こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ストレスを感じていませんか？よくストレスを感じる方はもしかしたらストレス思考になっているからかもしれません。

○ストレス思考のパターン

　・全か無か思考　all-or-nothing thinking

　　物事を極端に白黒つけたがり、オール・オア・ナッシング、○×思考で考えることです。

　・一般化のしすぎ　overgeneralization

　　何か悪いことが起こったときに、それがまた起こるに違いない、それが起こる運命なのだ、というように一般化して捉えてしまうことです。

　・心のフィルター　mental filter

　　考えることがネガティブなことばかりで、「マイナス」のフィルターを通して物事を見ていることです。

　・ マイナス化思考　disqualifying the positive

　　良いことや何でもないことを、悪いことにすり替えてしまうことです。

　・結論の飛躍　jumping to conclusions

　　事実とは違うのに、悲観的な結論に飛躍してしまうことです。これには2種類あります。

　　☆心の読みすぎ　mind reading

　　　人の態度や言葉を、悪い方に深読みしてしまうことです。

　　☆先読みの誤り　the fortune teller error

　　　これから起こることが不幸なことばかりだと信じ込んでしまうことです

　・拡大解釈と過小評価　magnification and minimization

　　悪い面ばかり大きく捉え、良い面をあまり評価しないことです。

　・感情的決めつけ　emotional reasoning

　　感じていることが、真実であるように考えてしまうことです。

　・すべき思考 should statements

　　「～しなければならない」「～べきである」と考えて、追い込んでしまうことです。

　・レッテル貼り　labeling and mislabeling

　　根拠もないのに、ネガティブなレッテルを貼ってしまうことです。

　・個人化　personalization

　　良くない出来事が起こったときに、何でも自分のせいにしてしまうことです。

普段はこうした考え方をしていなくても、少し自信を失っているときや体調が悪いときには、認知のゆがみがひょっこり顔を出すことがあります。そんな考え方が出たときには、ストレスがたまっていることを知らせるサインだと考えるといいでしょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数18,388件 前年より－2,376件

死者数108人 前年より－48人

負傷者数22,176人 前年より－2,879人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ダイエットするなら老化しない方法を選ぶことが大切！老けるダイエットをしてないかチェックしてみましょう！

○NGダイエット法

　・ダイエット食品に頼りっきり

　　「食と健康の基本は、リアルフードから」が鉄則です。市販のダイエットシェイクのようないわゆる置き換えダイエットは、１食に摂りたい栄養バランスなどは考慮されてはいますが、添加物が入っていたり、新鮮な栄養素は摂取できないという問題点があり、サプリのようにあくまで食事の補助として取り入れるべきものです。

　・極端な糖質制限

　　効果が早い糖質制限ですが、極端に糖質を避けすぎていると、月経トラブルを招くケースがあるといわれています。また、糖質制限をすることで、お腹を満たそうとどうしても油っこいものやお菓子などカロリーの高いものが増えてしまいがちです。

　・カロリーが高いからと肉抜き

　　肉類などのたんぱく質メニューはカロリーが高いから食べない、という方もいますがが、たんぱく質は本来はダイエットには不可欠です。たんぱく質を摂取しないと筋肉が作れないため、ボディラインが整わない上に、なかなか代謝が上がりません。

　・冷たい飲み物ばかり飲んでいる

　　冷えは様々な不調を引き起こす原因になります。美容、健康、ダイエット。これらがイマイチうまくコントロールできないのであれば、それは冷えが原因かもしれません。

　・生野菜やサラダの大量摂取

　　ダイエット＝サラダを連想しがちですが、水分をたっぷり含んだ生野菜も体を冷やしやすいのです。野菜を食べるなら温野菜や野菜スープなどホット系がオススメです。野菜は熱を加えることでカサが減り、たくさん食べられるので、食物繊維なども多く摂取でき便通の解消にも効果があります。

