おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,351件 前年より－907件

死者数37人 前年より－4人

負傷者数6,421人 前年より－1,107人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

新型コロナウイルスの猛威が止まりませんね。外出自粛など皆さんも様々な努力をしていると思いますが、食事にも免疫を高める物を摂り入れるのはどうでしょうか？

○にんじんの栄養素

　英語のキャロットの語源は“カロテン”。にんじんに豊富に含まれるβ-カロテンは、体内でビタミンAに変わって細胞を強化し体の抵抗力を高めます。活性酸素の働きを抑え粘膜を強化するため、カゼなどの感染症から体を守ります。また､造血作用もあるので、貧血や低血圧、冷え性の改善にも効果があります。

○にんじんの持つ健康効果

　・アンチエイジング

　　βカロテンとはカロテノイドという色素の一種で、もっとも多く植物に存在する橙色の脂溶性色素です。βカロテンは体内でビタミンＡに変換して、皮膚や粘膜を丈夫にしたり、視力の維持や、がんの予防、免疫力の強化、アンチエイジングなど、健康を保つために重要な働きをする栄養素です。

　・肌荒れ予防

　　にんじんに含まれるビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持や目の健康維持効果があると言われています。肌の潤いを保つ働きがあるので、肌荒れ防止が期待できると言われています。また、ビタミンAは粘膜にも効果があるので、カゼ予防にも繋がってくるそうです。

　・便秘解消

　　にんじんには食物繊維が含まれているため、腸の働きを活発化させて便通を良くする効果があります。食物繊維の中でも水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれていて、頑固な便秘解消と整腸作用が期待できます。便秘が解消されることにより、肥満や生活習慣病の防止にもつながります。

　・免疫力アップ

　　βカロテンは必要に応じてビタミンAに変換されます。それによって皮膚や粘膜の組織を正常に保ち、結果的に美白・美肌作りと感染症の予防効果が期待できます。

　・むくみ予防

　　にんじんにはカリウムが含まれているためむくみ防止効果が期待できます。

β-カロテンは油に溶けやすいので、油を使った料理にすると効率よく摂取できます。美味しく食べてコロナに負けない体づくりを！！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,304件 前年より－894件

死者数36人 前年より－5人

負傷者数6,368人 前年より－1,090人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

歌を歌うことは好きですか？実は歌を歌うことは健康など様々なメリットがあります。 そのメリットとは何でしょう？

○歌を歌うと、どんな効果が？

　・ストレス解消に

　　歌を歌うことは、ストレスの素(ストレッサー)を最も効率良く消費させる方法なんです。

　・記憶力向上や脳の活性化

　　新しい歌詞を覚えようとすると、脳内で記憶と密接に結びつく物質・アセチルコリンが活性化されるそうです。

　・美容効果

　　声を出すことに加えて歌詞の世界観をイメージしたり伝えようとすると脳が刺激され、顔のツヤや見た目が若返り、肌が潤います。歌を歌う時に使われる顔の筋肉は口輪筋だけではなく、頬筋や眼輪筋、前頭筋など表情筋といわれる多くの筋肉が働いています。また、歌を歌うと呼吸がきちんとできるようになり、脳に酸素が行き届きます。また、胸郭が開くので姿勢も良くなります。

　・認知症にも効果ある

　　歌をうたうことにより、重度の認知症を患う人たちにも効果があることが確認されています。また、血圧の高い高齢者の方がカラオケをはじめてから血圧が安定するという結果もあります。

歌は不安定な精神状態から、安定した精神状態になるきっかけとすることができるのです。外出自粛の今、家で歌うのもありですよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,258件 前年より－895件

死者数36人 前年より－4人

負傷者数6,312人 前年より－1,096人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

働く人の約６割の人が「仕事や職業生活に関する強い不安、悩み、ストレスがある」と感じていると言われています。そして最近の新型コロナウイルスでの環境変化でもストレスを感じているかもしれません。ストレスを抱えて頑張っていると、心の負担が増え続け、うつ病などの心の病のリスクも高まってしまいます。メンタルヘルスを維持するためには、上手なストレス対策でセルフケアすることも大切です。セルフケアをするコツは「N・H・K」と覚えておいて下さい。

○ストレスの対処には「N・H・K」のバランスを！

　セルフケアには、ストレスへの気づきとともにストレスへの対処を行うことも重要です。ストレスへの対処をし、メンタルヘルス不調に陥らないために重要なのが「N・H・K」なんです。

　・N⇒眠る

　　1日に6時間以上はぐっすり眠ることを心がけましょう。1日6時間の睡眠時間を切る可能性が高くなり、脳血管疾患や心疾患の発症リスクが高くなるとされていますので、注意して下さい。

