院長の気ままブログ

2015.12.15更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数27,708件 前年より-1,150件
死者数168人 前年より+7人
傷者数33,915人 前年より-1,418人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
12月は交通事故が増える傾向があります。気持ちに余裕を持って運転を心がけて下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.12.14更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ダイエットを頑張っている方で、表示カロリーをチェックしている方もいるかと思います。しかし表示カロリーばかりを気にしてはいませんか?実はカロリーよりも重要なのは原材料表示なのです。

○なぜ原材料?
 どんなにカロリー管理をしても、栄養バランスが悪いと上手くエネルギーを消費できません。何気なく食べている食品に含まれている栄養素や使われている食材、ご存知ですか? ダイエットに良いと思って食べているその食品も実はただの砂糖なんてこともあるんです。

○原材料名には表示ルールがある!
 原材料名は食品添加物以外の原材料と食品添加物に分けられて表示されます。その表示にはJAS法品質表示基準で決められたルールがあるんです。このルールとは、原材料を重量順に記載するということなんです。つまり最初に書かれているものがその食品の主原料ということになります。それにより最初の1~2個チェックすると、自分が何を食べようとしているのかを知ることが出来るのです。

○体に良いというものにも落とし穴が...
 原材料名に注目すると、カロリー表示だけでは気づかないことが見えてきます。例えばチョコレートですが、カカオにはポリフェノールや食物繊維が豊富だから、ダイエットにも効果的と言われます。しかし原材料を見てみるとカカオがあまり含まれていないものももあります。一番最初に「カカオマス」と書かれているものもあれば、「砂糖」と書かれているビターチョコレートもあるんです。「砂糖」と書かれているものはチョコレート風味の砂糖とも言えるんです。

原材料によって栄養価が異なるように、カロリーだけではダイエット効果を測ることはできません。同じカロリーでも栄養豊富な食材が使われている方がエネルギーとして使われやすく、筋肉を生み出しやすくなるのです。カロリーばかりにとらわれないで原材料にも目を向けてみるとダイエットの味方になるかもしれません。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.12.14更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数27,604件 前年より-1,166件
死者数168人 前年より+7人
傷者数33,778人 前年より-1,457人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
12月は交通事故が増える傾向があります。気持ちに余裕を持って運転を心がけて下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.12.12更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

最近も芸能人の突然死の訃報がありましたね。寒い冬に増える突然死。ますます寒くなるこれからの季節、気をつけていただきたいのが冬場の入浴です。高齢者に多いのですが、過労やストレスを抱えていたり、メタボな方もリスクは高いのです。

○寒い日の入浴はここを注意!
・入浴前後の温度差を無くす
 急激な温度変化が原因で血圧の急上昇・急降下が起こり、体にダメージを与えてしまう症状『ヒートショック』というものがあります。ヒートショックは心筋梗塞や脳卒中を誘発する一因になる深刻な現象なんです。対策としては、温度差を無くすことがヒートショックには効果的です。湯舟のふたを早めに開けたり、シャワーであらかじめ浴室を暖める、脱衣所に暖房器具を置いたりすると良いでしょう。
・足からゆっくり入り、心臓への負担を避ける
 寒いと早く湯舟につかりたくなりますよね。しかしこれは、臓への負担や血圧変動、自律神経の過緊張が大きいので良くありません。心臓から遠いところから温め始め、体温を徐々にならしていくのが望ましいです。
・お湯の温度は42℃未満
 熱いお湯は血圧上昇に繋がるほか、急な体温変化は体への負担も大きくなります。体温と湯温の差が違い過ぎないように心がけましょう。湯温は40℃未満~41℃までにし、10分くらいがいいとされています。

若いから大丈夫というものでもないので入浴の注意点には気をつけましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.12.11更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

集中力が続かない、体調を崩しやすくなったなどちょっとした不調や倦怠感は、体内に溜まった二酸化炭素や尿素などの老廃物が原因になることもあります。特に食生活の乱れは老廃物をため込みやすい身体になってしまうんです。

○老廃物がたまってるサイン!いざセルフチェック
手足の張りや"こり"がなかなか取れない
冷え性
疲れやすい
食欲があまりない
便秘がち(下痢がち)
太りやすくなった
寝つきが悪い
よく気分が落ち込む

当てはまる症状が多いほど、老廃物が体内にたまっている可能性が高くなります。体内循環が滞り老廃物が排出されないと、慢性疲労や不調を感じやすくなります。

○対策は食生活の改善
 対策として必要なのは食生活のバランスを整えることです。代謝が良くなり、体液の循環をスムーズにする効果が期待できます。暴飲暴食は内臓に負担を増やし、そのはたらきを弱めてしまうので気をつけましょう。また、野菜や発酵食品をあまり食べないのも老廃物をため込みやすい食生活になります。その他化学調味料、食品添加物を多く摂取したり、噛む回数が少ない、早食い、揚げ物や炭水化物が多い、タバコを吸うなどは代謝が低下し、老廃物をため込んでしまっている可能性があります。

