おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数17,973件 前年より－2,424件

死者数107人 前年より－47人

負傷者数21,696人 前年より－2,924人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

昔から「みそは医者いらず」との言い伝えがあり、近年研究が進められ、健康に良いという発表もあります。いったいどんな効能があるのでしょう？

○みそってどんなもの？

　みその原料である大豆は、発酵によって大豆にはない、あってもごく少量のアミノ酸やビタミンが多量に生成され、栄養価はさらに優れたものに。そして、生命の維持に不可欠な必須アミノ酸８種類すべてを含みます。また、みそにすることにより、栄養価が消化吸収されやすくなっています。

○みそによる効果

　・がんのリスクを下げる

　・生活習慣病のリスクを下げる

　　みそは脳卒中、痴呆症、心臓疾患などの発症を低下させる

　・老化を防止

　・血圧低下作用をもつ物質がある

　・美白効果がある

　・ダイエット効果

　・肝機能を高める

　・血中の中性脂肪を低下させる

　・コレステロールを抑制

　・がん予防、胃潰瘍の防止、消化促進作用、整腸作用

　などがあります。

　みそ汁にすると塩分濃度は１％くらいになるそうですが、摂りすぎには気をつけましょう。

みそには、あまりしられていない健康効果があり、日本人の健康にとって欠かせない食品であるといえますね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数17,905件 前年より－2,408件

死者数107人 前年より－47人

負傷者数21,608人 前年より－2,913人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

新型栄養失調というのを聞いたことありますか？飽食の現代に栄養失調なんて...と思うかもしれませんが、忙しい現代人や食の細い高齢者に多く見られるのです。

○新型栄養失調はハイブリッド

　栄養失調とは、栄養不足によって体調不良を引き起こす状態をいいますが、現代ではなかなか実感がもちにくいものです。最近では、『新型栄養失調』といわれるものが増加傾向にあります。

　新型栄養失調とは、食事によるエネルギー摂取は足りているのに、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維など特定の栄養素が不足している状態のことをいいます。つまり栄養過多と栄養失調のハイブリッドなのです。偏った方法のダイエットや乱れた食生活が原因になり、疲れやすい・カゼをひきやすい・肩が凝るなどの体調不良を引き起こします。ダイエット,炭水化物,

○新型栄養失調になりやすい人って？

　もともと新型栄養失調は、体を動かす機会が少なくなり、食が細くなってきた高齢者が「飽食の時代に日本で飢餓状態になっていること」を指す言葉として生まれました。しかし、最近では若い人の間でも偏食が原因となり新型栄養失調にかかるパターンが増えています。

　・ダイエット中の女性

　　炭水化物を極端に減らすダイエットや、○○だけダイエットのように過酷なダイエットを行っている人は、高齢者と同じように栄養素が偏りがちです。野菜中心に食べているなど、一見健康的に見える食事であっても、偏食になっていれば新型栄養失調やその予備軍です。また、ダイエット中は食事をガマンしたという気持ちが強くなり、ご褒美におやつ（糖質・脂質の多いもの）に手がのび、栄養が偏って新型栄養失調の原因になります。

　・ビジネスマン

　　ダイエットや食事制限をしている訳ではないのに、残業などで多忙なビジネスマンは時間に追われがちです。すると朝はギリギリまで寝て朝食を抜いたり、昼も手軽なファストフードや丼物でなどで済まし、偏った食生活になりがちです。すると十分に疲れがとれなくなってしまします。

○新型栄養失調を防ぐには？

　新型栄養失調は特定の栄養素の不足によって起こります。ダイエット中であっても栄養のバランスが悪ければうまくいかないですし、疲労が残っているようであれば、何をするにしても効率の悪いものになってしまいます。

　・野菜中心の食生活→たんぱく質不足

　・油を摂らない食生活→脂質不足

　・コンビニ弁当生活→ビタミン、ミネラル不足

　・インスタント食品→たんぱく質、ビタミン、ミネラル不足

　・間食が多い→たんぱく質、ビタミン、ミネラル不足

　・ラーメン、丼物が多い→たんぱく質、ビタミン、ミネラル不足

　・お酒を良く飲む→たんぱく質、ビタミン、ミネラル不足

　などがあるのでしっかり対応した食生活をしましょう。

ちょっと疲れているなと感じたら、そのときはすでに新型栄養失調にかかっているものとして対応するのがいいかもしれません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数17,856件 前年より－2,366件

死者数107人 前年より－45人

負傷者数21,551人 前年より－2,870人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ちまたには科学的根拠がない健康情報があふれているのが現状です。また、「〇〇が健康に良い」という情報は、商品の売り上げに大きな影響力を持つため、科学的根拠のない健康情報がマーケティングの一環として利用されてしまっているという側面があることもあるんです。

○本当に健康に良い食品

数多くの信頼できる研究によって本当に健康に良い（＝脳卒中、心筋梗塞、がんなどのリスクを下げる）と現在考えられている食品次の5つです。

　・魚

　・野菜と果物（フルーツジュース、ジャガイモは含まない

　・茶色い炭水化物

　・オリーブオイル

　・ナッツ類

体に良くないものは食べるべきではないという訳ではないのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数17,783件 前年より－2,378件

死者数105人 前年より－46人

負傷者数21,471人 前年より－2,882人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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ストレス社会の現代、メンタル面への負荷も大きくのしかかりますよね。それに負けないためにはタフな精神力が必要になります。そんなメンタルを強くする習慣をまとめました。