　・H⇒話す

　　少しでも「いつもと違う感じ」を自覚したときには、キーパーソンに相談したり、周囲の人やストレスの専門家（医師、カウンセラー等）と話すようにしましょう。周囲の人と話すことによって、その人にストレスサインに気づいてもらうことができ、メンタル不調の早期発見につながりやすくなります。さらに、話をする行為そのものが、ストレス解消になります。

　・K⇒気分転換

　　気晴らしや趣味など、何らかの楽しみの対象を持つことです。週に1回程度の短時間でもよいので、自分を癒し、イキイキさせる時間を作ってみましょう。

N・H・Kのバランスを心がけていくと、心が疲弊しにくく、メンタル不調に陥りにくくなります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

緊急事態宣言で学校の休校が続くことになりましたね。牛乳が余ってしまう恐れが…そこで、美味しくて手軽！そして栄養バランスがよく低カロリーでダイエットにもいいと言われるきなこ牛乳を飲んでみませんか？

○きなこ牛乳の作り方

　牛乳200㎖に大さじ1杯のきなこを混ぜるだけ！

○きなこ牛乳の健康効果

　・脂肪燃焼効果

　　大豆に含まれるイソフラボンやサポニンの成分は代謝を高め、痩せやすい体を作ります。

　・便秘解消効果

　　食物繊維や大豆オリゴ糖が腸を活発にしてくれるので便秘予防や整腸効果があります。

　・カルシウム補給、骨粗しょう症予防

　　一般的に吸収されにくいカルシウムですが、牛乳に含まれる成分が吸収率を高めてくれます。

　・育毛効果

　　髪の毛に必要な栄養素はたんぱく質なので、たくさん食べると良いとされています。他にも、大豆にはリノール酸、ビタミンＢ、ビタミンＥなど、髪の健康を保つ成分がたっぷり含まれています。

　・高血圧予防

　　きなこ牛乳は、完全食といわれる牛乳と大豆が材料で良質な動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の２つを摂取できるので、とても血管が強くなるのです。

　・美肌効果

　　美肌に効果があると言われるイソフラボン。きなこには、大豆の中でもイソフラボンの量が一番多いのです。

さらに抹茶を混ぜることで、抗酸化・抗菌作用に優れているカテキンや牛乳のカルシウム、大豆のたんぱく質などの有効成分がまとめて補給できるのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,145件 前年より－823件

死者数36人 前年より－1人

負傷者数6,175人 前年より－1,004人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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美肌と関連の深いビタミンCなどに比べ、なかなか注目されにくいビタミンD。実は健康な骨、免疫などに対して大事な働きを持っています。カゼやインフルエンザ予防にも有効なんです。新型コロナウイルスに勝つためにも免疫大事ですよ！

○ビタミンDの効果

　ビタミンDの働きで一番有名なのは、骨を強くすることです。ビタミンDは、腸管からのカルシウム吸収を促進する働きがあります。ビタミンDが足りないと、いくらカルシウムを摂取しても吸収されず排泄されてしまうのです。また、免疫にも関与しており、冬の間ビタミンDを摂っていた子供は摂っていない子供に比べ、インフルエンザ発症率が半分近くまで抑え込まれたという結果が判明しています。その他がん予防にも有効なんだそうです。

　最近の研究では、ビタミンDの受容体が全身のほとんどの組織から発見されており、体全体に必要なビタミンということもわかっています。つまり、体全体に関わるような動脈硬化、心臓病、糖尿病などの予防、それ以外にも、うつや認知症予防に有効とされているのです。

○食生活の変化でビタミンD不足傾向に

　ビタミンDの効果を得るためには、ビタミンDを1日1000IU（25μg）摂取することが推奨されています。キノコなどの野菜からも摂取することはできますが、効率がいいのは魚からの摂取です。ただ、食生活の変化で毎日のように魚を食べる機会は少なくなり、現状、必要摂取量に満たない状況にあります。特に女性は注意が必要です。

○日光浴でも生成できる

　ビタミンDは、食べ物から摂取する以外に、日光浴、厳密には紫外線を浴びることでも生成できます。この生成方法から、別名「サンシャインビタミン」とも呼ばれているほどです。量と時間は、おおよその目安として、真夏に顔と手が出ている状態で直射日光2分、日陰では30分程度、冬では直射日光15分、日陰で1時間程度といわれています。といっても過度な日光浴は、シミ、皮膚がん、しわの原因にもなります。手のひらは紫外線によるシミ、しわの影響がないので、手のひらだけ日光に15～30分程度当てるという方法もあります。

理想としては、日常生活での食事や日光浴でビタミンD不足を解消することが望ましいのですが、魚の摂取不足、室内でのこもり仕事、昼夜逆転生活などにより、多くの方はビタミンDが不足している状況にあるでしょう。外出自粛中でも窓際で太陽光に当たりましょうね。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,092件 前年より－812件

死者数35人 前年より－2人

負傷者数6,116人 前年より－991人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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