院長の気ままブログ

2016.01.12更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

冬は血圧が上昇する季節です。国民健康・栄養調査によると、60代の60%以上、70代では70%以上が高血圧症と言われています。特に冬は血圧の急激な変化がおこりやすく、40代・50代でも発症しやすい季節です。その血圧対策にふくらはぎが重要なんです。

○下半身の血流に大きな役目がある
 体の血液の70%が下半身を循環しています。循環している血液が滞りやすくなるのを、心臓まで戻す役割を持つのがふくらはぎです。ふくらはぎの筋肉でポンプの役割をして、血液を上半身に戻します。しかし、ふくらはぎの筋肉の働きが少ない場合、血液循環力が低下し、下半身だけでなく体全体の血液循環が悪くなり、血圧上昇をおこします。

○要注意のふくらはぎ
・触った時に手より冷たい、または熱を持っている
・弾力がなくフニャフニャしている、または異常に硬い
・数か所にしこりがある
・指で軽く押すと痛みがある
・指で押した跡がしばらく残る

これらのふくらはぎは何か異常がある可能性があります。

一日中体を支えているふくらはぎは、想像以上に酷使しています。また冷えていても自覚があまり無く、自覚している場合はかなり冷えていると考えてください。下半身の血液循環をスムーズに行うためにも、ふくらはぎを冷やさないことが重要です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.01.12更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数565件 前年より+1件
死者数5人 前年より-1人
傷者数695人 前年より-11人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.01.09更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ついに国内でもカフェイン中毒の症状で亡くなる方が出ました。海外では聞く話でしたが、国内では初めてのことです。カフェインはコーヒーなど身近な飲み物にも含まれるものですが、カフェインのメリット・デメリットは何でしょうか?

○カフェインのメリット
 カフェインは、コーヒー豆やカカオ豆、茶葉などに含まれる天然成分です。昔は薬としても使われ、人体に強い影響を及ぼす物質なのです。
 作用として有名なのが脳の覚醒作用で、眠気を感じさせる神経伝達物質の受容体にくっつき、その作用を阻害することで眠気を退けます。さらには脳の疲労を回復させる効果もあります。また、利尿作用があり、水分を体外に出し、むくみを解消させる働きもあります。さらに最近注目されているのが脂肪燃焼効果で、カフェインをとることにより、体内の脂肪が活発に燃えるようになることがわかっています。

○カフェインのデメリット
 脳の覚醒作用がある一方で、中枢神経を刺激してめまいや不安を起こさせたり、消化管系を刺激して下痢や吐き気を催したりすることがあります。さらにカフェインには依存性があり、とらなくなると頭痛や集中力の欠如などの離脱症状が現れることがあります。さらに継続的に摂取することで身体に耐性ができ、より多くの量をとらないと効きにくくなるのです。

国内では摂取上限は決められていませんが、健康な成人で1日400㎎とも言われています。カフェインは体にとって良い作用もありますが、反面、使い方を誤ると命の危険にまで至る物質ですので気をつけましょう。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.01.08更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

腰痛は肩こりと並んで慢性化しやすい不快な症状です。繰り返される腰痛や長期間に及ぶ腰痛は不快ですよね。慢性化しやすい腰痛を予防するためのポイントは何でしょうか?

○腰痛予防には安定した脚力が大切
 腰を安定させるため、実はとても大切なのが脚力の安定性です。脚に疲労が蓄積されている人や、普段歩く機会が少ないという人は、いつの間にか脚力が低下して腰部へも悪影響を及ぼしているかもしれません。

○負担の少ないエクササイズで腰部に刺激を与えることが大切
 腰痛予防に適度な運動は有効です。腰痛予防のための運動は、腰痛の人にみられることが多い腰部・骨盤付近の筋肉の硬さを改善させることに役立ちます。筋肉へ適度な刺激が入ることで、筋肉の血流が低下を防ぐことが期待できます。しかし、腰痛予防のために体操をしたいと思っていても、腰を痛めそうで動かす勇気が出なかったり、どの程度の体操をして良いのか迷ってしまう人もいるかと思います。まずは、腰部の筋肉がほぐれるように負担の少ないエクササイズから始めてみてはいかがでしょうか?

○お尻の疲労も要注意!
 慢性的に腰痛になる人に多いのはお尻の筋肉の状態が良くないということです。触るとお尻の筋肉が冷たかったり、片脚立ちをするとふらついたり、脚を組まないと安定して座ることができなかったりとお尻不調のサインが出ていませんか?

