おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,241件 前年より+343件

死者数25人 前年より-15人

負傷者数6,165人 前年より+382人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

皆さんは「青竹踏み（あおたけふみ）」をご存知ですか？昔ながらの健康法として知られる青竹踏みは、足裏のツボを刺激することで、驚くほど多くの健康効果が期待できるシンプルな習慣です。

〇青竹踏みの主な健康効果

　・血行促進

　　足裏には多くの毛細血管があり、刺激することで血流が良くなります。冷え性やむくみの改善にも効果的です。

　・ 内臓機能の活性化

　　足裏には「反射区」と呼ばれる、体の各器官につながるツボがあります。青竹踏みにより間接的に内臓を刺激し、胃腸の調子が整うことも。

　・ 疲労回復・リフレッシュ効果

　　仕事や家事で疲れたときに青竹を踏むと、足の裏がスッキリ！リラックス効果も高く、気分転換にも最適です。

　・ 姿勢改善・体のバランス調整

　　足の裏の筋肉を刺激することで、足元の安定性が高まり、姿勢の改善にもつながります。特に立ち仕事の多い方にはおすすめです。

　・ 脳の活性化

　　足裏への刺激は脳にも伝わりやすく、集中力や記憶力アップにも良い影響があると言われています。

〇青竹踏みのやり方とポイント

　・1日3〜5分を目安に

　　痛気持ちいい程度の強さで踏みましょう。最初は靴下を履いてもOK！

　・呼吸を意識する

　　深呼吸をしながらゆっくり踏むと、よりリラックス効果が得られます。

　・場所を決めて習慣化

　　洗面所やキッチンなど、毎日立つ場所に置いておくと無理なく続けられます。

〇注意点

　足裏に傷や炎症があるときは避けてください。

　痛みが強すぎる場合は無理をせず、徐々に慣らしていきましょう。

青竹踏みは、場所を取らず、手軽に始められる昔ながらの健康法。毎日数分の習慣が、体と心の調子を整えてくれます。足元から健康を見直してみませんか？

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,191件 前年より+309件

死者数24人 前年より-16人

負傷者数6,092人 前年より+331人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

目も紫外線の影響を受けます。長い時間外にいて、目が充血したり、目が痛いと感じたりした時は、目の日焼けによるものかもしれません。

〇紫外線による目の日焼けと充血

　「日焼け」というと肌を思い浮かべるでしょう。でも目も紫外線が当たると日焼けします。外にいて日光を浴びていると、目にも紫外線が入ってきます。長時間紫外線を目に浴び続けていると目の結膜（白目部）や角膜（黒目部）といったところがダメージを受けます。すると白目部が赤く充血したり、涙が出てきたり、異物感があったりと、目に異常が現れます。紫外線を浴びすぎると白内障など目の病気になる場合があるので、しっかり対策を取る必要があります。

〇目の日焼けはどう判断するの？

　目が日焼けしているかどうかの確認方法ですが、充血している範囲が日差しのあたる部分のみの場合は日焼けしていると考えられます。もしまぶたの下など日が当たらない部分も充血しているようなら、日焼けではなく寝不足や目の酷使などからかもしれません。

〇紫外線の影響による目の病気

　・白内障

　　目の中にある水晶体が白く濁り、視界が全体的に白っぽくかすんで見えたり、視力が低下したり、光がまぶしく感じたり、視界が暗く感じたり、暗い時と明るい時で見え方が違ったり、物が二重、三重に見えたりといった症状が現れたりします。

　・翼状片（よくじょうへん）

　　白目の表面を覆っている半透明の膜である結膜が、目頭の方から黒目に三角形状に入り込むといった症状が現れます。

　・瞼裂斑（けんれつはん）

　　白目部分のタンパク質が変性してしまい、白目に黄色（白っぽい場合もあります）く濁り盛り上ったシミのようなものができます。炎症を伴う瞼裂斑炎の場合は充血して赤っぽくなります。充血を引き起こします。

　・急性の紫外線角膜炎

　　結膜（白目部分）の充血や異物感、酷くなると強い痛みを感じます。昼間に紫外線を浴びた場合、夜から翌朝にかけて発症しますが、多くは24～48時間で自然に治ります。

紫外線が強い季節になりました。肌の紫外線対策はしっかりしている方も多いですが、目もケアをしてあげましょう。目の日焼けが肌にも影響を与える可能性もあるそうですよ。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暑くなってくるとビールが捗る方も多いですよね。あの一口目が美味しいんですよね。でも、「ビールって体に悪そう…」なんて思っていませんか？実はビールにも健康効果がたっぷりあるんです。

〇心臓にやさしい？血液循環の改善

　ビールにはポリフェノールが含まれており、血管を広げて血流をスムーズにする作用があります。適量であれば、心臓病や脳卒中のリスクを軽減するといわれています。

〇ストレス軽減・リラックス効果

　ビールを飲むと「ホッとする」感覚、ありますよね？ホップの香り成分「フムロン」や「ルプロン」には、リラックス効果があるとされ、軽いストレス解消にも役立つかもしれません。

