2017.01.06更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数136件 前年より－36件
死者数1人 前年より－1人
負傷者数172人 前年より－44人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.01.06更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
実は日本人の８割ほどが鼻呼吸ができていないのだとか。鼻呼吸が出来ないと免疫を低下させ、活性酸素が増え、代謝が低下、疲れを残し身体機能の低下などを起こします。その口呼吸を鼻呼吸に変えるだけで、驚くほどの効果がたくさんあります。
○鼻呼吸の機能性
・除菌フィルター効果
細菌やウィスルなどの異物や病原菌を除去するために、鼻腔粘膜には無数の繊毛が生えています。15μｍの大きさなら100％、5μｍなら50%除去できます。
・温度調整効果
冷気を温めて肺に送る機能です。外気が０℃でも肺に達するまでに36℃まで加温されています。寒気が肺に流れ込んで、肺や免疫機能の低下を防いでいます。また吐く息を冷却して、熱エネルギーを節約します。
・湿度調整効果
乾燥した吸気は、95％にまで加湿され肺に送られます。加湿器の機能が備わっています。鼻呼吸をしていればドライマウスを防止する効果もあります。
・鼻サイクル機能
実は鼻通りが良くても、必ずどちらかが鼻づまりをしています。それはメンテナンスのために粘膜を腫らして鼻水を流し洗浄しているのです。数時間おきに左右交互にメンテナンスしています。
・内臓筋を強化する効果
鼻呼吸は大きな筋肉を動かすことで行います。軌道抵抗といって口呼吸よりも負荷がかかります。鼻呼吸を日常化することで、内臓全体に影響する横隔膜筋を鍛えることになります。横隔膜筋は体幹の中心筋肉でもあります。
○口呼吸のデメリット
・免疫の低下と疲労回復の遅れ
・ケガの治癒期間の長期化
・肺活量や持久力の低下
・体幹や内臓筋の低下
・睡眠の質の低下と目覚めのだるさ
・ドライマウスと鼻づまりなど
鼻呼吸には様々な効果がありますが、それはこれらの機能によるものです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.01.05更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
正月はゆっくりできましたか？こたつでくつろいだ方も多いですよね。こたつといえばみかんですよね。そんなみかんの栄養についてです。
○みかん2個で1日分のビタミンC
みかんはビタミンCが非常に豊富なんです。目安としては1日2個で1日分のビタミンCが補給できるのです。。カゼ予防にも良いですよね。
○実よりも皮に！
あまり皮を食べることは少ないと思いますが、皮の方が実よりもビタミンCは3倍含まれているそうです。また実についた白い皮も、ビタミンPが多く含まれ、血管壁を丈夫にする働きがあります。
○食べ過ぎには注意
よほどのみかん好きでなければ気にすることはないと思いますが、みかん3個でごはん1杯分のカロリーになります。食べ過ぎには注意して下さい。
その他にもビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE・カリウム・ミネラル類・葉酸・クエン酸などが含まれます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.01.05更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数93件 前年より－32件
死者数0人 前年より－1人
負傷者数117人 前年より－41人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.01.04更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数53件 前年より－24件
死者数0人 前年より－1人
負傷者数70人 前年より－24人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保②警察・救急へ連絡③保険会社へ連絡をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.28更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
日々の疲労は溜め込まずにしっかり回復させるのが重要です。疲れた体をケアしないと翌日のパフォーマンスにも影響を与えます。そんな時に積極的に摂っていただきたい栄養素はこちらです。
○疲労回復に役立つ栄養素
食事は5大栄養素をバランスよく摂取することが大前提です。その上で特に意識して摂取したい栄養素は、
・ビタミンＢ１
疲労回復に最も関わるのがビタミンＢ１です。エネルギーとなる炭水化物を分解し、エネルギーとして貯蔵する過程で大きな枠割を持っています。疲労がたまったときに消費されやすい栄養素なので、豚肉や納豆や豆腐などの大豆製品を食べてビタミンB1を補給しましょう。
・クエン酸
疲労による体へのダメージを回復させる回路を活性化する効果があるのがクエン酸です。お酢や梅干し、レモン、グレープフルーツなどの酸味のある食品に含まれています。こまめに摂取することで、疲労回復回路を常に活性化できます。
