2016.10.22更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
スポーツの秋、定期的に運動していますか？健康維持のためには運動が大切です。運動不足がどのくらいなのかチェックしてみましょう。
○運動不足レベルをチェック！
・上の階に行くときは、ほとんどエレベーターやエスカレーターを使う
・体を動かすのは億劫だ
・夕方や夜などに、1日の疲れを感じやすい
・階段を少し上っただけでも、息が切れて疲れる
・休みの日は家でゴロゴロしている
・しばらく体重を測っていない
・ちょっとした距離を歩かないといけないとわかると、うんざりしてしまう
・運動する時間がとれない
・最近疲れやすい
・動き出すのが億劫だ
何個当てはまりますか？
○当てはまるのが２個以下
日常生活では運動不足ではありません。あとは食事の栄養バランスや睡眠の質にも気を付けて下さい。
○当てはまるのが３～７個
このままの生活では生活習慣病を患う可能性が大いにあります。エレベーターなどを階段に変えたり、ストレッチなど無理をせず、軽い運動を続けていくことが大切です。
○当てはまるなが８個以上
運動不足レベルは、大変深刻です。生活習慣病のリスクがかなり高まります。運動習慣は、肥満、高血圧、動脈硬化、骨粗しょう症など様々な生活習慣病の予防にもつながりますので、まずは継続するクセをつけるのを目標にしましょう。
運動不足の傾向がある人は、チェック項目のできることから改善していきましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.10.21更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
睡眠をしっかりとっているのに疲れがたまっていませんか？その原因が鉄分不足の場合があるんです。
○鉄分の働きは？
鉄分は、酸素を運ぶタンパク質、ヘモグロビンを作り出す役割があります。生きていく上で必要不可欠なミネラルです。それに加え、酵素機能や細胞を行き来する電子を伝達する役割も果たしています。
○鉄分不足が引き起こす症状
・睡眠をしっかりとっているのに疲れがとれない
体や脳に十分の酸素が行き渡っていないと、全身に「だるさ」が広がります。ストレスが無く、しっかり寝ているのに疲れている場合は、鉄分不足のサインかもしれません。
・すぐに息切れする
鉄分が足りていないと、ちょっと動いただけですぐに疲れが出てしまいます。深く呼吸をしても息切れしているような症状であれば、鉄分不足も考えられます。
・顔が青白い
ヘモグロビンに酸素が行き渡ると、顔や体に赤みとして現れ、血色が良くなります。一方で鉄分が不足すると、血色が悪く見えてしまいます。
・爪がくぼんだり、すぐ欠ける
爪も酸素を必要とします。鉄分が不足すると爪がすぐ折れて欠けてしまったり、くぼんだりします。
・髪の毛が抜ける
髪の毛にも酸素が必要です。酸素が行き届かないと髪はもろくなり、抜けやすくなってしまいます。鉄分不足で抜けた髪は、鉄分を摂取すればまた髪は生えてきます。
・頭痛
脳に十分酸素が送り込まれていないと、脳内の動脈が膨張し、頭痛を引き起こします。
・冷え性
ヘモグロビンが血液と酸素を体の中で動かしてくれることにより、体は温かくなります。また、人間の体温を正常に保つ機能がある甲状腺機能は鉄分が大事なんです。
・脚がけいれんする
寝ていて脚がつることありませんか？鉄分が不足すると脳内にある、鉄分を吸収する受容器官がしっかりと活動していないため、誤ってドーパミンを放出し、脚をピクピク動かしている可能性があります。
・うつ症状
貧血症状はうつのような症状を引き起こし、小さなことでイライラしたり、食欲不振や躁うつの症状にも影響することもあります。
鉄分はとても大切なミネラルのひとつですが、世界的にも３０％が不足傾向だそうです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.10.21更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
10月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数21,380件 前年より－1,622件
死者数121人 前年より－12人
負傷者数26,399人 前年より－1,760人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.10.20更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
これから寒さが増してくると美味しくなるココア。実は非常に多くの栄養成分が含まれており、健康飲料でもあるんです。
○豊富なポリフェノール、コーヒーや紅茶の５倍！
カカオポリフェノールは抗酸化作用が非常に強いのが特徴です。リラックス効果・ストレス予防・冷え性の改善・活性酸素の抑制・風邪予防・血行促進など生活習慣病の予防などがあり、コーヒーや紅茶の５倍あると言われています。
○ミネラル豊富
ココアの原料であるカカオには鉄分が非常に多く含まれており、貧血の予防・改善に有効です。鉄分以外にも、食物繊維がにんじんの2倍、テオブロミン（リラックス＆脂肪燃焼効果をもたらす）、亜鉛、マグネシウムが含まれます。
○効果的な飲み方は？
ホットで１日１～2杯程度、朝に飲むのが効果的だそうです。その際砂糖が含まれていない純ココアであればより良いそうです。
