院長の気ままブログ

2015.12.03更新

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

メタボ解消や健康維持のためには下半身を鍛える良いとと言われていますが、その理由をご存知ですか？下半身を鍛えることで、様々な不調を改善することが期待できると言われているんです。

○足は第２の心臓
　心臓には全身に血液を送るポンプ作用のはたらきがありますが、下半身に下がった血液を上半身へと吸い上げることはできません。しかし直立した姿勢では、体の半分以上が心臓よりも下にあります。そのため、多くの血液を心臓まで戻すために血液を押し上げるはたらきが不可欠。そのはたらきを担っているのが下半身（特に足）の筋肉なのです。
　足の筋肉を収縮することで周囲にある血管を圧迫して血液を上へ上へと押し上げます。心臓へ戻す血液循環を促すことで、酸素や栄養素がたっぷり含まれた血液を受け取り、疲労物質や老廃物を流して排出させるサイクルをスムーズに行えるようになります。これが第２の心臓と呼ばれ、重要視されるゆえんです。

○筋肉は放っておくと衰える
　筋肉は加齢とともに衰えます。足を使うことが少ないと筋力が衰える上に血液循環が滞りやすいため、疲労が抜けにくくなったり、むくみや代謝の低下を引き起こしやすくなります。筋肉は使うことで発達していくので体を動かす習慣やスクワットなどの筋トレ、足を大きく動かすことが効果的です。

血液循環が良くなると、代謝が良く疲労を回復しやすい体質になります。まずは立ち上がって足を動かすことから始めてみてください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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