2014.09.18更新
昨日日進駅のコンコースで発見しました！
来年の『さいたまシティマラソン』
募集は来週24日からだそうです。
早いなぁと思ったらあと4か月しかないんですね。。。
皆さんも参加いかがでしょうか？笑
スポーツの秋ですし、目標があればモチベーションも高くいられますよね！
ランニングで痛めたケガはもちろん、スポーツコンディショニングは当院におまかせ！
パフォーマンスを上げるお手伝いを致します。
僕は走るのは専門外のようなので...
サポートに徹します！
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2014.09.18更新
日本スプラウト協会が制定。かいわれ大根はスプラウト食材の先駆けの野菜です。そこでかいわれ大根の成分と効能をご紹介！
○イソチオシアネート
かいわれ大根を食べたときに感じる辛味は大根特有のもので、がんの予防にもつながる解毒作用や抗酸化作用、殺菌効果のある成分で、よく噛むことでその効果が増加します。
○メラトニン
体内ホルモンの一種で免疫力を高めたり、安眠を促したりといった効果。
○ビタミンＣ・Ｋ・鉄・食物繊維
ビタミンＫは血液を凝固させるプロトロンビンというたんぱく質の合成に関わりを持つ成分で、不足すると出血の際に血が固まりにくくなる。また、カルシウムが骨から出ていくのを抑制する効果があります。
かいわれ大根は水耕栽培で行われているので、短期間で収穫できるため安全無農薬で栽培されるのです。普通の畑で栽培されたものではないので有機野菜とは表示ができないのです。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2014.09.17更新
長時間のパソコン作業で、肩こりを訴える人が多いです。
多くの人が抱えている肩こりは、首、肩周辺を中心に筋肉の硬さや張り、痛みなどを感じる不快な症状です。肩こりのある人は、肩こりの原因について何となくは予測がついている場合が多いです。例えば座った時の姿勢の悪さ、やパソコンを使うことが多いなど、症状が強くなる時に原因と捉えているようです。
しかし、座りっぱなしの時間も少なく、パソコンも使用しない方でも、しつこい肩こりと日々増えていく様々な症状で苦しむケースもあるのです。
それは、心の状態。大きな悩みであった場合は、すぐに解消とはいかず、長い間大変な苦悩と労力、それによる心身へのストレスがかかり体調が悪くなってしまうケースです。
頑固な肩こりにお悩みの方、悩みを抱えて心を痛めてはいませんか？
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2014.09.16更新
本日18時前に事件が...
詳しい内容はわからないのですがオレオレ詐欺があったとか。。。
受け取り手は捕まっているようですし、偶然か相談があったか気づいたのかわからないですが親族だか知人の方が助けたようです。
ここまで注意を促されてても狙う犯人もいれば騙されてしまう方も後を絶たないですね。
当院でも高齢者の患者様には今日の出来事を伝えながら注意を促せればと思います。
皆様もご近所、ご家族などに注意してみてください。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2014.09.16更新
涼しくなり、だんだん脱水症状から意識が遠のいてきていると思いますが、季節を問わず脱水になることがあるのです。
人間の体は60～70％が水分でできていますが、年齢を重ねるごとに減ってくるので高齢者は特に注意が必要です。
高齢者はトイレの回数を減らそうと飲水を必要以上に控えてしまう方もいます。そして、高齢者の脱水症状には、加齢に伴う3つの変化が関係していると言われています。
○筋肉減少→体内の水分量が少なくなる
○尿を作っている腎臓機能低下→老廃物を排出する尿量が増加
○体の感覚が鈍くなり、喉の渇きを感じにくくなる→本人が気づかないうちに脱水になる
脱水症状予防で有名なのがアクエリアスなどイオン飲料ですが、脱水状態の時や運動時、疲れている時以外は塩分や糖分を摂りすぎ過栄養になるので、通常はミネラルウォーターやお茶、麦茶などを飲む方がいいでしょう。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2014.09.13更新
過労や睡眠不足、ストレスなどで疲れているはずなのにそれを自覚していない人は意外と多いです。
動物は疲れたら休みますが、前頭葉が発達した人間は、やる気とか、やりがいとか、達成感とかそういった感情に疲労がマスクされてしまいがち。
実はこの゛疲労なき疲労゛タイプがいちばん危ないのです。健康を損なうことになったり、最悪の場合、過労死に至ったりすることも。
徹夜明けでも「全然平気！」と涼しい顔をしている人は疲労感はなくとも身体は確実に疲労しています。
つまり、疲労感と疲労は別物ということ。
さてあなたは疲れに鈍管になっていませんか？
潜在的お疲れ度をチェック！