ココアは体を温める効果も抜群ですし、牛乳を入れることでココアの成分が便秘改善や満腹中枢を刺激して、食欲を抑える効果もあるんです。朝からココアを飲んでみて下さいね！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.10.20更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
10月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数21,298件 前年より－1,613件
死者数121人 前年より－12人
負傷者数26,312人 前年より－1,729人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.10.19更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
厚生労働省が発表している「健康づくりのための睡眠指針2014」というのを知っていますか？これは睡眠障害を事前に防ぐための方法を指針としてまとめられたものなんです。
○睡眠12箇条
１． 良い睡眠で、からだもこころも健康に
２． 規則正しい食生活と定期的な運動が大切
３． 睡眠不足と生活習慣病は密接な関係が
４． こころの健康を保つために睡眠による休養を
５． 年齢や季節に応じて適正な睡眠時間を
６． 自分の睡眠に適した環境づくりを
７． 若年世代は夜更かしを避けましょう
８． 勤労世代は良い睡眠で疲労回復・能率アップを
９． 熟年世代は熟睡の工夫が大切
10．眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない
11．睡眠中の身体の異変に要注意
12．不眠が改善できないときは、専門家に相談を
適切な睡眠量の確保、睡眠の質の改善、睡眠障害への早期対応でからだとこころの健康づくりに活かしましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.10.19更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
10月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数21,222件 前年より－1,626件
死者数120人 前年より－13人
負傷者数26,215人 前年より－1,745人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.10.18更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
スポーツをしている方ならテーピングって聞いたことありますよね。テーピングと聞くと固定のイメージがあるかもしれませんが、キネシオテープには本来こんな効果もあるんです。
○筋肉の機能を正しく戻す
キネシオには筋肉とほぼ同じ伸縮性があるので筋肉のサポートが行われ、リハビリになるんです。
○血液やリンパの流れを良くする
血行が良くなると酸素も栄養も体の隅々に行き渡る様になり、疲労の回復が早くなります。
○痛みを和らげる
貼っておくことで、体内に隙間が出来てリンパ液の流れが良くなります。新陳代謝が良くなり、自然治癒力も高まります。
○関節を正しい位置に戻す
ギシギシする関節の動きを改善できます。
うまく活用することで、ケガの予防や治療、パフォーマンス向上につながります。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.10.18更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
10月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数21,134件 前年より－1,635件
死者数119人 前年より－14人
負傷者数26,104人 前年より－1,758人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.10.17更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
シャキッとした食感のきゅうり。サラダやつまみにはよくありますよね。このきゅうりが世界一栄養の無い野菜として、ギネス記録に載っているのを知っていますか？
○きゅうりの特徴
・キュウリは全体の90％以上が水分で、栄養素はビタミンC、カロチン、カリウムなどが含まれるが含有量は非常に低い。
・キュウリにはアスコルビナーゼという、ビタミンＣを破壊する酵素が含まれている。近年は共に食べても問題ないとは言われているが、酢を加えたり熱を加えたりするとこの作用を抑えることができる。
○きゅうりの効果
・体を冷やす効果がある。
・脂質分解酵素である「ホスホリパーゼ」という酵素が含まれている。
・淡色野菜ですが、表皮のグリーンにはβカロテンが含まれている。抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られている。
・カリウムはとりすぎた塩分を体外に排出するはたらきを持ち、血圧を下げる効果を持っている。
優秀な効果もありますが、きゅうりだけでは野菜を食べているとは言えないんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
