2015.02.02更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前すぐ、コンディショニングラボ南口駅前接骨院神田です。
昨日は一昨日に続き栃木県足利市で高校レスリング関東選抜大会の個人戦が行われました。
私の母校の埼玉栄高校は６０㎏級で吉村拓海君、８４㎏級で山崎弥十朗君が優勝、７４㎏級八木海里君が準決勝、６６㎏級で尾形颯君が３位という成績を残してくれました。山崎弥十朗君は今大会唯一の連覇だそうです。
私の代は個性が強いチームでしたが好成績を残せなかった。。。
ここ数年の後輩たちは強いチームなので全国制覇をしてもらいたです。
コンディショニングラボ南口駅前接骨院は埼玉栄高校レスリング部を全力で応援・サポートさせて頂きます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.02.02更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前 コンディショニングラボ南口駅前接骨院神田です。
昨日は埼玉駅伝一般の部・高校男子の部・女子一般、高校女子の部・市町村男子の部が行われました。
一般男子は東京国際大、市町村男子はさいたま陸協、高校の部は男女共に私の母校埼玉栄高校が優勝しました！
埼玉栄は男子３連覇、女子２連覇だそうで、素晴らしい成績ですね。
読売新聞より⇒
http://www.yomiuri.co.jp/local/saitama/news/20150201-OYTNT50300.html?from=ycont_top_txt
コンディショニングラボ南口駅前接骨院にランナー膝をはじめランナーのスポーツ障害、体のコンディションはお任せ下さい。全力で応援・サポートさせて頂きます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.02.01更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前３０秒のコンディショニングラボ南口駅前接骨院 神田です。
先日新聞に輸血用血液の在庫がピンチ！という記事を見つけたので行ってきました。
http://www.asahi.com/articles/ASH1V5S2VH1VUTNB02L.html
年に数回は行くのですが、新聞に載っただけあり、今まで一番混んでいました。血液は長く持たないので定期的に確保できないと安定供給できません。若者の献血離れが言われていますが、やはり私より若いと感じる方が少な目だったような。。。気のせいですかね。
献血はボランティアで成り立っているので協力者の確保は永遠の課題でしょうか。
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.02.01更新
こんにちは！さいたま市日進駅前すぐそこ、コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
私の母校、そして高校時代に汗を流したレスリング部がやってくれました！私たちOBも長年成しえなかった関東選抜大会優勝。昨年の覇者 霞ヶ浦高校（茨城）との１回戦を４－３で制し、その勢いで２回戦・準決勝と５－２と勝ち進み、決勝では昨年インターハイチャンピオンで、県予選で２－５で負けてしまった花咲徳栄高校を４－３で見事破り優勝しました！埼玉栄高校レスリング部にとって３７年ぶりの関東選抜制覇。やってくれました！しかも120㎏級がおらず、最初から１敗が確定しているにも関わらずなので余計素晴らしいです。世界大会の代表にもなる吉村拓海君、山崎弥十朗君の力があり、それを無駄にしないチームの日々の努力の結果ですね。
昨年１１月に恩師の野口監督が受賞した埼玉の文化勲章と言われる埼玉文化章に花を添えましたね。
http://www.japan-wrestling.jp/2015/02/01/64455/
http://www.japan-wrestling.jp/2015/02/01/64460/
http://www.japan-wrestling.jp/data/2015/0131kanto_koko/dantai_a.pdf
この勢いで全国制覇もしてもらいたいですね！
こんな後輩たちのサポートをコンディショニングラボ南口駅前接骨院も全力で応援・サポートさせて頂きます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.02.01更新
おはようございます！さいたま市日進駅目の前 コンディショニングラボ南口駅前接骨院神田です。
今日は埼玉駅伝一般の部ですね。最近はランニングブームもあり、参加者も多いのではないでしょうか。
私の高校時代の同級生（高校駅伝のレジェンドかも）も参加するとか。
皆さんベストを尽くして頑張ってください。
交通規制が入ってますのでご注意ください。
コンディショニングラボ南口駅前接骨院はランナーの足の痛み、膝の痛みなどスポーツ障害に力を入れております。
お困りの方は一度ご来院ください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.01.31更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前３０秒！コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
