2016.03.17更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
低カロリー高たんぱくの「鶏むね肉」が心身の疲れを癒してくれるお助け食材だということを知っていますか？鶏のむね肉には疲労回復物質として最近注目されている成分が多く含まれているのです。
○疲労の正しいメカニズム
昔は疲労の原因は「乳酸」と言われていましたが、それは違います。疲労とは「飽き」「眠気」「疲労感」といった、疲れた時に出てくる症状。これらの原因の一つに、「活性酸素」が深く関わっているということが分かってきました。ストレスや過度の身体活動が原因で活性酸素が大量発生すると、体内のバランスが崩れ身体が持つ恒常性だけでは対応できなくなります。その結果、細胞の機能が低下し、作業効率が低下してしまう。これが披露のメカニズムです。よって「活性酸素」を取り除き、体内の酸化を抑えることこそが、疲れを残さない方法と言えるのです。
○疲労の原因から体を守る、イミダゾールジペプチド
『ｲﾐﾀﾞｿﾞｰﾙﾍじﾟﾌﾟﾁﾄﾞ』というアミノ酸が、疲労回復物質として最近注目されています。体の老化や生活習慣病からも体を守ってくれ、脳の健康にも効果がある優れものだそうです。積極的に摂り入れたいものですね。
・『イミダゾールジペプチド』は200～400mgを毎日摂取するのが理想
・鶏むね肉のおよそ約100gに、200mg分の『イミダゾールジペプチド』が含まれている
鶏むね肉で１日の必要量にすると６０～１００ℊと摂りやすいですね。
○イミダゾールジペプチドの効果的な摂取法は？
「イミダゾールジペプチド」が最も力を発揮するのは摂取開始数日後から、継続摂取した2週間後以降だそうです。疲れた時にすぐ取るだけでは、せっかくの抗疲労効果もその力が存分に発揮されないのです。
最近は鶏むね肉の鳥ハムが人気があったり、スーパーやコンビニで鶏むね肉で作られたサラダチキンなど手に入れやすくなっていますので、継続的に食べるようにしてみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.03.17更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
３月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件5,495件 前年より－526件
死者数28人 前年より－8人
負傷者数6,733人 前年より－549人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.03.16更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
疲れがたまってるな...と感じていますか？疲労は日々の生活習慣が原因で蓄積されることが多いんです。うっかりやりがちで逆効果になることをしていませんか？
○朝は勢いで起きてすぐに出勤準備にはいる
毎朝の調子を整えることは、疲れをためずに毎日を過ごすためにもとっても大切なのです。寝起きはゆっくりと余裕をもって体を目覚めさせるのが望ましいです。
○気に入った靴を毎日はく
肩こりや腰痛など筋肉が凝り固まってしまう方は、脚の長さの左右差が出ているかもしれません。靴底が変にすり減っていたり、靴の型が崩れたりしていると影響を与えることがあります。
○疲れているので休日はほとんど横になって休む
あまり筋肉が使われないままだと身体全体が省エネモードになって太りやすい身体になります。また、同じ体勢でいると血流が悪化し、逆に疲れが増すことにもなりかねないのです。
○デスクワークなので疲労は少ないほうだと思う
イスに座るだけでも筋肉は疲労するんです。姿勢を維持させるため、一部の筋肉に緊張した状態が続くと、血流が低下してしまい、肩こり、腰部の重だるさなどの症状につながることがあります。
○寝る前にスマホ。そして気づいたら一緒に寝ている
スマートフォンやタブレットをベッドの上でゴロゴロしながら使っている方も多いはず。寝る前に使うことによる健康被害の可能性についてご存知ですか？画面から発する光が睡眠や日内リズムに悪い影響を与えることが報告されているのです。
○毎日筋トレで鍛えているので、体には自信あり！
せっかくの筋トレも間違った方法では効果が半減してしまいます。トレーニングがより疲労につながることも。
○疲れている時こそ、栄養を摂らないと！と頑張って食べる
私たちの食スタイルは、過剰摂取が原因で様々な問題が生じています。体がだるい、疲労が回復しないという方、食べすぎが原因かもしれません。
○体調が悪いのは気合いで乗り切る！
ガンバリ屋さんは疲れをためやすく、体を壊すまで頑張ってしまう人が多い傾向がみられるそうです。
自分の行動を振り返って、逆効果の習慣があてはまらないか、チェックしてみてくださいね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.03.16更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
３月１５日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件5,433件 前年より－488件
死者数28人 前年より－8人
負傷者数6,657人 前年より－500人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.03.15更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
入浴前後で何か飲み物を摂っていますか？飲んでいる人でも、飲んでいない人にも医学的にも体に良いと言われている飲み物があるんですよ。
○入浴前後で飲み物をすすめる訳
41℃、15分間の入浴で800mLもの水が体から抜けていくとも言われ、お風呂では思った以上に脱水状態になります。脱水状態になると血液は粘り気が強くなり、血栓ができやすくなります。血栓が脳の血管に詰まると脳梗塞、心臓の周りの血管に詰まると心筋梗塞になるのです。血栓を防ぐためにもお風呂の前後には意識して十分な水分を摂る必要があります。
○ビールは水分補給にならない
