2017.01.27更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数1,627件 前年より－51件
死者数12人 前年より±0人
負傷者数1,998人 前年より－76人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.01.26更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
最近ドライフルーツが注目されています。身近なところではレーズン（干しブドウ）がなじみが深いのではないでしょうか。そんなドライフルーツのメリットは？
○ドライフルーツとは？
ドライフルーツとは、果実を天日や砂糖漬けなどで乾燥させた保存食品のことです。生のフルーツは、乾燥させてドライフルーツにすることで糖分が凝縮され、水分量が少なくなることで細菌やカビなどが繁殖しにくくなるため傷みにくくなります。その結果、持ち運びに便利で保存性が高く、味わい深い食品としても人気があります。
○ドライフルーツのメリット
生の果実の栄養成分は、水分が60～90％以上を占め、残りの大半は炭水化物です。ドライフルーツになると水分は10～30％に減り、栄養成分のほとんどは炭水化物になります。生の果実はビタミンCが豊富ですが、ドライフルーツにはほとんど残っていません。代わって期待できる栄養成分は、食物繊維やミネラル、ポリフェノールなどの抗酸化物質です。メリットは⇩
・風味がアップ
ドライフルーツは、乾燥させることで果実の甘みや風味を強く感じられます。
・食物繊維が豊富
ドライフルーツの食物繊維には、コレステロールの上昇を抑制する水溶性食物繊維と、便のカサを増やすことで便秘の改善へ導き、整腸作用を持つ不溶性食物繊維の2種類がバランスよく含まれています。
・アンチエイジング効果
皮ごと乾燥させたドライフルーツには、シミやシワといった老化を予防するといわれているポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。
・ダイエット効果
ドライフルーツは水分が少なく、よく噛んで食べなければならないため、食べる量が少なくても満腹感が得られ、食べ過ぎ防止に役立ちます。
ドライフルーツはそのままでも、他の料理のトッピングなどでとバリエーションが豊富なので食べやすいですよね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.01.26更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数1,549件 前年より－43件
死者数11人 前年より±0人
負傷者数1,911人 前年より－55人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.01.25更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
コンビニやスーパーでもバレンタインが目立つような時期になりました。バレンタインといえばチョコレートですが、太るうえに美容の大敵だと思っていませんか？最近は健康によい食品と注目され始めています。
○何でチョコレートが注目されているの？
チョコレートは、日常的に健康をサポートする食品だと言われています。それはチョコレートに含まれているカカオポリフェノールが注目されていることが要因です。
○カカオポリフェノールとは？
チョコレートは、古くから単なる嗜好品だけではなく、エネルギー源や疲労回復にも効能がある食品として世界中で食べられてきました。近年では、チョコレートの原材料であるカカオ豆の研究が進み、カカオポリフェノールと呼ばれるポリフェノールの一種が含まれていることがわりました。ポリフェノールは、植物の色素や苦味、渋みに含まれている物質で、光合成によって作られる糖分の一部が変化したものです。主に表皮の部分に多く含まれ、活性酸素の害から細胞を守る強い抗酸化作用を持っています。
○カカオポリフェノールに期待できる健康効果
・血圧低下
カカオポリフェノールは、小腸で吸収され血管の内部に入っていきます。血管がつまって細くなっているとき、カカオポリフェノールが作用することで炎症が軽減され、血管を広げて血圧を低下させる効果が期待できます。
・動脈硬化予防
カカオポリフェノールの強い抗酸化力で、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）の酸化を防ぎ、HDLコレステロール（善玉コレステロール）を上昇させるなどの効果が期待されています。
・抗ストレス
カカオポリフェノールを摂るとストレス反応が緩和され、ストレスによるホルモンの増加も抑制されることが判明しています。
・美容効果
カカオポリフェノールは、肌老化の原因のひとつである活性酸素が引き起こすトラブルを防ぎます。
・アレルギー改善
優れた抗酸化作用をもつカカオポリフェノールが、活性酸素の働きを抑えることによって、アレルギー予防や軽減に効果を発揮します。
・脳の活性化
脳は加齢とともに認知機能が低下しますが、カカオポリフェノールには、高齢者の認知能力低下防止効果の研究報告があります。
○摂取目安
生活習慣病の改善などの健康効果を期待したいのであれば、1日に200～500mgぐらいのカカオポリフェノールを、毎日、数回に分けて摂取するとよいでしょう。
一般的なブラックチョコレート（1片5g）には約70mg、高カカオチョコレート（カカオ90％前後、1片5g）には約140mgのカカオポリフェノールが含まれています。
摂取する際は高カロリーなので注意して下さい。また、摂りすぎると鉄の吸収を阻害してしまうので気をつけてください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.01.25更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数1,463件 前年より－56件
