院長の気ままブログ

2014.10.08更新

今夜は皆既月食がありますね！
日本全国で見られるのは３年ぶりとのことです。天気もよさそうなので綺麗に見られるといいですね！
部分食始めが１８：１４、食の最大が１９：５４、部分食終わりが２１：３４と約３時間の天体ショーです。
東の空から南東の空にかけてに見られますのでゆっくり眺めてみて下さい。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2014.10.07更新

仕事などで忙しく、つい睡眠不足気味になっていませんか？「たかが寝不足」「寝だめしているから大丈夫」と思っている方要注意！実は様々な病気や体の不調の原因になる可能性があります。

○血糖値と睡眠不足のコワ～イ関係
三日三晩深い眠りを妨げるだけで健康な人でも２３％の血糖値上昇が起こる。これは糖尿病予備軍の数値になります。
○抜け毛・薄毛、遺伝のせいにしていませんか？
髪は睡眠不足のダメージを一番最初に受けやすいと言われています。
○ダイエット、無駄になっていませんか？
上質な睡眠は効果よく痩せる第一歩！
○ものが見えづらい...
疲れ目、かすみだけでなく、睡眠不足はものの見え方にも大きく影響します。
○睡眠は肌荒れの特効薬！
睡眠不足は肌荒れの大きな原因です。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2014.10.06更新

何となく無気力...。もし意欲、感情、情熱がスランプになれば無気力症の可能性もあります。これは現代人に多く、病気の症状とも考えられています。

無気力症のサインを見逃さないように！！
○感情の量が低下している。
○感情の起伏が小さくなっている。
○意欲や自発性が低下している。
○今まで通りの情熱で物事を行えない。
○家族や仲間など相手と一緒に過ごす時間を楽しめない。
○身の回りの出来事に無関心になっている。
○自分がしていることの結果に関心がなくなっている。

無気力症は多くの場合ストレスに対する一種の現実逃避です。普段からストレスとどう付き合っているかが予防するカギになるでしょう。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2014.10.06更新

お待たせしました。創刊第４巻　１０月号が出来上がりました。
今月は体のゆがみ、目の病気のまめ知識、おすすめスポーツ観戦についてです。
受付と外のメッセージボード横にありますのでご自由にお取りください。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2014.10.05更新

１０月６日は台風の影響をうけそうですが、通常通り受付をいたします。
ただ、強風や大雨も予測されますのでけして無理をされないようお願い致します。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2014.10.04更新

１９８５年に制定。「い（１）わ（０）し（４）」の語呂合わせ。

意外と知らない「いわし」がもたらす健康と美容効果がスゴイ理由
いわしは栄養価が高く、ヘルシーな食品です。歯や骨の素になり、骨粗しょう症を防ぐカルシウム、その吸収を助けるビタミンＤの両方が含まれているので成長期の子や中高年におすすめです。

期待できる効果
○動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞・高血圧・がん・骨粗しょう症・認知症の予防
○コエンザイムＱ10やビタミンＢ群が豊富なためパサつきのない美肌に近づく
○いわしに含まれるメチオニンが髪を構成するアミノ酸の1つ、システインの原料になるので育毛にも効果的
○不飽和脂肪酸を多く含むので、中性脂肪の低下、記憶力向上効果

注意点
いわしは比較的プリン体が多いので痛風の方は気をつけて下さい。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2014.10.02更新

今日は豆腐の日。１９９３年に日本豆腐協会が制定「とう（10）ふ（2）」の語呂合わせ。
豆乳＝健康や美容に効果的というイメージが最近根付いているように思います。しかし、豆腐の存在を忘れていませんか？豆腐は豆乳ににがりを加えて固めたもので、栄養素はほぼ変わりません。

豆腐を摂取することで得られる効果
○ダイエット効果
　・大豆サポニンによる満腹感をもたらす効果、油脂を溶かす
　　作用による中性脂肪・コレステロールの除去
　・大豆ペプチドによる基礎代謝ＵＰ・消費カロリー増加
　・豆腐ハンバーグのように置き換えによるカロリー減少
○健康効果
　・高血圧予防
　・コレステロール値の低下
　・便秘改善
　・脳の活性化
　・女性ホルモン低下に関わる症状の予防
　・骨や歯を強くする
○美容効果
　・アンチエイジング
　・美肌効果
　・美髪効果

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2014.10.01更新

1983年に全日本コーヒー協会が制定。新しいコーヒーを作り始める日でもあるそうです。

コーヒーの効能効果
○ポリフェノールが豊富で、そのうち9割がクロロゲン酸
　動脈硬化につながるコレステロールを減らす機能を強化する働きがある。
○カフェイン→ブドウ糖と一緒に摂ると効果増加
　計算力・記憶力向上、疲労抑制、運動能力向上、覚醒作用、解熱鎮痛作用、眠気・倦怠感に対する効果。
　摂りすぎると中枢神経を刺激し、めまい・心拍数の増加、興奮、不安、震えなどにつんがる。
○子宮がんの発生率低下
○肝臓にも効果あり
　Ｃ型慢性肝炎や肝がんの進行・発生を抑制
○糖尿病にかかる率を下げる
○イライラを抑える
コーヒーの香りがリラックスさせる

コーヒーは飲み過ぎもよくないので１日３杯位が良いとされています。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2014.09.30更新

「く（９）るみ（3）はまるい（0）」の語呂合わせ。

くるみの栄養素と効能効果
くるみは腎臓の機能を高める、肌を美しくするなど様々な健康・美容効果が期待できます。
果肉の6～7割が脂肪分で、大半がリノール酸です。タンパク質も他のナッツ類に比べ良質で、カロチン（ビタミンA）ビタミンＢ1、リボフラビン（ビタミンＢ2）、ビタミンＥが豊富でカルシウム、リン、鉄などを含み「貴族の美容食」と言われています。ただし、高カロリーなので食べ過ぎに注意して下さい。


効能効果には、肥満防止効果・動脈硬化予防作用・強壮作用・せき止め効果・便秘改善効果・不眠症改善効果・美肌効果などがあります。
植物性脂肪のリノール酸は、エネルギー代謝を正常にしてくれ、肥満だけでなく糖尿病の予防に役立ちます。
また、くるみの脂肪は、不飽和脂肪酸なので、動脈硬化の予防だけでなく、血管を若く保つ働きがあります。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2014.09.29更新

のどがイガイガする、痛い、声がかすれるといった症状はのどのSOSです。そのままにしておくとカゼやその他の健康トラブルにつながるかもしれません。のどは健康への入り口でもあるので早めにコンディションを整えましょう。

のどのトラブル・原因のひとつはせん毛運動の低下
のどのトラブルの発生する大きな原因の一つは空気の乾燥にあります。鼻からのどにかけての粘膜に「せん毛」という毛のような組織があり、それが動くせん毛運動によって粘膜に流れができ、体内に入ってきたウイルスや菌をせきやたんと一緒に排出してくれます。しかし、せん毛は乾燥や寒さによって動きが鈍くなるのです。冬場にカゼを引きやすくなるのは冷たく乾いた空気によりせん毛運動が低下することも関係があります。

のどのうるおいを保ちせん毛運動を活発に
喉の温度と湿度を保つために、皆さんもご存知のマスクやうがい、加湿器を上手に活用する他に鍋料理など温かくて湯気の出る食べ物ものどに優しい料理です。乾燥から上手くのどのうるおいを保つことを考えましょう。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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