こんにちは！さいたま市日進駅目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

だんだん紫外線も強くなってきました。紫外線を浴びると体内で活性酸素が増え、コラーゲンが減少してしまうと考えられています。失ったコラーゲンの回復にトマトやスイカに含まれる成分『リコピン』が役に立つかもしれないと言われているんです。

○紫外線ダメージでコラーゲンが減る

　紫外線を浴びると、表皮や真皮に活性酸素が発生し、コラーゲンが減少してしわになってしまいます。巷にはコラーゲン入りの食品やサプリメントも沢山ありますが、コラーゲンの材料を摂っただけでどこに効果が出るかはわからないのです。間違いないことは、良質なたんぱく質でアミノ酸バランスの良いものが体に効果的であるということです。

○抗酸化作用がコラーゲンを守る

　紫外線によるコラーゲンの老化は、活性酸素が体の細胞にダメージを及ぼすことによるものなので、酸化を防ぐための抗酸化成分含んだものも、栄養面からみても良いのです。

　紫外線の強い時期のものといえばトマトやスイカ。これらに含まれるリコピンは、コラーゲンを活性酸素から守る働きがあると言われています。特に紫外線により発生する活性酸素は一重項酸素というもので、リコピンなどカロテノイドが有効なんだそうです。リコピンにはコラーゲン量を増やす効果があり、紫外線によるコラーゲン量の減少を抑制するとのことです。トマトを継続的に摂取すると肌状態の改善がみられ、しわが減ったという研究結果もあるんです。

○リコピンはどのように摂れば効果的？

　リコピンは朝に摂ると最も効果的に吸収されるんです。また、生で食べるより加熱したり、油脂と一緒に摂ると吸収がよくなります。お手軽でおすすめなのがトマトジュースなんです！

肌への対策とともに、栄養からも紫外線対策をしてください。

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,556件 前年より－1,106件

死者数39人 前年より－5人

負傷者数6,665人 前年より－1,355人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

何かと液晶画面を見つめる機会が増え、目が疲れる・目が痛む・そこから感じる肩こり・頭痛...と広がる症状。それは単なる目の疲労ではないかもしれません。

○「目の疲労」と「眼精疲労」の違いわかりますか？

　目の疲労とは、目が疲れたなぁ、ちょっと目がショボショボすると感じ時、休息すると回復できる場合をいいます。普段よりパソコンをしていたなどの時見えにくかったり、目を閉じたい疲労感があったりしませんか？遠くを眺めていたり、市販の目の疲れ用の目薬で楽になったなどは一時的な目の疲労だといえます。

　眼精疲労は目の症状だけではなく、全身的な症状にも見舞われることもあります。そのため心身共に辛いと感じるかもしれません。目の疲労と違うのは、休息をとっても治まらず繰り返し症状が出たり、悪化したりします。

○これらの症状ありませんか？気になったら一度眼科に相談するのも必要かもしれません。

　１．目の症状

　　・目の奥に痛みをかんじる

　　・目がチカチカして、光がまぶしい

　　・充血

　　・涙目になる

　　・かすみやぼやけ

　　・目がゴロゴロする、乾く

　２．全身の症状

　　・酷い肩こり、首こり

　　・頭痛、めまい、頭重感

　　・倦怠感

　　・気持ちが不安定になりイライラする

　　・眠りが浅い、寝付けない

　　・吐き気

　　・集中力低下

　いかがですか？あてはまるものが多くなれば重症である可能性があります。

新型コロナウイルスによるテレワークでパソコンを眺める時間も多くなったかもしれません。目もケアをしてあげてください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,532件 前年より－1,081件

死者数39人 前年より－5人

負傷者数6,635人 前年より－1,320人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

昔から酒は百薬の長と言われ、血行促進などの薬効や、卵酒などの民間療法なども伝えられています。最近は和食とともに日本酒が海外でも注目されているんです。百薬の長といわれる機能性も研究され、日本酒や副産物に含まれる成分も注目されています。

