こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

近年、「スマホ認知症」という言葉が注目を集めています。正式な医学用語ではないものの、スマートフォンの過度な使用によって、物忘れや集中力の低下といった“認知症に似た症状”が現れることから名付けられました。

〇スマホ認知症とは？

　「スマホ認知症」とは、スマートフォンの使い過ぎにより脳の働きが低下し、物忘れや注意力の欠如、情報処理の遅れなど、まるで認知症のような状態になることを指します。特に若い世代にもこの傾向が広がっており、現代社会における新たな健康リスクといえるでしょう。

〇「認知症」と「スマホ認知症」には違いがあります。

　「認知症」とは、情報を脳にインプットすることができなくなっていく。「海馬」と呼ばれる部分が萎縮していってしまうので、情報を取り入れることができなくなる。つまり、記憶ができない状態です。

　一方で、「スマホ認知症」とは、スマートフォンを目的もなく見ていると、情報がどんどん脳に入ってきます。その膨大な情報に脳が疲れてしまうことにより、今度は情報を取り出すことができなくなってしまう。

　記憶している、覚えている。しかし、その引き出しがどこにあるのかが分からない、引き出しから取り出せなくなってしまうというのが「スマホ認知症」です。

〇代表的な症状

　以下のような症状に心当たりはありませんか？

　・人の名前や予定をすぐ忘れてしまう

　・SNSや通知が気になって集中できない

　・スマホがないと不安になる（スマホ依存）

　・複数の情報を処理するのが遅くなった

　・寝る前までスマホを触っていて睡眠の質が悪い

　これらが続くと、日常生活や仕事、学習のパフォーマンスにも悪影響を与えます。

〇なぜスマホで脳が疲れるのか？

　スマートフォンは便利ですが、常に大量の情報を浴びることで、脳が休む暇をなくしています。以下のような点が脳疲労の原因になります：

　・マルチタスクによる集中力の低下

　・SNSや通知で頻繁に注意が分断される

　・インターネット検索に依存し、自分で思い出す力が低下

　・ブルーライトによる睡眠障害

〇スマホ認知症の予防・改善方法

　スマホとの付き合い方を見直すことで、脳への負担を軽減できます。

　・デジタル・デトックス

　　1日1時間、スマホを見ない時間を設ける

　　食事中やトイレなど「ながらスマホ」をやめる

　・睡眠環境の改善

　　就寝1時間前はスマホを使わない

　　アラームは別の目覚まし時計に切り替える

　・アナログ回帰

　　手帳に予定を書く

　　調べ物は辞書や本を使うよう心がける

　　メモをとる習慣をつける

　・脳を鍛える習慣を持つ

　　読書やパズル、運動などで脳に刺激を与える

　　会話や人との交流を意識的に増やす

スマートフォンは生活を豊かにするツールですが、使い方次第で私たちの脳に大きな負担を与えてしまいます。「スマホ認知症」は誰にでも起こり得る問題です。日常生活の中でスマホとの距離を見直し、脳をしっかり休ませる時間を持つことが、心と体の健康を守る第一歩となります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,600件 前年より+318件

死者数27人 前年より-15人

負傷者数6,577人 前年より+361人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ブロッコリーやカリフラワーなどアブラナ科の植物にフェネチルイソチオシアナートの合成物や酵素が含まれていて、これらがガンの幹細胞を約７５％も死滅させ、かつ増殖することを防ぐ効果も高いことがすでに証明されたんです。

〇ブロッコリーは植物パワーを凝縮した「最強の野菜」

　「困った時はコレを食え」といわれるブロッコリーは、「最強の野菜」とも言われます。２００種以上の「フィトケミカル」を含み、若返り効果はナンバーワンなんです。
　フィトケミカルとは、植物だけが持つ健康を維持する力のある化学物質で、植物は太陽の紫外線にさらされ、害虫や感染症にも襲われるため、身を守る抗酸化・抗菌物質をたくさん持っているのです。その植物パワーが野菜の中でいちばん凝縮しているのがブロッコリーなんです。

