こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

いつまでも若くいたいと思う方も多いと思います。老けて見える人と、若々しく見える人の違いは、見た目だけによって決まるものではありませんが、こんなサイン出ていませんか？

〇こんなサインが現れたら老化が始まっているかも

　・「面倒くさい」が口癖になっている

　　やる気が出ない、面倒くさいなどが口癖になっているのは心の老化が始まっているサインかもしれません。

　・昔より目が小さくなった気がする

　　スキンケア不足や目の疲れなどで、目のまわりの老化が進み、本当に目が小さくなっている可能性があります。

　・声が低くなったり、かすれたりしている

　　年齢とともに声が低くなり、かすれてくるのは、のどで声を作り出す「声帯」の筋肉が、凝り固まったり、老化して伸び縮みしにくくなることで起こります。

　・自分から脂っぽいニオイを感じることがある

　　俗にいう「加齢臭」で、その原因は「ノネナール」という物質です。30代までの人にはほとんど検出されない、「中高年特有の体臭」なのです。

　・口臭がキツくなってきた気がする

　　唾液は一日に1.5～2リットルも分泌され、口臭を洗い流してキレイにしてくれます。しかしストレス、加齢、時間帯などで唾液の分泌量が減ってしまうと、口臭が気になります。

　・髪のハリやコシ、ツヤが減ってきた

　　白髪や薄毛は髪の老化現象として一般的ですが、髪のハリやコシ、ツヤの減少といった悩みも実は髪の老化の初期症状です。

　・手が乾燥していたり、シミやシワがあったりする

　　肌は顔の皮膚に比べて新陳代謝のスピードが遅いため、一度シミやシワといった老化のサインが現れると、なかなか元に戻すのが難しくなります。

思い当たることはありませんか？若くいるために対策をしていきましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

３月１５日～３月２１日は『心の健康づくり週間』なんだそうです。そこで、今回は心の健康を保つことについてまとめました。

仕事や人間関係のストレス、心配事など現代人は様々な悩みを抱えているので、いつも心が穏やか（心が健康）な状態でいることは難しいですよね。心について厄介なところは。心というものが誰の目にも見えないものであり、うまくストレス解消できなかったり、つらい気持ちを引きずってしまったりと、いつもさわやかな気持ちを維持することが容易ではないということです。
心の健康を保つことは体の健康を保つのと同じように重要です。常に自分の心の状態を知り、心からの黄色信号を見逃さず予防することが大切です。

〇心の健康を保つポイント

　１.睡眠・食事のバランスはとても大事

　　寝る時間がバラバラだったり、偏食は体だけでなく、心のバランスも崩します。また、十分な睡眠・食事はストレスをやわらげてくれますが、ストレスが溜まるとやけ食いをしたり、食欲が無くなるなどが起こることもあります。

　2.自分に合ったストレス解消法を見つける

　　1でも出たように過度なストレスは体や心に悪影響を及ぼします。ストレスと上手に付き合い、対処法を知り、自分に合った解消法を持ちましょう。

　3.体を動かす

　　健康づくりに欠かせないのが運動です。体だけでなく心にも非常に有効です。無理のない範囲で適度な運動習慣を身につけましょう。

　4.過去は気にせず、完璧を目指さない

　　過去を気にしすぎて思い悩み、心の健康を崩すことがあります。しかし、過ぎた時間は戻らないので、これからの先を見てみませんか？そして、完璧を目指し過ぎても心が疲れてしまいます

　　70％位で心にゆとりを持ってみませんか？行き詰ったら一人で抱え込まないようにして下さい。

　5.小さなことでもやりたいこと、目標を持つ

　　目標ややりたいことを持つと心が前向きになります。前向きな心は脳にポジティブに影響し、ホルモンバランスを整えたり、代謝を促進してくれます。

上記のことを気にしてみて下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,910件 前年より+276件

死者数15人 前年より-4人

負傷者数3,399人 前年より+297人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニング南口駅前接骨院の神田です。

キレイになりたい！健康のため！とダイエットを始める人がほとんどだと思いますが、無理なダイエットをしていませんか？無理に体重を減らすと正反対の結果を招いてしまう可能性が高くなるんです。

〇無理なダイエットが将来こんなトラブルが...

　・髪がやせ細り、薄毛に...

　　無理なダイエットで頭皮にも栄養が届かなくなります。すると毛髪を作る毛母細胞も栄養失調の状態になり、細くて不健康な毛髪しか生まれなくなります。やがて毛母細胞が毛髪を生み出せなくなり、抜け毛・薄毛へとつながっていきます。

　・ダイエット臭が...