〇食欲増進と消化促進

　ビールは食前酒にもぴったり。炭酸と苦味が胃を刺激し、食欲を高めてくれます。また、消化酵素の分泌を促す効果もあるので、食事との相性が抜群なんです。

〇骨を強くする？

　意外かもしれませんが、ビールには「ケイ素」が含まれており、これは骨の健康を保つ栄養素のひとつ。特にエールビールやクラフトビールは含有量が高めと言われています。

〇腸内環境を整える

　一部のクラフトビールや未ろ過ビールにはプレバイオティクスが含まれており、腸内の善玉菌をサポートする可能性があります。ただし、過度の飲酒は逆効果になるので注意が必要！

ビールは「適量」であれば味方！ビールはただの嗜好品ではなく、健康にも嬉しい面があることがわかってきました。もちろん、飲みすぎはNG。1日350ml程度、週に2〜3回が理想的です。

「ビール＝悪」ではなく、「ほどほどに楽しむ」が健康への近道ですね！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,119件 前年より+355件

死者数24人 前年より-15人

負傷者数6,011人 前年より+393人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

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平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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毎日の生活の中でもおなじみのグレープフルーツ。フレッシュでちょっと酸っぱい刺激のあるこのグレープフルーツは、私たちの健康にとっても良い効果をもたらしてくれるんです。

〇グレープフルーツの栄養素

　・ビタミンC

　　１００ｇ当たりの成分量は７５.６ｍｇです。ビタミンCの持つ働きとして、メラニン色素の過剰生成を抑える効果や、色素沈着したメラニン色素を、元の色素に戻す還元作用の効果などがあります。また、真皮のコラーゲンの生成を助ける働きがあったり、抗酸化作用があるため活性酸素の過剰発生の抑制の効果などもあります。

　・パントテン酸

　　１００ｇ当たりの成分量は０.８２μｇ(マイクログラム)です。ビタミンB郡のひとつで、エネルギー代謝を助ける働きを持ちます。脂質や糖質の分解に携わり、また善玉コレステロールを合成して、動脈硬化を防ぐ働きもあります。

　・カリウム

　　１００ｇ当たりの成分量は２９４μｇ(マイクログラム)です。カリウムは生命活動をする上で必要不可欠な栄養素で、ナトリウムと一緒に細胞内外液の浸透圧を維持する働きがあります。血圧を下げる効果があり、筋肉など体を動かす力にも必須の栄養素です。

　・ビタミンB１

　　１００ｇ当たりの成分量は０．０８μｇ(マイクログラム)です。細胞が活動するためのエネルギーとして必須の栄養素です。エネルギー生産の効率化は、疲労回復にも繋がりますので、疲れやすい人には特にお勧めの栄養素の一つです。また、ビタミンB１には免疫力を高める効果もあります。

　・ビタミンB６

　　１００ｇ当たりの成分量は０．０８ｍｇです。たんぱく質の分解や、神経系のサポートをしてくれる栄養素で、特にビタミン不足の神経痛などに効果的とされています。また、水晶体の角膜の生成を助ける効果もあるなど、神経系を中心に様々な効果があるとされています。

　・葉酸

　　１００ｇ当たりの成分量は３１．５μｇ(マイクログラム)です。ビタミンB郡の一種で、主に細胞分裂やDNAの合成などに必要な栄養素です。また、血液内の赤血球の生成や細胞の再生を行ったり、ホモシステインの分解や排出の効果もあります。

〇グレープフルーツに期待できる効果

　・高血圧の予防

　　グレープフルーツに多量に含まれているカリウムの働きによって、余分な水分を排出してむくみを解消し、また高血圧を予防する効果があるとされています。

　・カゼなどの病気の予防

　　グレープフルーツに含まれるビタミンCの働きにより、体の免疫力が上がることで風邪などの病気の予防効果が期待されます。また、抗酸化作用によって、免疫力の増強や抗がん作用なども期待されています。

　・疲労回復効果

　　グレープフルーツなどの柑橘系の果物には、クエン酸が多く含まれています。このクエン酸には疲労や筋肉痛などの原因とされる乳酸の増加を抑制する働きがあるため、疲労回復の効果があるとされています。

　・ストレス予防の効果

　　グレープフルーツの香りには、精神的な負担を軽減する働きがあるとされています。そのため、イライラなどのストレスを解消し、リラックス効果があるとされています。

　・美肌、美白効果

　　グレープフルーツに含まれるビタミンCは、シミやしわ、さらには肌荒れなどを予防し、張りのある美肌を作る効果があるとされています。

　・ダイエット効果

　　グレープフルーツの香りに含まれる成分が、交感神経からたんぱく質の活動を刺激して、脂肪の燃焼を活発にさせるとされています。そのため、その作用により体重や体内脂肪の減少効果が期待されます。