　・運動は有酸素運動だけ

　　運動＝有酸素運動ばかりになっていませんか？有酸素運動だけでは思うようにボディメイクができなくなってきます。適度な筋肉がついている方が代謝が上がります。

　・筋トレだけでもダメ

　　筋トレが必要と言っても、筋トレだけをしていませんか？日頃から余計な脂肪は燃やしておくために有酸素運動は習慣化しましょう。

「体に良いことをバランスよく適度に取り入れる」ことがとても大切なんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数18,329件 前年より－2,370件

死者数108人 前年より－48人

負傷者数22,095人 前年より－2,881人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

皆さん体調はいかがですか？インフルエンザが心配な季節がやってきました。今年は早くも流行宣言が出ています。ちまたには様々な予防法がありますが、今回は食べ物の成分で予防に効果を期待されている物を紹介します。

○食べ物の成分で予防に効果を期待されている物

　インフルエンザ予防効果が期待されている食品はネバネバ食品です。昔から滋養に良いとされていましたが、ネバネバ成分にはインフルエンザに効くものも含まれているそうです。

　ネバネバ食品は粘りや糸をひくような物質を含む食品。その正体は、多糖類を主体にした粘りのある食物繊維とタンパク質を主体にしたものに分けられます。さらに、多糖類とタンパク質がくっついたものもあり、種類は様々です。

○ネバネバ成分ってなに？

　・ムチン⇒食物繊維（多糖類）とタンパク質が結合したネバネバ物質の総称で、オクラや山芋、納豆などに含まれる。

　　人の体内の粘膜にも含まれていて、機関や消化管、目などの表面を守ってくれています。そのおかげでカゼやインフルエンザなどの感染症にかかりにくくする働きをします。
また、多糖類は水溶性食物繊維で、腸内環境を整えるので、免疫細胞が集まり、免疫機能がしっかりと働くようになりカゼやインフルエンザの予防の助けになるかもしれません。
長芋はディオリスコリンAというタンパク質が含まれており、抗インフルエンザウイルス活性があることがわかっています。

　・フコイダン⇒海藻のネバネバ成分。

　　免疫力を高める。抗高血圧作用、がん細胞のアポトーシス（自然死）への誘導作用があります。さらに、かぜウイルスの感染抑制もあり、特にメカブにはインフルエンザウイルスの抑制に効果があると期待されています。

栄養成分はお互い助け合っているのでネバネバ食品だけとか、特定の健康に良い食品だけ偏って摂るのは禁物です。様々な栄養成分をバランスよく摂りましょう。そして、十分な睡眠と休養を取りウイルスに負けない体を作り、冬を乗り切りましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数18,259件 前年より－2,346件

死者数108人 前年より－48人

負傷者数22,018人 前年より－2,852人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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柿は栄養豊富な秋の味覚の代表格。「柿が赤くなると医者が青くなる」ということわざから、健康効果が高いといわれているんです。

○ビタミンＣが凄い最強の秋の味覚『柿』

　「柿が赤くなれば、医者が青くなる」という言葉があるほど、柿の栄養価は高いんです。ビタミンＣは美容には欠かせない栄養素だということは知られています。そのビタミンCの１日の必要量は100ミリグラム。柿には１個に約140ミリグラム含まれており、柿１個で１日のビタミンCが満たされてしまうんです。ちなみにビタミンＣで良く出てくるレモンは１個20ミリグラムです。ビタミンＣは肌の真皮細胞の線維芽細胞が活発に働く手助けをします。線維芽細胞は、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを生成します。

○柿の健康効果

　・アンチエイジング効果

　　柿に多く含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果的です。柿にはぶどうの５倍もポリフェノールが含まれているんです。

　・むくみ解消

　　柿に豊富に含まれるカリウムは、体内の余分な塩分を外に排出する効果があります。

　・二日酔いに効く！

　　柿に含まれているカタラーゼという酵素には、アルコールの酸化を活発にし、有害物質であるアセトアルデヒドの分解を早くする効果があります。また、ビタミンＣとタンニンが血液中のアルコール分を外へ排出してくれるんです。