日本酒の造り方の特徴は、米や水などの原料に、麹・酵母という微生物を使って発酵させることです。発酵により美味しくなり、栄養素の吸収が良くなり、新たな成分が生成されることです。

○日本酒や副産物に含まれる成分の効果

　・清酒酵母に深い睡眠を誘導するアデノシンA2A受容体の活性化能力を高める効果があり、睡眠の質の改善に効果が認められています。

　・日本酒やみりんに含まれるうまみ成分に、ラットレベルではありますが、血糖値上昇抑制、コラーゲン産生促進、抗菌、中性脂肪蓄積抑制などがみられる。

　・清酒や酒粕には、血圧上昇み関わるアンジオテンシンⅡの生成に働く酵素の阻害効果がある。

　・副産物である米糠には、ヘミセルロースの血清コレステロール低減作用がある。

○適量をじっくり楽しむことを心がけて

　日本酒に含まれる特定の有効成分の作用なので、多量を飲んでも効果があるとは言えません。勘違いしないようにし、適量を楽しむことを心がけ、飲み過ぎないようにしましょう。日本酒に限らず、ある程度のお酒の飲酒はがんのリスクを上げる一方で、心筋梗塞や脳梗塞のリスクを下げます。なので、節度ある量が大切です。

節度ある飲酒量は２０～２３ℊとされています。また、アルコールを摂り過ぎると寝つきが良くなる分、睡眠の持続性は下がるので注意が必要です。

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

外出自粛、在宅勤務でストレスを感じていませんか？ストレスは心だけじゃなく、体にも影響を与え、病気になることがあるのは知っていますよね？今回はストレスが引き起こしてしまうことがある代表的なものを紹介します。

○ストレスの影響で起きる代表的な病気

　・円形脱毛症

　　ストレスにより円形に髪の毛が抜けてしまう病気。進行すると脱毛部位が増えます。

　・眼精疲労

　　長時間のパソコン作業など目の酷使が原因になることが多いですが、ストレスでも引き起こされます。

　・過換気症候群

　　不安やパニックなど心理的要素により呼吸が浅くなる病気。血液中のバランスが崩れ、息苦しさ、めまい、手足のしびれなどの症状が出ます。

　・逆流性食道炎

　　原因は様々ですが、胃酸がこみ上げてきて食道に炎症を起こす病気。胸焼け・吐き気などの症状が出ます。

　・過敏性腸症候群（IBS)

　　腹痛、下痢、便秘、ガス過多による下腹部の張りなどの症状が起こる病気です。日本人の１０～１５％に起こると言われています。

　・糖尿病

　　今までストレスが原因になることは無いと言うのが定説でしたが、最近は慢性的ストレスが引き金になることが分かってきました。

　・アトピー性皮膚炎

　　子供は食べ物が原因になることが多いのですが、大人では慢性的なストレスや不規則な生活などが原因になることがあります。

日頃からストレスを溜めないようにしましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,430件 前年より－960件

死者数38人 前年より－4人

負傷者数6,514人 前年より－1,182人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ウイルスには免疫力！かからないためには重要なものですが、薬のない新型コロナウイルスは治すのも自分の免疫力がものをいうのです。

○免疫力を高める食材

　・春菊

　　免疫力をアップさせるカロテンの含有量はホウレンソウ以上。しかも、茹でるとその効果が高まります。

　・かぼちゃ

　　三大抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンE、βカロテン、ビタミンCが豊富に含有されています。βカロテンは粘膜系の正常化や免疫力の向上、目の疲労を癒す働きがあります。

　・ブロッコリー

　　ブロッコリーは多くの栄養素が含まれている栄養満点の食材です。ビタミンAやビタミンB2、ビタミンC、ビタミンK、葉酸などのビタミン類やカリウム、クロムなどのミネラル類、フラボノイド、β-カロテン、スルフォラファンなどの栄養素が含まれています。ビタミンAは、粘膜の抵抗力を高めるため免疫力を高める効果があります。

