2016.07.14更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
毎年夏に食欲がなくなったり、だるくなったりと夏バテに悩まされていませんか？夏バテが起こるのには医学的に理由もあるんです。
○夏バテが起こる理由
人間だけでなく動物でも夏バテになります。人間も動物もぐったりとして活動が低下します。
活動が低下している理由は、外気温が上昇しすぎているからです。外気温が高いと体温も上昇しがちになり、脳の体温中枢である視床下部から、体温を下げるように命令が下されます。すると体表面の血管を拡張させたり、汗を出したりすることにより、体温を拡散させて熱を下げようとするのです。
動くことで体温が上昇するので、無駄な動きは抑えるようになります。また食事をすると消化器の動きが活発になり、消化器自身さらには全身から熱産生が増加し、体温が上昇するので、「動きたくない」「食欲がない」という症状があらわれます。これが続くと夏バテになります。
近年では、空調設備が整っているところも多く、外気温との温度差で自律神経のバランスが乱れ、夏バテが起きやすくなっています。過労や睡眠不足などにより体力が弱っていることも、体調を崩しやすい要因です。
○注意すべき夏バテの症状
たかが夏バテと思っていたら、熱中症だったということもあります。熱中症の初期症状を夏バテと思わないように注意が必要です。
○夏バテを防ぐ方法
・体を少しずつ暑さに慣れさせましょう
夏の暑さに順応していくため、朝や夕方などの涼しい時間帯は外に出て、少しずつ暑さに慣れていくようにしましょう。ただし熱中症には注意が必要です。
・エアコンの温度設定はほどほどにしましょう
外気温との温度差が大きいと、自律神経のバランスの乱れから夏バテが起きやすくなります。
・睡眠や食事は十分にとりましょう
疲労や睡眠不足は免疫力が低下するので、夏バテにかかりやすくなります。また、夏バテでは、ビタミンやタンパク質が不足しがちになるので、バランスよく食事をとることも大切です。
いったん夏バテになってしまうと、戻るのに時間がかかるので注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.14更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件14,051件 前年より－1,225件
死者数84人 前年より－1人
負傷者数17,211人 前年より－1,401人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.13更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
高たんぱく、低脂肪で運動をしている方やダイエットしている方に大ヒットしたサラダチキン。そのサラダチキンに匹敵する食材があるんです。
○サラダチキンとの違い
高たんぱく、低脂肪は同じですが、ラダチキンとは違い、カルシウムやDHAなど多くの栄養がつまっています。
○驚くべき『煮干し』
・100ℊあたりの成分
エネルギー332kcal 脂質6.2g たんぱく質64.5g カルシウム2200㎎（牛乳の20倍）ナトリウム1700mg マグネシウム230㎎ 鉄18mg 亜鉛7.2mg ﾋﾞﾀﾐﾝD18ug ナイアシン16.5mg ﾋﾞﾀﾐﾝB12 41.3ug パントテン酸1.81㎎も含まれています。
・高たんぱくで栄養補助機能付き！
高たんぱく低脂肪の他に、煮干しの最大の特徴は、ビタミン、ミネラルが豊富なことです。
・鉄分、カルシウムが特に豊富！
煮干しは鉄分、カルシウムを多く含んでおり、自然のサプリメントとしても活躍します。
・ダイエットの手助けにも
煮干しは、固く噛む回数も必然的に増えます。噛む回数が増えるほど、「ヒスタミン」と呼ばれる満腹中枢を刺激するホルモンが分泌されるため、低カロリーで満腹感を感じます。
・食べ過ぎには注意を！
煮干しは塩分量が高めです。暑い季節にはまだいいのですが、食べ過ぎには注意が必要です。
栄養価も高く、噛む回数が増えることで満腹感を得られる煮干しは、間食に最高の一品なんです！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.12更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件13,909件 前年より－1,196件
死者数84人 前年より±0人
負傷者数17,036人 前年より－1,367人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.11更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
鉄分といえば貧血に重要なものですよね。特に女性は積極的に摂取している方も多いのではないでしょうか？しかし鉄分を補給しすぎて鉄分過剰摂取になってしまうと、逆に体にダメージを与えてしまうのです。
○鉄分の働き
鉄分は、酸素を取り入れる上で欠かせないミネラルです。体の中に蓄えられている量は、成人男性で約4.0g、女性では約2.5g。その中の約70%は赤血球の核となって体の隅々まで酸素を運ぶ働きをしています。
数%は体の中で色々な働きをする酵素の材料として使われています。そして、残りがフェリチンやヘモシデリンとして肝臓や脾臓、骨髄、筋肉などに蓄えられているストック（貯蔵鉄）になるのです。このストックが不足して起こるのが鉄欠乏性貧血です。
○鉄分不足の症状
・貧血
鉄欠乏性貧血は、血液中の血色素（ヘモグロビン）量が減ってしまった状態です。ただ、この症状は、鉄欠乏が重度にならないと現れない症状なのです。
・その他の症状
異食症（氷、泥などが食べたくなる）、さじ状爪（爪が薄くなって反り返る）、脚がつるなどの症状もあります。また、運動機能や認知機能の低下・体温保持機能の低下・免疫機能の低下などがみられることがあります。
○鉄分過剰の症状
・胃腸障害
鉄剤やサプリメントを摂ってすぐに起こる過剰症の症状としては、吐き気・嘔吐・下痢・腸の損傷等の胃腸障害があります。
・血色素症