〇ブームの新芽のブロッコリースプラウト

　ブロッコリーの中でも、最近、ブームになっているのが新芽のブロッコリースプラウトです。カイワレ大根に似た形状で見たこともあるかもしれないですね。ブロッコリースプラウトには「スルフォラファン」というフィトケミカルが、ブロッコリーよりも２０倍以上含まれているんです。

　スルフォラファンは抗酸化力が強く、血糖値を下げて血液の流れをよくする働きがあるので、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病を予防する効果があります。ほかにも次のような健康効果が明らかになっているんです。

　・肝機能の向上

　・ピロリ菌を抑えて胃がん予防も

　・抗酸化作用が長い

　・花粉症の改善

ブロッコリーそのものもビタミンCはレモンの２倍！便秘解消、美肌効果もあり、葉酸も豊富に含んでいます。蒸し茹でで食べるのをおすすめします。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,549件 前年より+313件

死者数27人 前年より-15人

負傷者数6,514人 前年より+356人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

意欲的に活動するのは素晴らしいことですが、体と心の健康のために睡眠は重要です。睡眠不足の状態が続くと、自覚がないうちに脳にダメージが蓄積してしまうこともあります。

〇睡眠の役割

　1. 体力回復・免疫力向上が得られ、強い体を作る効果

　　起きて活動しているときには常にエネルギーを消耗していますが、眠ることでエネルギーが節約され、体力が回復・向上します。免疫力も高まるため、傷や肌荒れの修復や風邪などの予防にもつながります。

　2. 心身をストレスから解放する効果

　　体の機能を調節するホルモンの分泌は日中と睡眠中で変わります。日中は活動するために体を緊張状態に保つ必要があるため「副腎皮質ホルモン」が多く分泌されますが、睡眠中はこの分泌量が下がります。それにより心身はストレスから解放されるのです。逆に、体の代謝を助ける「成長ホルモン」の分泌は睡眠中に高まるので、成長期の子どもの場合は、体を成長させるために睡眠が重要です。

　3. 記憶が整理され、精神も安定する効果

　　睡眠中（特にレム睡眠中）は海馬を中心とした大脳辺縁系の活動が高まります。これにより記憶が定着し、精神が安定することが分かっています。「寝る子は育つ」と言われるように、よく眠ることは、脳の成長や機能維持に大切な役割を果たしているのです。

〇眠っている間に脳の掃除⁉

　近年、脳には「グリンパティック・システム」という特有の老廃物除去の仕組みがあることが注目されています。これは、深い睡眠中に脳の神経細胞の隙間が広がり、脳脊髄液が日中の活動で溜まった「代謝老廃物（いわゆる脳のゴミ）」を洗い流してくれるというシステムです。つまり「しっかり眠るだけ」で脳内をクリーンにできるのだとか。

脳の健康のためにも、睡眠はおろそかにしてはいけません。しっかりと睡眠をとって、心と体を休めることも忘れないでくださいね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

新年度が始まって1ヶ月。4月の緊張が一段落し、「なんだかやる気が出ない」「会社に行きたくない」「疲れが取れない」そんな気持ちになっていませんか？それはもしかすると、「五月病」かもしれません。

〇五月病とは？

　五月病とは、4月の新生活・新学期・新社会人などの環境の変化に適応しようと頑張った反動で、5月頃に心や体に不調があらわれる状態のことを指します。正式な病名ではありませんが、心身のストレス反応として広く知られています。

〇主な症状

　・やる気が出ない、無気力になる

　・朝起きるのがつらい

　・食欲がない、または過食になる

　・不安や焦りを感じる

　・眠れない、または寝すぎてしまう

　・人と会いたくない

〇原因は？

　五月病の主な原因は「環境の変化によるストレス」と「期待と現実のギャップ」です。4月には新しい人間関係、仕事、生活リズムが始まり、無意識のうちに気を張っています。ゴールデンウィークで一息ついたタイミングで、その緊張の糸が切れて不調があらわれるのです。