柿は漢方薬にも使われているほど効果のあるもので、葉っぱはフラボノイド配糖体を含み、血圧降下に作用があります。高血圧症、動脈 硬化症や霜焼け,かぶれ、外傷の血止めに使われるんです。

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日頃なかなか疲れが取れない、なんとなくやる気が出ない、カゼや病気じゃないけどなんだかだるいなんて覚えはありませんか？その原因は脳にあるかもしれませんよ。

○脳過労とは？

　脳過労とは、簡単に言えば文字通り脳が疲れた状態のことです。脳は多くの情報に基づいて身体のあらゆる箇所にさまざまな指令を出し続けています。筋肉を使い続けると疲れるのと同じで、脳も適切に休ませなければ疲れてしまうのです。そして脳が疲れると、身体に「疲れた」という信号を出します。その結果「なんとなく全身がだるい」と感じるようになります。

○脳過労の原因

　脳が疲れてしまう原因は日常生活の中でもたくさんあります。激しい運動をした後は体内に普段以上にたくさんの指令を出すため疲れます。その後で休ませればよいのですが、十分な睡眠時間が確保されていないと休息が足りていない状態になります。激しい運動以外も、脳を働かせている以上は睡眠不足は大敵です。スマホのしすぎやデスクワークなども原因になります。これにより自律神経が影響を受けてしまうんです。

　また、ストレスも脳過労の大きな原因のひとつになります。つまり現代社会において、普通に暮らしていて脳疲労がまったく発生しないという人はなかなかいないのです。

○脳疲労度チェック

　・最近あまり食事を「おいしい」と感じない

　・夜中や早朝に目が覚めてしまう

　・理由もなく不安になったり無気力に感じたりする

　・特別身体を動かしたわけではないのに疲れる

　・何かに集中すると長時間のめり込むタイプ

　・よく便秘になってしまう

　・なぜかイライラしたり気持ちが沈んだりする

　・自分の仕事は残業してでもやり遂げる

　・頭がぼんやりして考えがまとまらない

　・物忘れがだんだんひどくなってきた

　・カフェインや栄養ドリンクで疲れを吹き飛ばす

　ひとつでも当てはまる場合、脳疲労が起こる恐れがあります。また、この中で５つ以上当てはまっていた場合は脳疲労が起こる一歩手前、８つ以上当てはまっていた場合はすでに脳疲労の状態になっているかもしれません。脳過労にならないように注意してください。

脳過労は肥満や将来の早い段階での認知症、過労死のリスクも高めてしまうんです。

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おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数18,046件 前年より－2,420件

死者数107人 前年より－48人

負傷者数21,772人 前年より－2,925人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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皆さんも当たり前のように使う健康という言葉。では、健康とはいったいどんな状況のことなのでしょうか？

○健康とは？

　とある研究機関でアンケートを取ったでーたでは次のようになっています。

　・病気がないこと78.3%

　・ぐっすりと眠れる(寝起きが良い)39.3%

　・何を食べても美味しいと感じる食欲38.8%

　・心が平和で穏やかな気持ちで過ごせる34.8%

　・不満やストレスがないこと31.3%

　・体が軽くて軽快に動ける(行動力がある)29.2%

　・エネルギーが満ち溢れていること21.4%

　・少々の不安があっても跳ね除ける精神力がある19.0%

　・毎日が楽しく喜びに溢れている18.8%

　・お酒が美味しいと感じる18.6%

　各研究機関で健康の定義としていろいろ述べられていますが、日本における定義も海外で言われる定義とほぼ同様です。健康のバロメーターは「無病」「快眠」「食欲」といえます。

○WHOの定義

　健康とは、単に病気や病気がないことではなく、完全な身体的、精神的、社会的な健康の動的な状態とされています。

「健康とは何か」という問いは難しく、要は、固まった健康というものの定説はないということです。

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