死者数11人 前年より±0人
負傷者数1,810人 前年より－63人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.01.24更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
あまり聞き慣れないかもしれませんが、腎臓の隣に位置する副腎というものがあります。あまり注目されることのない器官ですが、ここが弱ると日常生活にいくつかの症状があらわれるんです。
○副腎からのサイン？
・どれだけ休んでも体のダルさがとれない
適切な睡眠時間を確保したり、疲労感をやわらげることをしているのに、ダルさから抜け出せないのは、副腎が弱っている可能性があります。
・集中したい時に限って集中出来ない
集中して頑張ろうと思ったとたんに他のことが頭に浮かんできたことありませんか？日常的によくあるという人は要注意です。
・些細な事でイライラしたり喜怒哀楽が激しい
原因はよくわからないけれど、気分のアップダウンが激しい、というのも症状のひとつだそう。
・常に糖分や塩分を欲している
糖分や塩分などを必要以上に欲してしまうのは、ホルモン値が低下している兆候かもしれません。
・長く続く筋肉痛
ホルモンが分泌されにくくなると筋肉ばこわばってしまい、痛みが取れにくくなると言われています。
普段感じることのある症状だと思いますが、頻繁に感じる時は要注意のサインかもしれません。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.01.24更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数1,395件 前年より－69件
死者数10人 前年より－1人
負傷者数1,727人 前年より－82人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.01.23更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ダイエットや健康的な生活など様々な目的でジョギングを始めた方も多いですよね。習慣化していますか？せっかく走るなら、求める効果が出る時間帯に走ってみませんか。
○取り組む時間帯によって体への効果が違う
・朝ランの効果
仕事の効率が格段にアップします。脳のリズムが整い、覚醒した状態で仕事に臨めるだけでなく、体のリズムと同じく起床とともに脳が冴えはじめるので、昼前に脳の覚醒がピークになります。
・昼ランの効果
気分転換や眠気覚ましの効果が得られます。脳に酸素が送り込まれ、午後からの仕事が捗ります。
・夜ランの効果
走る筋肉をつけるのに効果的です。成長ホルモンが多く分泌されるのは、夜の睡眠時と運動後と言われていることから、その分泌を促進する効果があると言われています。
○食前と食後は？
・食前ランのメリット
空腹時は体内における糖分の血中濃度が低く、脂肪がエネルギーとして使われやすい状態になります。脂肪燃焼を目的とするなら「食前ラン」が効率的なのです。
・食後ランのメリット
糖分の血中濃度が充分にあるので、運動自体の質が高くなります。つまり、運動で記録を出したい場合は、パワーが出やすい食後が適しています。
目的に応じたタイミングに走ることで、より効果を出してみましょう！
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.01.23更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数1,323件 前年より－55件
死者数8人 前年より－2人
負傷者数1,641人 前年より－58人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.01.21更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
朝起きたら、顔がむくんでパンパンなんて経験ありますよね。パンパンのおぼえはないという方でもいつもよりも顔が大きい・目が小さくなっている、という場合は、むくんでいる証拠です。むくみ顔は前日のちょっとした行動で、予防することが可能なんです。
○むくみはなぜ起こる？
顔がむくむという症状は、リンパの流れが悪くなり、顔の肌の内側に、余分な水分や老廃物が溜まってしまうことで起こります。夜、寝ている間は水分が身体全体へ流れる為、顔にも余分な水分が流れやすく、朝は顔がむくみやすくなります。
○むくみ顔にならないために、前日のNG行動
・塩分の高い食事
夜に塩分の高いメニューを食べると、体内の余分な水分が排出されにくくなり、むくみが生じやすくなります。ただし、塩分を抑えすぎてもミネラルバランスが悪くなり、むくみの原因になるので、制限しすぎるのはやめましょう。
カリウムには体内の余分な水分を排出する働きがある為、カリウムの多く含まれる、キノコ類や海藻・納豆・アボカド・バナナなどを食べるようにすると良いのです。
・水分を制限し過ぎる
水分がむくみの原因になるからと言って、水分を取らなさすぎるのも良くありません。水分の摂取量が少ないと、余計な水分を溜め込んでしまうので、むくみの原因になります。
・入浴をシャワーで済ます
湯船に浸かることで、血流が良くなり、冷えも解消されるので、むくみの予防が期待出来ます。
・睡眠不足
寝不足は身体の代謝が悪くなり、皮下組織に水分が溜まってしまう為、むくみの原因になります。
前日のNG行動に気を付けて、むくみ対策を万全にし、少しでも軽減できるようにしましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
