こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
私たちの毎日に欠かせない「睡眠」について、その働きと重要性につけてまとめてみました。
〇睡眠って、なぜ必要なの？
「眠らなくても何とかなる」と思っている方もいるかもしれませんが、実は睡眠は生命活動を支える重要なプロセスです。睡眠には様々な役割があります。
〇睡眠の主な働き
1. 脳と心のリセット
睡眠中、脳は情報を整理し、不要な記憶を削除、必要な情報を定着させます。特に深い眠り（ノンレム睡眠）の間に、脳の疲れが取れ、集中力や判断力が回復します。
2. 体の修復と成長
成長ホルモンは主に睡眠中に分泌され、細胞の修復や再生が進みます。筋肉の疲労回復や、肌のターンオーバーにも関係しているため、「美容のためにも睡眠が大切」と言われるのはこのためです。
3. 免疫力の強化
睡眠不足は免疫機能の低下につながり、風邪や感染症にかかりやすくなります。質の良い睡眠は、病気に負けない体をつくる基本です。
4. 心の安定・ストレスの軽減
夢を見る「レム睡眠」は、感情を整理する働きがあり、ストレスの解消に役立つと言われています。睡眠が足りないとイライラしやすくなるのも、これが理由です。
〇良質な睡眠のためにできること
・寝る前のスマホは控える
・ブルーライトは脳を覚醒させてしまいます。
・就寝時間を一定にする
・体内時計が整い、入眠がスムーズになります。
・軽い運動を習慣にする
・日中に体を動かすことで、自然な眠気が訪れやすくなります。
睡眠は、ただの休息ではなく「体と心をメンテナンスする時間」です。忙しい日々の中でも、質の良い睡眠を意識することで、心身の健康を守ることができます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