　　ダイエット臭とは、間違ったダイエットをしている際に、口や体から発する臭いのことをいいます。体が飢餓状態で基礎代謝が落ち、体がなんとかエネルギーを生み出そうと不完全燃焼をしている過程で生じる乳酸やケトン体が原因と言われています。予防するには、体の代謝機能を維持＆アップさせること、食事でクエン酸等の有機酸を多く含む、酢や梅干、かんきつ類を摂ることが大事です。

　・骨がどんどん弱る...

　　食生活が乱れがちな人、ダイエットし過ぎの人に注意が必要なのが骨粗しょう症です。骨粗しょう症というと高齢者の病気と思われがちですが、若い女性でも骨密度が低い人は、将来的にリスクが高くなります。

　　10代は、骨をどんどん作る時期。20～40代は一生で骨量が一番多くなり、それを減らさないよう維持しなければならない時期です。その時期に、骨に必要なカルシウムが十分摂取できない、極端なダイエットでホルモンバランスを崩すなどで、若くても骨粗しょう症や骨粗しょう症予備軍になる危険性が高まります。

　・ホルモンバランスが乱れ、痩せにくくなる...

　　体に負担の大きい食事制限などで月経が止まることは知っていますか？また、あまり知られていませんが、ストレスなどで月経サイクルが乱れるとダイエットをしてもなかなか痩せられなくなるんです。

　・体力が低下し、やつれた印象に...

　　食べなきゃ体重は落ちます。が、筋肉が細くなってしまうだけで脂肪は落ちません。そしてリバウンドをするんです。『食べなきゃ体力が落ちてやつれる！』これをしっかりと覚えておいてください。

ダイエットは毎日ちょっとずつ。進んでいるのかいないのか分からないくらいのスピードでも続けることで効果が出るんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニング南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,842件 前年より+269件

死者数15人 前年より-4人

負傷者数3,323人 前年より+294人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

筋肉は年に１％ずつ減っていくと言われています。健康で長生きするためには、若いうちから筋肉を落とさないことが大切で、いま運動しておくことが未来の健康につながるんです。

〇トレーニングの重要性

　・筋肉の将来を考え、『筋肉の貯筋』を！

　　筋肉量は３０代以降、年１％ずつ減り続けると言われています。筋トレなどの運動をしないと、数十年後には数十％の筋肉量が減るのです。すると疲れやすくなったり、体の動きが悪くなったり、筋肉や関節が痛んだりします。明るい未来のためには今のうちに筋肉をつけておくことが大切です。

　・自己管理が出来ない人＝仕事が出来ない人

　　アメリカのエリートビジネスマンにとって、健康面の自己管理は出来て当たり前のことと言われています。だらしない体では、自己管理が出来ない人＝仕事が出来ない人と判断されてしまうそうです。

　・無理なダイエットが寝たきり予備軍に...

　　運動を行わず、厳しい食事制限によって減量したという人は要注意です。それは筋肉がごっそり減り、寝たきり予備軍になって染むことがあるからです。ダイエットとリバウンドを繰り返すうちに、筋肉がすっかり細り、代わりに脂肪が増えて、両者の割合が本来あるべき姿と逆転してしまうケースもあります。

　　ある研究結果では、食事制限だけのダイエットを3ヵ月続けると、5％の筋肉が落ちるという結果もあり、通常なら年1%の割合で落ちていく筋肉が、３か月で５倍も落ちてしまうことになります。

　・座っている時間が長いほど短命に

　　「座っている時間が長いほど短命に」と言うのは、近年世界各国の研究機関で言われるようになりました。なかには「1日に6時間座っていると、1 日3時間の人に比べて死のリスクが40％増える」「テレビ、パソコンを1日4時間以上利用すると、死亡リスクが2倍になる」とも発表する機関もあります。

　　デスクワークでは、頭は働くために動かしていても、体はほとんどの動かしていません。特に下半身は、座っている間にまったく使われていないことになります。

　・筋トレは忍耐や根性ではない

　　筋トレや運動というだけでハードルを高くしていませんか？現代の筋トレは生活科学とも言え、人間が生活や活動に欠かせない体の動きを維持するには、どの部分にどれくらい筋肉が必要かについて解明されています。それにより年齢や体力、目的に合ったトレーニングプランも割り出すことができるので、忍耐や根性もいりません。自分に合って必要なだけのトレーニングをこなすことが大切です。

　・コツコツと続けることが大切

　　1日に行うトレーニングは、最低限の量でも構いません。筋肉に対して効果を上げられる量をキープし、負担を軽くしてもいいのです。大切にすべきは継続性なのです。

健康な生活を送るためにも適度な運動、トレーニングは必要不可欠なんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,803件 前年より+288件

