2016.07.28更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
そろそろ梅雨明けです。ますます暑くなってくると思いますが、ちゃんと水分補給していますか？その際何を飲んでいますか？
○お茶にも向き不向きがある
運動中でなくてもスポーツドリンクを飲む方もいると思います。最近では経口補水液と呼ばれる吸収しやすい水もありますよね。身近なものではお茶を飲んでいる方も多いですよね。そんなお茶も大量に汗をかいている時に向いているものと向いていないものがあるんです。
○色々あるけど、どのお茶が良い？
お茶には緑茶、ウーロン茶、麦茶、紅茶などがあります。その中でも麦茶が良いのです。
○なぜ麦茶？
緑茶・ウーロン茶・紅茶はお茶の葉を原料にしているため、カフェインが含まれています。麦茶は麦が原料なのでカフェインが含まれていません。
○カフェインはだめなの？
カフェインには利尿作用があり、カフェインの含まれているお茶を飲んでしまうと、せっかく摂取した水分が体内に吸収されずに、尿として排出されてしまいます。のどを潤す程度の水分補給では構わないのですが、大量の汗をかいた時の補給には向いていません。
大量に汗をかく場合には塩をプラスして更にミネラルを補給するのもいいですよ！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.28更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件15,070件 前年より－1,298件
死者数89人 前年より－1人
負傷者数18,461人 前年より－1,518人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.27更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ミネラルは栄養素の中でも一番不足しやすいものです。特に暑い夏は大量の汗で不足しやすくなるんです。
○ミネラルの仕事
体内のミネラルは代謝活動を行っているため新しいミネラルを常に体は欲しています。代表的な必須ミネラルとして鉄、カルシウム、亜鉛、マグネシウム、ナトリウム、カリウムがあります。ミネラルは骨格や酵素などの材料になり、からだの機能を正常に働かせてくれます。
○特に不足しやすいミネラル
・鉄
鉄は、赤血球中で酸素を運ぶヘモグロビンを構成しています。鉄が不足すると鉄欠乏性貧血を起こします。また、鉄は汗とともに流れるので、これからの季節はさらに注意が必要です。
・カルシウム
カルシウムは体内に最も多く存在するミネラルですが、体重の１～２％程度です。そのうちの９９％が歯や骨に、残りの１％が血液や筋肉に存在します。骨も骨吸収と骨形成といわれる活動をしています。
カルシウムは日本人は特に不足傾向なあると言われています。また、暑い夏はミネラルバランスが崩れやすいので注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.27更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件15,007件 前年より－1,285件
死者数88人 前年より－1人
負傷者数18,386人 前年より－1,499人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.26更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
以前からセサミンの名前で、栄養価が高いと言われているごま。漢方でも総合的に栄養を含み滋養強壮、老化防止に効果があると言われています。
○強い抗酸化作用
ごまに含まれるビタミンEとリノール酸に強い抗酸化作用があります。血中コレステロールの排泄を促し、活性酸素を減少させます。血液の流れを良くし、疲労物質を流してくれるため疲労回復効果があります。
○カルシウムが豊富
ごまに含まれるカルシウムは牛乳の１０倍以上と言われています。カルシウムには、神経や筋肉を正常に保つ効果があり、骨密度を高め、イライラを抑えてくれます。
○鉄分も多い
ごまには鉄分も多く、貧血改善にも効果的です。鉄不足からの倦怠感や疲労感、体力の低下を防ぎます。
○食物繊維も豊富
便秘解消に効果的な食物繊維も野菜や海草類と変わらない量を含んでいます。便秘になると腸内の悪玉菌が増え体内に悪影響を及ぼします。
○必須脂肪酸を含む
必須脂肪酸は体内では作ることができず、食品からしか摂取することはできません。ごまには不飽和脂肪酸であるリノール酸とオイレン酸で構成され、細胞膜を作る材料となります。また、善玉コレステロールを減らさずに悪玉コレステロールを減らす作用があります。
○実はたんぱく質もある
ごまには100ℊ中20ℊもたんぱく質を含み、肉や魚と変わりません。また、ごまには必須アミノ酸のリジン、ネオチニンを多く含んでいるという特徴があります。
その他にも二日酔いやアンチエイジング効果が高いと注目されるほど、小さな粒に栄養が凝縮しているんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.26更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件14,928件 前年より－1,263件
死者数87人 前年より－1人
