おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,204件 前年より－2,924件

死者数66人 前年より－7人

負傷者数12,215人 前年より－3,605人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

深呼吸は息をスーハーするだけの超簡単健康法です。いつも何気なくしている呼吸ですが、実は、深くゆっくりと呼吸することが体に良いと知っていましたか？「深呼吸」にはうれしい効果がたくさんあるのです。

○深呼吸の効果

　・インナーマッスルが鍛えられる

　　意識的に、お腹を凹ませながら息を大きく吸ったり吐いたりすることによって、普段あまり使うことのないインナーマッスルを鍛えることができます。

　・脂肪の燃焼を促進

　　深呼吸でインナーマッスルが鍛えられることで、重力によって下がり気味な内臓を正しい位置で固定する筋肉がつきます。臓器の位置が正しく戻ることによって、臓器本来の機能を働かせることができるので、自然と基礎代謝もアップします。その結果、脂肪燃焼を促進する効果が得られるのです。

　・自律神経を整えて心も体もリラックス

　　深呼吸をすると、自律神経のうち副交感神経が優位になります。副交感神経が優位になると、筋肉が緩み、血管も広がり、体も心もリラックス状態になるのです。

　・血行を促進

　　自律神経のうち交感神経が優位だと、筋肉が緊張して血液のめぐりが悪くなってしまいます。深呼吸をして副交感神経が優位になれば、筋肉の緊張を和らげて、血行も良くなるのです。

　・便秘改善

　　深呼吸をすると、お腹を膨らませたりへこませたりして横隔膜を動かし、内臓の刺激することになります。すると胃腸が活発になり、便秘を改善することもできるんです。また、副交感神経が優位になっているときに、腸内活動は行われます。深呼吸をして自律神経を整えることも、便秘改善に役立つのです。

　・疲労回復のスピードアップ

　　深呼吸をすると体にたっぷりと酸素が入ります。その酸素を全身に送り届けることで、細胞が活発に働き、疲労回復も早くなるんです。また、深呼吸をして体がリラックス状態になるのも、疲労回復をスピードアップさせることにつながります。疲れたときにも深呼吸しましょう。

日頃から深呼吸を意識し、呼吸を正して心と体を健康に導きましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,172件 前年より－2,898件

死者数66人 前年より－7人

負傷者数12,173人 前年より－3,572人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暑い日はビールが旨い！とこの時期飲みたくなる方も多いですよね。そんなビールにも得られるメリットがあるんです。

○適量で得られるJカーブ効果

　酒は百薬の長とも言われていますが、実際適量のお酒を摂取している人は、全く飲まない人や多くのお酒を摂取する人に比べ、最も死亡率が低いという結果があるそうです。

○液体のパンとも言われるほど多く含まれる栄養素

　ビタミンB群：疲労回復の手助け

　ポリフェノール：活性酸素の除去

　その他フィストロゲンやパントテン酸など他にもたくさんの栄養素がビールには含まれています。

○脂肪燃焼効果もある

　GABAという成分が含まれており、ストレス解消やインシュリン分泌のサポートをしてくれます。また、ビタミンB２の働きもあるため脂肪燃焼効果に期待ができそうです。

ノンアルコールビールにも同様の効果があります。ただしアルコールを含むビールはスポーツ直後や、水分摂取が十分でない時には脱水症状の原因にもなるためお気をつけください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,135件 前年より－2,884件

死者数66人 前年より－7人

負傷者数12,127人 前年より－3,556人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日々暑さが増してきますね。暑くなるとエアコンが必需品になってきますが、冷やし過ぎには注意して下さい。

○夏の体調不良

　夏に体調不良を感じたことはありますか？調査結果では７０％近くの方が体調不良を感じたという結果もあるように、多くの方が体調不良を感じるようです。特に２０代女性では８０％を超えるそうです。

○どんな体調不良？

　夏の不調は大きく分けると、体のだるさや食欲不振、やる気がでないといった「なんとなく本調子ではないもの」と、睡眠が浅い、寝つきが悪い、寝苦しいなどの睡眠に関するものとに分けられます。

○夏の体調不良の原因は？

　なんの共通点もないような夏の体調不良のさまざまな訴えですが、共通点として体が冷えている可能性があります。こうした症状の背景に夏特有の体を冷やす生活習慣があり、そこから内臓の働きや睡眠、筋肉の緊張、血流、発汗と生きていくために必要な機能を司る「自律神経」の機能低下を招いている恐れがあるのです。

○冷房病セルフチェック

　夏特有の冷えといえば「冷房」によるものがあります。体調不良を感じていても、それが冷えを伴うものなのか、冷えの可能性はあるのか、自覚できないことも多いです。そこで、すぐにできる３つをチェックしてみて下さい。

　・室内と外気の気温差が5℃以上あることが多い

　・腰やお腹、お尻を触るとひんやりする

　　さらに手・足先などの末端まで冷えている人も

　・日常的に運動をしていない

　　通勤含めて、30分間ほどウォーキングなどができれば理想的です

　ひとつでも当てはまると冷房による冷えから「冷房病」になっている可能性があります。

冷房病の予防と対策には、自律神経系の働きを改善させるような生活習慣の見直しや運動が有効です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。*+

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,081件 前年より－2,899件

死者数65人 前年より－8人

負傷者数12,066人 前年より－3,560人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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体を作る上で欠かせないのがたんぱく質。たんぱく質を多く含む食材といえば肉！その中でもヘルシーで体に良いと言ったら鶏肉ですよね。鶏肉は低脂質で高たんぱくのイメージだと思いますが、それだけではないいんです。

○鶏肉の秘めた力『カルノシン』

 鶏肉には『カルノシン』と呼ばれるたんぱく質が含まれています。人間の筋肉中にも存在している成分なのですが、人間のＰｈを保つ働きがあり、乳酸を溜まりにくくする効果を持っています。その為、筋疲労の軽減に効果が期待されています。

 また、瞬発力にも大きく関わるたんぱく質で、短時間で行う高い強度の運動時にパワーを発揮するとも言われています。

○カルノシンを得るには？

 カルノシンは牛肉や豚肉にも含まれていますが、鶏肉により多く含まれています。１日に200㎎ほど摂取すると効果が期待できるとされています。鶏肉には１００ℊ中に数百㎎～１ℊほど含まれているので、１日に５０ℊ程の量を食べると効果的です。

コンビニやスーパーでサラダチキンなど手軽に手に入るので、サラダなどで野菜と同時に摂取するといいですね！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暑くなってきましたね。熱中症対策にもしっかり水分補給をしていますか？喉が渇いたと思った時点で体の水分の２％を失っているのですが、これでは遅いんですよ。今回は水分補給が足りているかチェックする方法を２つ紹介します。

○体重をチェック

　この方法は運動している方や、１日に数回定期的に体重を計っている方に有効な方法です。体重を計った際減り方が２％以内に抑えられているかをチェックしましょう。２％以上の場合は水分補給が足りていないことになります。運動後は体重が減りますがこれは体内の水分を失っただけです。

○尿の色をチェック

　誰もができ、見た目で分かる簡単な方法です。水分補給がしっかりとれている場合は薄い黄色です。反対に水分補給が足りない場合は濃い黄色になります。脱水症状になると、水分が不足しているために尿への水分排泄が少なくなり濃い色の尿になります。さらに深刻な状態になると茶色がかった濃縮された濃い色になります。この時には体に異変が起きていると考えられます。

簡単にチェック出来る方法なので、自分の水分補給が足りているか確認してみて下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

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8月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数9,956件 前年より－2,850件

死者数64人 前年より－8人

負傷者数11,917人 前年より－3,497人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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