2015.03.30更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前３０秒！コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
先日幼少期から思春期、成人期と若い頃から積み重ねてきた運動習慣は、高齢期の体力に直結すると言われていると少し書きましたが、生活習慣病や後遺障害による要介護状態を予防できると言われています。また、要介護状態になってしまった場合も、運動習慣がある方のほうが回復効果があらわれると言われています。
○認知症の原因は２０代の運動習慣から？
中年期と言われる４０代頃から脳の老化が始まると言われていて、少しずつ脳力（認知機能）が低下しているかもしれません。海外の研究では、２５歳前後に良く体を動かしていた人は、中年期になっても思考力が活発だということが明らかになっています。若い頃から運動習慣がある人は、中年・高齢期以降に症状が現れるアルツハイマー型認知症になるリスクを３分の１程度に抑えるとも言われています。介護が必要になった原因の２割は認知症とも言われ、２０代の運動習慣は大切になります。
○若い頃からの運動習慣が万が一の要介護状態の回復に効く
要介護状態になる最大の要因が生活習慣病というのは知られているかと思います。生活習慣病と要介護状態は表裏一体と言ってもよく、子供の頃からの生活習慣の乱れが生活習慣病になり、さらに介護状態を引き起こされることも。
さらに、万が一脳卒中になり、手足の後遺障害を残してしまっても、リハビリにより要介護状態を回復させることができ、運動習慣の有無によって成果に差が生じます。また、運動習慣がある方の方が、リハビリプログラムになじみやすかったり、諦めず挑戦する気持ちや集中力が発揮されるとも言われています。
若い頃からの方がアドバンテージにはなりますが、何歳からでも運動効果は現れます。明るく前向きな生活を送るためにも運動習慣をつけましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.03.29更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前３０秒！コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
甲子園で行われている高校センバツ野球、ベスト4が出そろいました。
埼玉代表の浦和学院も残っています！他に大阪桐蔭・敦賀気比・東海大四がベスト４の進出です。
浦和学院は３１日に東海大四との対戦になります。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.03.29更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前３０秒！コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
今日は高校レスリングの全国選抜大会個人戦が行われました。埼玉栄高校レスリング部は、６０㎏級で吉村拓海君が３位、６６㎏級で尾形颯君が3位、８４㎏級で山崎弥十朗君が優勝という結果になりました。
次は団体でも優勝をしてもらいたいですね。
ＯＢとしても力になれるよう応援します。
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.03.29更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
高校野球に注目が行っている中、高校生は他の部活でも全国選抜大会が行われ、全力で頑張っています。
私の古巣、埼玉栄高校レスリング部は、優勝を狙えるチームで、先月行われた関東選抜でも優勝しています。全国チャンピオンを取れるチャンスももちろん、組み合わせの関係で、埼玉県勢（埼玉栄と花咲徳栄の姉妹校）での決勝が見られる！と期待していました。結果は、準々決勝で今回優勝した京都八幡高校に負けてしまいベスト８になってしまいました。
また、当院でもサポートしている子がいる、埼玉栄卓球部も全国大会で、こちらも健闘したのですが、ベスト８となりました。
選手のみんなは全力を出し切ったと思います。まずは労をねぎらって、次の大会に向けサポートをしていきたいです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.03.29更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
今日は甲子園で高校センバツ大会の三回戦が行われています。第三試合で埼玉代表の浦和学院の試合があります。対戦相手は県岐阜商です。まずは勝ってベスト４、そしてその勢いで優勝を！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院は野球を競れる方を全力でサポートしています。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.03.28更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
暖かくなってきましたね。暖かくなると運動もしやすくなりますね。新年度の健康診断にむけてや、前回の健康診断で指摘されてなど運動を始める方もいらっしゃるのではないでしょうか？幼少期から思春期、成人期と若い頃から積み重ねてきた運動習慣は、高齢期の体力に直結すると言われていますが、中年期以降からでも十分に効果を得ることは出来るのです。
体力の低下は、生活習慣病や要介護状態に直結しやすいのですが、体力の低下を自覚している方は介護予備軍になっている可能性もあるんです。運動は何歳から始めても効果を得ることが出来るのですが、それまで運動習慣が無かった方が、中年期（40歳～64歳）になって運動を始める際は注意が必要です。
