2016.02.19更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
2月１８日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件3,381件 前年より－459件
死者数20人 前年より－5人
負傷者数4,151人 前年より－519人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.18更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ショルダーバッグやリュックなど、かばんを持つと肩こりが悪化するという人意外と多くないですか？体に優しいかばんの持ち方をしていますか？かばんの持ち方はクセにもなりやすいので注意して下さい。
○かばんが肩こりのきっかけに...
肩こりの方は手ぶらが１番！なのですが、なかなか手ぶらという訳にはいかないですよね。かばんは、ファッションの一部でもあり、デザイン重視のものから、実用性の高いものまで様々です。肩こりの原因や悪化の理由を聞くと、毎日重いかばんを持つからと、かばん等の荷物を原因だと疑う方も多いようです。慢性的に肩こりの方が普段よりも強い肩こり・頭痛を感じるときは、重い荷物を持ったり、肩にショルダーバッグをかけたりといったことがあるようです。
○かばんで体が傾く？
かばんを持つこと自体が、姿勢を支える筋肉に影響を及ぼし、さらに首や頭の筋肉を緊張させます。毎日持つかばんにより筋肉の緊張状態が続くと、真っ直ぐに立った時に、体が自然と傾むいてしまうなどといった姿勢の変化により肩こりがひどくなることもあるんです。
また、こりの生じた肩から首にかけての筋肉に、ショルダーバッグのベルトが当たり、少しでも重さが加わると、痛みを感じる神経を刺激してしまったり、さらに血行が悪くなり筋肉が硬くなったりすることもあります。
○ショルダーバッグの注意点
・ショルダーバッグをかける肩はクセがあり、体のバランスをとるために肩を上げ、反対側に体を倒すような姿勢になりやすいです。肩にバッグをかけている間は、背骨にある筋肉が緊張してしまいます。また、ベルトがかかっている側では、首の筋肉に負担がかかり、肩こりへとつながります。毎日同じ側へバッグをかけていると、背中と首～肩周りの筋肉が硬くなり、真っ直ぐに立ったときに体が傾き、頭や肩の位置に左右差がでてしまうこともあるんです。
・改善点は、同じ側へバッグをかけないで、なるべく交互にかけ替える、片側にかけた負担のバランスを整えるよう意識するなどがあります。
○ななめ掛け、たすき掛けの注意点
・ショルダーバッグなどをナナメにたすき掛けをすることは多いですよね。しかし、肩こりのひどい人にとっては、ベルトの部分に肩こりの特に硬い部分が当たることで、症状が悪化したり、頭痛になることもあります。
・改善点は、交互にバッグをかけ替える、ベルトを幅広のものに付け替える、肩に当たる部分にパッドなどを挟み当たりを和らげる、肩こりのひどい時は避ける、バッグの中身を最小限にし、重さを軽くするなどがあります。
○片手でしっかり握る持ち方の注意点
・利き手で持つと持ちやすいですが、この持ち方も体に歪みをつくりやすいもののひとつです。腕を伸ばした状態で、かばんを持つ場合に注意することは、持ち手のベルトの長さと荷物の重さです。荷物が重すぎると、荷物を引き上げるために反対側の背中の筋肉が疲労してしまいます。また頭の位置も傾いたままになり、首への負担がさらに強くなります。
・改善点は、利き手と逆でも持てるように慣らしていく、荷物を分けて両手で持つ、かばんを持つのが辛くなったら体の前で抱えて持つなどがあります。
○リュックを背負う注意点
・リュックは比較的、楽に感じるという人が多いです。上手に利用すると体のバランスがとりやすく、首や肩への負担も少なくなります。しかし、リュックを背負うにもいくつかのポイントがあります。荷物の位置が低くなると、重心が後ろへいくため体が反ります。それをカバーするために体が前かがみになり、頭の位置が悪くなります。結果的に肩こりをおこす筋肉の疲労を招きます。
・改善点は、前かがみにならなくて済むように荷物の位置にベルトをあわせる、重さに注意する、肩に当たるベルトを幅広でソフトなものにする、腕の付け根を圧迫させないなどがあります。
筋肉疲労による体のバランスの悪さ、肩こりの悪化は日々の積み重ねで起こります。かばんはほとんどの人が毎日持ち歩くもなので、少しでも毎日が楽に過ごせるように気をつけてみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.18更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
2月１７日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件3,302件 前年より－449件
