おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,779件 前年より－1,839件

死者数48人 前年より－5人

負傷者数8,117人 前年より－2,282人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

運動不足になっていませんか？緊急事態宣言が解除され運動を始める方も多いかもしれません。しかし、しばらく運動をしていなかったり、運動習慣のない人が急に激しい運動をすると、思わぬケガや不調を起こすリスクがあります。まずは少しずつ運動に体を慣らしていくことが大切です。運動前の準備として、ウォーミングアップを行うのが大切な理由があるんです。

○久しぶりの運動でケガに...

　運動は健康維持には有用ですが、急な激しい運動が大きなケガにつながるリスクを忘れてはいけません。明らかな運動不足にも関わらず、体力レベルにあわないような激しい運動やを行うのは避けるべきです。一般的に運動は体によいといわれますが、正しく準備を行わないとケガや不調の原因にもなることを、まずは知っておいてください。

○ウォーミングアップ（準備運動）が欠かせい理由

　体を動かすときには、少しずつ運動強度を増やしていくことが重要です。「いきなり」「急に」「激しく」「長時間にわたって」運動を行うとケガのリスクが高まりますので気をつけましょう。

　・体温を上昇させる

　　準備運動をすることによって、体の温度が上昇します。体が温まれば、筋肉や腱などの柔軟性が高まり、関節の動く範囲がより大きくなります。字のごとくWarm（暖かく）Up（上げる）と、準備運動の１番大切なところです。

　・メインの運動へ体を慣らす

　　いきなりメインの運動を始めてしまうと、体が十分温まっていないため、筋肉や腱の動きが硬かったり、関節の動きがぎこちないものになったりします。その状態でさらに運動を続けていると複雑な動きや、とっさの動作に対応できずにケガをしてしまうこと可能性も高くなります。

　・体だけでなく、心の準備も

　　ウォーミングアップそのものが、運動を始めるぞという合図になり、やる気をコントロールするホルモンであるアドレナリンが多く分泌されて、運動に対する心理的な準備が整うといわれています。

ウォーミングアップは激しい運動に移行する準備として、段階的に強度を増やしていくようにしてください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,751件 前年より－1,811件

死者数48人 前年より－4人

負傷者数8,080人 前年より－2,251人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

在宅ワークをする上で集中力は重要かもしれません。自宅だと誘惑も多いですもんね。では集中力を高めるためにはどうすればいいでしょうか。

○集中力を高めるための方法

　・脳を目覚めさせる食材を摂る

　　バランスのいい栄養、脳を目覚めさせる栄養を取ると集中力が変わるということを認識してください。脳のエネルギー源は、通常ブドウ糖だけ。ブドウ糖をこまめに摂取することで、脳のエネルギー不足を解消。集中力の持続に役立ちます。

　・余計なものを目に入れない

　　どんなに集中力があるひとだって、『脳が集中しにくい環境』に居れば、たちまち気が散ってしまいます。

　・計画を立てる

　　やみくもにやろうとしても、自分は何のためにやっているのか見失ってしまいます。

　・室温を調整する

　　集中力が最も発揮できる温度が、20度から25度前後と一般的に言われています。

　・適度な休息をとる

　　人が何かに集中できる時間は、平均で40分から50分程度と言われています。一見、効率が悪くなりそうですが時間単位で無理矢理でも休むことが集中力を持続するコツです。

　・食べ過ぎない

　　食後は胃に血液が奪われてしまっているので、集中力が下がるのです。また、満腹まで食べてしまうと血糖値が上がりすぎてしまうことも問題です。

　・軽い運動を取り入れる

　　集中力を付けるには身体的な健康が欠かせません。体を動かすと脳への血流が良くなり集中力はもちろん認知能力もあがります。

集中力は、ちょっとした工夫と努力次第で高められるものです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,712件 前年より－1,795件

死者数48人 前年より－4人

負傷者数8,036人 前年より－2,230人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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ふくらはぎが痩せにくいと感じてたことありませんか？ふくらはぎが痩せにくい原因もあるんです。

○ふくらはぎが痩せにくい原因

　・運動不足

　　運動不足の状態だと、筋力や柔軟性が少しずつ衰え余分な脂肪がふくらはぎに付いてきます。

　・体幹の力が弱い

　　実は、「歩く」という動作1つとっても、本来であれば、いくつもの筋肉が連動して動いています。体幹をうまく使えていないと、ふくらはぎを始めとした末端の筋肉に負担がかかってしまいます。

　・足首が硬い

　　和式のトイレなどでしゃがみ込むことができない人は、足首が硬い可能性があります。すると、足首が硬いことでふくらはぎの筋肉が酷使され、いびつに発達してしまう場合があります。

