院長の気ままブログ

2021.12.15更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

12月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数15,586件 前年より-344件

死者数110人 前年より-2人

負傷者数18,506人 前年より-559人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2021.12.15更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

歳をとると筋肉痛が遅れてくる...てよく聞きますよね。実は加齢と筋肉痛の遅れの関係性は無いと言われているんです。では遅くくる筋肉痛は一体何なのでしょうか?

 

○遅れて出てくる筋肉痛『遅発性筋痛

 久しぶりに運動をした後、8~24時間後に発症し、24~72時間後にピークに達し、1週間程度で消失する筋肉の痛みを『遅発性筋痛』と言います。

 以前は筋肉痛の原因は乳酸と言われていましたが、現在は否定されています。筋肉痛のメカニズムは複雑で全て解明されていませんが、有力な要因のひとつとして、筋収縮に関係しているという説があります。筋収縮には、収縮しても長さが変わらない等尺性収縮、長さが短くなる短縮性収縮、収縮しながらも長さが長くなる伸張性収縮があり、この遅発性筋痛は伸張性収縮が関係していると考えられています。

 

○筋肉痛になる人、なりにくい人

 筋肉痛の始まる時期は、年齢に関係がありませんが、加齢によって回復が遅れたり、痛みの程度が強くなる傾向がみられます。また、普段から運動を継続的にされている方は『遅発性筋痛』のピーク時期と回復が早く、痛みの程度も軽くなります。

 筋肉痛が起きてからの対処法・予防策は、運動後のアイシングが効果的です。血流を抑制し、炎症を抑え、痛みを軽くします。その後硬くなった筋肉をマッサージやストレッチでほぐし、緩めて血流をよくしていくことが有効です。その他に温冷交代法も効果が期待できます。42℃前後の温水と15〜20℃の冷水へ交互に半身浴を行う方法です。温水へは1回に3〜5分程度。冷水へは1回に1〜2分程度。これを3〜5セット繰り返します。温める温熱法より効果的と言われますが、心臓に負担がかかるので、高血圧などの持病のある方は注意が必要です。

 

しっかりとクールダウンをすることが、遅発性筋痛の有効な対処法です。そして何より、日頃から体を動かすことが最良の対処法となります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2021.12.14更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

12月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数15,531件 前年より-349件

死者数110人 前年より-1人

負傷者数18,481人 前年より-529人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2021.12.14更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

毎日の残業や人間関係、辛い出来事。日々の生活の中には楽しい出来事から辛い出来事まで色々あります。どんな出来事も平気で乗り越えてきたという方から、心が折れてしまいそうになっている方まで、様々いると思いますが、限界を超えて頑張っている方は、うつ病のリスクが高まっているかもしれません。

 

○うつ病は脳のエネルギーが欠乏した状態

 うつ病は、精神的な問題ではありますが、具体的には脳のエネルギーが不足している状態のことを指します。症状としては、様々な意欲の減退、憂うつな気分になったり、身体症状も発生します。脳のエネルギーが欠乏していなければ、落ち込んだ場合でも自然治癒力で回復しますが、時間が経っても回復せず、生活に支障をきたすことになります。

○原因は?

 原因は一つに特定することは出来ませんが、きっかけとして多いのが、非常に辛い出来事が起こることといわれています。うつ病は様々な要因が複合的に作用して発症してしまいます。また、性格傾向も発症要因の一つ。義務感が強いこと、仕事熱心であること、完璧主義、几帳面などの性格を持っている人は、脳のエネルギーを多く使うことになるので、発症の危険性が上がります。その他遺伝的要因や慢性的な身体疾患も要因になります。

 

○うつ病?

 うつ病の症状は、自覚するのが難しいですが、その中で最も気づきやすいのは、エネルギーに関わる睡眠だといわれています。寝つきに30分以上かかる、途中で何度も目が覚める、朝やたらと早く目が覚める、熟睡感が無いなどの症状があらわれたら要注意!生活習慣の見直しをしましょう。

 

2週間以上の体調不良の状態が続くようであれば一度病院を受診するのをおすすめします。早期発見・早期治療が重要です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2021.12.13更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

『ビタミンの日』制定委員会が2000年に制定。1910年に米ぬかから抽出した脚気を予防する成分を発見し「オリザニン(現在のビタミンB1)」と命名したのを記念し、学会に発表したこの日に制定した。そこで今回はビタミン・ミネラルについて紹介します。