　・ヨーグルト

　　体にある免疫細胞の多くは腸内に存在しています。そのため腸内環境を整えることは免疫力を上げることに繋がります。腸内環境改善には、ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌が効果的です。

　・しそ

　　しその栄養成分に多く含まれているβ⁻カロテンは、体内でビタミンＡに変わりビタミンAの栄養として作用します。

　・にんにく

　　にんにくに含まれているアリシンなどの成分には強力な殺菌効果があります。そのため、にんにくを食べることで細菌やウイルスから身体を守る働きがあるといわれています。

　・緑茶

　　茶カテキンには免疫力向上効果があります。茶カテキンには、いくつかの種類があるのですが、感染阻害の効果があるのはカテキンの中でもエピガロカテキンガレート（EGCG）というものだそうです。

　・納豆＋オリーブオイル

　　納豆にオリーブオイルを加えると免疫力アップ効果が抜群に上がるのだとか。

　・キノコ

　　βグルカンは食物繊維の一種で、腸内の免疫細胞に作用して免疫力を高めます。

　・生姜

　　ジンゲロールは生の生姜に多く含まれており、強い殺菌力があります。ジンゲロールは体内に入ってきた細菌やウイルスを退治があります。

美味しく食べて免疫力を高めておきましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,386件 前年より－937件

死者数38人 前年より－3人

負傷者数6,463人 前年より－1,145人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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肉体的な疲労も精神的な疲労も体の筋肉に反応して、姿勢に影響したり、体の動きが悪くなったりします。疲労を溜め込むと表れるサインを見逃さないよう、簡単セルフチェックをしてみましょう。

○疲れとれてますか？

　疲れの感じ方は人それぞれですよね。疲れやすい人は、何かしら疲労回復しにくい原因があり、疲れが蓄積してしまっていることもあります。気が張りつめていたりすると、その時は疲労を感じずに過ごすことができても、気が緩んだ時にどっと疲労感に襲われることもあります。しかし、疲労の自覚があってもなくても、体には疲れの状態が表れていることがあります。体に表れるサインは、肉体的疲労、精神的疲労のいずれにしても、体の部分的な筋肉の過緊張としてみられることが多いです。すると、姿勢の変化が表れるようになります。体の疲れを知るサインをチェックして疲労を溜め込まないようにしましょう。

○疲労度セルフチェック

　・肩甲骨が壁から浮かずにつくか？

　　背中を壁にくっつけるという簡単なものですが、疲労が溜まっていくと肩甲骨が浮いた状態になります。やり方は、顔は正面で軽くあごを引き、かかととお尻を壁にくっつけます。その時に肩甲骨の大部分がつけばOKです。肩先が前にいき。背中が浮いているのは疲労のサインです。頭や腕、首、背中の筋肉の張りが強まっているかもしれません。

　・顔を上に向け不快感はある？

　　ゆっくり上を向いてみましょう。あごが少し上がった程度でも首に痛みを感じたり、不快感があったり、うごく範囲が狭くなっていませんか？精神的な緊張が強かった場合、顔の筋肉や首、頭の筋肉が過剰に硬くなってしまうことがあります。

　・つま先立ちはつらく感じる？

　　つま先立ちは簡単な動作ですが、約１０秒キープしてみて下さい。キープできない場合は疲労のサインです。運動や精神的疲労がきっかけで立ち姿勢の重心がずれると、下肢の筋肉の働きも低下することがあります。

　・足を上げた時重く感じる？

　　横向きに寝転がり、足を上げてみて下さい。自力で持ち上げるのがつらく感じませんか？疲労により上半身を支える働きが不安定になると、腹筋と背筋のバランスが崩れ、骨盤にゆがみを生じたり、腰に痛みを感じることもあります。

簡単なセルフチェックで早めに疲労を解消しましょう！

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。