2015.09.05更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
背中にある肩甲骨という骨はご存知ですよね。この肩甲骨は、体の健康状態がわかる重要なポイントなんです。特に肩こりの関係で聞くことがある骨の名前ですが、実は肩甲骨の位置、動きが体調不良の原因を知る目安になるんです。
○肩甲骨の動きを固定すると？
誰かに肩甲骨をガッチリと固定されてみてください。この状態で腕を動かしてみると、腕が動かしにくくなり、可動範囲も狭くなりませんか？人によっては肩甲骨周辺に不快な痛みを感じるかもしれません。また、両腕を胸の前で交差させた状態で頭を色々な方向に動かしてみて下さい。この姿勢は猫背を極端に再現したものですが、頭が動かせる範囲が狭くなったり、首や背中に不快感が出ませんか？逆に肩甲骨の縁同士をくっつけるように肩甲骨を寄せた状態で頭を動かすと、動きが良くなったり、可動範囲が広くなると思います。
○肩甲骨の位置により体に負担がかかる
日常生活の中で、同じ姿勢を続けたり、繰り返し同じ筋肉を酷使する生活習慣や仕事・スポーツ、ストレス環境などが影響して、肩甲骨周りの筋肉の過剰な緊張が続く場合があります。そして、肩甲骨の位置に変化が生じるようになります。肩甲骨の位置に変化が生じると、首や腕・肩に関わる筋肉の緊張度合にも影響が出てきます。すると頭や腕だけでなく、背中や腰など体全体に負担がかかってきてしまうこともあります。
○肩甲骨の簡単なバランスチェック
１．体の前で両腕と手のひらを合わせるポーズをしてみて下さい。その際肘を９０度に曲げ、手が顔の前に来るようにします。
２．肩の付け根から肘までの腕（上腕）が床と水平になるように上げていきます。
３．水平をキープします。１０秒以上キープできれば問題ありませんが、短い時間しかキープできなかったり、水平にならない人は要注意です。柔軟性が高い人は肘が顔の近くまで上がります。
肩甲骨の動きを大きくすることは肩こり解消にも重要です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.09.04更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月３日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数19,229件 前年より－949件
死者数 106人 前年より＋4人
傷者数23,524人 前年より－1,254人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.09.04更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
太るのは食べ過ぎてカロリー過多になるのが原因だと思っていませんか？これまで原因であると言われていたカロリー説はエビデンスが乏しいとされ、近年はホルモン説が注目されています。
○肥満の原因は炭水化物？
肥満（太る）原因は食べ過ぎによるカロリー過多だと思いますよね。しかし、近年は過食だから太るのではなく、食事に含まれる炭水化物が太らせるという説が注目されているんです。炭水化物≒糖質＋食物繊維だと思ってください。そして、この炭水化物がホルモンを刺激することが肥満の原因と考えられています。
○肥満が起こるメカニズム
炭水化物を摂ると血糖値が上がります。その刺激で血糖を体内に取り込むためにインスリンというホルモンが上がります。消化されやすい炭水化物は、血糖値やインスリン濃度が上がりやすいのです。インスリン濃度が上がっている時は、燃やすべきブドウ糖が大量にある（血糖値が高い）状態で、ブドウ糖が優先的に消費され、脂肪は蓄えられるようになります。インスリン濃度が低いと脂肪が燃やされ、インスリン濃度が高いと脂肪を溜め込み体重が増加するのです。
○脂肪を減らすにはインスリンをコントロール
インスリン濃度は炭水化物の摂取量によって決まると言われています。炭水化物を多く摂れば脂肪を蓄え、体重が増えていくことになります。これを防ぐには、インスリン濃度を上げやすい糖類や炭水化物を避けることが効果的です。濃度が下がれば脂肪を燃焼し始めます。ホルモンが効果的に働いて細胞が脂肪を燃やすと、結果的に消費エネルギーが増えることになります。ただし、インスリンが悪いわけではありません。インスリンはブドウ糖を取り込む重要なホルモンで、分泌されないと血糖値が上昇し糖尿病になります。
最近よくテレビで目にするライ○ップもこの炭水化物（糖質）をコントロールして行うダイエットなんです。
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.09.03更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
野菜をたっぷり食べよう！ってよく聞くようになりましたね。加熱してカサを減らすと量が摂れるから温野菜がいいなんてことも言われます。でも温野菜じゃなきゃダメ？
○生野菜と温野菜のメリット・デメリット
生野菜より温野菜の方が良いと聞くことがありますが、生野菜と温野菜どちらにもメリット・デメリットがあります。
・生野菜
長所：生のまま食べるため、ビタミン類の破壊が少ない
短所：カサが大きく、たくさんの量を食べることができない
・温野菜
長所：加熱することでカサが減るので、量をたくさん食べることができる
短所：加熱することでビタミン類や酵素などが破壊されてしまう
生野菜の長所は温野菜の短所、温野菜の長所は生野菜短所で、どちらが優れているとか、どちらが劣っているということはまったくありません。
○生食向きの野菜、温野菜向きの野菜