死者数13人 前年より-5人

負傷者数3,282人 前年より+314人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

何気なく済ませている食事、ちゃんと噛んでいますか？最近の子供たちはあごが小さい、歯並びが悪い、硬いものを噛むとすぐ疲れるなど言われていますが、子供だけでなく、大人にもとても重要なことなんです。

〇よく噛むことで体に良い影響がある！

　・消費エネルギーの増加

　・唾液分泌が増え、虫歯予防になる

　・唾液の分泌により消化が良くなり、胃腸への負担軽減になる

　・噛むことと唾液分泌により満腹感が得られやすくなり、食事量を減らすことが出来る

　・脳内のヒスタミンが増え、食欲を抑制する。さらに集中力、記憶力が向上する

　・あごが発達する

　・あごが発達することにより、口呼吸が減り、呼吸器感染症になりにくくなる

　・目の周りの筋肉を刺激し、老化を防ぐ

　・ビタミンなどの吸収を助ける

　・あごが発達することにより、顔全体が引き締まる

　などがあり、健康・美容にもいいのです。小さい頃からしっかりと習慣づけたいものですね。

〇よく噛む方法

　まず、１口で食べる量を少な目にする。

　１口で噛む回数は３０～５０回が理想です。

　噛みごたえのある食材を入れるとこうかてきです。

〇夜が遅い人にはもう一つ理由が

　体のため・良い睡眠のためには、寝る３時間前までには食事を済ませることが良いと言われています。

　睡眠は体の様々な臓器を休ませるために重要なものです。消化管も睡眠中は休める必要があり、胃腸の機能が下がります。寝る前に食事をすると、胃への負担、胃酸の分泌が増えます。起床時であれば、消化機能盛んになり、消化吸収が問題無く行われますが、睡眠中は代謝が下がっているため体内に脂肪として蓄え、肥満の危険性が高くなります。さらに体内時計が崩れてしまい、体に様々な変化を起こし、自律神経の変調も起こすことがあるのです。空腹感で寝られないこともあったり仕事で遅くなることもあるので、そんな時は生野菜など消化に良く、胃腸に負担の少ないものをよく噛んで食べるのが良いです。

子供が喜ぶ食事は特に柔らかい物が多いのでしっかり噛む習慣を身につけましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月2日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,749件 前年より+278件

死者数13人 前年より-5人

負傷者数3,221人 前年より+309人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

座っている時間が長く、運動不足であればあるほど、姿勢も悪くなってしまいがちです。姿勢は体に様々な影響を与えますが、疲れやすかったりするのも、もしかしたらここに原因があるのかもしれません。

〇まずは猫背になっていないかチェック

　まずは、自分の姿勢がどうなっているか、鏡を見てみましょう。そして、いつも通り立ってみてください。次に肩を後ろに下げるようにして、顎を引き、まっすぐ立つように意識してみましょう。同時に、重心の位置についてもチェック。つま先に体重がかかっていたら要注意。猫背になって、重心が前に傾いていたら、足全体で体の重さを支えるようにして下さい。

　・背もたれに背中を預けて座る

　　机に座る姿勢がかなりの猫背になっていませんか？頭が前に出てしまうと、支える背骨に負担がかかり、背中の筋肉が緊張して疲れやすくなってしまいます。イスに深く腰掛けて、背もたれに背中を預けてみる感じで座ってみましょう。

　・寝ている間の姿にも気をつける

　　寝返りをするとはいえ、寝ている間は起きているときとは比べものにならないくらい同じ姿勢でいます。そのため体に負担がかかる寝方をしていると、起きたときに体が痛いなんてこともあります。

　・耳から肩、お尻を一直線に

　　横から見たときに、耳、肩、おしりが一直線になっているのがいい姿勢と言われています。頭の上から糸で吊り下げられているイメージをして、ピンと姿勢を伸ばして歩くようにしてみてください。

　・自分に合ったイスを

　　イスによって、座ったときの姿勢は変わります。でも共通して言えることは、背中全体をサポートしてくれるのがいいイスということです。座っているときは長い時間同じ姿勢になります。深く腰をかけてちゃんと支えてくれる自分に合ったイスを選ぶようにして下さい。

　・ハイヒールはできるだけ控える

　　ハイヒールは、正しく履きこなすことで脚を美しく見せてくれる効果があります。でも、それで姿勢が崩れてしまっては本末転倒です。ハイヒールは重心が前になって、つま先に負荷がかかります。どうしても履く場合は重心を後ろに持って行くように意識してみてください。

普段あまり気にしない姿勢が疲労へつながっているかもしれませんよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。