お風呂やサウナの後のビール、のどごしも良く、美味しいですよね！しかし脱水の改善にはならないのです。アルコール類は利尿作用があり、飲んだ以上に水分が尿に出てしまうため、結果として逆に脱水が強くなります。
○緑茶を飲むとキレイになる
緑茶はカロリーゼロで、成分として健康や美容に役立つカテキンを含んでいます。茶カテキンはお茶に独特の苦味や渋味を与えているポリフェノールの一種で、脂肪消費作用やアンチエイジング作用（抗酸化作用）など、美容が気になる人にとっては嬉しい作用があるのです。しかし、カテキンは通常では体内に吸収されにくいという特徴もあります。
○なぜ入浴前に緑茶？
入浴前に緑茶を飲むと、カテキンの吸収がよくなる可能性があるそうです。温熱効果で体の血流がよくなり、カテキンの吸収が向上するという研究結果もあるそうです。効率よくカテキンを体内に取り込むためには、入浴前に水分補給の意味も含めて湯のみ1～2杯程度の緑茶を飲むのがよいそうです。
お風呂から出たらさらに1～2杯の緑茶を追加して飲み、最低でも合計500ｍL程度水分を補給すれば、かなり脱水は防げます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.03.15更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
３月１４日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件5,367件 前年より－484件
死者数27人 前年より－8人
負傷者数6,563人 前年より－509人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.03.14更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
体を維持するために消費されるのが「基礎代謝」です。生命維持に必要なエネルギーなのです。そんな基礎代謝量は低下し過ぎていませんか？
○基礎代謝って？
体を動かす量には関係なく、生命を維持するために身体が消費するカロリーのことです。基礎代謝量は、年齢と性別に大きく関係しています。
○太りやすい気がする...
周りの人と同じものを食べていても、太りやすい気がする...。という心当たりのある人は結構多いですよね。原因は２つ考えられます。１つは食べている意識が薄く、ながら食べやツマミ食いで実際にはカロリーオーバーになっている場合。もう１つは基礎代謝が低い場合です。基礎代謝が低いと人と同じ量を食べても、確実に体重が増えてしまいます。
○基礎代謝量低下度セルフチェック
・過去に5kg以上のダイエットに成功したことがある。
・1日2食以下に制限した食事回数を1ヶ月以上継続したことがある。
・単品ダイエットで体重を落としたことがある。
・食べ物の好き嫌いが多い。
・ご飯やパンなどの主食をほとんど食べない。
・お菓子またはお酒が大好き、食事代わりにしてしまう。
・1ヶ月内に3kg以上の体重増減は当たり前。体重変動が激しい。
・平熱が低く、36℃未満。
・肩こりしやすく、手先や足先が冷えやすい。
・体重は多くないのに、体脂肪率が高い。
いかがですか？１つでも当てはまると基礎代謝量が低下している恐れがあります。３つ以上当てはまる方は3つ以上の方は、既に代謝がうまくいかなくなっている可能性が高いと言えます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.03.14更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
３月１３日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件5,298件 前年より－470件
死者数27人 前年より－6人
負傷者数6,479人 前年より－486人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.03.11更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
春の訪れを感じる日が増え、運動不足という名の冬眠から目覚める人、新年度から運動を始めようという方は多いのではないでしょうか？しかし、突然の激しい運動で無理をして、肉離れなどのケガをしてしまう方も多いのです。
○ウォーミングアップの重要性
ウォーミングアップ＝運動前の準備体操で面倒なイメージがありませんか？しかし、しっかり行えばケガの予防にもなり運動能力もアップできます。
○ウォーミングアップのメリット
１．体温上昇
体温上昇で筋肉への酸素の供給量が増え、筋肉の弾力性も増してケガの危険性が減る。
２．心拍数上昇
心拍数が上がる事で精神的に興奮して、体温が上昇し、肺に十分に酸素が送りこまれることで血液中の酸素濃度が上がり持久力が増す。
３．酸素不足の解消
運動をするには筋肉に酸素を送りこまなければいけませんが、いきなり運動を始めると酸素が十分に肺を通して血液に送り込まれていないので、疲労度が高まるのが早くなります。この状態を避けるためには徐々に運動を始める事が必要です。
○重要なのは体温上昇！
ウォーミングアップと言うと柔軟体操やストレッチをイメージしてしまいますが、一番重要なのは体温を上げる事なのです。体温を上げる事で心拍数が増し血液に酸素が送り込まれ、筋肉が柔らかくなり、運動しやすい状態になります。
ウォーミングアップとして軽い運動から徐々に強度を上げていく方法もありますが、普段運動不足の方がゆっくりとは言え運動を始めると、それだけで目一杯になってしまうこともあります。まずはサウナや入浴で体温・心拍数を上げるようにするのもいいですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.03.11更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
３月１０日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件5,080件 前年より－381件
死者数25人 前年より－7人
負傷者数6,215人 前年より－377人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
