2016.01.16更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
国民病の１つになっている腰痛。老若男女問わず多くの人が悩んでいます。しかし、腰痛への知識を持っている方は少なく、多くの人が腰痛に苦しむ原因となっているともいわれています。
○過度な安静は逆効果！
以前よりはだいぶ浸透してきましたが、腰痛にとって過度な安静は逆効果になるんです。痛みで動けない時は仕方がないですが、痛みが引いてきて動けるようになってきたら、なるべく動くようにしましょう。
ぎっくり腰になってしまったあとに一週間以上、ベッド上で安静にするというという話も聞いたことがありますが、安静にしすぎることで、腰や周りの筋肉を弱らせてしまったり、痛みを体に覚えさせたりしてしまい、動くことがよくないことだ、と脳が間違って覚えてしまうためによくありません。
過度な安静は健康状態をより悪化させてしまうことがあります。現在の腰痛の新常識として、できるだけ早い段階でいつも通りに動くようにすることを覚えて下さい。
○薬に頼り過ぎない
強い痛みがある場合は痛み止めなどで痛みを減らすのも良いかもしれませんが、薬に頼りっぱなしになるのは決して良くありません。急性期に薬で痛みを減らすことは有効ですので、初期の段階で最低限の薬で痛みを減らし、なるべく早く日常生活に復帰することで腰痛の予後を楽にしましょう。
○たかが腰痛とは思わない
腰痛にも様々あり、ぎっくり腰など特別な腰痛もあります。その特別な腰痛を特異性腰痛といい、腰痛全体の１５％～２０％程度にあたると言われています。皆さんが耳にしたことのあるものだと、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症です。これらの腰痛の特徴の一つとして、神経症状（下半身がしびれるなど）があるのが特徴です。この場合は、外科的治療が必要なこともあるので、早めに医療機関を受診することをおすすめします。
腰痛は痛みがひどい数日間は安静にしていたとしても、早い段階で、いつも通りの生活をすることを心がけましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.01.15更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1月１４日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数８０１件 前年より－１０件
死者数７人 前年より±０人
傷者数９９５人 前年より－２３人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.01.15更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
突然腰に激痛が走るぎっくり腰。つらい症状から回復したのに、再発を心配する人も多いですよね。。そんなぎっくり腰が繰り返される原因は何でしょうか？
○再発する？ぎっくり腰の不安
ぎっくり腰に関する不安の中に「1度ぎっくり腰を経験すると、クセになって、何度も繰り返してしまう」というものがあります。実際に再発させたり、頻度や場所は違えど不定期に繰り返してる経験をされている方も多いですよね。また、1度のぎっくり腰がきっかけとなり、腰痛が慢性化してしまうケースもあります。
○突然襲う腰痛
ぎっくり腰は急性腰痛症とも呼ばれ、突然、腰部に激痛が走る比較的痛みの強い腰痛のことで、その程度は様々です。
軽度のものでは、腰に痛みが走ってからも、痛みをこらえ、歩行や身の回りのことができます。中には、徐々に悪化して翌朝に起き上がることができなくなる人もいます。ひどいとその場で歩行が困難になり四つんばいでないと移動できない状態になることもあるんです。ぎっくり腰については解明されていないこともありますが、腰部を構成している関節や靭帯、椎間板などが一部損傷している可能性が考えられます。
○ぎっくを再発する原因
・同じ部分に負担がかかり続けることで起こるぎっくり腰
生活パターンが決まってくると、仕事やスポーツなどで疲労しやすい筋肉にも偏りが生じるようになります。その結果、同じ部位への負担が続き、ふとしたことがきっかけでぎっくり腰を起こすことにもなります。
・代償的に他の部位に負担がかかって起きるぎっくり腰
部分的に筋肉に負荷がかかり続けると、姿勢を支えたり、様々な動作をするために他の筋肉が代償性に働くことになります。
・精神的なストレスによるぎっくり腰
精神的に緊張する状態では、腰を支える筋肉の機能が低下すると言われています。普段から腰部に不安を抱えている人は、特に精神的ストレスの影響に注意しなくてはなりません。
無理をしなければ徐々に回復傾向がみられますが、対処や過ごし方を誤ると痛みが長引いてしまうこともあります。つらい場合は我慢せず医療機関に相談して下さい。
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.01.14更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
突然腰に強い痛みが走り、動くことができなくなってしまう人もいるぎっくり腰。突然襲われる痛みなのですが、毎日繰り返される生活習慣や思考パターンが原因となっているかもしれません。
○こんな生活習慣していませんか？
・偏った筋肉を使う歩き方をしている
毎日の生活パターンができあがってしまい、その内容によって、酷使される筋肉に偏りが生じる場合があります。すると慢性的に筋肉疲労がおき、筋力が低下して腰への負担が大きくなっていることがあります。
・心配なことが多く不安になりやすい
心も体もゆったり落ち着いた状態が良いのですが、バタバタと忙しい日々を過ごしているという人が多いかと思います。心の安定、心の休息は腰痛対策に必要です。
・スマホを長時間同じ姿勢で使用している
スマホ操作に夢中になり、姿勢を崩して腰への負担をかけいませんか？スマホは肩こりだけでなく、腰部の不調にも影響を及ぼす恐れがあります。
・お腹周りに脂肪がついてきている
体重が増え太ってしまい、筋肉の働きにも影響を及ぼすと、腰部へ負担をかけ続けてしまうことになりかねません。
こんな生活していませんか？身に覚えがある方は、いつのまにかぎっくり腰を起こしてもおかしくない体にになっているかもしれないですよ。