・ビタミンＣ
強力な抗酸化作用を持つビタミンCも疲労回復に効果のある栄養素です。精神的・肉体的なストレスに対し、効果のあるホルモンを生成するのに役立ちます単体でも効果はありますが、鉄分やマグネシウムなどと同時に摂取することでさらに高い効果を発揮します。
・グルタミン
体内での必要量が非常に多く、精神的・肉体的なストレスが発生した際に大量に消費されるアミノ酸がグルタミンです。筋肉の分解を抑制し、合成を促進する効果があります。運動により傷ついた筋組織を素早く回復させることができます。
・ＢＣＡＡ
筋肉を回復する「超回復」の効果をアップさせる「BCAA」は、疲労回復にうってつけです。筋肉が分解されることによる疲労や筋力低下を防いでくれる効果があります。
食事やサプリメントを活用して、疲労回復に効果的な栄養素をしっかり摂取しましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.28更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
12月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数27,149件 前年より－1,831件
死者数151人 前年より－25人
負傷者数33,393人 前年より－2,045人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.27更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
昔からカゼをひいたらお風呂はダメって聞きますよね。本当にダメなのでしょうか？
○西欧では？
日本ではカゼをひいたら入浴は避けるべきと昔から言われていますが、西欧では逆でカゼをひいたらお風呂に入ると言われているんです。
○なぜ入ってはいけないと言われいる？
実はこの考え方、日本特有の住環境が生み出した風習です。昔は銭湯が一般的で、銭湯の熱いお湯に浸かると体力が消耗するうえ、昔の日本の住環境は隙間風が多く、入浴後は冷たい外気にさらされます。例えお風呂がある家でも、屋外にあることが多かったため、脱衣所も寒く、湯冷めをする場合も多かったのです。これではカゼを悪化させるばかりで、入浴は何一つ良いことがないということからきているのです。
○入浴のメリット
・入浴により体全体の血行が良くなり、筋肉のこわばりを和らげて血管を拡張させ、鼻づまりにも有効で新陳代謝も高めます。
・浴室内の湯気は喉の保湿対策にぴったりでウイルスの活動を抑える環境として最適です。
・皮膚を清潔にすることで、発汗作用もスムーズに働き、ウイルスや細菌に対する抵抗力も高まります。
・お風呂のお湯で体温を上げると体は熱を逃がそうとするため、解熱剤よりもゆるやかに体温を下げることが可能です。
○注意点
・疲労感が出るほどの長湯や熱いお湯は体力を消耗してしまうので注意が必要。
・脱衣所や浴室は寒くないように事前に温めておく。
・お湯はぬる過ぎず熱過ぎない温度で、汗をかく一歩手前ぐらいに抑える。
・お風呂上がりは体の水滴をしっかり拭き取り、湯冷めをしないようにする。
ただしカゼは安静が大事ですので、熱が38度以上と高熱の方、ひどい悪寒や全身の倦怠感がある方、嘔吐やひどい下痢の方、めまいや頭痛がつらい方は入浴を控えましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.27更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
12月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数27,029件 前年より－1,842件
死者数151人 前年より－24人
負傷者数33,248人 前年より－2,062人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.27更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
カゼやインフルエンザの感染予防法として、マスクをしている人も多いですよね。でもあんまり過信しないでくださいね。マスクは感染防止に対して万全ではないのです。
○ウイルスはマスクをすり抜ける
他人に感染させないためのマスク着用は有効ですが、しかし感染しないための予防法として、マスクは万全とは言えません。ウイルスにもいろいろありますが、インフルエンザウイルスで考えてみると、インフルエンザウイルスの大きさは0.1μmで、一般的なマスクの穴の大きさは5μmとなっています。インフルエンザウイルスとマスクの穴の大きさは５０倍もあるのです。
さらに、通常のウイルスは0.3μm以下であり、ノロウイルスはさらに小さく、0.03μmしかありません。またスギ花粉は30μm、非常に小さいとされている粒子状物質PM2.5でも2.5μmもあります。
○咳エチケットでは有効
咳をした際のウイルスは唾液と共に飛散します。唾液の大きさは5μmになるため、マスクにより感染機会を減少させることが可能です。
感染防止にはマスクを過信せず、手洗いやうがいなどしっかり行いましょう。
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