過剰な鉄は体のいろいろな部分に蓄積され、皮膚の色素沈着などをおこします。また、血管を始め、脳・肝臓・すい臓など色々な臓器にダメージを与えます。そのため、その状態が長期間続くと、血管疾患（血管の劣化して切れやすくなる）、肝硬変や糖尿病につながるリスクも高くなります。
通常の食事で鉄の過剰症を起こすことは、ほとんどありませんが、鉄は不足しても摂りすぎても良くない成分なのです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.11更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
暑い日差し、まとわりつくような湿気、この高温多湿の気候によって熱中症にかかってしまう危険も高くなっています。連日熱中症で救急搬送のニュースも増えていますよね。もしなってしまったらどうします？
○熱中症になったら
熱中症になってしまった時の応急処置としてまずすべきなのが、日蔭など涼しい場所に避難させてとにかく体を冷やすことです。
○どこを冷やすと良い？
・首
首には大きな血管が通っているので、冷やすことで体全体の温度が下がります。ただ、あまり冷やし過ぎると頭痛を引き起こすこともあるので注意しましょう。
・脇の下
脇の下にも大きな血管が通っています。首と違い熱がこもりやすいので重点的に冷やしましょう。
・足の付け根（鼡径部）
鼡径部も効率よく体温を下げることが出来る場所です。太ももの内側のあたりを冷やすことを意識しましょう。
その他に手首や足首、膝裏など各関節の部位も効果的です。
血管を冷やすことで体の体温を下げることができます。熱中症になってしまった時は、応急処置として大きな血管が通っている部位を中心に冷やすようにしましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.11更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件13,829件 前年より－1,213件
死者数84人 前年より±0人
負傷者数16,944人 前年より－1,386人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.09更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
気温がグングン上がってきましたね。暑くなると熱中症にも気をつけないといけませんね。運動中だけでなく、普段の熱中症対策にもスポーツドリンクを飲んでいる方もいると思います。このスポーツドリンクにも種類があるのを知っていますか？
○スポーツドリンクは2つに分類される
スポーツドリンクはアイソトニック飲料とハイポトニック飲料の2つに分けられています。それらの特徴や飲むタイミングの違いがあります。
○アイソトニック飲料
・人の体液に近い
普段生活しているときの体の浸透圧に近く、水よりも人体組織・細胞・血液への吸収がスムーズなので平常時の水分補給に向いています。
・糖質が全体の8%、もしくは2.5%以上
・運動前に飲む
運動前はエネルギーを蓄えておく必要があるので、運動30~40分前に糖質の高いアイソトニック飲料を飲みましょう。体力や持久力を高めることができます！
○ハイポトニック飲料
・平常時の体の浸透圧より低く作られている
汗をかくことにより、人の体液の浸透圧は低くなります。ハイポトニック飲料飲料もそれに合わせて浸透圧を低く設定して作られています。
・糖質が2.5%以下
・汗がたくさん出る運動中や運動後に飲む
運動で発汗することにより体内の糖質が下がり、浸透圧が低くなります。人は体液との浸透圧が近いほうが素早く水分を吸収できます。糖質が少なく浸透圧の低いハイポトニック飲料は、汗が出ることによって浸透圧の低くなっている運動中や運動後に向いています。
アイソトニック飲料は運動前、ハイポトニック飲料は運動中、運動後と使い分けるといいのです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でし
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.08更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
暑くなってくるといつも以上に水分補給が重要になってきます。しっかり水分補給していますか？逆に摂らなきゃと思い摂り過ぎていませんか？
○水分の体内での役割
人は体重の60～65％が水分で、人と水分が大きく関係しています。体内での役割は
１．体温調節
２．不要な物質の排除
３．血液として栄養素を全身に運ぶ などがあり、人の体の重要な働きに関わっています。
○水分が不足すると
・汗がかけずに体温が上がったままになる
・体内に老廃物が溜まり、便秘や病気に繋がる
・体内に必要な栄養が行き届かず、筋肉がつきにくくなる
などの影響が出てきます。
○適切に補給するには
【運動前】30分前までに250～500mlの水分を摂る。
【運動中】20～30分ごとにコップ一杯150～200ml程度の水分を小まめに摂ることを心掛ける。
【運動後】汗によって減った水分を補うように水分を摂る。
人は体重の約2％にあたる水分の脱水量を超えてくると、運動機能が低下しはじめます。しかし、2％の段階ではのどの渇きやパフォーマンスの低下が出てくるにもかかわらず、自覚症状として気付きにくいので、パフォーマンス低下どころか熱中症になってしまうこともあるんです。
喉が渇く前に水分補給をこまめにするよう心がけましょう！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.08更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月７日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件13,601件 前年より－1,234件
死者数83人 前年より±0人
負傷者数16,681人 前年より－1,400人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