負傷者数18,287人 前年より－1,481人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.25更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
健康は食事、運動、休養の３本柱からなると言われています。今回はコレステロールを下げるための運動についてです。
○コレステロールとは？
コレステロールは体を形成している細胞膜の構成成分としての役割があり、とても重要なものです。コ レステロールは「あぶら」なので、水に溶ける性質を持っているたんぱく質と結合して血液中に存在しています。
○悪玉コレステロール（LDL)とは？
悪玉コレステロール（LDL)は、肝臓で作られたコレステロールを、全身の細胞に運ぶ役割があります。LDLが多いと血管壁にコレステロールが蓄積し、血液の通り道が細くなったり、血栓ができやすくなり動脈硬化を促進させるため、心筋梗塞や狭心症、また脳梗塞などの動脈硬化性疾患の危険が増すことになります。
○善玉コレステロール（HDL)とは？
善玉コレステロール（HDL)は、全身の細胞で使い切れずに余ったコレステロールを肝臓に運ぶ役割があります。血管壁の余分なコレステロールが取り除かれ、動脈硬化の防止につながります。
○悪玉コレステロール（LDL)が高い方におすすめ運動は？
悪玉コレステロール（LDL)が高い方におすすめなのは『有酸素運動』です。有酸素運動は脂肪をエネルギー源とするため、体脂肪を燃やし、HDLコレステロールを増やす働きがあります。
○運動の頻度は？
運動は毎日継続することで効果が発揮されます。1日30分程度の運動を毎日行うことが理想的ですが、実際毎日継続するのは難しいので、週３日以上でも効果が期待できます。ただし、運動の間隔を3日以上あけてしまうと、せっかくの運動効果も減少してしまいます。
○運動強度は？
過度な運動は疲れを残したり、心臓や関節に負担がかかってしまいますので自分にあった強度で行うことが大切です。自分で「楽である」「ややきつい」と感じる位の強度が有酸素運動効果を高めるのに効果的です。
健康でいるための運動は、楽しく継続出来るのがポイントです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.25更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件14,865件 前年より－1,259件
死者数87人 前年より±0人
負傷者数18,213人 前年より－1,466人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
７月１５日～２４日まで夏の交通事故防止運動期間です。安全運動を心がけましょう！
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.23更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
主食として食べるのは何が多いですか？ごはん、パン、麺類様々ですが、多いのはごはんかパンではないでしょうか。では、ごはんとパンはどちらが太りやすいのでしょうか？
○ごはんとパン、カロリーの比較
ごはんを茶碗に軽く１膳で約160キロカロリーですが、食パンにすると6枚切り1枚です。これにバターやジャムをつけるとカロリーは増えます。また、パンには様々な種類があり、砂糖や油分の多いものは更にカロリーが高くなります。
○満腹感はどっちが得やすい？
満腹感は血糖値の変化で脳が感じます。炭水化物を抜くダイエットでは満腹感が得られず、余計なものを食べ過ぎ、カロリーオーバーになってしまうことがあるのはそのためです。
ごはんの場合、緩やかに血糖値が上がり、長時間満腹感を維持できるという性質があります。
○噛みごたえがあるものが良い
パン類はさほど噛まなくても食べられてしまうため、早食いになる傾向があります。ご飯食のほうが噛む回数が多く、食べ過ぎるのを防ぐこともできます。
栄養面では優劣がつけにくいですが、満腹感や噛みごたえはごはんに軍配があがります。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.22更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
寝る時は仰向け派ですか？横向きですか？それともうつ伏せ？実は正確な姿勢と言われる寝る姿勢があるんです。
○体の負担が少ない睡眠姿勢
体の負担が少なく、正確な睡眠姿勢とされているのが「右側を下にした横向き」なんです。この姿勢は腰痛対策にも良いのです。
○横向きの効果
・全身がリラックスする：消化吸収に良く、大脳、心臓、肺、筋肉まで十分に酸素が供給されます。
・腰痛対策：仰向けで寝ると腰周りの筋肉が緊張し、神経圧迫を促す可能性が高まります。横向きにより腰痛対策になります。
○正しい横向き姿勢
・右側を下にする⇒内臓の圧迫を防ぐ
・右手は足の方向、左手は頭の方向に向ける⇒体が一番楽な体位になる
・左足を前に出す⇒左右の足が重ならず、静脈の圧迫を避けられる
・うつむき気味になる⇒口を閉じやすくなる姿勢なので、鼻呼吸がしやすくなる
寝る姿勢によって体の負担が変わるので、一度試してみるのもいいですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