一日の摂取目安量として、グレープフルーツの果実一個弱(２００ｇ)とされています。過剰に摂取し過ぎると、中性脂肪が増えたり、糖尿病などの病気の改善の妨げとなってしまいますので注意しましょう。

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4月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,049件 前年より+329件

死者数24人 前年より-15人

負傷者数5,927人 前年より+359人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

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①人命救助・安全確保

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今日、4月23日はしじみの日なんです。「し（４）じ（２）み（３）」の語呂合わせで制定したそうです。日本でも昔から内臓に良い食材と知られ、積極的に食べられており、様々な栄養効果を持っています。そこで今回はしじみの栄養効果を紹介します。

〇しじみの健康効果

　昔から生きた肝臓薬と言われるほど肝機能を修復・活性化する栄養素を豊富に含みます。しじみが持つ栄養素には胆汁の排泄を促し、肝臓の解毒作用を活性化させるタウリンをはじめ、造血・貧血予防や肩こり・腰痛緩和、肝機能障害・味覚障害の予防、ストレス抑制、骨や歯の発育、肌やのどの強化、免疫力向上などがあります。しじみの栄養素は、残しがちな身に半分以上残っているので、みそ汁の出汁としてだけでなく、身も食べるのがおすすめです。

〇しじみに秘められた驚くべきパワー

　・ビタミンB12

　　赤いビタミンと呼ばれ、体の様々な反応に関与し、中枢神経機能維持、脂肪代謝に重要な役割を果たす。不足すると悪性貧血や神経障害を起こす。産前産後の女性には特に必要です。

　・ビタミンB２

　　発育のビタミンや美容ビタミンといわれ、成長促進、皮膚・髪・爪などの細胞の再生に関わっています。欠乏すると口内炎や皮膚炎、激しいかゆみ、髪のトラブルがあらわれます。

　・アミノ酸

　　自然界には数百種類のアミノ酸があり、タンパク質の構成成分になるのはわずか２０種。１つでも欠けるとタンパク質を合成出来ません。さらにその中の９種類は体内で合成出来ないもので、必須アミノ酸と呼ばれます。良質なタンパク質を示すアミノ酸スコアと言うものがあり、１００を満点とした場合、しじみは１００となります。

　・カルシウム

　　日本人に最も不足している成分。骨や歯を作り、筋肉と神経の働きを調整する。不足すると成長が抑制され、成長後に不足すると骨がもろくなる骨粗しょう症の原因にもなります。

　・鉄分

　　赤血球中のヘモグロビンを結合し、酸素運搬、細胞呼吸に重要な役割を果たしています。また、エネルギー代謝にも重要な働きをしています。鉄が不足すると、貧血になり、めまい・吐き気・寒気・だるさ・臓器の働きの低下がみられます。発汗によって失われたり、無理なダイエットでも不足に陥ります。鉄分は過剰摂取も心配されていますが、普通の食事では摂り過ぎる心配はほぼありません。摂取制限がある方やサプリメントで摂取されている方は、過剰摂取に注意が必要です。

　・ビタミンE

　　脂質の過酸化の阻止、細胞壁、生体膜の機能維持に関わっています。欠乏すると神経機能低下、筋無力症、不妊症などが起こります。また、アンチエイジングのビタミン（若返りビタミン）といわれ、活性酸素から体を守る働きや、末梢血管を広げる作用もあり、肩こりや頭痛、冷え性改善効果が期待できます。

　・グリコーゲン

　　エネルギー源になる栄養成分です。お酒を飲んだ翌朝にも大切な働きをします。

その他亜鉛やオルニチンなどたくさんの栄養素が、小さなしじみに含まれ、体に良いと言われているのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

　　　　　　ゴールデンウイークの診療のお知らせ

　　　　　　　　　　　　午前　　　　　　　　　　　 午後

４月26日（日）　　　　休診 　　　　　　　　　　　休診

４月27日（月）９：００～１２：００ 　　１５：００～１８：００　　　　

４月28日（火）９：００～１２：００ 　　１５：００～２１：００

４月29日（水）　　　　休診 　　　　　　　　　　　休診

４月30日（木）９：００～１２：００ 　　１５：００～２１：００

５月 １日（金）９：００～１２：００ 　　１５：００～２１：００

５月 ２日（土）　　　　　　　９：００～１7：００

５月 ３日（日）　　　　休診 　　　　　　　　　　　休診　　　　　　

５月 ４日（月）　　　　休診 　　　　　　　　　　　休診

５月 ５日（火）　　　　休診 　　　　　　　　　　　休診

５月 ６日（水）　　　　休診 　　　　　　　　　　　休診　

５月 ２日（木）９：００～１２：００ 　　１５：００～２１：００

ご迷惑をお掛けいたしますがよろしくお願いいたします。