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.01.14更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1月１３日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数７２６件 前年より－９件
死者数６人 前年より－１人
傷者数９０２人 前年より－２５人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.01.13更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
胃腸の調子が崩れやすくなったり、太りやすくなったり、疲れが抜けにくくなったりと体の不調を感じやすくなっていきます。そんなプチ不調を改善し、健康的に過ごすためには、適度な運動が大切なんです。
○運動がもたらす健康上のメリット
・体液循環がスムーズになる
体を大きく動かすと、筋肉の収縮運動によって血液やリンパ液などの体液がスムーズに流れるようになります。すると酸素や栄養素が隅々まで運ばれるため、老廃物を排出しやすくなり、代謝アップや冷え、むくみの予防・改善効果が期待できます。また、脳にも酸素が行き届くため、気持ちの切り替えや集中力のアップにも効果的です。
・体温上昇
運動によって体内を温めることは、健康維持に大きく役立ちます。冷えは万病の元とも言われ、体温が下がれば代謝や免疫力が低下し、筋肉が冷えればこり固まり、運動効果が減少します。さらに内臓が冷えると消化・吸収のはたらきが弱まります。
・姿勢が良くなる
姿勢の悪さは体液循環の停滞を招き、肩こりや腰痛、頭痛を引き起こします。また、悪い姿勢をとり続けるために筋肉に余計な負荷をかけやすく、結果として疲労が溜まりやすい体になってしまいます。運動で筋肉をバランス良く発達させることにより、姿勢が整うようになるため、不調を防ぎやすくなります。
・ストレス解消
きつすぎ、軽すぎず、少し汗をかくくらいの適度な運動にはストレスを解消する効果が期待できます。
体は使わなければ衰えていってしまうものです。特に寒さの厳しい冬は体内が冷えて機能が低下しやすい時期。積極的に体を動かして、心身のメンテナンスをしてくださいね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.01.13更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1月１２日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数６５１件 前年より－１件
死者数５人 前年より－２人
傷者数８０３人 前年より－２０人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.01.12更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
冬は血圧が上昇する季節です。国民健康・栄養調査によると、60代の60％以上、70代では70％以上が高血圧症と言われています。特に冬は血圧の急激な変化がおこりやすく、40代・50代でも発症しやすい季節です。その血圧対策にふくらはぎが重要なんです。
○下半身の血流に大きな役目がある
体の血液の70％が下半身を循環しています。循環している血液が滞りやすくなるのを、心臓まで戻す役割を持つのがふくらはぎです。ふくらはぎの筋肉でポンプの役割をして、血液を上半身に戻します。しかし、ふくらはぎの筋肉の働きが少ない場合、血液循環力が低下し、下半身だけでなく体全体の血液循環が悪くなり、血圧上昇をおこします。
○要注意のふくらはぎ
・触った時に手より冷たい、または熱を持っている
・弾力がなくフニャフニャしている、または異常に硬い
・数か所にしこりがある
・指で軽く押すと痛みがある
・指で押した跡がしばらく残る
これらのふくらはぎは何か異常がある可能性があります。
一日中体を支えているふくらはぎは、想像以上に酷使しています。また冷えていても自覚があまり無く、自覚している場合はかなり冷えていると考えてください。下半身の血液循環をスムーズに行うためにも、ふくらはぎを冷やさないことが重要です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.01.12更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1月１１日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数５６５件 前年より＋１件
死者数５人 前年より－1人
傷者数６９５人 前年より－１１人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.01.09更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ついに国内でもカフェイン中毒の症状で亡くなる方が出ました。海外では聞く話でしたが、国内では初めてのことです。カフェインはコーヒーなど身近な飲み物にも含まれるものですが、カフェインのメリット・デメリットは何でしょうか？
○カフェインのメリット
カフェインは、コーヒー豆やカカオ豆、茶葉などに含まれる天然成分です。昔は薬としても使われ、人体に強い影響を及ぼす物質なのです。
作用として有名なのが脳の覚醒作用で、眠気を感じさせる神経伝達物質の受容体にくっつき、その作用を阻害することで眠気を退けます。さらには脳の疲労を回復させる効果もあります。また、利尿作用があり、水分を体外に出し、むくみを解消させる働きもあります。さらに最近注目されているのが脂肪燃焼効果で、カフェインをとることにより、体内の脂肪が活発に燃えるようになることがわかっています。
○カフェインのデメリット
脳の覚醒作用がある一方で、中枢神経を刺激してめまいや不安を起こさせたり、消化管系を刺激して下痢や吐き気を催したりすることがあります。さらにカフェインには依存性があり、とらなくなると頭痛や集中力の欠如などの離脱症状が現れることがあります。さらに継続的に摂取することで身体に耐性ができ、より多くの量をとらないと効きにくくなるのです。
国内では摂取上限は決められていませんが、健康な成人で１日４００㎎とも言われています。カフェインは体にとって良い作用もありますが、反面、使い方を誤ると命の危険にまで至る物質ですので気をつけましょう。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
