こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

猫背姿勢の問題は、見た目の悪さだけではありません。首の骨がもつ自然なわん曲であるＳ字カーブが失われ、「ストレートネック」になってしまうこともあります。

〇猫背姿勢になりやすい生活シーンをセルフチェック

　・デスクワークが多い

　・在宅勤務で1日の歩数が3000歩に満たない（推奨歩数は1日8000歩以上※）

　・長時間（1時間以上）休憩なく、同じ姿勢を続ける

　・スマートフォンを常用している（1日1時間以上）

　・枕が低いと寝つきにくい

　・足を組むクセがある

　・ハイヒールなどかかとの高い靴を履く機会が多い

　・見た目にお腹周りがぽっこりするようになってきた

　これらの項目に当てはまる数が多いほど、姿勢が崩れて猫背になっている可能性が高くなります。

肩こりや腰痛をはじめ、胃腸の機能低下や便秘などの消化器症状にも影響を及ぼすことも指摘されており、猫背姿勢が体調不良の一因にもなってしまうのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数11,280件 前年より-23件

死者数76人 前年より-7人

負傷者数13,330人 前年より-137人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

背伸びをすることありますよね。意外と気持ち良いものです。背伸びにはダイエット効果があると言われていますが、それ以外にも効果があるんです。

〇背伸びの効果

　・体脂肪を減らし、特にウエストのサイズダウンに効果的

　　背中には上体の姿勢を保つ脊柱起立筋という筋群があり、その中には基礎代謝量を上げて、脂肪の燃焼を促す褐色脂肪細胞が数多く存在します。背伸びをすることで、脊柱起立筋が伸びてこの細胞が刺激されるんです。

　・アンチエイジング効果

　　背伸びにより筋肉がゆっくり力を出し続けることで、成長ホルモンの分泌を促すことがわかっています。成長ホルモンは皮下組織の水分含有量も高める作用があるので、肌を若々しく保つアンチエイジング効果も期待できます。

　・免疫力、自律神経を正常化させる

　　背伸びは交感神経と副交感神経のバランスを整える運動なので、自立神経の働きを正常な状態に近づけるとしています。

　・体の歪みをとる

　　立ち上がって背伸びをすることで、姿勢を正し内臓を支える筋肉の衰えを防ぎます。

　・腰痛、肩こりの改善

　　背伸びをすることで、固くなった筋肉が自然とほぐされ、血行がよくなります。また、背伸びにより痛みを和らげるホルモンが分泌され、辛さが緩和されることが、腰痛や肩こりの改善に効果をもたらします。

　・冷え性、便秘、鬱病の改善

　　背伸び＋腹式呼吸＋胸式呼吸で、自律神経のバランスが調整され、血行がよくなり身体が温まることが、冷え性改善に効果をもたらします。

　　背伸び＋腹式呼吸で横隔膜の働きが活発になり、内臓へのマッサージ効果を発揮。これにより、胃腸や肝臓が刺激され、便秘解消が期待できます。

　　背伸びにより、ハッピーホルモン＝セロトニンが多く分泌されることがわかっています。

・ストレス解消ができる

　　背伸びをすることで気分がリフレッシュされ、ストレス解消に効果があるといわれています。

お金もかからず、時間も手間もなく、特別な器具も要らない、という手軽さもある背伸びをしてみませんか？

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日本人として、食事に欠かせないものの１つであるみそ汁。具材もたくさん入れて美味しく満足できる一品になりますよね。そんなみそ汁にも秘めたパワーがあるんです。

〇みそ汁と美容

　みそに含まれるコリンという成分は肝臓の機能を高めてくれる働きがあります。つまり、肝臓に脂肪が蓄えられるのを防いでくれるというわけです。とくに中高年の方で脂肪が気になる人にはこのコリンがとても効果的です。

　また、みその中には、「遊離リノール酸」という物質が含まれており、これがメラニンの合成を抑えてくれます。メラニンの生成を抑えるということは、同時にみそには肌の美白効果も期待できます。さらにみその老化制御、抗酸化力、活性酸素除去などが期待されます。

