こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

普段意識していない呼吸。実は、その呼吸が免疫力を左右しているのは知っていますか？疲れが取れにくい、カゼをひきやすいという方は呼吸が浅くなっているかもしれません。

〇免疫力と呼吸の関係

　呼吸の役割は酸素を取り入れて、不要になった二酸化炭素を排出することです。無意識に行うものですが、エネルギーを生み出す重要な活動です。酸素循環が上手くいかなければ、体内の働きを活性化させることもできません。運動不足や作業に集中すると呼吸は浅くなりがちです。意識してたくさん酸素を取り入れるようにすると免疫力が上がり、病気の予防や代謝が良くなり疲れにくくなるんです。また、集中力向上にもなると言われています。

〇口呼吸より鼻呼吸

　効率よく酸素を取り入れて免疫力を高めるためには、口呼吸よりも鼻呼吸がおすすめ。鼻の粘膜には、呼吸で体内に侵入する細菌やウイルスをシャットアウトするはたらきがあります。病気をブロックする効果が高いのは鼻呼吸なんです。さらに口呼吸よりも鼻呼吸の方が深い呼吸をしやすいため、交感神経を刺激してやる気や集中力も高めてくれます。

〇呼吸法を使い分けよう

　・リラックスしたいなら腹式呼吸

　　腹式呼吸は副交感神経を優位にし、リラックスモードにすると言われています。イライラしたりストレスを感じる時におすすめです。また、腹筋を使うため、代謝も良くなります。

　・リフレッシュには片鼻呼吸！

　　ヨガでも行われている『片鼻呼吸』は、血行が良くなり心をスッキリさせると言われています。さらに集中力を高める効果もあります。

呼吸は免疫力を高める効果があり、集中力向上やリラックス効果もあります。口呼吸の方は鼻呼吸を意識してみて下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,638件 前年より-248件

死者数87人 前年より±0人

負傷者数14,979人 前年より-261人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

最近は太陽の光を浴びると日焼けや皮膚がん、肌の老化などマイナスな話が先行しますが、そもそも生命が存在するには太陽の光が必要不可欠なんです。太陽が体に良い効果をもたらすこともあるんです。

〇太陽が体にもたらす効果

　・骨を丈夫にする

　　太陽光に当たることにより、カルシウムの吸収を高め、骨の新陳代謝を活性化する働きのあるビタミンDが生成されます。

　・免疫力向上

　　太陽光に当たると感染症などから体を守る働きのあるリンパ球が血液中で増加します。

　・体内時計をリセット

　　人間にとって、朝、目が覚めてすぐに日の光に当たるということは、体を目覚めさせる上でとても大切なんです。

　・血圧を下げる

　　太陽光に含まれる紫外線を浴びると肌にあった一酸化窒素が循環器へと流れ出し、血管の拡張と相まって血圧が下がるそうです。

　・乳がんに効果が期待される

　　アメリカの医師によると、自然食による食事療法と、日光浴を用いた治療で、末期ガンを治すことも可能性があるのだとか。

　・うつを軽減

　　朝、太陽光を浴びることでメラトニンという眠りに誘う体内物質の分泌がストップし、神経の伝達に役立つセロトニンが活発になります。太陽光を浴びる量が減ってしまうと、睡眠のリズムや自律神経に支障をきたします。

　・血液をサラサラに

　　太陽光に当たることによって生成されるビタミンDには、動脈硬化を予防する効果があります。

　・アンチエイジング

　　ビタミンDは、細胞レベルで老化を防ぐアンチエンジング・ビタミンでもあります。

毎日浴びなくても目安として週3日、1日15分程度。夏場は木陰で30分、冬は手や顔を1時間程度、太陽光に当てるだけで必要な量のビタミンDが作られます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,575件 前年より-293件

死者数87人 前年より+1人

負傷者数14,903人 前年より-319人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ため息について恐らくあまり良くないイメージの方が強いと思われます。ため息ばかりつき続けると「たった数日でうつ病になる」といった研究結果もあり、ため息ばかりつくのは確かに良くないようです。しかし、意外にもため息には凄い美容と健康効果があります。

〇ため息をプラスに有効活用する方法

　・脳内のホルモンバランスを改善

　　ため息をつくことによって、自然と腹式呼吸になるので呼吸の質が一時的に改善されます。つまりある程度であればため息をつくことによってリラックス効果が生まれるのです。そうすると脳内でリラックス効果の高いホルモンの分泌が活発化するので、ストレスが次第に緩和されることとなり、リラックスできるようになります。

　・血行促進し疲労回復する

　　体が緊張状態から解き放たれることによって、血液の流れが次第に良くなります。それと平行してリンパの流れも改善されるので、ストレスで緊張していた肉体も緩んできます。これにより自律神経が交感神経から副交感神経に切り替わりやすい状態になるので、睡眠にも良い影響をおよぼします。

　・脳の働きにも効く

　　ため息をすると自然と腹式呼吸になります。腹式呼吸こそが人間本来の呼吸です。正しい呼吸によって脳にある「扁桃体」正しく働いてくれます。扁桃体は、不安や恐怖などのネガティブな感情を認識しするのですが、ため息によって、不安や恐怖を感じる回数が減るのでネガティブな感情を効率よく抑えられます。

