－308件

死者数84人 前年より+4人

負傷者数14,039人 前年より－454人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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スマホが普及し、「ストレートネック」が注目されるようになりました。ストレートネックとはどんな状態を指すのでしょう。

○ストレートネックとは

　ストレートネックとは、そもそも病名ではありません。「本来あるべき首の骨（頸椎）の生理的弯曲がなくなっている」状態を指す用語です。頸椎は7個あり、それぞれの間に椎間板というクッション部分があります。本来は7個の骨が30～40度程度の緩いカーブを描いており、これを生理的弯曲と呼んでいます。首の曲がりは、重たい頭を効率よく支えるために必要なものです。本来あるべき首の曲がりがないことで、首の周りなどの筋肉に負担がかかり、さまざまな症状が出る可能性があります。

○ストレートネックはどのような症状が出る？

　首や背中など頭を支える筋肉が緊張することで、慢性的な首の痛みや肩こりなどの症状が現れます。その他、首の神経を傷め、頭痛・片頭痛、手足のしびれ、だるさ、めまいなどのさまざまな症状を引き起こすことがあります。

○ストレートネックになりやすい人の特徴

　・姿勢が悪い人

　・長時間同じ姿勢を続けている人

　・デスクワークがメインで、一日中パソコン操作をしている人

　・休憩なしで何時間も携帯電話やスマートフォンを見ている人

　・枕の高さが合っていない人

　・頸椎椎間板（けいついついかんばん）ヘルニアなどの病気がある人

携帯電話やスマートフォン、パソコンなどの普及によって患者数が増えているといわれているようですが、昔から一定数ストレートネックを持つ人は存在しました。

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