 

○実は生きていくにも不可欠なほど大切な栄養素

 ビタミンやミネラルが極端に不足すると体には様々な影響がでます。寒くなる冬こそ免疫力を高めるためにビタミンやミネラルの補給がより大事になってきます。ビタミン・ミネラル(栄養素)と言葉は知っていると思いますが、少し内容も覚えてもらえたらと思いまとめてみました。

 ・ビタミン・ミネラルは微量栄養素ともいわれ、ごく少量で体を機能させている、生命にとって生きるためにはとても不可欠な栄養素です。

 ・人間の体は脂溶性ビタミンを除いて,ビタミンを体内で生成できない。そのため食べ物から摂るのが主な摂取方法です。

 ・ビタミンDは骨の健康、骨粗しょう症予防で知られていますが、様々な効果が期待されています。

 ・ビタミンDは新型インフルエンザや感染系のがん・感染症の予防に期待されている新たな免疫UPのビタミンです。現在は乳がん・卵巣がん・大腸がんとの関係が報告されています。

 ・ビタミンDは食べ物からも取り込まれますが、紫外線のもつエネルギーで体内で作られます。時間としては1日15分で良いとされています。

 ・体のビタミンDの生産量は、夏の晴天と比べて、冬は晴れている時でも半分、曇りだと1/4に減ります。

 ・紫外線を気にするあまり帽子や手袋で完全防備していると、健康維持に欠かせない栄養素が足りず、免疫力が低下します。しかも魚嫌いだと危険度はもっと高まります。日焼けが気になる方は手のひらを太陽に向けてでもいいです。

 ・血中のビタミンD濃度が低い人は免疫力が低くなり、感染症のリスクが高くなります。

 ・ビタミンDは肌のターンオーバーを整えると同時に紫外線でダメージを受けた細胞をなくしてくれます。

 ・サプリメントで摂る場合、毎日必要摂取量を欠かさず飲み続けること。たくさん飲めば効果が高まる訳ではありません。

 ・脂溶性ビタミンは体内に吸収されやすく、尿中に排泄されず蓄積されやすいです。摂り過ぎると頭痛や吐き気などの過剰症を起こすものがあります。

 ・過剰症には、ビタミンAでは食欲不振・悪心・嘔吐・脱毛・発疹など、ビタミンDでは食欲不振・頭痛・口渇などの他に血中カルシウム濃度が高くなり、腎臓や血管にカルシウム沈着したりします。

 ・水溶性ビタミンは過剰に摂取しても体内に蓄積されず、必要な分だけ使われ、排出されてしまうので欠乏が起きやすい特徴があります。

 ・水溶性ビタミンの余剰は排出されますが、過剰摂取しても安全という意味ではありません。

 ・脂溶性ビタミンはD・A・K・Eの4種類だけ(DAKE)、他の9種類は水溶性です。

 ・スポーツのように激しい運動をすると、余計に消費、排出してしまい、パフォーマンスが下がります。タンパク質だけに目が行きがちですがしっかりと摂取しましょう。

 

○ビタミン欠乏による栄養素障害

 主なビタミン 不足すると起こる栄養障害

 ・ビタミンA 感染・乾燥肌・視力低下・胃炎・ニキビ

 ・ビタミンB1 いらいら・学習能力低下・慢性疲労・筋力低下・むくみ

 ・ビタミンB2 オイリー肌・目のかゆみ・眩しさ・唇のひび

 ・ビタミンB3 不安感・下痢・皮膚炎・めまい・舌炎・食欲減退

 ・ビタミンB5 居眠り・起きられない・不眠・カゼをひきやすい

 ・ビタミンB6 いらいら・脂性皮膚炎・湿疹・むくみ・しびれ

 ・ビタミンB12 貧血・記憶力低下・睡眠障害

 ・ビタミンC 歯茎の出血・カゼをよくひく・シミ・しわ・アレルギー・貧血

 ・ビタミンD カルシウム欠乏

 ・ビタミンE 冷え性・シミ・肩こり・頭痛・生理痛

 

ビタミンと言っても数多くあります。どれが足りなくなっても体にはよくないんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2021.12.13更新

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

12月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数15,472件 前年より-354件

死者数108人 前年より-3人

負傷者数18,409人 前年より-531人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

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投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2021.12.11更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

乾燥する季節は寝起きに喉に違和感があったり、カゼによる喉の痛みが出やすいですよね。古くから喉に効くと伝わる民間療法の食材もありますが、実際にはどうなのでしょうか?

