2016.02.12更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
2月１１日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件2,854件 前年より－347件
死者17人 前年より－5人
負傷者数3,508人 前年より－403人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.10更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
いつまでも健康な体でいるためには、筋肉が大きく関わっています。普段から筋肉量をキープすることができれば、健康体を維持したまま長生きできる体のコンディションが整い、糖尿病や認知症といった病気の予防にもつながる可能性が言われています。
○筋肉量が低下すると疲れが抜けない？
筋肉量の低下は疲れやすさに直結していると言われています。筋肉は体を動かすエネルギーをつくります。筋肉量が減ってきているのに、以前と同じように活動量を維持しようとすることにより、エネルギー不足に陥って疲労を溜め込むようになっていくのです。
○腰痛・膝痛を防ぐコルセットになる筋肉
体の支柱になる脊椎などの筋肉が弱り、筋力が低下すると上半身の重みに耐えかねて、だんだん姿勢が前かがみになってきて、腰椎に大きな負担がかかるようになります。膝痛の場合も太ももの筋肉が衰えてくると、関節に負担がかかり、痛みを生じます。筋肉を落とすことは、一挙に関節に負担をかけることにつながります。つまり、元を正せば筋肉量減少の問題とも言えます。
○筋肉減少が糖尿病と関係がある？
尿病というと、食べ過ぎや飲み過ぎなどの食生活の側面に目が行きますよね。しかし、視点を変えると少なからず筋肉も関係があるかもしれません。体内の過剰なブドウ糖を筋肉が消費しきれなくなって起こる現象が糖尿病で、筋肉量がたくさんあって、ブドウ糖を消費できれば、ブドウ糖が多少増えても問題は起こらないともいわれます。
○体のために筋トレと有酸素運動を！
人間がさまざまな病気を遠ざけて健康で活動的な毎日を送っていくためには、筋肉の"生産量"をどれだけ引き上げられるかが大切です。
筋トレは運動機能や体力の低下を防ぐことにつながります。そのほか、疲れやすさ、だるさ、冷え性、腰痛、ひざ痛、骨粗しょう症など、多くのトラブルを防ぐのに役立ちます。また、有酸素運動は代謝系・動脈系の低下を防ぐことになります。脂肪燃焼し肥満予防や動脈硬化の予防、それにより脳卒中や心筋梗塞のリスクも減ります。
○認知症予防にもなる？
筋トレやウォーキングなどの運動は、認知症を予防するのに役立ちます。筋肉には内分泌器官としての役割もあり、体を動かすたびに、筋肉からはさまざまな物質が物質が何十種類も分泌されているのです。筋肉を動かすことにより、脳の機能を高めたり認知症を防げるのではという可能性が高まっています。
病気に悩まされないためにも筋トレとウォーキングの二つを習慣にしてみませんか？
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.10更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
2月９日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件2,708件 前年より－313件
死者17人 前年より－4人
負傷者数3,333人 前年より－368人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.09更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
2月８日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件2,629件 前年より－305件
死者17人 前年より－4人
負傷者数3,239人 前年より－338人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.08更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
食べ過ぎは肥満や病気の原因！そう分かっていても、いつの間にか基準の量を超えて食べてしまって後で後悔することありませんか？無意識に食べ過ぎてしまう方にはこんな習慣があるかもしれません。
○お茶わんやお皿の大きさを気にしない
お茶わんやお皿の大きさを気にしない人は、無意識のうちに食べ過ぎてしまう傾向があると言われています。大きめと小さめとでは、同じご飯に２杯食べたとすると量はかなり変わりますよね。大きさに注意することにより食べ過ぎが防げます。
○安いからといって必要以上の食材を買ってしまう
必要以上に食べ物を買ってしまうと、賞味期限が切れる前に全部食べなければという心理が働いてしまいます。買いだめは計画的にできるといいのですが、できれば適量の食材をこまめに買う習慣を意識するとよいでしょう。
○パッケージやネーミングだけで食べ物を選んでしまう
パッケージデザインやネーミング、写真の印象だけで決めてしまう人は、食べ過ぎる傾向があるそうです。基準量をオーバーしないよう成分表やカロリー表を見ながら冷静に選べる習慣を作りりましょう。
○健康的な食材を意識して摂取していない
健康的な食材を意識して選んでいる人は、自然と量にも注意を向ける傾向があると言われています。口に入れるものに無関心になると、自然と量の調整も意識しなくなるのかもしれないですね。
これらが食べ過ぎてしまう方が無意識に行っている習慣だと言われています。無意識のうちに行っている毎日の習慣を、見直してみるといいのかもしれませんね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.08更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
2月７日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件2,560件 前年より－277件
死者17人 前年より－4人
負傷者数3,157人 前年より－308人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.06更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
頑張っている方ほど心身に疲労のサインが出ていることに気づかなかったり、気持ちで乗り切ってしまう傾向があります。早期に疲労対策が取れるように、疲労の現れるポイントに気をつけましょう。