今の体はこれまでに口にしてきたものやライフスタイルで形作られています。しかし、将来の健康はこれからの生き方が作り上げていくんです。改善出来るものを1つでも多く改善し、老廃物をため込まないように整えてみませんか?
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.12.11更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数27,340件 前年より-1,148件
死者数167人 前年より+10人
傷者数33,457人 前年より-1,438人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
12月は交通事故が増える傾向があります。気持ちに余裕を持って運転を心がけて下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.12.10更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

運動するとすぐ体に痛みが出る、思ったように体が動かないって感じたことありませんか?それは筋肉量の減少が原因です。個人差がありますが、筋肉量は20代後半から減少しはじめ、それに伴い筋力が低下していきます。すると若い頃と同じように行動できなかったり、筋肉で支えられている膝・腰などの関節を傷めてしまうことも多くなります。

○今からでも筋肉量は増やせる
 筋肉量の維持・増加には「筋肉を動かす量×筋肉を動かす速度」を増やすことが必要です。しかし歳をとるにつれて量も速度も落ちてしまいます。低下を避けるだけの運動量を普通の生活で確保するのは難しいのです。
 基本的に、筋肉量を維持・増加させることだけを考えるのであれば年齢は関係ありません。ただ、若い頃と同じように体を動かせば筋肉量が戻るという簡単なものではないのです。一度低下した筋肉量を戻さない限り、若い頃と同じ動きをすると負傷の原因となり、筋肉量を増加させるつもりがもっと減少させてしまうことになりかねません。段階を経て筋肉量を戻すことが大事です。

○段階を経て筋肉量を戻すには
 まず大事なのは筋肉量を低下させないことです。手軽に始められるもので言うとウォーキングですが、いつもの歩行動作を少しずつ増やしていきます。2週間ごとや1ヶ月ごとに歩行時間を5分、10分と増やしていくのです。そしてある程度歩行スピードが維持できるようになれば、筋肉量の増加をするためのトレーニングをしていきます。そしてある程度歩行スピードが維持できるようになれば、筋肉量の増加をするためのトレーニングをしていきます。筋肉を動かす量×筋肉を動かす速度を考えながら、まず負荷をかけない状態からはじめ、量と速度を少しずつ増やすようにします。スポーツジムなどに行く必要もなく、体の各部位を動かすことができれば大丈夫です。

筋肉量が増加すれば基礎代謝量も増えて、ダイエットにも繋がります。メタボに悩む人も、まずは歩くことから始めてみませんか?

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.12.10更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数27,266件 前年より-1,116件
死者数166人 前年より+9人
傷者数33,378人 前年より-1,388人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
12月は交通事故が増える傾向があります。気持ちに余裕を持って運転を心がけて下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

 

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.12.09更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

運動やスポーツをしたら1日で体重が1㎏減ったなんて経験ありませんか?それは本当に痩せた?もしかしたら減ったのは水分だけで、痩せてはいないのかもしれません。

○実は痩せてない?糖質と水分の関係
 私たちの体の中には、筋肉と肝臓に糖質が300~400グラムほど存在すると言われています。その糖質は水分と非常に結合しやすく、糖1gに対して水分3gと結合します。運動やスポーツをすると、エネルギーとなる糖質が最初に使われます。その時一緒に糖質に結合した水分も代謝されます。つまり、運動やスポーツを行った時に体重が減るのは、糖質と水分の代謝によるものになります。

○脂肪燃焼は糖質と水分を消費してから
 糖質と水分を消費していくと、ようやく脂肪をエネルギーのメインとして使い始めます。ここからが本来の意味での『痩せる』ということになります。糖質が少なければそれだけ早く脂肪が燃焼され始めやすいということなのです。普段の食事から糖質の摂取を控えめにすることで、運動による脂肪燃焼効果が高まるのです。これが糖質制限ダイエットの原理にもなります。ただし糖質は脳の栄養に必要不可欠なものですし、マラソンのような持久力を必要とする競技には大事なエネルギー源になります。

目的によって糖質コントロールは効果的ですが、過度なコントロールには気をつけて下さい。ダイエットを効率的に行うためには、普段の食生活から糖質の摂取しすぎには気をつけるといいでしょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.12.09更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数27,169件 前年より-1,119件
死者数165人 前年より+8人
傷者数33,255人 前年より-1,396人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
12月は交通事故が増える傾向があります。気持ちに余裕を持って運転を心がけて下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

 

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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