こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

肩甲骨周辺の筋肉が固くなってしまうと、肩こりや四十肩などのトラブルが生じやすくなります。しかし、殘念ながら肩を回すくらいでは肩や肩甲骨周辺の筋肉は中々ほぐれてくれません。理想は野球の大谷翔平選手や、ゴルフの石川遼選手が行っている肩甲骨ストレッチです。

〇肩甲骨ストレッチのメリット

　・肩こりや四十肩の痛みが改善

　　肩甲骨ストレッチを習慣的に行うと肩甲骨周囲筋の柔軟性を自然と保てるようになり、その他肩関節周辺の筋肉や首の筋肉が無理に引っ張られることがなくなり、肩こりや四十肩の症状が緩和されます。

　・首周りの筋肉が柔らかくなり、視野が広くなる

　　首がコリだすと眼精疲労や肩こりが同時に起こリやすくなります。なぜなら目と顔、顔と首、首と肩関節・肩甲骨の関係が非常に深いからです。ですので、肩甲骨ストレッチを習慣化すると自然と視野がよくなります。

　・姿勢が良くなって代謝UP

　　日々の生活において、数多くの筋肉を働かせることによって、消費できるカロリーが増加します。肩甲骨のように筋肉が多い部位は、ストレッチを普段から行っていれば、筋肉の活動量を増やして代謝を上げることができます。

無理をせずに段階を踏みながら可動範囲を広げ、徐々に難易度をあげていきましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,533件 前年より+466件

死者数38人 前年より-15人

負傷者数8,850人 前年より+531人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暑い季節になると、キンキンに冷えた飲み物を飲みたくなります。しかし、「冷たい飲み物は体に悪い」「常温の水の方が健康に良い」といった話を耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。実際はどうなのでしょうか？

〇冷たい飲み物は本当に体に悪いのか？

　結論から言うと、冷たい飲み物そのものが体に悪いわけではありません。特に暑い時期や運動後は、冷たい飲み物の方が飲みやすく、水分補給量が増えるため、熱中症予防にも役立ちます。体温が上昇している時には、冷たい飲み物によって体を効率よく冷やす効果も期待できます。

〇冷たい飲み物のデメリット

　一方で、飲み過ぎには注意が必要です。

　① 胃腸への負担

　　冷たい飲み物を大量に飲むと、胃腸が冷やされて消化機能が低下することがあります。

　　・お腹が痛くなる

　　・下痢をしやすくなる

　　・食欲が落ちる

　　特に胃腸が弱い方は注意が必要です。

　② 血流が悪くなる可能性

　　体が冷えると血管が収縮し、一時的に血流が低下することがあります。その結果、

　　・手足の冷え

　　・肩こり

　　・むくみ

　　などを感じる方もいます。

　③ 自律神経への影響

　　急激に冷たい飲み物を摂取すると、体温調節を行う自律神経に負担がかかる場合があります。冷房の効いた室内で冷たい飲み物ばかり飲んでいると、「冷え」による不調につながることもあります。

〇水分補給で大切なのは温度よりも量

　健康維持のためには、飲み物の温度よりも「適切な水分補給」が重要です。脱水状態になると、疲労感・頭痛・集中力低下・熱中症などのリスクが高まります。そのため、自分が無理なく飲める温度でこまめに水分補給を行うことが大切です。

〇おすすめの飲み方

　・普段の生活

　　常温～やや冷たい飲み物

　　一度に大量ではなくこまめに飲む

　・運動時や暑い環境

　　冷たい飲み物でも問題なし

　　発汗量が多い場合はスポーツドリンクも活用

　・胃腸が弱い方

　　常温や温かい飲み物を中心にする

　　食事中は冷たい飲み物の飲み過ぎに注意

冷たい飲み物は必ずしも体に悪いわけではありません。むしろ暑い季節や運動後には、水分補給や体温調節に役立つメリットがあります。ただし、飲み過ぎると胃腸への負担や体の冷えにつながることもあるため、自分の体調に合わせて適切な温度で摂取することが大切です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,486件 前年より+442件