　・むくみ

　　ふくらはぎに過度に負担がかかっている場合、筋肉が張り、血液循環が悪くなり、むくみを引き起こす要因となります。

筋肉をつけるのも重要なことですが、「ふくらはぎの使い過ぎ」のケースの場合は、ストレッチや体幹を鍛えることで、ふくらはぎの筋肉の負担を軽減させる体を作っていく必要があります。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,682件 前年より－1,775件

死者数48人 前年より－3人

負傷者数8,003人 前年より－2,209人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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日本のスーパーフード納豆。これだけでも栄養豊富ですが、食べ合わせることでさらにおいしく、美容や健康にも良いものがあるんです。

○納豆の栄養と働き

　・腸内環境を整える納豆菌

　・腸内で働く、豊富な食物繊維

　・美肌の味方、ビタミンB群

　・女性ホルモンのバランスを保つ、大豆イソフラボン

　・健康のさまざまな要素に関係する、ミネラル

○納豆パワーを発揮できるちょい足し食材

　・「納豆×キムチ」で腸内環境を整える

　　納豆の納豆菌がキムチの乳酸菌をより活性化し、相乗効果が生まれます。発酵食品は1種類をたくさん摂るよりも、数種類を摂るようがより腸内の善玉菌の活性化につながると考えられています。

　・「納豆×ねぎ」で疲労回復

　　納豆に含まれるビタミンB1は、糖質をすばやくエネルギーに変える働きがあり、疲労回復効果が期待できます。さらに、ねぎに含まれる硫化アリルは、ビタミンB1の働きを助けてくれます。玉ねぎはもちろん、長ネギや青ねぎでも同様の効果が期待できます。

　・「納豆×山芋」でスタミナ強化

　　納豆に含まれるたんぱく質は、アミノ酸がバランス良く含まれています。代謝に関わるビタミンB群も豊富で、それだけでもスタミナに良いでしょう。山芋を組み合わせることで、山芋に含まれるジアスターゼやアミラーゼなどの消化酵素などを一緒に摂ることができます。

　・「納豆×アボカド」で美肌対策

　　納豆には、美肌に良い成分が豊富です。肌の材料となるたんぱく質はもちろん、ビタミンB群も、肌の代謝にも関わる重要な栄養素です。大豆イソフラボンもまた、美肌作りを助ける成分のひとつといえるでしょう。アボカドを組み合わせることで、納豆に含まれないビタミンCを補えるほか、質の良い油やビタミンEの強い抗酸化作用などにより、お肌の若々しさを保つ手助けをしてくれます。

　・「納豆×チーズ」で免疫力アップ

　　納豆には免疫細胞の材料となるたんぱく質、免疫力を左右する腸内環境を整える納豆菌や食物繊維が豊富です。そして、チーズなどの乳製品にはビタミンAが豊富です。ビタミンAは鼻やのどの粘膜の保護を助けてくれ、強い抗酸化作用を持っています。納豆とチーズは同じ発酵食品なので味の相性も良いです。

魅力だらけの納豆ですが、納豆に含まれるプリン体やセレン、ビタミンEやKの摂りすぎは健康に影響を与える可能性もあります。1日あたり、食べる量は1～2パック程度にしましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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夏の暑い日によく飲まれる麦茶。汗をかいた時のミネラル補給に重宝しますが、実は健康面でも多くのメリットがある飲料として注目されているんです。

○麦茶の効果

　・麦茶が血液をサラサラに

　　麦茶には血栓を防ぎ、血液の流れを良くする働きを持つとされる成分のアルキルピラジンが含まれています。同じようにミネラルを含むミネラルウォーターでは、血液の流動性向上作用は見られないことから、麦茶特有の作用だと考えられています。さらに、血液流動性の向上だけでなく、その作用は1時間半も持続するという結果も出ています。また、血液流動性が向上することで血糖値の上昇を抑えられるので、糖尿病の予防にもなると考えられています。

　・血圧を下げる効果

　　麦茶に含まれるGABA（ギャバ、γ-アミノ酪酸）という成分には、高血圧の病気がある人の血圧を下げる効果があると考えられています。GABAが腎臓の働きを良くすることで、血圧を上げる原因である塩分（ナトリウム）を排出するためです。さらに、GABAには中性脂肪やコレステロール値を下げる働きもあるので、血栓症だけでなく動脈硬化のリスクも軽減することができます。

　・その他にも様々な効果がある

　　麦茶の原料となる大麦の成分には体を冷やす働きがあります。また、胃の粘膜を守り、修復する成分も含まれているだけでなく、胃が荒れる原因となるカフェインが含まれていないため、胃に優しい飲み物でもあります。

麦茶は基礎的な栄養成分も他の飲み物に比べて豊富に含まれていて、日常生活で失われがちなミネラルを補給することができるほかに、血管疾患の予防にも効果が期待されるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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5月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,566件 前年より－1,738件

死者数48人 前年より－3人

負傷者数7,852人 前年より－2,178人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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