○周囲から期待されると、残業も苦ではない。
○いったん引き受けたことは途中でやめられない。
○趣味やゲームで夜更かししてしまうことがある。
○一つのことに集中してしまいがち。
○誘われると断れない。
○自分磨きのため、習い事に精を出している。
○スポーツやフィットネスで仕事のストレスを発散。
○休みの日はだいたい外出している。
○コーヒーや栄養ドリンクをよく飲む。
○メイクはどんなときも手を抜かない。
5個以上該当する人は疲労感なき疲労が命を縮めることになる危険性も。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2014.09.12更新
後姿を美しくするカギ。それは、背骨の左右に位置する『肩甲骨』にあります。猫背など姿勢の悪い人は、肩甲骨がこり固まって動きにくくなってる場合が多いです。現状の肩甲骨状態を知るためのチェックをしてみましょう。
あなたの肩甲骨さびてませんか？
○猫背である
○同じ姿勢を続ける事が多い
○肩こりがある
○ポッコリお腹である
○運動習慣がない
○ブラジャーの上にお肉がのっている（女性のみ）
○二の腕がたるんでいる
○疲れやすい
上記の8項目のなかで、1つでも当てはまったら要注意。2つ当てはまれば肩甲骨がきちんと動かせていない可能性があり、4つ以上では、もう肩甲骨はガチガチにさびついています。6つ以上だと腰痛や頭痛など肩甲骨以外で体の不調を感じるトラブルを抱えているかもしれません。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2014.09.11更新
メタボリック症候群は脂質異常という概念から、過剰な中性脂肪の増加とＨＤＬコレステロールの減少が判断基準となります。中性脂肪が多いと動脈硬化や脳梗塞になる危険が高くなるので生活習慣を見直しましょう。
食生活を見直すPOINT！
○食物繊維を意識して
海藻・きのこ・野菜・大豆などに含まれる水溶性食物繊維は、コレステロールの吸収を抑制することで、血中コレステロールや中性脂肪を減らす働きがある。
○不飽和脂肪酸がおすすめ
いわし・さんまなど青魚には中性脂肪を減らし、コレステロールを下げる作用があるEPAやDHAが豊富に含まれています。ビタミンＣや食物繊維と同時に摂取するのが効果的。オリーブオイルも不飽和脂肪酸を含んでいます。
○お肉は赤身部分を選んで
羊肉や牛肉の赤身には、Ｌ－カルニチンが多く含まれ脂肪を効率良く燃やす働きがあります。
○血行を良くする工夫を
香味野菜にはコレステロールや中性脂肪を抑えるコレステロールや中性脂肪を抑える酵素があり、血行をよくします。
○ビタミンＢ２を取り入れて
動脈硬化の原因の一つである過酸化脂肪を分解する働きがあり、予防にはかかせないのです。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2014.09.10更新
今日はコエンザイムＱ10の日！！
資生堂が制定した「キュー（９）テン（１０）」の語呂合わせ。
元は心臓の薬、アンチエイリアシングで有名ですが、20歳を過ぎると体内での生産量が低下します。上手にサプリメントを利用しましょう。
コエンザイムＱ10を見つけたのは日本なんだそうですよ。
そして、1日に必要な量は食品だとイワシ6匹、牛肉なら900ℊ必要だそうです...実質体に吸収され、使われるのを考えるとそれ以上の量ですから大変ですよね。
コエンザイムＱ10【CoQ10】を摂るメリット
心臓の薬、アンチエイリアシングの他に、がん・高血圧・歯周病・動脈硬化・神経疾患・男性の生殖能の低下・アルツハイマー病などに貢献してくれるとも言われています。また、美肌作りとして抗酸化作用を発揮、ビタミンＥの再生もしてくれます。
さらに、ダイエット中の方にもおススメで、ミトコンドリアに働きかけ、エネルギーを産み出す手助けをし、体内の脂肪酸を燃やすのに大活躍してくれます。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2014.09.09更新
骨粗しょう症の患者数は約1,300千万人、人口の高齢化によってさらに増えると予測されています。
骨粗しょう症の危険因子
○閉経・加齢・やせ・家族歴など遺伝的、身体的因子
○偏食・カルシウム不足・コーヒーの多量摂取・運動不足・喫煙・日光不足などライフスタイルに関わる因子
○卵巣摘出など人工的閉経・乳糖不耐症・胃切除・糖尿病等他の病気による因子
最近原因で注目されているのが若い女性です。小児から骨は成長し、20歳は一生で骨量のピークをむかえ、40歳代まで維持します。骨粗しょう症の予防のためには、若い時期に骨量を十分に蓄えておくことが肝心です。
その大切な若い時期に、偏食により骨に必要なカルシウムが十分に摂取できず不足する、極端なダイエットでホルモンのバランスを崩し将来的に骨粗しょう症になる可能性を高めています。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