〇ため息ばかり吐くのがだめな理由

　ため息をはくと交感神経と副交感神経のどちらかにスイッチが入りやすくなるのですが、ため息を吐き続けてしまうと自律神経のバランスが崩れてしまいます。ため息は本来ストレスなどで心と体が負の方向ヘと傾いている状態を正すために行っているので、これを一つのサインとして取り入れることでストレスを大幅に軽減できます。

ため息を上手におこない、このストレス社会を乗り切りましょう！

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

皆さんが疲れているなって感じる時はどんな時ですか？朝起きれない時、食欲が無い時など色々ありますが、こんなこともサインなんです。

〇疲れている時の意外なサイン

　・やけに外の光がまぶしく感じる

　　目が疲労していると光が大量に届いても瞳孔を絞ることができなくなりまぶしさを感じてしまうんです。

　・よく左の人にぶつかる

　　疲れが蓄積すると、混んだ場所で上手く人を避けられず、左肩をぶつけやすくなるという現象が起きます。左肩というのがポイントで、左脳が体の右側、右脳が左右両側を担当しているため、左側はそもそも注意力が落ちやすくなっているのです。脳が回復していないと体の傾きや、筋肉の働きをコントロールできなくなります。

　・無性にジャンクフードが食べたくなる

　　ジャンクフードを食べたくなるというのは心と体が不調をきたしているという悪いサインなんです。ストレスによって脳の自己規制の機能が低下するのも理由の一つかもしれません。

　・休日なのに早く目が覚める

　　実は、自律神経の不調により起こる睡眠障害を起こしている可能性があるんです。

　・朝、口の中が気持ち悪い

　　ストレスは胃酸を過剰に分泌してしまう傾向があります。十分に眠れないという人の最高25%の人が睡眠中に胃の中の胃酸が食道の方へ逆流していたという検査結果もあるそうです。

　・起きると布団がぐちゃぐちゃ

　　レム睡眠が浅いと起こると言われています。体をある程度疲れさせ深い睡眠を出現させることが大切なんです。

体からのSOSのサインを見逃さないようにして下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,460件 前年より-250件

死者数87人 前年より+3人

負傷者数14,761人 前年より-277人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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今日は日本茶の日です。1192年のこの日、臨済宗の開祖、栄西が宋から帰国し、茶の種子と製法を持ち帰った日といわれ、制定されました。

〇緑茶がすごい！その効能や効果

　・がんの予防に緑茶が効く

　　このところ、がんの抑制に緑茶が一番有効であるとの研究発表がでています。ポリフェノールとカテキンが細胞のがん化を予防するそうです。

　・食中毒の予防効果

　　食中毒の役40％を占める腸炎ビブリオはお茶と出会うと死滅します。他に、毒素型ブドウ球菌やコレラ菌、Ｏ－157を殺菌してしまいます。

　・歯を強くし、虫歯予防

　　お茶にもフッ素が含まれ、歯を強くし、虫歯にならないよう抵抗力をつけます。また、タンニンで殺菌し虫歯予防をします。

　・ダイエットの強い味方

　　ノンカロリーでタンニンが脂肪分解する酵素の働きを高める。

　・元気な赤ちゃんを産むために必要な栄養素が含まれる

　　無機質、特に亜鉛や銅が豊富。不足すると低体重児出産になることも。

　・動脈硬化や脳卒中予防、血圧や血糖値の低下させる

　・美容にも効く

　　緑茶コップ３杯でリンゴ１個分のビタミンＣが摂れる。

　・老化防止

　　老化を防ぐと話題のビタミンＥより効果的（約２０倍）

　・胃腸の働きを助ける

　・口臭予防、アトピー、花粉症対策、エイズウイルスを阻害する

緑茶にはポリフェノールやカテキンなど体に良いとされている物も含まれていますが、カフェインなど摂りすぎるのは良くないものもあります。何事も適量が望ましいです。

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おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

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10月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,421件 前年より-236件

死者数87人 前年より+3人

負傷者数14,722人 前年より-258人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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毎月30日は「みその日」です。１９82年に制定。「みそ(30)」の語呂合わせ。昔から「みそは医者いらず」との言い伝えがあり、近年研究が進められ、健康に良いという発表もあります。

〇みそは何がすごい？

　みその原料である大豆は、発酵によって大豆にはない、あってもごく少量のアミノ酸やビタミンが多量に生成され、栄養価はさらに優れたものに。そして、生命の維持に不可欠な必須アミノ酸８種類すべてを含みます。また、みそにすることにより、栄養価が消化吸収されやすくなっています。

〇みそによる効果

　・乳がん、胃がんのリスクを下げる。

　・生活習慣病のリスクを下げ、糖尿病の改善が今後期待される。

　・老化防止、骨粗しょう症の予防に効果的。

　・血圧低下作用、コレステロールを抑制する。

　・美白効果。

味噌汁にすると塩分濃度は１％くらいになるそうですが、摂りすぎには気をつけましょう。

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