早いもので１月も最終日。今年は２月の上旬（関東では５日～１０日あたり）に花粉が飛び始めるそうです。目のかゆみ・鼻水・くしゃみなど辛いですよね。そこで日常できるセルフケアをもう一度確認しておきましょう！
○重要!!まずは花粉の侵入をブロックしよう！
●目の症状へのセルフケア
目の表面に花粉がつくとかゆみ・涙・充血などが起こります
・メガネやゴーグルなどで花粉が目に入らないようにする。
ゴーグル型は侵入が少ないのでおススメです。意外とおしゃれなのもあるそうです。
・コンタクトレンズはできるだけ避ける。
コンタクトレンズは結膜炎を悪化させる恐れがあります。また、コンタクトレンズに花粉が付着してしまいます。避けられない時は使い捨てのソフトコンタクトレンズの方がいいです。
・花粉を洗い流すために顔を洗う。
目の対策ではめのまわりをしっかりと。
・目に付いた花粉を洗い流す。
アイボンのような人工涙液で洗うのが効果的です。防腐剤入や水道水は頻回に使うのは避けましょう。
●鼻の症状へのセルフケア
・マスクをする。
使い捨てマスクで付着した花粉ごとすててしまいましょう。
・花粉を洗い流すために顔を洗う。
鼻対策のため鼻周り、特に鼻の下。
・鼻を洗う
市販の花洗浄液で洗いましょう。鼻の粘膜は敏感なのでやり過ぎには注意です。
○食事での花粉対策
様々な食材が花粉症に良い効果を持つと言われています。特におススメなものを紹介します。
●お茶
茶葉にはタンニン（カテキン類、ビタミンC、テアニン、カフェイン、ポリフェノールなど）が含まれています。特にカテキンにはアレルギーを抑える作用があるとされています。
・甜茶
甜茶の成分、肥満細胞からのGODポリフェノールがヒスタミンの分泌を抑制する。ヒスタミンは鼻水、くしゃみ、アトピーでのかゆみの原因の１つです。
・グァバ茶
葉にはビタミンB群やタンニン、果実にはビタミンC,カルシウム、カリウム、鉄分が豊富に含まれ、花粉症予防や治療に効果があるとされています。
ただしお茶の効果は個人差が大きいので注意が必要です。
●乳酸菌
乳酸菌がアレルギーを抑える「Th1」を増強し、アレルギーを起こす「Th2」を抑制し、IgEを抑えてアレルギーを抑制する働きがあります。
LG21,１０７３R-1（R-1ヨーグルト）、フェカリス菌、ラブレ菌、BE80（ダノンBIO）などスーパーでも入手しやすいと思います。
身近で入手しやすい食材を、医食同源の治療法として試してみてはいかがですか？
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.01.30更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前すぐ、コンディショニングラボ南口駅前接骨院神田です。
毎月３０日はみその日ですね。みその効果効能は以前のブログで紹介しました。
みその効能効果についてはこちら⇒
http://www.conditioning-labo.jp/blog/2014/10/30-1018401.html
今回はみその材料になる大豆に含まれるイソフラボンについてご紹介します。
女性の美容と健康の味方のイソフラボン。ポリフェノールの１種で、大豆をはじめ色々な植物に含まれています。女性ホルモンを助けてくれる成分としても有名ですよね。
大豆イソフラボンは比較的多く研究が行われている成分で、女性ホルモンの１つであるエストロゲンに似た形をしており、体内でエストロゲンを助ける働きをし、それによる様々な効果があることがわかっています。その他男性にも効果が期待されています。
○更年期前の女性への効果
・ホルモンバランスの改善効果がきたいされる
・肌の調子やしわを改善する効果が期待される
○更年期～更年期以降の女性への効果
・ホットフラッシュなどの更年期症状を緩和する可能性がある
・LDLコレステロールを低下させる可能性がある
・骨密度の低下予防効果が期待される
・Ⅱ型糖尿病を改善させる可能性がある
○男性への効果
・LDLコレステロールを低下させる可能性がある
・前立腺肥大や前立腺がんを予防する可能性がある
○イソフラボンの摂り方のポイント
食事やサプリメントでイソフラボンを摂取しても、約１日でほとんど排出されてしまうため、毎日摂り続けるという習慣が大事になります。しかし、大豆製品を毎日しっかりと食べている人は多くありません。日本人の大豆摂取量は年代が若くなっていくほど少なくなっているのです。
安全に摂取し利用できる範囲は１日７５㎎。このうち食事に加えて利用するサプリメント上限を１日３０㎎とされています。
食事＋サプリメント３０㎎では簡単に上限を越えてしまうと思われますが、味噌や醤油以外は吸収率が低く、平均で１６～２２㎎だそうで、積極的に食べるくらいがちょうどいいのです。
○大豆製品に含まれるイソフラボン量
・豆腐1/4丁 約２０㎎
・納豆１パック 約３５㎎
・黄粉大さじ２杯 約３０㎎
・味噌汁１杯 約８㎎
○イソフラボンサプリメントのリスクと活用法
女性ホルモンと相互作用が考えられる薬（抗凝血薬、経口避妊薬、エストロゲン製剤、乳がんの治療に使われるタモキシフェンなど）を利用している場合は薬に影響を与える可能性があります。
イソフラボンサプリメントを利用するとホルモンバランスが整うことで妊娠しやすくなることも。しかし、不妊治療でホルモン補充療法を行っている場合効果が抑えられてしまう。
