こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
日に日に暑くなってきましたが、疲労回復を上手くできていますか？上手く回復させるコツは代謝なんです。
○疲労の原因は？
・食事からのエネルギー不足
・長時間の労働や運動による体への負荷
・脳の調整力
などにより、体内に疲労物質が蓄積しやすく（代謝が悪く）なります。
○慢性疲労が原因で起こること
・体の抵抗力、免疫力の低下
・生活習慣病を招きやすくなる
こうならないために、慢性疲労に陥らいようその日の疲れはその日のうちに和らげる必要があるんです。
○疲労時にはこれを摂ろう！
・カルシウム→精神的疲労やイライラを鎮めます。
・カルニチン→脂質代謝を促進し、エネルギーに変ます。
・ビタミンB1→糖質を代謝し、エネルギーに変えます。
エネルギー源を摂取することも重要ですがそれを代謝させる働きを持つビタミンやミネラルを摂取しなければ、糖質や脂質もエネルギーには変換されません。
疲労回復させる食事のコツは、エネルギー源（糖質など）とそれを代謝させる成分（ビタミン、ミネラル）です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
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