こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
日本人は休息することが極端に苦手な民族と言われています。休めないというより、休まない、何かしらしていないと気がすまないタイプの方が多いです。休息と言えば寝だめという方も多いはず。どんな休息がいいのでしょうか？
○休息には二種類ある
休息には、積極的休息（ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動をして心と体をリフレッシュする）と、消極的休息（ボーっとして過ごす、ひたすら寝る、瞑想など）の二つがあり、それぞれにメリット・デメリットがあります。
○積極的休息と消極的休息との違いは？
消極的休息は、昼寝や睡眠のように体を動かさずじっとしている休息のこと。一方、積極的休息は、ウォーキングやヨガなどの有酸素運動で血液の循環を良くして、疲労物質である乳酸の分解をスムーズにし、疲労の回復を早めることを指します。心身の疲労を効果的に回復させるなら、積極的休息が理想的。積極的休息をとることで、筋肉痛の発生を遅らせたり、関節の使い過ぎによるケガを予防するなどの効果が見込めるそう。また、ストレスなどの精神的な疲労を取り除くのにも有効とされています。
今回は積極的休息が中心となりましたが、消極的休息である瞑想もまた注目されています。うまく使い分けができると良いですね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
