2015.12.02更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
歳を重ねると物忘れが...と感じてる人も多いかもしれません。また、物忘れをしない体作りに気をつかってる方もいますよね。物忘れを防ぐためには、脳の働きを高めることが重要です。
○脳の働きには脂質が重要
脳の６０％は脂質で作られているんです。この脂質によって脳の神経伝達はスムーズに行われますし、細胞膜の材料にもなっているので、欠かせない栄養素なのです。
脂質の中で、脳の働きに重要な役割を果たすのがオメガ３脂肪酸です。このオメガ３脂肪酸は脳を作る６０％の脂質のうち２０%を構成しているのです。オメガ３脂肪酸であるEPA・DHAの摂取量が多い方は、認知機能の悪化が少ないとも言われています。しかし、現代人は足りていない方が多いと言われています。
○脳の働きに必要な食材
・亜麻仁油、シソ油、インカインチオイル（グリーンナッツの油）、エゴマ油（エゴマの葉）などのオイル類。
これらの油は熱に弱く、酸化にも弱いのでドレッシングのようにかけたりつけたりして食べるのがおすすめです。
・イワシやサンマ、サバ、コハダ、アジなど青魚
オメガ3脂肪酸の中でもDHA、EPAが豊富に含まれています。これらも熱に弱いためお刺身で食べると効果的です。
物忘れが気になるという方は積極的に食べてみてはいかがでしょうか？
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.12.02更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
12月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数26,557件 前年より－1,073件
死者数156人 前年より＋5人
傷者数32,493人 前年より－1,349人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
12月は交通事故が増える傾向があります。気持ちに余裕を持って運転を心がけて下さい。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.12.01更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
マラソン大会のシーズン真っ只中！毎週どこかで大会が行われていますね。大会に出なくてもランニングをする方も多くなりました。そんなランニングも体のケアを怠るととても負担がかかります。今回はランによる衝撃を数字化してみました。
○フルマラソンを走ると筋伸縮は５万回
筋肉は運動によって一度壊されます。しかし、繰り返しトレーニングすることで壊れた箇所は修復・補強されつよくなります。この破壊は運動による筋収縮の繰り返しによっておきます。通常筋肉は収縮することで力を発揮しますが、ランニングでは筋が伸ばされながら力を発揮します（伸張性収縮）。伸張性収縮は曲げたいのに引っ張られるといった、相反する力が加わります。その分ダメージも受けやすくなるんです。この筋収縮はフルマラソンでは50,000回も行われているといわれています。
○脚への衝撃は7600ｔ
ランニングは足と地面が繰り返し接地する運動です。地面に片脚が接地した瞬間に足裏にかかる衝撃は体重の3倍といわれています。体重60㎏の男性が5㎞のランニングを行ったとすると、歩幅1ⅿとして5㎞走るのに5000歩必要になります。1歩で体重の3倍＝180㎏、両足で180×５０００＝900,000㎏、およそ900ｔになります。これをフルマラソンに換算すると約7600ｔになります。実際はスピードも考慮するのでもっとかかります。
○消費エネルギーは2000㎉
大人が1時間走ると約５００㎉の熱を発生させます。フルマラソンでは約2000㎉にもなるんです。
○出入りする水分は約8ℓ
人間は体重の3％の発汗で、だるさ・頭痛・吐き気などの不調をきたし、身体能力が低下します。1日の体への水分の出入りは平均4ℓといわれていますが、フルマラソンではその2倍になるといわれています。
体へ与える負担はこんなにもあるのです。シューズはもちろん栄養摂取、体のケアが必要なんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.12.01更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
１１月３０日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数26,476件 前年より－1,047件
死者数155人 前年より＋4人
傷者数32,385人 前年より－1,334人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
12月は交通事故が増える傾向があります。気持ちに余裕を持って運転を心がけて下さい。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