〇みそ汁と栄養

　主原料の割合によってみその栄養価は多少変わりますが、たんぱく質、炭水化物、灰分、脂質、AとC以外のビタミン、ミネラル等で、体調を整えるのに必要な必須アミノ酸が10種類以上も含まれています。みそには主材料である大豆そのものに豊富な栄養があるだけでなく、発酵という工程が加わることで、大豆にはない（あっても少量の）アミノ酸やビタミン類が生成されたり、栄養が吸収されやすい状態になったりするため、さらに栄養価が高まります。

〇みそ汁と健康

　みそ汁を飲む人と飲まない人の死亡率には明らかな差があり男女ともに、おみそ汁摂取頻度が高くなるほど、胃がんの死亡率が低くなることがわかったのです。とくに男性では、全く飲まない人の胃がんによる死亡率は、毎日飲む人に比べて1.5倍も高くなるというものでした。

　また、みそは栄養が豊富、そのバランスもよい優れた食材。「みその医者殺し」ということわざが示すように、みそには病気を防ぎ、健康を維持する優れた効果もあるのです。

〇みそ汁と具材

　好き嫌いで選びがちな具ですが、カリウムや食物繊維の多い具だくさんにすれば、みそ汁が栄養・機能的にいっそうすぐれたものになるのです。野菜は加熱することでしんなりとなり、かさが減るため、みそ汁1杯でたくさんの野菜を摂ることができるのです。

みそは美容や病気の予防に効果絶大のスーパーフードなんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数11,158件 前年より-25件

死者数75人 前年より-8人

負傷者数13,185人 前年より-132人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

お彼岸が近づいてきましたね。こうした季節の行事やお祝いごとに欠かせないのが小豆（あずき）です。お彼岸のぼたもちの甘いあんは小豆で作られ、祝いの席のお赤飯はもち米と小豆を蒸して作ります。お正月にも、鏡開きのお汁粉、小正月の小豆がゆと、小豆を食べる習慣があります。そんな小豆にも健康効果が詰まっています。

〇小豆に含まれる成分

　小豆の主な成分はエネルギー源となる炭水化物で、次いで良質の植物性たんぱく質が多く、脂肪はほとんど含まれていません。ほかに、ビタミンB1、B2、B6などのビタミンB群、カリウムやカルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラル、食物繊維が豊富です。

　・ポリフェノール

　　体内の活性酸素を除去する働きがあります。赤ワインが有名ですが、赤ワインよりはるかに多く含まれています。また、ポリフェノールの仲間のアントシアニンも含んでおり、種皮に多く含まれるので、皮ごと食べるつぶあんで効率よく摂れます。

　・食物繊維

　　小豆に含まれる食物繊維は水に溶けない不溶性食物繊維で、食物繊維が多いと言われているごぼうの３倍！

　・鉄分

　　鉄分は健康な生活を送る上でなくてはならないミネラルの１つです。ほうれん草に多く含まれているイメージがあるかと思いますが、たいやき１個分に相当するつぶあん７０ℊにはほうれん草のおひたし１００ℊ以上の鉄分が含まれるのです。

　・亜鉛

　　ホルモンの分泌活性化、免疫を正常に保つ、有害なミネラルの排出などの働きがある亜鉛。小豆１００ℊに含まれる量はウナギのかば焼き１串とほぼ同じです。小豆は茹でると亜鉛をほとんど失ってしまいますが、こしあんであれば半分程度の損失で留めます。

　小豆にはこれらの栄養成分のほかにも、サポニンなど活性酸素を抑えて細胞を酸化から守る抗酸化作用をもつ成分が含まれています。

〇小豆の健康効果

　・便秘解消

　　豊富な食物繊維がおなかの掃除をしてくれちゃいます！

　・むくみ解消

　　豊富に含まれるサポニンという栄養素がむくみを改善する効果がある。

　・ダイエットにも効果あり

　　糖質をエネルギーに変えるビタミンB１を含んでいる。また、生クリームやバターを使う洋菓子に比べ、ヘルシーな材料で作る和菓子はカロリーも低いので、甘いものが我慢できない時に上手く活用を。