○「ローマは1日にしてならず」を知る

　ローマは1日にしてならずと同じで、大きな目標は、いくつかの小さな目標にすることが大事です。とは言っても、大きな目標と小さな目標のどちらかだけをフォーカスしても、うまくはいきません。どちらも同じくらい心に留めておくことが大切です。

○「成功の瞬間」をイメージしておく

　目標を達成した時どんな反応をして、そこからどう進むのか。事前にイメージをしておくことで、実際にその「瞬間」が自分の前に訪れたとき、スムーズに受け入れられる準備が整っているはずです。

○心を落ち着かせる「4×4×4メソッド」

　いろんな思考がぐるぐる行き交い、ストレスにやられている脳だと、なかなか冷静な判断を下すのが難しくなります。そんなときこそ「呼吸」に集中しましょう。方法はこちらです。

　　1. 4秒息を吸う

　　2. 4秒息を吐く

　　3. ステップ1, 2を4分間繰り返す

○プラス思考のクセをつける

　どん底に落ちたようなどうにもならない状況だとしても、そこからプラスを見出そうとすることが大事です。もう○○と考えるのか、まだ○○と考えるのかは自分次第です。

○小さな「達成」もしっかり祝福する

　最終地点までの道のりは長いかもしれません。これまでに乗り越えてきた小さな壁を無視せず、自分を褒めてあげることも大切です。

○「チームワーク」の中で成長していく

　自己の成長とはいえ、周りに仲間がいてこそ、成長できるものです。自分ひとりでは限界があります。お互いから学び、さらに自分を認めてくれる、心の居場所ともいえる「仲間」の存在は、精神力を鍛える上で必要不可欠なものなのです。

アメリカ海軍の特殊部隊もこのような習慣を身につけているんですよ。

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セロトニンとは、脳内ではたらき、心身の安定や心の安らぎなどをもたらすと言われる物質です。バランスの取れた食事・規則正しい生活を送っていれば不足することは無いと言われていますが、、現代人の生活ではなかなかそれも難しいかもしれません。しかし、忙しい中でもちょっとした工夫で増やせるんです。

○幸せ物質と言われるセロトニンって？

　セロトニンとは、神経伝達物質の１つで、体内で不足すると情緒不安定になり、うつや不安症などの精神疾患を発症しやすくなるといわれています。心身の安定や心の安らぎなどをもたらす重要な物質であるため「ハッピーホルモン」と呼ぶこともあります。人体には約10mgのセロトニンがあり、そのうち小腸粘膜に約90％、血小板に約8％、そして約2％が脳内に存在しています。脳内の割合はごくごく少ないものですが、情緒を安定させたり、他にも食欲抑制、睡眠促進など、大きな役割を担っています。また、セロトニンは、睡眠ホルモンのメラトニンとも関係があり、夜になるとセロトニンがメラトニンに変わり、眠気が生じるのです。

○セロトニンを増やす方法

　・バナナを食べよう！

　　セロトニンを増やすのに欠かすことのできない成分が「トリプトファン」というアミノ酸です。トリプトファンは体内をめぐり、最終的に脳に運ばれるとセロトニンを生成する働きがあります。セロトニンを生成する上で必要になるものが３つあり、１つ目は原料となる「トリプトファン」。２つ目がトリプトファンからセロトニンを合成するのに必要なエネルギー源「炭水化物」。３つ目がトリプトファンからセロトニン合成を促進させる「ビタミンＢ６」なのです。バランスの良い食事で摂れるのが理想ですが、忙しいとなかなか難しいと思います。そこでおすすめなのが『バナナ』です。バナナにはこの３つが含まれている上に、調理の手間もかかりません。

　・朝起きてすぐ日光にあたる

　　セロトニンは日中の明るい時間帯に多く分泌されます。朝目覚めたときに日光を浴びることでセロトニンの分泌を促します。曇り空でも室内より屋外の方が明るさがあるので、起きたらカーテンを開けるようにしましょう。実際、雪国や北欧など日照時間が少なくなる地域では、その期間にうつ病患者が増えると言われているんです。

　・一定のリズムを持った動きを取り入れる

　　セロトニン神経は、一定のリズム運動によって活性化されるそうです。毎日２０～３０分続けることが重要で、ガムを噛む、自転車を漕ぐ、歩くなど誰でもできるリズムが繰り返される運動でいいそうです。朝日を浴びてラジオ体操なんていいですよ！

　・親しい友人や家族と一緒に時間を過ごす

　　グルーミングは、サル同士が毛づくろいしあう行為などで、お互いにストレスが緩和されます。グルーミングで心が癒やされると、セロトニンが増えることが分かっています。人間が行うグルーミングは、直接触れ合うことだけでなく、家族や親しい友人と一緒にいることも含まれます。セロトニンは人と交流し、楽しく会話をすることでも活性化されるといわれており、逆に職場や家庭などで、あまりコミュニケーションをとらないでいると、セロトニン不足に陥ってしまうことが考えられます。

　・40℃程度のぬる湯に肩まで浸かる

　　セロトニン神経は、交感神経の過剰な興奮を抑え、自律神経のバランスを整える役割を持っています。40℃程度のぬる湯につかると、副交感神経が刺激されて心身がリラックスし、血圧は下がり、脈はゆっくり、汗もかかず、筋肉もゆるみます。胃腸は活発に動き、消化がよくなります。お湯の温度が42℃以上の高温では交感神経が刺激され興奮状態になるので注意して下さい。

自律神経のコントロールにも大きく影響するので増やして損はないですよね。

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11月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数17,617件 前年より－2,354件

死者数105人 前年より－46人

負傷者数21,270人 前年より－2,862人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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