こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

まだまだ暑い日が続きそうです。BBQを楽しむ方もいますよね。焼肉などのお供にキムチを食べることも多いと思いますが、キムチには健康にも素晴らしい効果があることが、次々と見つかっているんです。

○キムチって？

　キムチとは、白菜などの野菜と、塩・唐辛子、魚介塩辛、ニンニクなどを主に使用した漬物で、乳酸発酵食品である為時間の経過と共に酸味が増してくる食べ物です。豊臣秀吉の「朝鮮出兵」の時に足元に入れていたトウガラシが、韓国に入ってきた際に「食材」として広まり、やがて定着したのだとか。

○キムチの健康効果

　・キムチを毎日大量に食べるとコレステロール値が下がります。

　・大腸の中で健康に良い働きをするバクテリアである、プロバイオティクスが含まれています。

　・キムチに多量に含まれる、ラクトバチルスと言う乳酸菌は非常に胃酸にも強く、ゆうゆうと腸内に到達します。また、あの強いといわれる納豆菌までもが食い殺されるほど強い乳酸菌なのだとか。

　・タウリン、アスパラギン酸、ニコチン酸などを豊富に含み、スタミナアップに貢献してくれます。

　・脳の血流改善、血圧の降下、精神安定、腎・肝機能の活性、アルコール代謝の促進等の生理活性作用を持つ「GABA」を多く生み出す働きがあります。

　・「乳酸発酵により多くのビタミン類を新たに生成する」という大変優れた特徴があります。

　・乳酸菌で便秘解消、カプサイシンで脂肪燃焼、βカロテンであなたの肌の代謝UPを助けてくれます。

　以上の働きにより優れた食品だといわれています。

○キムチを食べる上での注意点

　・キムチを平均の3倍程度食べる高齢女性は肥満、高血圧、高脂血症にかかりやすい。

　・唐辛子を多く摂る韓国のような国では胃癌の発癌率が高く、唐辛子の中に含まれる「カプサイシン」が発がんを促進させる物質となっている。

　・キムチ白菜　30ｇ　塩分0.7ｇ。食べ過ぎは塩分の取りすぎになるので注意が必要です。塩分の摂取目安量は、成人男性で一日１０ｇです。

　・カプサイシンは刺激性成分なので、あまり多量に摂取すると刺激が強すぎて、胃痛や便秘を引き起こす事もあります。

何事にも食べ過ぎは良くないので注意して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,446件 前年より－2,989件

死者数68人 前年より－8人

負傷者数12,537人 前年より－3,658人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ランニングやウォーキングをする方も多くなりました。体にとっても良い有酸素運動なのですが基本のことを知っていますか？

○有酸素運動の基本

　有酸素運動は「きつい」イメージはありませんか？きつい運動をしなければ効果がないというのは間違いです。

　一般的に有酸素運動は「ゆっくりと・長い時間・続ける」運動と言われています。時間の長さについては「２０分以上続けないと効果がない」と誤解されることもありますが、細切れの時間を積み重ねることで、有酸素運動としての効果は十分にあると考えられます。
体を動かすためのエネルギー源は「炭水化物」と「脂肪」の２つで、どの運動でも最初に利用するのは炭水化物であり、その後脂肪の割合が高くなりますが、細切れだから脂肪を使わない訳ではありません。

　有酸素運動といって思いつくのはウォーキング・ランニング・サイクリングなどだと思いますが、場所を選ばずすぐ始められるのが嬉しいですよね。「会話ができるくらいの運動強度で・ゆっくりと・続けられる」でおこなうくらいが、体の負担も少なくおすすめです。

○有酸素運動のメリット

　・心肺機能が高まる（心臓・呼吸筋の強化）

　・血管の柔軟性が増し、高血圧の緩和が期待できる

　・脳への刺激とアイデアがひらめきやすいなどの良い影響がある

　・骨への適度な刺激によって骨が強化される

　・基礎代謝量が上がり、新陳代謝が促される

　・体脂肪を燃焼させる

　・不安や抑うつ感を軽減する

　などがあります。

もう少しすると暑さも落ち着き、運動をするにも良い気候が来ますね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,407件 前年より－2,972件

死者数68人 前年より－8人

負傷者数12,482人 前年より－3,647人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

もうすぐ９月ですね。もう店頭にも並んでいますが、９月が旬の果物といえば梨です。そんな梨にはどんな効果があるのでしょうか？

○梨の成分

　梨の成分は、90%近くが水分で、ビタミン類はいずれも少量ですが、カリウムや食物繊維、アスパラギン酸を含んでおり、古くから東洋医学では便秘対策や解熱、疲労回復に良いとされています。