○疲労のサインはこんなところにも表れる。
・頭皮が硬くなる
頭皮に現れる疲労のサインはじわじわ進行してきます。特に目を酷使する生活をしている人は頭皮もこりやすいのです。目が疲労すると物がみえにくくなり、目を細めて見ようとする回数が増えがちです。すると目を閉じる働きのある筋肉が疲労し、その影響が顔面の筋肉バランスを崩してしまうのです。その皮膚の下にある筋肉や腱膜に硬さが生じることが頭皮のこりを招く要因となります。
・肩甲骨からゴリゴリとした音がする
肩甲骨は健康状態がわかる重要なポイントです。腕や肩を動かした際肩甲骨からゴリゴリ音がするようになった、という人は周辺の筋肉バランスが変化しているの可能性があります。肩甲骨の微妙な位置の変化があると、頸部や腕に関わる筋肉の緊張度合いにも影響がでます。すると、頭や腕だけではなく、背中や腰、腹部など体全体に負担が生じることあります。
・足裏に痛みが生じる
現代人の疲れは足に出やすいです。運動する機会が少ない、同じ姿勢で過ごすことが多い、姿勢が悪くなっているなど様々な問題が足の疲労へつながってしまいます。
・視界がいつもより狭く感じる
肩周りや頸部、顔の筋肉が固くなり、ガチガチな状態が慢性化してくると、少しずつ景色の見え方や明るさに変化がでてくることがあります。本来はもっとくっきり・はっきり物が見えているはずなのに、筋肉がほぐれた状態で見え方の比較をする機会が少ないため、自身の見え方の変化に気づくことができないのです。
頑張っている方は隠れ疲労という、突然心身にダメージを及ぼす疲労もあるので要注意です！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.05更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
様々なダイエットメソッドがありますが、ダイエットには有酸素運動ということはよく耳にしますよね。では、有酸素運動がどんなものなのか、なぜダイエットに良いのか、ご存じでしょうか？
○無酸素運動と有酸素運動との違い
無酸素運動：瞬間的に強い力が必要な運動のことで、筋肉に貯めた糖質をエネルギー源として消費する運動です。酸素を必要としない運動なので、無酸素運動と呼ばれています。運動の持続時間は短いですが、筋肉を鍛え、基礎代謝を増やすことができます。
有酸素運動：継続的な弱い力が必要な運動のことで、体内に貯めた脂肪をエネルギー源として消費する運動です。脂肪を燃焼させるには酸素が必要なので、有酸素運動と呼ばれています。
○なぜ有酸素運動で痩せるの？
有酸素運動は脂肪を燃やしてくれるので、血中のLDLコレステロール、中性脂肪や体脂肪の減少が期待できます。ただし、20分以内の有酸素運動では、先に血中の脂肪がエネルギー源として使われるため、あまり体脂肪を減らせません。20分以上有酸素運動を行えば、血中の脂肪分がある程度使い切られるので、体脂肪がエネルギー源として使われるようになります。
もちろん、無酸素運動が痩せるのに無関係というわけではありません。無酸素運動で筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がるため、カロリー消費量が増え、太りにくい体を作ることができます。無酸素運動を有酸素運動と組み合わせることで、効果的にダイエットを行うことができます。
ついてしまった脂肪を減らしたいのであれば有酸素運動、代謝を上げてメタボを予防したいのであれば無酸素運動と使い分けてみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.05更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
2月４日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件2,326件 前年より－276件
死者15人 前年より－5人
負傷者数2,870人 前年より－309人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.04更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
今年の１月２１日に国民生活センターから家庭用マッサージ器によるトラブルについて注意喚起の発表がありました。使用方法によっては、頭痛・嘔吐・内出血・骨折で入院といった被害を引き起こす可能性があり、快調になるどころか体調不良を訴える人が増えているそうです。
○マッサージ刺激により体に変化が起きる
マッサージ器を上手に利用し、頭痛や吐き気を引き起こさないために頭の片隅に入れておかなくてはならないことがあります。それは、マッサージ器による刺激によって、良い悪いに限らず、体に何らかの変化を起こす可能性があるということです。例として、
・モミ玉の位置がズレている
モミ玉の位置が適切な部位からズレ、背骨などの不適切な部位に当たる痛みによって体に余計な力が入ったり、マッサージ後も持続的な痛みを生じたり、筋肉がこわばったりしてしまうこともあります。
・マッサージの痛みを我慢し続ける
痛みを我慢することで、体を緊張させる神経が優位に働き、かえって筋肉が硬くなったり筋繊維を痛める場合があります。
・マッサージを長時間行っている
たくさんの刺激が一度に体へ加わると、マッサージ後に体がだるくったりり頭が重く感じたりすることがあります。
・トリガーポイントを刺激している
トリガーポイント（痛みの引き金となる部位）がマッサージ器により圧されると、頭痛やめまい、吐き気が生じることがあります。これは関連痛といって、必ずしも圧した筋肉が痛むのではなく、別の部分に痛みを感じることがあるのです。
・体の一部分だけほぐしている
片側だけのように体の一部分だけをほぐしていると、体のバランスをとろうとする働きにより、どこかの部位にしわ寄せが生じることがあります。
○マッサージ器による不調を防ぐには？
・同じ部位を連続してほぐさないようにする
・マッサージの強度・時間は物足りない程度にとどめる（マッサージチェアはリラックス重視のコース選択にするなど）
・短時間を複数回にわけ、体調の変化を見つつ行う
・通勤は大股で歩いたり、階段を使用したりするなど、少し呼吸が高まるような体の使い方を日頃から心がけておき、筋肉の温度を上げる時間を設ける
・軽く数分間でも良いので、肩こりであっても腕や脚などをさするなどして、疲労を改善させておく
疲労が強い時、睡眠不足のとき、強い体の痛みがある時などは、マッサージ器の使用は控えておいた方が無難です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