・生食向きの野菜は、とまと、きゅうり、レタス、セロリなどがあります。野菜はカットしたところからどんどんビタミンが分解されていきます。長所を生かすためには、新鮮な野菜を食べる直前に切って並べることがベストです。
・温野菜向きの野菜は、ブロッコリー、アスパラガス、なす、ほうれん草、チンゲン菜、レンコン、とうもろこし、かぼちゃ、いも類などです。加熱方法は蒸す、焼く、煮る、揚げるなどありますが、茹でるは栄養素が流れ出てしまいます。
・どちらも向いている野菜は、キャベツ、大根、かぶ、ピーマン、人参、玉ねぎなどがあります。
生野菜・温野菜の長所と短所を上手く利用して、健康的で充実した食生活を送りましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.09.03更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月２日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数19,149件 前年より－945件
死者数 106人 前年より＋4人
傷者数23,427人 前年より－1,252人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.09.02更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
早食いは環境による影響が大きく、気づかないうちにクセになっていたなんてことが多いものです。今回は早食いのデメリットをまとめてみました。
○すでに常識！『早食い＝太る』
早食いする人は、早食いしない人よりも4.4倍肥満になりやすく、男性は女性よりも2.8倍肥満になりやすいのです。また、早食いは油ものを食べるより肥満になりやすく、肥満でない人でも早食いを続けることが肥満の原因になることがわかっています。
○子供の肥満も早食いが原因
子供の肥満についての研究結果では、
・早食いの子どもほど、肥満度が高い
・一口の量が多い子どもほど、肥満度が高い
・おやつの回数や夜食と、肥満度には有意な関連性は認められない
ということがわかったそうです。食べ物や運動だけではなく食べ方も注意が必要なのです。
○早食いは腸閉塞になるリスクも...
腸閉塞(イレウス）の原因として一番頻度が高いのは、消化管や婦人科疾患の術後癒着によるものです。術後癒着により腸が狭くなっている場合があり、通常の量を食べるならば問題ありませんが、消化が悪いものをよく噛まずに飲み込んだり、食べる量が多かったりすると、腸の狭い部分に急に大量の食物が入ることになり腸閉塞を起こす可能性があります。
○早食いになってしまう原因
・家族全員が早食いだった
・1人暮らしで、1人での食事が多い
・仕事の合間の食事は早く済ませる習慣がある
・定食より、どんぶりや麺類など1品物を食べることが多い
・野菜が苦手であまり食べない
・菓子パンや惣菜パンなどを、コンビニやパン屋でよく買って食べている
早食いは周囲の環境の影響が大きいですが、速く食べられる食事内容にも問題があるかもしれません。噛むことをいつもより多く意識してみましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.09.02更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数19,064件 前年より－937件
死者数 106人 前年より＋5人
傷者数23,322人 前年より－1,252人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.09.01更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
スマートフォンが普及して便利になりなしたね。でもメールやニュース、ＳＮＳなど長時間画面とにらめっこになっていませんか？こうした長時間のスマホ依存が老け顔の原因になってしまうこともあります。
○これが老け顔になる理由
・頬やあごのラインがたるむ
これはスマホの操作時の姿勢が原因になります。長時間の下向きの姿勢により、顔の皮膚が引っ張られて下がってしまいます。
・首のシワが深くなる
これも姿勢の影響ですが、首の皮膚は顔よりも薄く、デリケートです。長時間うつむいているとシワがきざまれてしまうこともあります。
・顔の湿疹などのトラブル
スマホの画面を見るために首を深く曲げていると、首にうっ血が起こり、顔の湿疹につながる恐れがあります。
・目元にシワやクマができる
眼精疲労によって目への血流が鈍くなると、酸素や栄養分が届かなくなり、目の周りの皮膚にシワやクマができやすくなります。
・良質な睡眠を妨げる
スマホの画面から出るブルーライトは、睡眠ホルモンを減らし、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。
老けた印象にならないために、長時間使用や姿勢など上手く付き合うことが必要です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.09.01更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
８月31日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数18,995件 前年より－917件
死者数 106人 前年より＋5人
傷者数23,233人 前年より－1,228人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
今日から新学期です。今学期も通学している子供たちに気をつけましょう！
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