死者数19人 前年より－6人
負傷者数4,056人 前年より－508人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.17更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
外国人は肩がこらないと聞いたことがありませんか？そんなことはないのですが、外国の方はこったという感覚ではなく痛みとしてとらえます。「肩がこったなぁ...」「首が重だるい...」これらは「肩が痛い」「首が痛い」と感じているのです。そして決定的に違うのが姿勢なんです。
○日本人が肩こりに陥りやすい理由
・謙遜する文化
日本では謙遜して相手を立てることはよくあることですよね。習慣的にあるいは処世術で、背を丸めて頭を下げる行為を誰しもが無意識に行っています。海外では自信に溢れた態度で、日常生活でも相手に見下されないために胸を張った堂々たる姿勢をしています。
・地べたに座る習慣
日本人は長きにわたり床座生活を営んできました。また、体育で習う体育座りも猫背になりやすいのです。海外では先生の前で地べたに座るのは不敬に当たるのだとか。印象として地面に座って背中を丸める機会は日本人より格段に少ないと思います。
・成長期の勉強
子供の頃はのびのびと体を動かすのが理想だと言われています。しかし、最近では低学年からの塾通いなどで成長期を過ごすことが増えています。体を動かすことが減り、骨格や筋肉が弱いまま成長していくことにもなりかねません。
・長すぎる通学・通勤と労働時間
他の国よりもずっと通学・通勤時間が長いと言われている日本。その間読書やスマホ操作などで首が前傾状態になりっぱなしの機会も多くなっている傾向があります。また、仕事も短期集中型よりも長時間のデスクワークが主流であるため、肩や首、腰の負担も増えています。
・姿勢チェック機能の不在
日本では定期的に姿勢をチェックすることが無いかと思います。海外では入社時に会社専属のドクターが新入社員のデスクを訪問し、細かな項目をチェックするそうです。また、学校でも子供の通学かばんが重すぎないか、定期的なコントロールが入るなど長い目で健康などに多大な影響を及ぼさないよう配慮しているそうです。日本では姿勢に対するプライオリティが低いと言えます。
・着物の影響
昔は日本人は世界一姿勢が美しかったという時期もあったそうですが、着物のきつい締め付けできれいな立ち振る舞いが出来たのかもしれません。現代では着物という矯正器具を失ってしまったことにより、元々の筋肉量の少なさとも相まって余計に姿勢が崩れてしまったのではないかと言われることも。
外国では肩がこりにくい土壌が整っており、日本では猫背の生活が定着しているのが肩のこり感の違いなのかもしれませんね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.17更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
2月１６日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件3,234件 前年より－420件
死者数19人 前年より－5人
負傷者数3,971人 前年より－484人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.16更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
2月１５日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件3,166件 前年より－399件
死者数19人 前年より－5人
負傷者数3,892人 前年より－452人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.16更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
健康寿命って聞いたことありますか？２０００年にWHOが提唱したもので、『健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間』と定義されています。埼玉では男性７０．６歳、女性73.0歳と言われており、政府は２０２０年までに健康寿命を１歳以上延ばすことを目標にしているんです。
○健康寿命を縮める要因
健康寿命を縮めている最大の要因と言われているのは、「不健康な食生活」「高血圧（収縮期血圧の上昇）」「喫煙」「肥満」「糖尿病（空腹時血糖値の上昇）」と言われています。つまり、健康寿命の長い人と短い人の差は生活習慣病に起因しているということです。
○つい行ってしまう、毎日の生活の悪い習慣
・野菜や果物をほとんど食べない
・脂肪分を多く含む食事ばかり食べる
