院長の気ままブログ

2014.12.12更新

体が疲れやすいなと感じることありませんか？実は筋肉に酸素が足りていないからかもしれません。
姿勢保持や頭を支える筋肉、その機能をしっかりと発揮するには十分な酸素が必要です。筋肉の血行不良を防ぎ、酸素を行き渡らせた状態にしなくてはなりません。筋肉が固まっていると、筋肉が酸素不足を起こす恐れがあります。
酸欠状態になると、コリ感も和らがず、座っていても疲れたり、頭への血行も悪いのでボォ～っとしたりします。

○酸素足りてる？セルフチェック！
・体のどこかに筋肉のコリを感じる
・よく頭痛に見舞われる
・胃腸の調子が悪いことがよくある
・鏡の前で笑顔を作ってみると、顔の筋肉が動きにくく、ひきつった笑顔になる
・大きく息を吸ってみると胸やあばら骨まわりに筋肉痛の様な痛みや硬さを感じる
・深呼吸しようとすると、息が吸いにくい
・手足、お腹、お尻など体のどこかが冷えている
・気が付くとぼんやりしている。気持ちが晴れない
・眠りが浅い、いつも眠いなど睡眠に問題がある
・運動不足
・姿勢が悪くなってきた（他人からの指摘も含める）
あてはまる項目が多いほど酸素が足りない可能性が高いです。疲労は肉体的なものと、精神的なことが関わる脳の疲労と分けられますが、休息をとることで比較的早く回復するのは肉体的疲労です。上記が複数あてはまる場合は肉体的だけでなく、精神的要因も多少絡んでいると考えられます。

酸素が足りていない可能性のある方は、以前のブログ『呼吸で自律神経を整える』を見て参考にしてみて下さい。
http://www.conditioning-labo.jp/blog/2014/12/post-127-1044740.html

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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