○体のカチコチが腰痛を招く!
 腰部に負担がかかり続ける要因のひとつに、長時間の座位など同じ姿勢や、ストレスなどで体のあちこちの筋肉が凝り固まって、体の緊張が抜けきれない状態になることがあります。体の力を抜く時間や、硬くなった筋肉を緩めることをして腰部の負担を減らしましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.01.08更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数303件 前年より+10件
死者数4人 前年より+1人
傷者数379人 前年より+4人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.01.07更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

年末年始に暴飲暴食しませんでしたか?1月7日は七草がゆの日で、年末年始で疲れた胃腸を休めるという意味があるんです。それ以外に胃腸の不調の改善になるものもありますよ。

○12月、1月は胃腸の不調を感じる人が多い
 12月・1月の時期は、仕事だけでなく、心身も大忙しですよね。忘年会や新年会のあるこの時期に胃腸の不調を感じるという人が多いのです。
 また、胃腸の不調の原因で多いのが食べ過ぎ・ストレス・疲れと言われ、男性では飲み過ぎも多いです。

○胃に優しい食べ物は?
 胃腸の不調が起こった際には、できるだけ胃腸への負担を減らして休ませることが大切です。意外とおススメなのが「長芋」です。長芋は胃液の分泌を助けて胃腸の機能を回復させる効果が期待できます。また「豆腐」や「豚肉」には有害物質を排出するはたらきをサポートするビタミンB1が豊富で、「しじみ」は二日酔いを改善する効果が期待できるタウリンが豊富です。油ものは避け、あっさりとした味付けが好ましいです。

○お風呂・睡眠は?
 胃腸が弱っているときは、心身がリラックスできるようぬるめのお湯につかって、ゆっくり温まりましょう。睡眠はたっぷりとるようにしましょう。眠る際は体の右側を下にすると消化がスムーズになると言われています。

○水分補給は?
 二日酔いや胃腸の調子がすぐれないときには、水分補給も十分に行います。今流行の体内への負担を軽らすことができる白湯や、活性酸素を除去して体内を健康的な状態へ整えてくれる水素水もいいかもしれません。

胃腸の不調を感じたら、休む時間を確保し、入浴やたっぷりの睡眠で体内の疲労を回復させることが大切です。食生活や水分補給にも注意して、胃腸不良を回復させてください。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.01.07更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

冬は血圧が上昇する季節です。国民健康・栄養調査によると、60代の60%以上、70代では70%以上が高血圧症と言われています。特に冬は血圧の急激な変化がおこりやすく、40代・50代でも発症しやすい季節です。その血圧対策にふくらはぎが重要なんです。

○下半身の血流に大きな役目がある
 体の血液の70%が下半身を循環しています。循環している血液が滞りやすくなるのを、心臓まで戻す役割を持つのがふくらはぎです。ふくらはぎの筋肉でポンプの役割をして、血液を上半身に戻します。しかし、ふくらはぎの筋肉の働きが少ない場合、血液循環力が低下し、下半身だけでなく体全体の血液循環が悪くなり、血圧上昇をおこします。

○要注意のふくらはぎ
・触った時に手より冷たい、または熱を持っている
・弾力がなくフニャフニャしている、または異常に硬い
・数か所にしこりがある
・指で軽く押すと痛みがある
・指で押した跡がしばらく残る
これらのふくらはぎは何か異常がある可能性があります。

一日中体を支えているふくらはぎは、想像以上に酷使しています。また冷えていても自覚があまり無く、自覚している場合はかなり冷えていると考えてください。下半身の血液循環をスムーズに行うためにも、ふくらはぎを冷やさないことが重要です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.01.07更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数224件 前年より+2件
死者数3人 前年より+1人
傷者数281人 前年よりー7人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.01.06更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ダイエットや生活習慣病予防といえば、必ず耳にするのがバランスの良い食生活ではないでしょうか?バランスが良い食生活は健康の基本ですが、一体どうやってバランスをとればいいのでしょうか。

○バランスの良いとは?
 体に必要な栄養素を必要な分だけ取れる食事がバランスの良い食事とされています。不足はもちろん、過剰摂取も良くありません。特定の食材に偏らず、色々な食材と調理法を使うのがバランスが良い食生活のためには重要です。目安として1日30品目摂ることが推奨されています。

○理想はどれくらい?
 厚労省と農水省が発表している食事バランスガイドを参照にするといいと言われています。
 食事バランスガイドによると、主食であればごはん(中盛り)4杯程度、副菜は野菜料理5皿程度、主菜は肉・魚・卵・大豆料理から3皿程度、牛乳は1本程度、果物はみかん2個程度が目安とされています。これは、身体活動量が低い成人男性、活動量がふつう以上の成人女性が1日に食べる量の目安となります。

○食事を記録する
 しかし食事バランスガイドを読んだからといって、バランスの良い食生活になっているとは限りません。食事の記録をつけることで、自分の食生活を可視化してみましょう。すると、補うべき食事、控えるべき食事がある程度わかってくるはずです。またダイエット促進にもなります。

健康を維持するためにはバランスの良い食事を摂ることが大切になります。自分の食事内容を理想的なバランスに少しずつ近づけていってみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.01.06更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数173件 前年より+3件
死者数2人 前年より±0人
傷者数215人 前年より+4人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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