2016.08.05更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
牛乳を飲むとお腹にきちゃう...なんて方もいますよね。そんな方や手軽に栄養素を摂りたいという方におすすめなのが「チーズ」です。
○間食にもってこいの１品「チーズ」
チーズは、乳から水分を取り除いて栄養成分を固めたもの。栄養成分がギュッと詰まっていて、牛乳の10倍とも言われています。
○チーズの何が良いの？
プロセスチーズ100ℊあたりの栄養は、エネルギー340㎉、たんぱく質22.7ℊ脂質26.0ℊ炭水化物1.3ℊ含まれます。
・チーズに含まれるたんぱく質は、熟成されている時にアミノ酸に分解されており、消化吸収が素早いのが特徴です。
・カルシウムは100ｇ当たりで一日の摂取量をカバーします。筋肉の収縮作用、ストレスの軽減などに役立ちます。
・ビタミンB２が脂質と糖の代謝を助け、疲労回復効果があります。
・乳酸菌が腸内環境を整え、貧血の防止にも効果があります。
・チーズに含まれる脂肪は、中鎖脂肪酸を多く含んでいるので、脂肪の燃焼を助ける働きがあります。
チーズは栄養が詰まっていますが、食べ過ぎには注意しましょうね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.05更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件15,722件 前年より－1,251件
死者数94人 前年より±0人
負傷者数19,286人 前年より－1,411人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.04更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ふくらはぎが痛い、やけに疲れるなんて経験もあると思います。ふくらはぎというと腓腹筋ヒラメ筋が有名ですが、他にも様々な筋肉で形成されます。そんな多くの筋肉が集まっているふくらはぎはなぜこんなに疲労が溜まるのでしょうか。
○立っている時の姿勢が...
ふくらはぎが疲れる人の多くは立っている状態の時に膝が曲っているんです。膝が曲っていると姿勢全体が崩れてしまうので、体を骨格で支えることができなくなり、常にふくらはぎの筋肉で体を支える状態が続くようになってしまうのです。その状態で生活すればふくらはぎの疲労は抜けない状態になります。
○原因はどこ？
ふくらはぎに痛みや違和感を感じるのでふくらはぎに目が行きがちですが、実は太ももの裏にある「ハムストリング」や、膝裏にある「膝窩筋」など膝を曲げる筋肉にあります。これらの筋肉のケア不足や疲労により起こることもあるので、太ももの裏のストレッチをしっかりと行うと楽になります。
なかなか改善しないふくらはぎの痛みや違和感がある時は、視点を変えてみるのも必要です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.04更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件15,650件 前年より－1,258件
死者数94人 前年より+2人
負傷者数19,194人 前年より－1,426人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.03更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
肩こり解消に有効とされる運動。でも、あんまり効果が感じられないという方もいると思います。なかにはこりが強くなった気がするということもあります。効果が出ない理由はあるのでしょうか？
○運動で緩和されないことも...
肩こり緩和に効果的と言われているのは、首の筋肉を伸ばしたり、肩を回して肩甲骨を動かしてみたりと、肩こりの原因となる筋肉の血流をを回復させるものが多いです。部分的運動で緩和しない場合は、全身を動かすような運動をすると症状が和らぐことがあります。肩こりの原因が、首や肩周りの筋肉の硬さだけが原因では無いものに効果があります。しかし、それでも肩こりが緩和されなかったり、逆に筋肉が硬くなってしまうように感じる場合もあります。
○肩こりが緩和しない要素がある？運動効果のチェックリスト
・肩こりを感じる以前から、定期的に運動をしていた
・最近、運動を始めたばかり
・原因不明の動悸やめまいがある
・なかなか眠れないことがある
・かなりハードな運動をしている
・精神的なストレスが大きいと感じる
・上半身のウエイトトレーニングを始めて間もない
・運動後は、すぐにお風呂で温まるようにしている
・運動後は、時間が無いので整理体操などはしない
・夜遅めの時間に運動している
あてはまる項目が少ないほど、運動後の肩こりは改善されやすい傾向にあると言われています。
運動効果があらわれない場合、運動の効果を妨げる要因が何かあるのかもしれませんよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.03更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月2日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件15,576件 前年より－1,260件
死者数93人 前年より+1人
負傷者数19,105人 前年より－1,428人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.02更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
夏本番になり、ますます水分補給が重要になってきました。水分補給も冷たい物や常温、凍らせたものを飲んだりと様々ですよね。しかし、熱中症対策として効果的にクールダウンするのに適当な温度があるの知っていますか？
○適温は５～１５℃
胃腸への負担が少なく、１番腸で吸収しやすく効果的と言われているのが５～１５℃なんです。冷蔵庫で冷やした温度が約５℃です。
○こまめに補給する
吸収されやすいといっても、一気に飲むと吸収は追いつきません。また、腹痛や下痢などの原因にもなります。20～30分ごとに一口～200㎖程度を目安に何回かに分けて小まめに摂るようにして下さい。
水分補給は胃腸に負担をかけずに摂ることが大事です。適温に冷やしたものをこまめに飲んでください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.02更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件15,478件 前年より－1,271件
死者数91人 前年より±0人
負傷者数18,978人 前年より－1,455人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.01更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月31日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件15,396件 前年より－1,270件
死者数90人 前年より－1人
負傷者数18,882人 前年より－1,453人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.01更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
カレーライスが大好きなのは私だけではないはず。。。むしろ嫌いな人を見つける方が難しいかもしれないですよね。暑い時にはカレーライスを食べると良いとも聞いたことがありますが、カレーにはどんな栄養が含まれているのでしょうか？
○カレーに含まれているのは植物性のスパイス！
カレーといえば様々なスパイスですよね。スパイスは全て植物で、花やつぼみ、種、葉、根、などから収穫される自然の食べ物です。このスパイスが色・香り・辛味を決めます。何十種類もの自然のスパイスがカレーを作っています。
○カレーに含まれる代表的なスパイス
①ターメリック（ウコン）...抗酸化作用・抗炎症作用・肝臓機能の活性化
②ガーリック（にんにく）...抗菌作用・抗酸化作用・
③ジンジャー（しょうが）...殺菌作用・免疫力向上
④カルダモン（しゅくさ）...喉の痛み、咳の緩和・冷え性改善・滋養強壮・脂肪の除去
⑤チリ（唐辛子）...脂肪燃焼・食欲増進
⑥クミン（うまぜり）...腹痛、胃痛の緩和・食欲増進・抗酸化作用・免疫力ＵＰ
⑦フェンネル（ういきょう）...嘔吐回復・腹痛回復・消化促進
⑧スターアニス（はっかく）...嘔吐、風邪、咳止め、鎮痛
⑨シナモン（ニッキ）...発熱・悪寒・嘔吐・口臭予防・美肌
その他にもたくさんありますが、疲労回復や体調不良に効果があるスパイスに肉や野菜を混ぜるので、栄養面は非常に優れています。
○カレーには足りない栄養もある
カレーにはカルシウム・ﾋﾞﾀﾐﾝＣが足りません。ヨーグルトや牛乳・果物を組み合わせて食べると栄養満点になります。カレー屋さんならラッシーなんていいですよね。
カレーには、食欲増進・肝機能改善・体力増強・疲労回復・消化改善・冷え性改善の効果など嬉しい効果がいっぱいです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