・塩分の多い食品を好む
・スイーツ大好き
・お酒を飲む機会が多い
・喫煙者である
・夜遅くまで起きていることが多く睡眠不足
・日常生活ではほとんど歩かない
いかがですか？あてはまるものありませんか？
いつまでも健康でいるために少しずつでも改善していきましょう！
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.15更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ライフタイルの変化にともなう筋肉量の減少は、年齢や性別を問わず、多くの人が直面する重大な問題です。また、現代の生活では、何もしないと筋肉はどんどん減るばかりなんです...。健康のためにせっかく筋肉をつけるなら努力をムダにしないためのコツをおさえておきましょう。
○運動×タンパク質摂取が重要な訳
痩せたいから食事を抜く...なんて方もいますが、無理な食事制限は、筋肉の強化に対する栄養不足を招き、筋トレの効果を激減させます。むしろトレーニング後は積極的に食事を！より効果的に筋肉を増やすために戦略的に摂取して頂きたいのがタンパク質なんです。
トレーニング後３０分は、食事のゴールデンタイムと言われています。筋トレ直後には、筋肉中のタンパク質を合成する速度が、安静時の2倍以上になるというデータもあるんです。このゴールデンタイムに良質なタンパク質を取り入れることで、筋トレの効果をアップさせ、筋肉の疲労回復も促進してくれます。
○トレーニング中の呼吸は自然に
トレーニング中は、安静時より酸素を多く必要とするので、呼吸はとても大切です。筋肉に力を入れる時に吐き、戻る時に吸うのが基本です。しかし、初心者の方は筋肉に負荷をかけている時に、呼吸がきちんとできていないことが多くみられます。意識しすぎて出来なくなることもあるので、考えすぎずに自然に呼吸を止めないように行いましょう。ポイントは吸うよりも吐くことに重点を置くことです。
筋肉量の減少は、運動パフォーマンスが低下するのはもちろんのこと、基礎代謝が落ちて太りやすくなる、生活習慣病にかかりやすくなる、老後に寝たきりになる確率が増えるといった、様々な問題をもたらします。せっかくトレーニングをするのならば、食事と呼吸に意識して、ぜひ筋トレ効率のアップを目指してください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.15更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
2月１４日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件3,059件 前年より－408件
死者数18人 前年より－6人
負傷者数3,764人 前年より－471人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.12更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
冷え性になる方は年々増加傾向にあるそうです。冷え性は女性なら誰でもなるものと思い軽視していませんか？
○冷え性を放置するのは危険！
一説によると、女性は男性に比べて体感温度が４℃低いと言われ、それが女性の冷え性症状にも関係しています。女性は筋肉量が男性より少なく、脂肪が多いので熱の生産量が少ないため、冷え性を招きやすいのです。
冷え性を放っておくと、基礎代謝が低下し、脂肪を燃やしにくい状態になります。そのため、水分の代謝にも影響が及び、むくみを引き起こすことに。運動してもなかなか痩せない体質にもなってしまいます。その他にも生理不順や生理痛、不妊症、子宮筋腫・子宮内膜症、更年期障害などの婦人科系の症状はすべて冷え症が起因していると考えられています。
○冷え性セルフチェック
・顔がよくむくむ
・肌を指で押すと、跡がついて戻りにくい
・汗をかきにくい
・汗をかくときは異常にかく
・ポッコリお腹が気になる
・肌が青白い
・便秘になりがち
・足首のくびれがない
・手足が冷たい
・夕方になると靴がきつい
まずは自分の体の冷え性サインをチェックしてみましょう。1つでも当てはまる事項があった方は要注意！一般的に手足の冷たいのが冷え性と思われがちですが、様々なサインがあらわれているんです。
○目標は36.5℃！
体温が1℃上がると、基礎代謝が12％アップすると聞いたことありますか？冷え性が改善すれば体温も上昇し、基礎代謝がスムーズに行われます。冷え性の女性では、平熱が35℃台という方が多いのですが。、基礎代謝が効率的に行われる理想的な平均体温は、36.5℃なのです。
体の外側のみ温め、一時的に体温を上げても、根本的なところの解決にはなりません。内側から温めて代謝をあげることを重視しましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