○梨の効果

　梨には夏バテなど疲労回復に役立つアミノ酸の一つアスパラギン酸が１４０ｍｇ/１００ｇ含まれています。アスパラギン酸は有害なアンモニアを体外へ排出し、中枢神経系を保護する働きがあるほか、筋肉や内臓のもととなるたんぱく質の合成にも使われます。またカリウムやマグネシウム、カルシウムなどのミネラルと結びついて、筋肉運動に必要なエネルギーの代謝を促進するため、体のスタミナをつけ、疲労に対する抵抗力を高める作用があると言われています。

梨の栄養成分は、特に皮の部分に凝縮されているそうなので、皮ごと食べるのがいいのだとか。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,356件 前年より－2,980件

死者数68人 前年より－8人

負傷者数12,416人 前年より－3,664人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暦の上では秋とのことですが…まだまだ夏を感じますね。ネバネバ成分のある食材は体に良いと言われますが、夏が旬のネバネバ野菜があるんです。

○ネバネバの正体は「ムチン」

　夏野菜でネバネバ成分を含んでいるのは『オクラ』です。このネバネバ成分の正体は「ムチン」なのですが、胃の粘膜を整える働き、細胞の活性化、たんぱく質の吸収を高め、夏バテ防止・疲労回復につながります。

○βカロテンが豊富

　βカロテンは体内でビタミンAに変わり、呼吸器系統の機能を守り、目を守る働きがあります。オクラにはレタスの3倍含まれています。

○ミネラルが豊富

　カリウム、カルシウムを多く含みます。イライラを沈静化させ、安定させたり、むくみ解消効果があります。その他ビタミンB１・B２・B6、ビタミンC、マグネシウム、リンや鉄が多く含まれます。

オクラには便秘や下痢の解消、美容、アンチエイジング、夏バテ解消などの効果があるんですよ。

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学生時代に集会中めまいが…なんて経験されたことある人もいますよね。女性に多く見られる鉄欠乏性貧血の可能性もあるのですが、気づきにくいこともあるんです。

○鉄欠乏性貧血はなぜ起こる？

　貧血は血液の中で酸素を運ぶ役割をしている赤血球がなんらかの形でうまく機能しなくなった状態のことを言います。

　一般的に多いのは鉄欠乏性貧血で、材料になる鉄が不足するため赤血球をうまく作れないのが原因です。

○自覚症状

　立ちくらみ・動悸・息切れ・疲れやすい・だるいなどがあります。過多月経や痔などで貧血が進行した場合は少しずつ血液を失っていくため、体が酸素不足の状態にゆっくり慣れて行ってしまうため症状が出にくいこともあります。

　また、マイナーなもので氷を食べる「氷食症」というのもあります

○対処

　鉄欠乏性貧血は材料の鉄が不足するので、鉄分を補うしかありません。程度によって鉄剤や注射、軽度なら食事改善、やサプリメントでの対応となります。ビタミンもあわせて摂取するのがおススメです！

軽度の貧血なら多少放置しても問題ありませんが、重症になれば入院や輸血が必要になったり、心臓に負担がかかりすぎれば命に関わることもあります。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,248件 前年より－2,946件

死者数66人 前年より－7人

負傷者数12,266人 前年より－3,639人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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気温だけでなく、日差しも暑いですね。紫外線を浴びると体内で活性酸素が増え、コラーゲンが減少してしまうと考えられています。失ったコラーゲンの回復にトマトやスイカに含まれる成分『リコピン』が役に立つかもしれないと言われているんです。

○紫外線ダメージでコラーゲンが減る

　紫外線を浴びると、表皮や真皮に活性酸素が発生し、コラーゲンが減少してしわになってしまいます。巷にはコラーゲン入りの食品やサプリメントも沢山ありますが、コラーゲンの材料を摂っただけでどこに効果が出るかはわからないのです。間違いないことは、良質なたんぱく質でアミノ酸バランスの良いものが体に効果的であるということです。

○抗酸化作用がコラーゲンを守る

　紫外線によるコラーゲンの老化は、活性酸素が体の細胞にダメージを及ぼすことによるものなので、酸化を防ぐための抗酸化成分含んだものも、栄養面からみても良いのです。

　旬のもので言えばとまとやスイカ。これらに含まれるリコピンは、コラーゲンを活性酸素から守る働きがあると言われています。特に紫外線により発生する活性酸素は一重項酸素というもので、リコピンなどカロテノイドが有効なんだそうです。リコピンにはコラーゲン量を増やす効果があり、紫外線によるコラーゲン量の減少を抑制するとのことです。トマトを継続的に摂取すると肌状態の改善がみられ、しわが減ったという研究結果もあるんです。

○リコピンはどのように摂れば効果的？

　リコピンは朝に摂ると最も効果的に吸収されるんです。また、生で食べるより加熱したり、油脂と一緒に摂ると吸収がよくなります。お手軽でおすすめなのがトマトジュースなんです！

近年では目からの紫外線で日焼けすることも知られてきました。外からの対策だけでなく、内からも対策をしましょう。

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