死者数38人 前年より-15人

負傷者数8,795人 前年より+500人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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梅雨時期になると体調不良を頻繁に感じる人が多いです。それはなぜでしょうか？

〇梅雨時期に体調が悪くなる人は夏バテにもなる？

　体調を崩しやすいのは梅雨のせいだから。。。と思っていませんか？今後を考えると今からでも体調を整えるように心がける必要があるんです。

　梅雨の時期に体調を崩しやすい人は、梅雨明けし本格的な夏になった時に夏バテや冷房による冷え、筋肉のこりを招きやすい状況にあるためです。全員が必ずというわけではありませんが、体には何かしらの不調のサインがでてしまうケースがあるんです。

〇梅雨時期に多い全身的な症状

　梅雨時期に多くみられる体調不良は全身的症状です。複数の症状に見舞われている人は、だんだんと自分の健康状態に自信が持てなくなり、気持ちも沈みがちになることもあります。

　曇り空や雨からの影響に加え、体調不良が続くことによるストレスも要因となってしまうこともあるんですが、どのような不調が多いのでしょうか？

　・頭重感や頭痛

　・ふわふわ、ふらふらするといっためまい

　・肩こりの悪化

　・関節の痛み（古傷のいたみなど）

　・気分の落ち込みやイライラ

　・倦怠感、体が重い

　・食欲不振、食後の胃もたれ、下痢などの胃腸症状

　・眠りが浅い、眠っても疲労がとれない感じがする

〇梅雨時期の体調不良はなぜ起こる？

　梅雨時期は、気温や湿度、気圧などが不安定になりやすいです。この変化に対して、体の働きが損なわれてしまうのです。内臓機能をはじめ、発汗での体温調整、血圧、呼吸、心身の緊張状態に関わる自律神経のバランスを乱しやすく、全身的な症状を感じるようになります。

〇外の明るさも関係する？

　睡眠の問題や気分がスッキリしないというときは、日照条件も影響している可能性もあります。睡眠をつかさどるメラトニンというホルモンがあり、メラトニンの正常な分泌にはセロトニンという精神の安定性に大切なホルモンが必要になります。セロトニン分泌は、太陽光の刺激を受けることが大切とされていますが、曇りや雨が連日続くとセロトニン分泌低下をきたすこともあり、メラトニン分泌にも影響し、情緒不安定と睡眠障害といった不調を感じる可能性も高まります。

夏本番を前に体調が整うような要素を日常生活の中に取り入れるのが良いでしょう。

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

カレーライスが大好きなのは私だけではないはず。。。むしろ嫌いな人を見つける方が難しいかもしれないですよね。暑い時にはカレーライスを食べると良いとも聞いたことがありますが、カレーにはどんな栄養が含まれているのでしょうか？

〇カレーに含まれているのは植物性のスパイス！

　カレーといえば様々なスパイスですよね。スパイスは全て植物で、花やつぼみ、種、葉、根、などから収穫される自然の食べ物です。このスパイスが色・香り・辛味を決めます。何十種類もの自然のスパイスがカレーを作っています。