〇対策と予防法

　1. 無理をしない

　　頑張りすぎないことが一番大切。少し立ち止まって、自分をいたわる時間を持ちましょう。

　2. 生活リズムを整える

　　規則正しい生活は、心の安定に直結します。睡眠・食事・軽い運動を意識しましょう。

　3. 誰かに話す

　　家族や友人、同僚に今の気持ちを話すだけでも、気持ちが軽くなります。必要ならカウンセリングも検討して。

　4. 小さな楽しみを持つ

　　美味しいごはんや好きな音楽など、小さな「うれしい」を日常に取り入れることで心が癒されます。

五月病は、誰にでも起こりうる心のサインです。大切なのは「自分を責めない」こと。少しずつ、ゆっくり、自分らしいペースで歩んでいきましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,388件 前年より+367件

死者数26人 前年より-15人

負傷者数6,332人 前年より+418人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

「最近トレーニングしているのにパフォーマンスが落ちている…」や「疲れが抜けない、やる気が出ない…」なんて感じることありませんか？そんな状態が続いている場合、オーバートレーニング症候群の可能性があります。

〇オーバートレーニング症候群とは？

　オーバートレーニング症候群とは、トレーニングの負荷に対して回復が追いつかず、慢性的な疲労状態に陥ることを指します。通常、運動後は「休養」と「栄養」によって身体は回復し、以前より強くなります（超回復）。しかし、休養が不足すると逆にパフォーマンスは低下してしまいます。

〇主な原因

　1. トレーニングのやりすぎ

　　・高強度トレーニングの連続

　　・休養日の不足

　2. 栄養不足

　　・エネルギー不足

　　・タンパク質不足

　3. 睡眠不足

　　・回復ホルモンの分泌低下

　4. 精神的ストレス

　　・仕事や人間関係による疲労

〇主な症状

　オーバートレーニング症候群は身体だけでなく、心にも影響します。

　・身体的症状

　　慢性的な疲労感

　　筋肉痛が長引く

　　ケガが増える

　　安静時心拍数の上昇

　・精神的症状

　　やる気の低下

　　集中力の低下

　　イライラ、不安感

　・パフォーマンス低下

　　筋力や持久力の低下

　　記録が伸びない、むしろ落ちる

〇チェックポイント

　以下に当てはまる場合は注意が必要です。

　・休んでも疲れが取れない

　・トレーニングがつらく感じる

　・睡眠の質が悪い

　・食欲が落ちている

〇予防・改善方法

　1. 休養をしっかり取る

　　・週に1〜2日は完全休養日を設ける

　　・軽い運動（アクティブレスト）を取り入れる

　2. 栄養バランスを整える

　　・タンパク質、炭水化物、脂質をバランスよく

　　・ビタミン・ミネラルも意識

　3. 睡眠の質を上げる

　　・7〜8時間の睡眠確保

　　・寝る前のスマホを控える

　4. トレーニングの計画化睡眠

　　・強度・量・頻度を調整する

　　・周期的に軽い週（デロード）を入れる

オーバートレーニング症候群は、「頑張りすぎる人ほど陥りやすい状態」です。トレーニングは「やること」と同じくらい、休むことも重要なトレーニングの一部です。無理を続けると、結果的にパフォーマンス低下やケガにつながります。自分の身体のサインを見逃さず、適切に休養を取りましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,310件 前年より+350件

死者数26人 前年より-15人

負傷者数6,245人 前年より+397人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

運動していないのに筋肉の張りを感じることありますか？筋肉は直接的に使わなくとも精神的なストレスでも張るんです。

〇ストレスによる筋肉の張りが引き起こすもの

　・ケガの発生率を高める

　　運動で筋肉が張っても起こり得ることですが、柔軟性の低下によって発生しやすくなります。

　・筋エネルギー源の枯渇を加速する

　　ストレスを感じることによって交感神経が優位になり、筋収縮が起こり、多くのエネルギーを必要とするんです。

　・高まった張力からの回復が遅い

　　慢性的にストレスを感じた筋肉は緩みにくいんです。

これらを予防するにはストレッチが有効です！

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。