○中年期以降に運動を始める際に注意すること
１．無症状のうちに生活習慣病が進行している事があります
高血圧症や糖尿病など生活習慣病は別名『サイレントキラー』とも呼ばれ、無症状で進行していることが意外と多いのです。急に運動を始め、体に過度な負担をかけ続けるのは危険が伴います。心臓や血管がダメージを受け、さらに進行させてしまうこともありますので、血圧や脈拍などチェックを忘れずにしましょう。
２．転倒、骨折のリスクが非常に高くなっています
骨量のピークは20代～30代に迎えると言われ、徐々に骨密度が低下したり、筋肉が細くなってきます。運動をしていなくても骨には負担がかかりやすくなり、気付かないうちに微小な骨折を起こしていることもあるとも言われています。また、老眼が進んだり、味覚・嗅覚・聴覚など五感が弱ってくる時期でもあり、若い頃の感覚で運動を始めると、思わぬケガをしたり、筋肉・関節に負担をかけ痛めてしまうこともあるので注意が必要です。
３．無理な運動は血管にダメージを大きく与える可能性があります
取り組みやすく、効果を得やすい運動の1つにウォーキングなど持久力トレーニング・有酸素運動があります。厚労省の指針では1日の目標を男性9200歩、女性8300歩としています。しかし、普段運動習慣が無い方が行う場合は、急に歩数を増やすのではなく少しずつ増やすことが大切です。1日1万歩のウォーキングは動脈硬化の予防に大変効果的なのですが、突然5000歩以下になると、たった5日で血管機能が大幅に低下してしまうそうです。歩数をむやみに増減させていると、血管に負担をかける恐れも。自分の体力や生活スタイルに配慮しながら、途中で挫折しない程度から始め、継続して行くことが大事です。
決して無理のないように継続することを第一に行ってください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.03.27更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
高校センバツ大会、浦和学院が大曲工を５－１でくだし、２年ぶりの８強入りしました。
次の試合は明日の県岐阜商VS近江の勝者と２９日（日曜日）に行われます。次も頑張って下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.03.27更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前30秒！コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
今朝駅前にこんな案内板が新しく立っていました！
駅前ロータリーが整備されるようです。一方通行の方へ抜けなくても済むようになるんですね。
ただ、いつから着工で、完成もいつになるかは書いてありませんが･･･
大宮･日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.03.27更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
今日は高校センバツ大会二回戦に、埼玉県代表の浦和学院の試合があります。相手は大曲工です。一回戦の龍谷大平安を倒した勢いで勝ち進んでもらいたいですね！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.03.27更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ここのところふくらはぎ関係の健康法が人気ですね。ダイエット・高血圧・ホルモンバランス・自律神経などに効果があると言われていますが、腰とも関係があるのです。腰とは離れているふくらはぎですが、重心のバランスを考えた際に影響し合い、それぞれの筋肉が過剰に緊張し、張りや痛みが出ることもあります。それにより、腰痛の自覚症状がなくても、ふくらはぎの状態で予測することができ、予防につなげることができます。
○体の使い方によってもふくらはぎへの負担は変わる
ふくらはぎは第二の心臓とも言われますが、日常生活での動作や姿勢において、あらゆる体重移動に耐え、体を支えており、疲労しやすい部位です。生活習慣や仕事などの姿勢、スポーツで筋肉や体の使い方などにより、体の様々な筋肉に過度な緊張が起こり、重心のバランスを崩してしまうことがあります。そうなると、片側荷重になりやすく、片側のふくらはぎが硬く張ってしまうこともあります。すると、重心線がずれ、姿勢保持補正のため腰の筋肉にも過度な緊張が起こってしまうことも。
○ふくらはぎのセルフチェック
・足首を回してみる
スムーズに動かず硬さ、左右差がありませんか？
・ふくらはぎをつかんでみる
つかんで硬さや左右差ありませんか？
・普段の自覚症状
張り感、だるさ、むくみはありますか？
・アキレス腱の状態
アキレス腱をおしたりストレッチをして硬さや左右差がありませんか？
・夕方、夜は特にむくみやすい
・腰やお尻が冷えたような感じや、足が冷えることが多い
・平坦な道でつまづきやすくなった
・スリッパが脱げやすくなったり、段差で足が引っかかりやすくなった
・つま先を動かした際つりそうになったり、違和感がある
・ウエストのくびれに左右差がある
このような傾向ありませんか？当てはまるものがあると、腰に関わる疾患があったり、腰やふくらはぎに負担がかかり、機能低下を起こしていることがあります。１つでもあればその日のうちに疲労をためないためにケアして下さい。
以前のふくらはぎは第二の心臓も読んでみて下さい。
http://www.conditioning-labo.jp/blog/2015/02/post-218-1093239.html
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