　・貧血予防

　　鉄分を多く含むので女性に嬉しい効果がある。

　・アンチエイジング（老化防止）

　　ポリフェノールが豊富で活性酸素を取り除き、老化防止に！

　・集中力向上

　　砂糖を加え、あんこにすることで集中力を高める糖分が得られる

「あずき色」と色の名前になるほど親しまれてきた小さな赤い豆には、たくさんの健康効果が詰まっていて、しかも安価で保存も効きます。日常の食生活にも、もっと小豆を活かしたいものですね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数11,124件 前年より-18件

死者数74人 前年より-9人

負傷者数13,146人 前年より-120人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ストレッチにダイエット効果はあるの？と思ったことがあるのではないでしょうか。いったいどうなんでしょうか？

〇ストレッチのダイエット効果

　・可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップ

　　硬くなりやすい関節や、筋肉の動きをストレッチでほぐすことで、可動域を広げます。動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、脂肪を燃焼しやすくなります。

　・むくみや冷えが改善され、脂肪がつきにくくなる

　　ストレッチで血流が促されると、むくみや冷えの改善にもつながります。むくむと冷えやすくなり、冷えていると脂肪がつきやすくなるんです。

　・成長ホルモンの分泌を促し、太りにくい体に

　　成長ホルモンは、夜10時頃から夜中の2時頃、睡眠中に一番多く分泌されると言われています。お休み前にストレッチでコリをほぐすと副交感神経が優位になり、快眠しやすくなります。ぐっすり眠ることで成長ホルモンの分泌が促されると、太りにくい体づくりに役立ちまます。

　・ 過食を防ぐ

　　ストレッチで副交感神経を優位にすることで、暴飲暴食するような攻撃的な気持ちが落ち着いてくるはずです。

〇ストレッチの効果がアップするやり方

　・リラックスした状態で行う

　　ストレッチを行う際には、伸ばしたい骨格筋がリラックスしている状態で、「どの筋肉を伸ばしているのか意識する」のが最大のポイントです。

　・正しい姿勢で行い、イタ気持ちいい範囲で

　　正しい姿勢で行わないと効果がないばかりか、特定の部位に負担がかかって痛みや傷害の原因にもなりかねません。

　・息を止めず、ゆっくり呼吸をしながら行う

　　基本的にストレッチする際には息を吐きながら、ターゲットとする筋肉を伸ばし、その状態を10～30秒キープします。

　・反動を使わない

　　反動をつけると限界以上に伸びてしまい、筋や腱を傷めてしまうことになりかねません。

ストレッチと聞くと体を伸ばしてコリをほぐしたり、リラックスしたりするものだと思われがちですが、実はダイエットにも効果的です。

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おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

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9月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数11,074件 前年より-19件

死者数74人 前年より-7人

負傷者数13,083人 前年より-132人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

まだまだ残暑があり、秋らしさが少ないですが、肌寒さが出てくると焼き芋が美味しくなりますよね。焼き芋といえば『さつまいも』ですよね。そのさつまいもにも健康に良い効果がありますよ。

〇さつまいもの栄養素

　イモ類は米や麦などの穀物と変わらない糖質を含んでおり、穀物+野菜の栄養を合わせて持つ食品です。さつまいも100ℊあたりこんなに栄養が含まれています。

　　・食物繊維...2.3ｇ（いちごの1.5倍）

　　・ビタミンB１...0.1㎎（バナナの２倍）

　　・ビタミンC...30mg（リンゴの10倍）

　　・ビタミンE...1.3㎎

　　・カリウム...460㎎（バナナ1.2本分）

〇食物繊維がたっぷり

　さつまいもに含まれる食物繊維の中には水溶性のペクチン、セルロースが含まれています。大腸がんの予防や悪玉菌を善玉菌に変換する働きがあります。

〇抗酸化作用

　さつまいもに含まれるビタミンEやクロロゲン酸やアントシアニンには抗酸化作用があります。それにより疲労回復効果があります。

〇ビタミンＣが豊富で壊れにくい

　ビタミンＣがリンゴの10倍も含まれています。さつまいものビタミンCは加熱処理をしても糊化したでんぷんの作用により壊れにくい作用を持っています。ビタミンＣには免疫を強化し風邪を予防してくれる働きがあります。

美味しい秋の味覚を楽しみながら体もいたわっちゃいましょう

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。