 

○喉にいい食べ物

 昔も今も、喉の痛みに悩まされる人は多かったようで、喉の痛みに効果があると考えられてきた「民間療法」的な食材も多くあります。それぞれの科学的な裏付けもあるんです。

 ・ネギ

  長ネギの香り成分である「アリシン」に殺菌効果があるといわれています。焼いて首に巻くとよいといわれますが…加熱して美味しくいただいたほうが効果は高いようです。

 ・生姜

  生姜の「ジンゲロール」「ショウガオール」が血行をよくするといわれています。

 ・大根

  大根の辛味成分である「アリルイソチオシアネート」に抗炎症作用があるといわれています。

 ・はちみつ

  はちみつをなめるだけでも効果があります。マヌカハニーなども炎症を抑えるため、効果があるといわれています。

 ・みかんの皮(陳皮)

  柑橘類の香り成分である「リモネン」や、酸味のある「ビタミンC」などが喉の痛みを含むカゼ予防によいといわれています。みかんの皮を干したものは「陳皮」として販売されています。

 ・キンカン

  みかんの皮と同様「リモネン」や「ビタミンC」などがカゼ症状に効果があるといわれています。キンカンは実を皮ごと食べるのが特徴です。喉の痛みが気になるときには砂糖煮を5~6個食べましょう。

 ・黒豆

  黒豆の色素成分である「アントシアニン」に喉の痛みを和らげる効果があるといわれています。

 ・ゴボウ

  ゴボウに含まれる「サポニン」が炎症を抑えるといわれています。

 ・梨

  梨の「ソルビトール」は喉の痛みを和らげて咳を鎮めるといわれています。

 

昔ながらの「おばあちゃんの知恵」は経験則として一定の効果を実感できるものが多いように思います。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2021.12.10更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

12月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数15,331件 前年より-326件

死者数107人 前年より-2人

負傷者数18,244人 前年より-489人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2021.12.10更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

12月10日はアロエヨーグルトの日!

1994年に森永乳業が日本で初めてアロエ葉肉入りのヨーグルトを発売したことで制定。アロエは昔から「医者いらず」と言われ、民間療法に良く用いられます。そこで、今日はアロエの健康効果を紹介します。

 

○アロエの健康効果

 ・腸内環境を整える効果

  アロエに含まれるアロインなどは、腸内の水分量を増やし、ぜん動運動を活発にして便秘を解消する。腸は健康にとって非常に大事なところです。アロエの多糖体は、腸内の善玉菌を元気にし、調子を調えてくれます。

 ・胃の健康を保つ効果

  アロエに含まれるアロインとアロエモジンの成分が胃液の分泌を促進させ、消化の働きを活発にし、胃もたれや消化不良を防ぐ。また、アロエウルシンが粘膜がただれたり、傷ついたりする潰瘍の表面を多い、傷ついた胃壁を胃酸から守り、痛みを緩和しダメージを抑えてくれます。さらに、アロエには血液を固める働きもあるので、胃壁からの出血を止めることにも有効です。

 ・美肌効果

  アロエには肌の調子を整えるための様々な働きがあります。その一つが肌の生まれ変わりの周期を整える働きです。アロエにはこの周期(ターンオーバー)を理想(28日間)に近づける働きがあると言われています。アロエエキスを塗っても、食用として摂取しても効果が得られます。

 ・美白効果

  アロエに含まれるアロエシンには、ビタミンCと同じくらいの美白効果があります。しみ・そばかすの予防だけでなくすでにできてしまったものを消す効果も期待できます。

 ・火傷などの傷を治癒する効果

  アロエの葉内部の半透明な葉肉には、日焼けなどの軽度な火傷の痛みを和らげ、治癒を促進する効果があります。火傷やケガをすると、皮膚に炎症が起きます。それをアロエに含まれるサルチル酸や糖タンパクが抑え、次にビタミンCや多糖体などが皮膚の細胞を活性化、免疫を調整する成分が皮膚の修復と再生に働きかけます。

 

普段あまり縁のないアロエ、火傷に効くのは耳にしたことがありますが、こんなにも多くの健康効果があるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2021.12.09更新

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12月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数15,265件 前年より-342件

死者数106人 前年より-1人

負傷者数18,168人 前年より-512人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

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