〇カレーに含まれる代表的なスパイス

　①ターメリック（ウコン）...抗酸化作用・抗炎症作用・肝臓機能の活性化

　②ガーリック（にんにく）...抗菌作用・抗酸化作用・

　③ジンジャー（しょうが）...殺菌作用・免疫力向上

　④カルダモン（しゅくさ）...喉の痛み、咳の緩和・冷え性改善・滋養強壮・脂肪の除去

　⑤チリ（唐辛子）...脂肪燃焼・食欲増進

　⑥クミン（うまぜり）...腹痛、胃痛の緩和・食欲増進・抗酸化作用・免疫力ＵＰ

　⑦フェンネル（ういきょう）...嘔吐回復・腹痛回復・消化促進

　⑧スターアニス（はっかく）...嘔吐、風邪、咳止め、鎮痛

　⑨シナモン（ニッキ）...発熱・悪寒・嘔吐・口臭予防・美肌

　その他にもたくさんありますが、疲労回復や体調不良に効果があるスパイスに肉や野菜を混ぜるので、栄養面は非常に優れています。

〇カレーには足りない栄養もある

　カレーにはカルシウム・ビタミンＣが足りません。ヨーグルトや牛乳・果物を組み合わせて食べると栄養満点になります。カレー屋さんならラッシーなんていいですよね。

カレーには、食欲増進・肝機能改善・体力増強・疲労回復・消化改善・冷え性改善の効果など嬉しい効果がいっぱいです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,403件 前年より+485件

死者数38人 前年より-13人

負傷者数8,697人 前年より+544人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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最近、「ちゃんと寝てるのに疲れが取れない」「集中力が続かない」「イライラしやすい」――そんなことはありませんか？それ、もしかすると「隠れ疲労」かもしれません。

〇隠れ疲労とは？

　「隠れ疲労」とは、自覚症状が薄く、気づかないうちに心身に疲れが蓄積している状態のこと。日々の生活や仕事の中で少しずつ積み重なった疲労が、ある日突然体調不良やメンタルの不調として表面化します。

〇隠れ疲労の主なサイン

　以下のような症状がある方は要注意です。

　・寝ても疲れが取れない

　・朝起きるのがつらい

　・ミスが増えた、集中できない

　・肩こりや頭痛が頻繁にある

　・食欲不振、または過食

　・なんとなく気分が落ち込む

　これらは“病気ではないけれど不調”という未病のサイン。早めの対策が大切です。

〇隠れ疲労の原因

　隠れ疲労は、以下のような要因によって引き起こされます。

　・ストレスの蓄積：仕事、人間関係、環境の変化など

　・睡眠の質の低下：浅い眠りや夜中の覚醒

　・栄養バランスの乱れ：コンビニ食や偏食

　・運動不足：血流が悪くなり、疲れが取れにくくなる

　・長時間のスマホ・PC作業：目や脳の酷使

〇隠れ疲労の解消法

　隠れ疲労をため込まないためには、日々のケアがとても大切です。

　1. 質の良い睡眠を確保

　　寝る前1時間はスマホを見ない、ぬるめのお風呂に入るなど、睡眠の「質」にこだわりましょう。

　2. 栄養をしっかりとる

　　ビタミンB群、鉄分、たんぱく質は疲労回復に欠かせません。バランスよく食事を。

　3. 軽い運動を習慣に

　　ウォーキングやストレッチなど、体を動かすことで血流が良くなり、疲れが抜けやすくなります。

　4. 心のメンテナンスも忘れずに

　　深呼吸や瞑想、好きな音楽などでリラックスタイムをつくりましょう。

　5. 「頑張りすぎない」習慣を

　　何でも完璧を目指さず、時には休む勇気も必要です。

隠れ疲労は、自分ではなかなか気づきにくいもの。しかし放っておくと、慢性疲労やうつ状態に発展することもあります。「なんとなく不調」が続いている方は、ぜひ一度立ち止まって、自分の体と心を見つめ直してみてください。毎日のちょっとしたケアが、未来の自分を守ります。

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6月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,360件 前年より+484件

死者数38人 前年より-13人

負傷者数8,644人 前年より+541人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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暑くなってくるとビールが捗る方も多いですよね。あの一口目が美味しいんですよね。そんなビールにも健康効果がたっぷりあるんです。

〇ビールの優れた健康効果

　・心臓病予防

　・動脈硬化予防

　・脳卒中予防

　・認知症予防

　・糖尿病予防

　・がん細胞抑制効果

　・コレステロール値を下げる

　・血圧を下げる

　・骨密度が高くなる

　・血行改善効果

　・美肌効果

ビールは適量であれば、上図にあるような幅広い効能・効果が期待できます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。