イソフラボン効果を引き出すには、「毎日大豆製品を摂る習慣」＋「腸内環境を整える」＋「自分に合った種類のサプリメント」です。女性の魅力アップ、快適な更年期のために試してみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.01.30更新
おはようございます！さいたま市日進駅目の前すぐそこ、コンディショニングラボ南口駅前接骨院 神田です。
天気予報通り雪になりましたね。午後には雨に変わる予報ですが、来院される際はお足元に十分ご注意ください。
私の経験の中に実際に患者様で接骨院の目の前で転倒してしまい、手首の骨折をしてしまった方がいらっしゃいました。。。せめてもの救いが接骨院で骨折の整復・施術を行うことができることでした。
皆様焦らず歩いてください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.01.29更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前すぐ、コンディショニングラボ南口駅前接骨院 神田です。
一般的に男性の方が女性よりもダイエットに成功しやすいと言われています。実際男女比で見ると成功率が高いのは男性なんです。女性が男性より痩せにくいのには理由があるんです。
日々生活の中でダイエットを意識したり、雑誌で特集されるのが多いのは圧倒的に女性が多いですよね。しかし、続けられない・何をしても痩せた効果が無い・痩せてもリバウンドしてしまう・お菓子に手が伸びてしまうなどと、悩んでいるのも圧倒的に女性に多く、様々なダイエット法を試しているのも女性が多いですよね？その理由をひも解いていってみましょう。
１．ダイエットに影響する『女性ホルモン』
ダイエットに大きく関係するものに女性ホルモンがあります。女性ホルモンが体に与える影響は月経前や排卵期の体調の変化で体感してると思います。生涯に分泌される量はティースプーン1杯くらいの少量ですが、体に大きく影響します。
食事制限や運動を頑張っているのに、排卵期や生理前の気持ちの落ち込みでダイエットに前向きになれなくなり、食欲が増しドカ食いをしてしまいます。そうすると自信も無くなりもういいや...となってしまうことも。女性ホルモンに振り回される事が無い男性の方がモチベーションを維持しやすいのもわかりますよね。
２．ダイエットを決意した時の行動の違い
ダイエットを決意した時に起こす行動にも大きな違いがあります。男性は比較的短期間で集中的に食事制限や運動を行なう傾向があり、習慣化させストイックに努力をし、短期決戦で劇的に肉体改造を行ないます。女性はまず本やインターネットで話題になっているダイエットメソッドを探し、その中でも『楽』『短期間』『簡単』などの方法を探す傾向にあります。運動も室内でできるヨガやDVDによるエクササイズなど激しくない運動だけで終わってしまうことがあります。
３．モチベーションの維持
１の女性ホルモンでも述べたように、男性の方がモチベーション維持をしやすい傾向があります。それは男性の方が結果を出しやすく、頑張った分だけ体に成果が出ます。それがさらなるモチベーションにまります。要因としては、
①男性は筋トレ効果が高く,筋肉が育ちやすいので、ボディーラインの変化がすぐわかる。
②男性に多い内臓脂肪は、女性に多い皮下脂肪より運動で落としやすいので、お腹周りの変化がわかる。
変化がわかり、モチベーションを高く維持し続けることはダイエットに成功しやすいので、女性の方が成功率が低くなってしまいます。
○女性がダイエットに成功するために
女性がダイエットに成功する秘訣は、女性の体の特性を理解した上で負担のかからない現実的なダイエット方法で計画をたてることです。
毎月の月経サイクルでの変化を理解できていれば、
・生理前は無理な運動計画を立てない
・整理が終わったらたくさん運動する
・生理前はだるさや落ち込みを感じるのであればウォーキングなどの軽めの運動に
など1か月のサイクルで予定を計画してみましょう。
生理前で食欲が増してしまうのであれば
・あらかじめダイエット用のお菓子をストックしておく
・生理前食べてもいいが、生理後は食べないなどルールを明確にする
などしっかりと決めてみてはいかがですか？メリハリがつき、モチベーション維持もしやすくなります。
また、流行りものや情報に振り回されず、食事改善・肉体改造のために運動にすぐとりかかり、運動強度を見直しながら強度を上げていくようにしましょう。結局は食事改善、制限・運動習慣・生活習慣の３つにつきるかと思います。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.01.28更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前すぐ、コンディショニングラボ南口駅前接骨院神田です。
今日は全豪オープンで錦織圭選手準々決勝でした。結果は前回王者に３－６、４－６、６－７のストレート負けしてしまいました。残念ながら日本男子83年ぶりの４強入りはできませんでした。
まだグランドスラムは残っています。次回を楽しみにしましょう！
テニス肘、テニスによるケガや体の不調はコンディショニングラボ南口駅前接骨院へ！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
